mleko ile

[...] głowie kardio, bo ostatnio przerwałam redukcję, gdyż specjalnie nie miałam czasu liczyć, no i wpało parę imprez, a poza tym, od tego tygodnia mam dziwne zachcianki (głównie mleko), ciągle jestem głodna, nieważne ile zjem....więc, że tak powiem, redukcja isę przerwała i raczej nie wejdę w ćwierćwiecze w formie na żyłę. aczkolwiek dalej mam szansę [...]

Z lagiem, ale cóż... tak wyszło. Co zmienic? czekam na odp. 1 Posiłek: 7.00 Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 2% 200 ml Ser twarogowy chudy 90g Orzechy włoskie 40 g B:43 W:76 T:38 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 10 g Marchem 150 g(Nie mam pojęcia ile jedna [...]

[...] co jest dla Ciebie bardziej wskazane - zrób FBW. Jest post podwiedszony. Dieta: dieta: przestałem słodzić herbate i kawe ; Dobrze. Unikaj słodyczy wogóle. p Pije regularnie mleko. ....eeee...zdania są podzielone co do zasadności picia mleka. A wśród kulturystów są dwie szkoły: - nie pić mleka, bo to trucizna. - nie pić mleka, bo kazeina, to [...]

[...] zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów w wystarczającej ilości do podtrzymania życia to białko pełnowartościowe. Występują w takich produktach, jak mięso, ryby, mleko, ser czy jaja. Natomiast warzywa, ziarna, nasiona, czy orzechy dostarczają białko niepełnowartościowe, co znaczy, że poszczególne produkty nie zawierają wszystkich [...]

[...] niezbyt dobry bo jest przetworzony żeby pozbyć się tłuszczu.. po 100g kaszy (bo to jest cały woreczek jesz? ważysz przed ugotowaniem?) to ja bym miała brzuch jak balon.. to mleko ryżowe bio jaki ma skład? Sprawdzałaś ? z 17 lipca masz pół kilo twarogu... to jakbyś zjadła pół kilo cielęciny to dużo mnie przetworzenia, chemi itd.. mieszanka [...]

[...] wyglądać. Czy powinnam trzymać makro w święta? Nie mam za bardzo ochoty na obżarstwa i słodycze, będę piekła jedynie sernik wiedeński, ale tam jest tylko twaróg, jaja, mleko i erytrol, więc w sumie posiłek białkowy. Jednak wiadomo, będzie rodzina, wigilia, więc też barszcz, uszka, karp, bigos. Nie wiem czy to wliczać, czy nie, ile zjeść. [...]

Ellis w takiej formie moze byc? DIETA 160B 80T 150WW 1950kcal +kcal z carbo+wpc po treningach silowych (jeszcze nie wiem ile tych kalorii… no wlasnie i tu pytanie.. ile? Zakładając powiedzmy 45 minutowy trening? Na razie nie doczytałem jeszcze o cwiczeniach silowych :P Do 6roove : Napisałem przeciez kiedy posiłek przedtreningowy w [...]

[...] (ja dalem nie wiem jak inne) 4 krople aromatu. Mleko grzejemy prawie do wrzatku , wyspujemy zelatyne i mieszamy. Serek hemogenizowany mieszamy z odzywka i aromatem Nastepnie miksujemy mleko z zelatyna na piane i dodajemy do miski z serkiem i odzywka. Mieszamy lezka na jednolita mase i do lodowko na 2h + moj sos do tego z nuteli i bitej smitany :)

[...] 175) twarog chudy 125g /ok Mleko 2% 100g (chodzi o 100 ml)/ok mozesz dać oliwę z potreningowego Tu z tym mlekiem nei wiem co ... bo samego twarogu na pewno nie zjem... a mleko chodzi mi o 100 ml... moze byc i wiecej... ale wtedy jak ktos moze niech tos napisze ile to 100g mleka... bo nie moge sobie zwarzyc niestety :/ Do twarogu oliwa i np. [...]

