SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko ile

  • Dietaa do poprawki (mile widziana pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (wg.dziennika vitalmaxa): b:187g w:383g t:96 kal: 3166 I DZIEŃ: (na razie tylko 1 dzień, kiedy będzie poprawny, zapodam następny) 1.7:30 -płatki owsiane 100g -mleko 2% szkl. -rodzynki 10 g -jajka 2 szt. +owoc 2. 10.30/11.30 (szkolny) -pestki dyni 50g -chleb żytni pełnoziarnisty 50g (2 kr.?) -serek homogenizowany waniliowy 100g + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2009-10-05 13:33:14 Liczba szacunów: 0
  • redukcja paru miejsc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , ale staram sie jak moge aby bylo jaknajwiecej posilkow i bogatych w zdrowe substancje. co w chodzi w sklad dietki : piersi z kurczaka, schab, chude wedliny, mleko ( 0,5 - 2 % - zalezy jakei akurat jest), musli, platki kukurydziane, otreby, ser zloty, mieszanki mrozone warzywne, tunczyk, soki marchwiowe ( dla beta karotenu), ryz , [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2007-04-11 19:14:06 Liczba szacunów: 0
  • Ile można zejść w 5 tygodni?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] można zejść w 5 tygodni? Nie mam dostępu tutaj do siłowni i jedyny sprzęt treningowy jaki posiadam to wiosła. Zamierzam codziennie zjadać: -miska płatków owsianych ok 60g + mleko 250 ml -4 kanapki z pasztetem -ryż 60g + ser żółty 40g + tuńczyk 45g -ryż 60g + ser żółty 40g + tuńczyk 45g -na kolacje jeszcze nie mam pomysłu Wiem, że to co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2012-05-31 23:33:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] powypicju polykam tunczyka, KTORA OPCJE PROPONUJECIE, A MOZE MACE JAKIES INNE POMYSLY? zastanawiam sie tez czy jesc na sniadanie ryz ,cycek, czy moze standardowo platki mleko?? Tak pracuje tylko przez 1 tydizen w nastepnym tygodniu mam na rano wiec wstaje o 4:30, wracam o 15 a ide spac o 20, wiec wtedy niewiem kiede czy rano i po treningu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2005-12-18 20:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3: 15:00 4: (przedtreningowy) 16:30 18:00 trening 5: (potreningowy) 19:30 6: 21:00 Narazie jadłospis na 1 dzień, po poprawkach zrobię na dłużej: 1 płatki owsiane rodzynki mleko 1,5 % +warzywo 2 ryz ser biały + oliwa z oliwek 3 ryz pierś z kurczaka surówka 4 przedtreningowy ryz + chudy biały ser 5 potreningowy białka jaj ugotowane [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2009-01-20 17:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze waże 73 kg moje dzienne zapotrzebowanie to 2600 kcal(dieta na mase)jestem hardgainerem Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne =2016 +500=2500 kcal Białko 2g x 73kg=146g x 4kcal =584 kcal Tluszcze 1.5 x 73kg = 110g x 9kcal = 990 kcal Weglowdany 2600kcal - 1570kcal =1750 kcal / 4 kcal =438g wychodzi 6g na 1kg (740 kcal dodałem żeby wychodziło [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2006-12-08 12:49:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta / Trening (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierwsze 8 tyg chciał bym się skupić na rozbudowaniu masy pleców i biceps/triceps. (ćwiczę 5-6 razy w tyg.) 1. płatki owsiane 70g 20g rodzynek / orzechów włoskich mleko 250 ml 2 jajka na twardo 2. 6 skibek chleba pełnoziarnistego na pierwszej przerwie w szkole +1 pomidor 3. Następna przerwa to : 150 g ryżu 200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2015-01-04 14:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jakby ktoś mógł doradzić co jeszcze, albo co zmienić. Wiem ile jest o tym tematów, ale w każdym jest inaczej, więc jak masz chwilkę, pomóż =] więc tak: Płeć-Mężczyzna Wiek-16 Waga-80-82 Wzrost: 190cm Cel- wzrost masy mięśniowej Od poniedziałku mam zamiar jeść tak: Śniadanie: kaszka z torebki Mleko 250 ml 2 jajka Razem: B: 30 W: 55 T-21 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2010-02-07 15:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan na masę. Wiek : 18 Waga : 64kg Wzrost : 175cm Współczynnik BMR 1700.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2635.87 Węglowodany 55% 1449.73kcal = 362.43gram Białko 15%% 395.38kcal = 98.85gram Tluszcz 30% 790.76kcal = 87.86gram Procent tkanki tłuszczowej 10.09% B/W/T B - min. 130g. W/W - min. 320g T - min. 64g. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2012-04-22 13:42:21 Liczba szacunów: 0
  • Ocena ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: Zrzucenie zbędnych kilogramów, myślę, że gdzieś tak do 75-70 kg oraz poprawa sylwetki na bardziej już męską. Dieta: śniadanie (ok. 7.00-8.00) - płatki owsiane + mleko II śniadanie (ok. 10.00-11.00) - 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką + warzywami obiad (14.00-15.00) - zróżnicowany, co drugi dzień ryż + chude mięsko + sałatki z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2011-05-20 18:20:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] tym pomoże jem co popadnie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ile tylko trzeba moge poświecić Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne :/ mleko w proszku Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2007-10-02 20:26:12 Liczba szacunów: 0
