mix

no proste. jak ktos ma akse i lubi głupoty - mix bcaa i kawa before workout okraczony 20 gramami glukozy.20 minutwczesniej przed tym mixem wypić 15-20 ml oleju mct. zdr.

a to u mnie 10 15ml tluszczy na posilek (na masie) z ww i juz szama lezy mi na kichach.. jak samo ww lub B + T to jest ok imimo sporej ilosci warzyw a jesli mix to ciezko na flakach....

[...] wziął wiagrę, dorzucił jakieś słodyczne, mase krówkową, sok pomarańczowy, przedtreningówkę pompującą - więc słodziki, no boostery i inne substancje. Prawdopodobnie taki mix w krótkim czasie spowodował jakies problemy trawienne co skończyło sie wywaleniem bebzona. Moja rada? najlepiej załadować się wcześniej, doładować syf wieczorem lub/i z [...]

[...] wziął wiagrę, dorzucił jakieś słodyczne, mase krówkową, sok pomarańczowy, przedtreningówkę pompującą - więc słodziki, no boostery i inne substancje. Prawdopodobnie taki mix w krótkim czasie spowodował jakies problemy trawienne co skończyło sie wywaleniem bebzona. Moja rada? najlepiej załadować się wcześniej, doładować syf wieczorem lub/i z [...]

[...] Jedzenie: 1. Jaja, boczek 2. Mleko kokosowe, rosół, ryż, woda kokosowa 3. Kurczak udka, ziemniaki, masło, bataty, oliwa z oliwek, miód, mango 4. Sok owocowy wyciskany (mix owoców), oliwa z oliwek, mleko kokosowe, wiórki kokosowe Poniedziałek 21.03 rolki rekreacyjnie Jedzenie: 1. Jaja, boczek, chleb, masło 2. Kurczak udka, ryż, oliwa z [...]

jeszcze wrzucę zdjęcie jakiejś szamki: śniadanie mix warzyw z jogurtem naturalnym (na przetrwanie, 1 posiłek o 10:30) http://i.imgur.com/IlR6ysX.jpg kolacja kulka mozarelli, garść szpinaku i jakieś kozackie ogóry ze słoika (pewnie bardziej kaloryczne niż normalne, bo to jakieś cudaki są, ale ojtam ojtam) http://i.imgur.com/d6sfXRd.jpg

14 października - dzień 45 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 8 ogórków kiszonych, 2 papryki, cukinia, pieczarki, marchew, seler -> Napoje: 1,5l wody, 2 x kawa czarna -> Suplementy: Chela-Mag, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy, castanus -> Poza programem: brak MIX wieczorno-nocy był oczywiście rozłożony w [...]

Cały dzień na wylocie. Treningi moje, personalne itp. No idzie wg. planu i już zamykam zapisy na personalne i powoli na online 8-) Dodatkowo same osoby, które zapierdzielu się nie boją więc elegancko :-D No i fajnie bo udaje mi się kolegę wyciągnąć z tej pułapki dragów. Nie zna się aż tak, ale umie trenować ludzi, motywować, krzywdy nie zrobi, [...]

Dziś pierwszy dzień na powyższych makro. Apetyt dopisuje. Mięsa nie jem praktycznie poza szynką do omleta i jest ideolo. No i w końcu się porządnie wyspałem :-D Personalny i wleciał PUSH i dziś już mało co do roboty. Jutro będzie intensywny dzień. No i waga dzisiaj pokazała 92,2 kg DIETA: 1.Omlet z 5 jaj z szynką z piersi indyka 70g i płatkami [...]

Dziś od rana zalatany dzień na maxa. Personalne z 6 osobami i pomiędzy cardio sobie robiłem jeśli zdążyłem. Jeszcze rozpiski i spadam spać bo jutro 5:30 pobudka Trening mimo, że byłem zmęczony wypadł bardzo fajnie. 1.Front SQ na smithie pięty na podwyższeniu, nogi złączone - 60 kg x12, 80 kg x10, 100 kg x8 2.Wyciskanie nogami na suwnicy nogi [...]