[...] ona wywolywac w nocy zabuzenie jelitowe. Ale teraz spojrzmy na to z innej strony... Bo kazdy medal ma awers i ewers... Nawet w encyklopedii onetu znajdziesz info o tym, ze mleko zawiera substancje poglebiajace nasz sen a przeciez mlo co wplywa tak korzystnie na nasza regeneracje jak dlugi i gleboki sen Takze wszystko dla ludzi. Jak komus mleko [...]

dziś dzien nie treningowy wiec nic nie robiłem regenrowałem sie micha: 1.4jajka+60g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.szejk=3jajca+50g owsa+20g białka+marchweka 3.łopatka wieprzowa 200g+ogórki 4.200g makreli wędzonej+ogórki 5.4jajca+ogórki+troszke musztardy 6.wejda 3 jajca+troche twarogu zrobiłęm tez sobie jak to przez ostatnie czasy drożdzówki kolesia [...]

[...] nie wiem czy cos przez długi weekeng nie zagram w jakos piłke albo hokeja moze negatywanie to nie wpłynie micha z dziś nie chce mi sie pisac ale napisze: 1.80g owsa+4jajka+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaornu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi zkurczaka 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.ok,180g wieprzowiny 6.wejda 3-4 jajka+oliwa volvo no nie ma [...]

dzien nie treningowy ale poszło 35min rowerka micha: -5gmono 1.100g owsa+4jajka+mleko,cynamon+pomidor 35MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 2.udko z kurczaka+70g makaronu durum 3,bułka+100g piersi 4.ok. 180g makreli wedzonej+pomidor 5,4jajka+oliwa 6.wejdzie twaróg+oliwa micha norma, apetyt kiepski w nocy ile sie uvkurviałem to masakra połozyłem [...]

[...] pewnie taką będe szamać, jakiś twarożek z miodem np. albo serek wiejski, półtłusty z jakimś warzywkiem może. Kolacja (19:00 - 20:00) Serek półtłusty z płatkami owsianymi LUB mleko z płatkami owsianymi i np. kawałek sera żółtego lub pleśniowego. Ostatni posiłek (na noc - 22:30 - 23:00) Chudy ser, lub jajko na twardo. I tak to mam nadzieję będzie [...]

Myślę, ze te 1900kc bedzie dobrze. Co do diety: Posiłek I śniadanie (9.00) -płatki owsiane (ok. szklanki) -pestki słonecznika -orzechy włoskie -rodzynki -mleko 2% -jabłko Mleko zastąp jakimś chudym jogurtem. Jabłko zjedz sobie przed posiłkiem, rodzynki zastap figami albo śliwkami (mają niższe ig). Mysle, ze pierwszy posiłek masz troche ubogi z [...]

no wszystko pieknie ladnie w tym programnie do ukladania posilkow tylko skad mozna wiedziec ile co ma g? np jako albo bialko jajka ??? Czy np. banan? skad bierzecie takie informacje ?? Jakie najlepiej mleko pic ile % ? ile takie mleko ma gram np. 0,5 l ?

[...] nieregularnie, ale jednak coś tam dźwigałam, coś tam biegałam. Może gdyby nie to, to wyglądałabym (o zgrozo) jeszcze gorzej... No ale nie ma co chyba rozpamiętywać, mleko się rozlało. Czas się pozbierać i zabrać za siebie. Postaram się to poprowadzić tak, aby nie doprowadzić ponownie do frustrowania się i przesadyzmu. Jestem tylko [...]

[...] z tym co nas czeka i wtedy nawet własna koza i działka w pipidówie nie uratują przed jego konsekwencjami. tego sie boje i jakoś nie rajcuje sie faktem ze po masło pojadę do Niemiec i kupie taniej. Nota bene moge powiedzieć, ze w Szwajcarii mleko kupuje za 1CHF za litr mleko od krów wypasanych i niepasteryzowane, uwazam ze to jest uczciwa cena.

[...] 13:15:20 :/ Ja 13:15:22 napisz jak jesz Ja 13:15:26 co wczoraj jadles ? Ja 13:15:34 pokolei 11490143 13:17:57 na śniadanie płatki ile na talerz się zmieści i do tego mleko 2szklanki 2śniadanie 2 kanapki z szynką , pomidorem i ogórkiem obiad placki ziemniaczane chyba z 10 z cukrem i śmietaną kolacja kasza manna cały talerz 11490143 [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie 6:30 B 33 T 31 WW 78 Kcal 728 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Musli z owocami suszonymi 100 Tran 1 Jaja kurze całe 120 Orzechy włoskie 20 ok Szkoła B 31 T 31 WW 86 Kcal 746 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Polędwica z indyka 120 Masło śmietankowe 30 Jabłko ok Przedtreningowy 15:20 B 30 T 13 WW 70 Kcal [...]