mleko ile

w tym rzecz ze nie chce nalapac kg za wszelka cene, chce poprawic definicje miesni, bardziej mi na suchej masie zalezy, tluszczu i tak mam wystarczajaco daj wiecej bialka bo jest tylko 2g/kgmc, ile dac? 2,3g ? 2,5g ? dieta ponizej: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Chleb żytni [...]

[...] to jeszcze nie wyrzucam z diety pewnych elementow, w tym maki pelne ziarno i sobie pozwalam. A przepis bardzo prosty - maka pszenna typ 2000 (razowa), 100 g, 2 jajka, mleko/woda, troche soli i wymieszac jak na nalesniki ciasto. W trkacie mozna dosypac maki lub dolac wody, w zaleznosci od konsystencji. Farsz u mnie to dorbno pokrojony [...]

[...] norweskiego (5 ml) Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Orzechy włoskie (20g) 3 jaja kurze około (150g) B: 48g; T: 42g; W: 120g; ok. 10.00 Chleb razowy(130g) Szynka (50g) mleko3 (250ml) oliwa z oliwek (5g) do kanapek Pomidor (50g) Jabłko B: 25g; T: 26 g; W: 93g; jablko,mleko out,dodaj szynki wiecej lub daj miecho 13.00 Chleb razowy(140g) [...]

[...] na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 2*30*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę Micha: ala paleo 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone trudkawki 2. j.w. 3. łosoś + warzywa z oliwą i octem jabłkowym (brokuł, cukinia, sałata, pomidor, ogórek, ogórek malosolny, zielone oliwki) 4. [...]

6.00 platki owsiane mus jablkowy bez cukru dodaj mleko,jaja/twarog,orzechy/pestki 9.00 chleb razowy piers z kurczaka dorzuc oliwe i warzywa 12.00 chleb razowy taka salatka z makreli z puszki jablko jablko wywal dorzuc warzyw i orzechy 15.00/16.00 (zalezy jak koncze bude, i to jest przedtreningowy) DT: ryz brazowy mleko 0,5% banan mleko i banan [...]

[...] ćwiczenie, bo spieszyłem się na wykłady. Brzucha i aero też niestety nie zrobiłem. http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 105g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko TRENING Od razu po treningu szejk - daktyle suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 115g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + słonecznik 10g 3. [...]

[...] tu jest spory zapas. Suwnica też dość lekko. Dwójki szybko zrobione, palenie mega ;-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 115g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Ryż paraboiled 125g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + [...]

[...] siła ładnie do przodu ;-) Ostatnio ta setka ważyła, dzisiaj 105 poszło dość lekko ;-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 120g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + jabłko + wiórki 10g TRENING Od razu po treningu szejk - rodzynki suszone 150g + Supreme Whey 40g 2. Makaron durum 145g + ryba 135g + 3 jajka + keczup 50g + [...]

[...] trwa 6 miesięcy, nie 6 tygodni. Po tym czasie powoli wprowadza się gluten... ale u Ciebie, przy chorobie autoimmunologicznej, on raczej nie wróci. Mleko - warto wyłączyć mleko i jego przetwory na 4-ry pierwsze tygodnie a potem wprowadzić je i jego przetwory ale w małej ilości i raczej organiczne. Obserwuj reakcję organizmu na rośliny krzyżowe [...]

[...] prodkootoow(nie wszystko jest rozpisane) 7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 0,5tł,+2 KROMKI CHLEBA RAZOWEGO Z SZYNKA I SEREM; //mozesz dac bardziej tlooste mleko, bo jooz na oko widac ze brakooje Ci tlooszczu w diecie) ok.10,00-11,00 3KROMKI CHLEBA RAZOWEGO SZYNKA MIOD I SER // daj wiecej chleba, 3 kromki to okolo 75g(chyba ze [...]

[...] 5 dni udało się znacznie poprawić wygląd stosując tylko trzy proste triki - zamiana sera twarogowego na kurczaka - nie usuwałam w 100% nabiału jak np. odżywkę białkową czy mleko - samo obcięcie twarogu dało oczekiwany efekt. Po ostatnim posiłku przed snem 100ml wina pół słodkiego - alkohol piję okazjonalnie raz na pół roku, jednak postanowiłam [...]

