mleczny start - Trening dla zaawansowanych

Plan do oceny 5x5

gmc: ilosc weglowodanow na kgmc: jaką diete planujesz w nowym mezocyklu: białkowo węglowodanową podaz kalorii na start ilosc bialka na kgmc na start jestem na etapie obliczania i układania ilosc tluszczu na kgmc na start jestem na etapie

Split partia 2x/tydzień

c weglowodanow na kgmc: hc 5,5, mc 4, lc 2,5 jaką diete planujesz w nowym mezocyklu: taka sama podaz kalorii na start ilosc bialka na kgmc na start ilosc tluszczu na kgmc na start ilosc weglowodanow na kgmc na start ****pytania

Pytanie do apokalipsy, mile widziane sugestie innych uzytkowników

ilosc tluszczu na kgmc: 1,5 ilosc weglowodanow na kgmc: 5 jaką diete planujesz w nowym mezocyklu: podaz kalorii na start 4500 ilosc bialka na kgmc na start 3 3,5 ilosc tluszczu na kgmc na start 1,5 ilosc weglowodanow na kgmc na start 5

Plan Treningowy

sc tluszczu na kgmc: ilosc weglowodanow na kgmc: jaką diete planujesz w nowym mezocyklu: masowa podaz kalorii na start 3180 ilosc bialka na kgmc na start 2.5 ilosc tluszczu na kgmc na start 1.4 ilosc weglowodanow na kgmc na start

plan partia 2/tydzien

ilosc tluszczu na kgmc: ilosc weglowodanow na kgmc: jaką diete planujesz w nowym mezocyklu:masowa podaz kalorii na start ilosc bialka na kgmc na start 3 ilosc tluszczu na kgmc na start 1 ilosc weglowodanow na kgmc na start 5 ****pytania

Split 4-dniowy na mase do oceny

kgmc: ~1 ilosc weglowodanow na kgmc:~5/6 jaką diete planujesz w nowym mezocyklu: masa jakościowa podaz kalorii na start ilosc bialka na kgmc na start ~2,2 ilosc tluszczu na kgmc na start ~1 ilosc weglowodanow na kgmc na start ~4

do szefostwa i znawców... 4 plany do sprawdzenia ...

ilosc tluszczu na kgmc: ilosc weglowodanow na kgmc: jaką diete planujesz w nowym mezocyklu:masowa podaz kalorii na start ilosc bialka na kgmc na start 3 ilosc tluszczu na kgmc na start 1 ilosc weglowodanow na kgmc na start 5 ****pytania

pchela1987 / zajawka = silownia

pół roku temu znalazłem nową zajawkę jaką jest siłownia. pierwszy trening to act, 3 x w tyg zaczerpniety z tego forum. startowałem jako zapadnięty szkielet, waga 57kg obecnie 63kg . w miare poważnie podszedłem do odżywiania, bez suplementacji min

Co zmienić. Prośba o porady od Apokalipsy

losc tluszczu na kgmc: 1 ilosc weglowodanow na kgmc:5,5 6 jaką diete planujesz w nowym mezocyklu: podaz kalorii na start 3000 ew podbijał będę w trakcie zobaczymy jak organizm zareaguje ilosc bialka na kgmc na start 3,2 2,6

trening/ sucha masa

sc weglowodanow na kgmc: 3 jaką diete planujesz w nowym mezocyklu: nie wiem, chcialem sie poradzic podaz kalorii na start ilosc bialka na kgmc na start ilosc tluszczu na kgmc na start ilosc weglowodanow na kgmc na start ****pytania

TRENING 4-DNIOWY DLA 2-LATKA

ilosc tluszczu na kgmc: ilosc weglowodanow na kgmc: jaką diete planujesz w nowym mezocyklu: podaz kalorii na start ilosc bialka na kgmc na start ilosc tluszczu na kgmc na start ilosc weglowodanow na kgmc na start

SPLIT pod diete cc. ocena, sugestie. budowanie masy

osc tluszczu na kgmc: 1 ilosc weglowodanow na kgmc:2.6 jaką diete planujesz w nowym mezocyklu: cc podaz kalorii na start chce zaczac od 2200 ew. 2300 skonczylem na 2100 wiec jak bedzie wiecej to zamiast suchego dobrego miesnia mnie zaleje

Plan ku ocenie !!!

losc tluszczu na kgmc:1.6 ilosc weglowodanow na kgmc:2 jaką diete planujesz w nowym mezocyklu: podaz kalorii na start 3500 ilosc bialka na kgmc na start 3 ilosc tluszczu na kgmc na start 1.4 ilosc weglowodanow na kgmc na start 3

plan ku ocenie !

losc tluszczu na kgmc:1.6 ilosc weglowodanow na kgmc:2 jaką diete planujesz w nowym mezocyklu: podaz kalorii na start 3500 ilosc bialka na kgmc na start 3 ilosc tluszczu na kgmc na start 1.4 ilosc weglowodanow na kgmc na start 3

Pomysł na .... trening :D

osc tluszczu na kgmc: ilosc weglowodanow na kgmc: jaką diete planujesz w nowym mezocyklu: masa : podaz kalorii na start ilosc bialka na kgmc na start ilosc tluszczu na kgmc na start ilosc weglowodanow na kgmc na start ****pytania

Bez masy nie ma kołaczy %-) plan do oceny

owym mezocyklu: muszę rozejrzeć się nad zapotrzebowaniem na białko etc przy dobrej jakości masie 7 podaz kalorii na start muszę wyliczyć ilosc bialka na kgmc na start ilosc tluszczu na kgmc na start ilosc weglowodanow na kgmc na start

do APOKALIPSY zerkniesz?

ilosc tluszczu na kgmc:2 ilosc weglowodanow na kgmc:1 2 jaką diete planujesz w nowym mezocyklu: podaz kalorii na start 2600 ilosc bialka na kgmc na start 2,5 ilosc tluszczu na kgmc na start 1,4 1,7 ilosc weglowodanow na kgmc na start 3 4

Szukana fraza to: "mleczny start"