Wczorajszy chit to byl mus z lososia, kawalek pieczonej poledwicy wolowej,kawalek pieczonego schabu, kilka pieczonych ziemniaczkow, mix salat na deser nalesnik z owocami lesnymi i bita smietana (bez cukru) no i kilka lampek wina bialego i czerwonego.Mnostwo tanca. Z satysfakcja melduje,ze furore wzbudzilam:-D miesnie nie budzily obrzydzenia ale o [...]

Podczas tego widowiska moze sie zdarzyc wszystko co za mix: Gołota-Saleta-Don King zastanowmy sie, kogo moze interesowac ta walka...no nas, Polaków, to moze i tak ale w USA? Polonia pójdzie...no Gołota jest znany(z różnych względów ) ale po tym co ostatnio pokazal-nikt go chyba za boksera wysokiej klasy nie uwaza. A Saleta? no cóż, jezeli w [...]

[...] powtorzen, ale mysle ze te wagi zostaja. Dzis wg planu jest joga, co z tego wyjdzie nie wiem, pogoda taka ladna, ze narazie planuje pol dnia na rowerze Żarełko: wczoraj I mix bialko banan, orzechy, 1/2 jablka, reszta placka cukiniowego II zoladki ryz, ogorek, marechewka, cynamon III zoladki, ogorek, oliwki, 1/2 grejfruta IV kurak, cynamon, [...]

[...] len, ogorki 10.06. Trening: Biegi 40min 70-75% + 4 sprinty 20s Dystans ok 7km kocham biegac Posiłki I sok, 2 jajka, lniany II makrela z oleju, marchew IIIzołądki, ogorki, pomidor IV whey V zołądki, sałatkowy mix warzywny, oliwa ----------------------------------------------------------------- Dzis wieczorem silowy, jak upal troche zejdzie

0,5 litra pepsi z zamrazary, przepijane herbatą z kopru włoskiego i suchary beskidzkie niezły mix cóż za fryzurkę wyczarowałaś?

[...] ulec zmianie: Nd 29.08.2010 Trening: Basen min 30 dlugosci <-wlasnie wychodze Posiłki 1. owsiane, jajka, daktyle, lniany basen 2. toritlla, banan, jajko, jabłko, len mielony - mix węglowa rozpusta 3 wolowina, kasza jęczmienna, warzywa 4. wolowina, oliwa, warzywa 5 tunczyk, jajko, szpinak, warzywa B121,67 W147,74 T79,63 kcal1796,60

[...] słodziku, do tego cynamon. Podobnie robiłam dynie, soczewice, ciecierzyce, fasolke mung . Dynie np dusiłam do miękkości na teflonie, dodawałam słodzik, kakao i cynamon i mix. Ciepły deser, który u mnie z powodzeniem zastąpi ochotę na słodkie. Tyle, ze wiesz ja przez te diety srety marchewki nie jadłam ponad 3 lata, a dynia to już w ogóle [...]

I nikt mi nie powie, ze siłownia nie jest dla kobiet, kto się lepiej wypina jak nie my Weekendowa wypiska: DNT DNT Wyjazdowy Nikt na świecie nie robi takich pit jak zouza BTW przybliżone, bo mix mąk bliżej nieokreślony Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-02-20 21:31:46

[...] sałata, pomidor ewentualnie jakiś sos na bazie śmietanki 30% (cebulowy, szpinakowy, z porem) 2. Podsmażony indyk/kurczak w kawałkach (400-500g)+ warzywa (500g) (mrożony mix)+ ryż/kasza (100-200g) (wymieszane wszystko) – z tego zjadam 1/3 mniej więcej 3. Mielone wieprzowe lub wieprzowo wołowe (400-500g) z sosem pomidorowym (500ml) i warzywami [...]

Dziękuje Teti, będę nagrywać w miarę możliwości :) Dzisiejsze posiłki: Jajecznica ze szczypiorkiem +pieczywo żytnie jasne Jogurt z twarogiem i owocami - mix Smażony filet z kurczaka z kasza gryczana białą+ zielenienia z oliwą Migdały Kanapki z pieczonym udzcem z indyka z warzywami TOTAL: 2052kcal —> 131/70/218 Treningu nie było.