[...] mojego ostatniego tygodnia: Wtorek środa czwartek piatek Dużo jedzenia, dużo kalorii, dużo tłuszczu i węglowodanów, mało białka, mało błonnika, unikanie twarogu, ale mleko piłam codziennie. Na śniadania jadłam parę garści płatków czekoladowych chocapic albo nesquik ze szklanką mleka, do tego trochę ananasa, do tego jakieś kanapeczki z [...]

Nie napisales ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne więc nie jestem wstanie podpowiedzieć gdzie czego ile mozna dodać. Nie napisałes także jakiego typu budpowy jesteś oraz jakie przyjąłes proporcje składnikow odżywczych. Co do diety to: Sniadanie Mleko 3,2% 0,5l/ok ale dałbym chudsze i zmniejszyłjego ilość Twaróg póltlusty 50g/ok Banan [...]

[...] modłitewnik jednoracz 3x12 12kg 12/12/12 MC na prostych nogach 3x12 60kg 12/12/12 uginanie w tył siedząc 4x15 8szt 15/15/15 Dieta : 1. chleb 120g, masło orzechowe 50g, mleko 200ml, płatki 100g, 2. ziemniaki 300g, mielone 200g, warzywa, sok 200ml 3. makaron 150g, kura 100g, oliwa 10ml, warzywa, sok 400ml 4.makaron 150g, kurczak 100g, [...]

[...] 1,85g(weglowodanow) --zamien na chudy -Smietana 18 ok. 40g ok. 2g(bialka), 7g(tluszcze), ok.1,6g (weglowodanow) - +Szczypiorek ;] (nie licze:P) --smietane na mleko i olive z olivek dodaj Ogolnie to dieta kicha co z tego ze dałes co ile ma btw jak to CI się nijak pojrywa z zapotzrebowaniem to tylko wstępne poprawki do [...]

wyeliminowałbym jogurty a przede wszystkim mleko . Jeśli masz zamiar pić mleko i jogurt to tylko rano bo mleko magazynuje wodę w klatce piersiowej ;) Ile już się miesięcy przygotowujesz do sezonu ? EDIT: bierzesz jakieś suple ? Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-03-22 16:30:41

[...] można przytoczyć badania na temat porównania wpływu mleka bez fatu i z fatem na regenerację/kompozycje ciała/wyniki lepiej wyszły te kiedy uczestnicy spożywali pełnotłuste mleko nie ma co przesadzać ani w jedna ani w druga stronę tj. że albo bez fatu w ogóle albo fatu może byc ile dusza zapragnie fat opóźnia trawienie więc zarówno jedno jak i [...]

[...] Dzisiaj i jutro nie dam rady zrobić treningu. Ale będą to 2 dni dla brzucha, trzeba się za niego ostrzej wziąć skoro chcę masę robić. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 8:30 - mleko, płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki 2. 10:40 - kurczak udo, ryż i kapusta kiszona 3. 12:00 - wpc-80 + kakao, banan 4. 15:00 - gain bolic (50g) 5. 16:10 - kurczak [...]

[...] bo te same kupuje dziewczynie. Olimpu "dla kobiet", zgadłem? W takim razie białko też jak najbardziej - wygodne jest Ile razy mi się nie chciało jeść kolacji, to mleko + białko i heja! Najważniejszymi aminokwasami są bcaa i jeśli masz kase i wolisz taką formę, to jak najbardziej też mogą być. Kreatynka, jest na podniesienie siły, [...]

[...] będzie wyrazisty ;-) W swojej diecie ,wlasciwe w swoich posilkach jako dodatku mam zamiar uzywac : kakao ciemne,herbata(czerwona,zielona,zwykla),czarna kawa,jogurt naturalny,mleko,swieza wanilie,koncentrakt pomidorowy(jako dodatek do sosu z pomidorow),slodzik,ser mozzarela oraz sporadycznie:wiorki kokosowe,pistacje, kakao odtłuszczone możesz, [...]