  • jak rozplanowac ten zestaw supli ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zjesc posiłek potreningowy po porcji Nitro-Tech ? myslalem zeby za godzinke zjesc, bedzie to tez moj ostatni posiłek bo pozno cwicze (skład posiłku: jajka, twaróg, banan, mleko). Moze przed porcja Nitro-Tech zjesc łyżke miodu i 2 kromki białego chleba zeby wegli dostarczyc ?? czekam na wasze opinie na ten temat, pytania. w koncu szkoda by bylo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2008-09-28 11:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 16 lat :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:30 Płatki owsiane 80g Mleko 300ml 3,2% łyżka oliwy z oliwek 15ml 2 jaja albo poł puszki tuńczyka 10:30 w szkole Kanapka lub bułka z serem półtłustym dokladniej trzy kanapki jakies 6 plastrow sera wychodzi i wędlina na to :P + sałata czy cos tam 50 g gainera 13:00 Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5662 Data: 2008-06-02 16:30:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę a laktoza (problem)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktualnie wracam do treningów na masę, no i oczywiście zmienia się dieta:) Jako, że na suple średnio mnie stać staram się nadrabiać pokarmami:) I tak ostatnio znalazłem mleko w proszku odtłuszczone o takich parametrach dla 100g produktu: Wartość energetyczna - 1507kJ/360kcal Białko - 35,7g Węglowodany (laktoza) - 51,2g Tłuszcz - 0,8g Wapń - 1404mg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6093 Data: 2010-03-06 11:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - do oceny! i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE Jajko kurze cale 120g,Płatki owsiane 100g, Miód pszczeli 30g,Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu białko 29 / węgle 92 / tłuszcze 18 / kcal 647 II ŚNIADANIE 4 kromki chleba razowego(ok. 160g),-4 plastry sera (ok. 60 g) ,Szynka z piersi kurczaka białko 44.2 / węgle 81.2 / tłuszcze 4 / kcal 788 PRZED TRENINGIEM Pierś z kurczaka 225g,ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2009-11-02 23:51:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie koszmar... Mam też problem z piciem "zwykłego mleka" tzn nie toleruję laktozy, o ile nie ma problemów z przetworami mlecznymi (serki, sery, jogurty itp...) to niestety mleko tylko i wyłącznie bez laktozy... Niestety na siłownię nie chodzę, od czasu do czasu gram w piłkę nożną ale tak typowo "podwórkowo" i co drugi tydzień gram w siatkówkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2016-09-27 20:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Siła , Masa , Efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 176 Cel treningowy: Siła , Masa Staż treningowy na słowni: Początek Uprawiane inne sporty: Siatkówka , Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Od tygodnia jem coraz więcej bogata w białko : jaja , mleko itd, Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-02-07 20:12:38 Liczba szacunów: 0
  • Kcal, BTW - coś się nie zgadza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T=0,56; B=1,85; W=43,47 6 posiłek 4 kromki chleba - 196kcal; T=1.04; B=4,32; W=45,6 twaróg półtłusty - 86,45kcal; T=3,06; B=12,16; W=2,41 masło - 45kcal; T=6; B=0; W=0 mleko 2% 2sz. - 224,4kcal; T=8,8; B=14,96; W=21,56 Suma: Kcal - 1401,65 + zupa B = 57,92 + zupa T = 37,01 + zupa W = 218,26 + zupa Wiem że to może wyglądać przerażająco, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2010-03-30 18:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta "chudego Jasia" na domowo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żurawiny + banan krojony - ryż brązowy 100g + serek wiejski 150g - sałatka: groszek, kukurydza, fasola czerwona - po 200g + tuńczyk + majonez - musli czekoladowe 125g + mleko 200 ml (leje ile się zmieści ;) ) - serek wiejski 250g + bułka pełnoziarnista 100g Generalnie, staram się jeść co najmniej 30g białka na posiłek i dużo węgli (ok 120g) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2008-06-02 00:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Wycinka fatu, pomoc dla nieogara :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i potrzebuje porad i sprawdzenia tej oto diety redukcyjnej: DIETA 1. 7:00 30g owsianych 7:30 reszta śniadanka: owsiane, jajka, oliwa, mleko, pomidor, ogórek, papryka 2. 10:30 migdały, ryba z pary, jakieś warzywka 3. 14:30 (przed treningowy) ryż brązowy, pierś z kuraka, olej rzepakowy TRNEING 15:30 4. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2010-03-29 19:22:39 Liczba szacunów: 0