SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mieso

  • TRENING INDYWIDUALNY NA BARKI DLA MNKK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiekszy ciezar. 3. Klasyczny dynaminczy wymach w opadzie - jak w eksperymencie. SENS: Trening poranny napedza ci mase miesniowa. On decyduje o powodzeniu - czy przybedzie mieso. Nie ma postepow - nie bedzie masy i wszystko w piach. Trening wieczorny dokladna wyglad i uplastycznienie miesnia. To on zadecyduej o rozwoju glow w sposob jaki [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10656 Data: 2008-12-28 22:01:40 Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Temat
    Ladies SFD

    Po konsultacjach z Martą zakładam dziennik. Cel: możliwe do osiągnięcia zmiany sylwetki, zracjonalizowanie diety Podstawowe dane dla Marty, fotki zawsze na priv: Wiek : 34 Waga : ?? Wzrost : 165 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder: 95 Obwód uda w [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5966 Data: 2015-03-05 09:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Dietka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Juz troszke walcze z nadmiarem tluszczyku - okolo roku najpierw bialkowa dieta potem tluszczowa i znow powrot do bialkowej ogolnie od poczatku roku mam juz jakies 16 kilo mniej obecnie 94 i leci w dol ( mam nadzieje ) podaje dietke do oceny : 7.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Płatki owsiane 50 g Rodzynki suszone 25 g Oliwa z pestek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2005-12-15 23:50:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta - prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 25g oliwy (kcal:890/b:25/ww-90/t:40) II jabłko + białko + 30g rodzynek (kcal 325 / b:30 / ww 50) III i IV 150g mięsa + 100g ryżu + 100g makaronu (2 posilki jeden ryz i mieso, 2 makaron mieso) 1000kcal / b:60 / ww150 V ser biały (pod 300g) z oliwa (30+ g) 50g białka /30g t prawdopodobnie między III a IV posiłkiem będzie trening wtedy dodam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2010-02-27 18:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 banan ok. 200g orzeszki ziemne 20g b. 27g ww 116g tl. 20g kcal 724 8.45 chleb zytni lub pszenny pelnoziarnisty 4 kromki ok. 150g mieso z piersi kurczaka b. skory 80g margaryna 10g 1 jablko ok. 120g b. 26g ww. 84g tl. 11g kcal 510 11.40 2 bulki pelnoziarniste [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2004-11-25 17:28:59 Liczba szacunów: 0
  • Opłaca się zakupić Gainer?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. Szybka przemiana materi.. Budowa bardziej pod ekto. 2. 16 lat 3. 50kg / 162 cm (niski wzrost przez niedoczynnosć tarczycy) 4. Miesiąc. 5. Masa 6. Brak 7.Brak 8.Brak 9. ---- 10. Dieta poniżej 11. Okolice 60zł. 12. to też poniżej Witam, od 1 września ćwicze z dieta FBW na mase.. Pytanie tu moje brzmi czy na chwile tutajsza zakup Gainera : [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2010-09-17 14:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny- masa nie idze :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta: Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Rodzynki suszone 5g Orzechy włoskie 10g Jaja kurze całe 70g Ryż biały paraboliczny 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 15g 200g jakiegoś razowca kiełbasa, trochę margaryny Przedtrningowy: Kasza jęczmienna 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-05-21 19:19:30 Liczba szacunów: 0
  • ryż na noc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam dostałem parę rad odnośnie spożywania po treningu posiłku złożonego z ryżu i ok 150g mięsa, ryby. z tym, że ja trenuję wieczorem i zjeść mogę o godzinie 20. czy taki zestaw (ryż, mięso lub ryba) pasuję na wieczór, jak. np kładę się spać ok 22? ryż to w sumie węglowodany a mięso to mięso... posiadam ponadto BCaa Xtra i Ostrowię WPC, może tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8961 Data: 2009-07-20 17:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam Cie na moim dzienniku treningowym ! Wstęp - Czy co jak i dlaczego. Telewizja, radio, prasa, Internet - umiesz wymienić ich wspólne cechy? Na pewno, ale mi chodzi o jedną konkretną - publikacja informacji. Wielu z nas zawierza informacją zawartym w massmediach a nie jednokrotnie pomimo „udowodnionego działania i badań laboratoryjnych" [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9646 Data: 2009-05-13 10:51:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : od jesieni bardziej profesjonalnie, wcześniej ćwiczenie na tzw. partyzanta Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Zapotrzebowanie kaloryczne według jednego kalkulatora wynosi około 3359 a według innego jakieś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2010-02-25 21:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej Drogie Ladies...

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :), swoją przygodę z ćwiczeniami rozpoczęłam dawno temu, lecz poważniej "wzięłam się za siebie" ok. rok temu. Na początku były to ćwiczenia full body (ciężar ciała) połączone z cardio - 6 dni w tygodniu. Od ok. pół roku bardziej skłaniam się ku ćwiczeniom z obciążeniem. Przez pewien czas stosowałam coś takiego: dzień 1-nogi i pośladki, dzień [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2014-08-11 19:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Flaki Wołowe Składniki: 1kg flaków wołowych. 2x udko z kurczaka. 2x marchew 2x pietruszka 1x seler Przyprawy 2-3l wody (wedle uznania) Wykonanie: Flaki moczyć w wodzie 2-3h, a później wypłukać. Zagotować wodę, wrzucić flaki i gotować około 30min., następnie odlać wodę, wlać świeżą i ponownie gotować ok. 30 min. Wylać wodę, a flaki wyłożyć do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2014-03-07 16:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Fobia zaniku tkanki mięśniowej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Czy naprawę warto tak się poświęcać dla (nadmiernej i obciążającej organizm) tkanki mięśniowej? Czytając niektóre artykuły (nie chcąc nikogo obrazić) stwierdzam, że na forum panuje fobia zaniku tkanki mięśniowej. Zanik ten wg tych artykułów ma następować przy: 1)pewnym (tu każdy poda jakiś przedział czasu) okresie czasu bez stymulacji mięśni [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7428 Data: 2012-06-23 01:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan żywienia - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem plan żywienia, którego chciałbym się trzymać. Kierowałem się tym co podpowiadali inni użytkownicy. Chciałbym się dowiedzieć czy jest dobrze przygotowany.Mam 18 lat i ważę 52 kg przy 171 cm wzrostu. Jest to bardzo mało i chciałbym nabrać masy. Ćwiczę już od roku. Było to jednak nieregularne. Do tej pory nie miałem żadnej diety. Gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2014-06-21 13:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Byłbym bardzo wdzięczy, jeżeli ktoś pomógłby dopracować mi ostatecznie moją dietkę. Ostatnio trochę redukowałem, teraz pora na czyste mięcho:) Waga: 65kg Wzrost: 170kg Cel: Masa Typ bud.: Endo Zapotrzebowanie: ok. 2000Kcal + 500 Trochę znam już swój organizm i wiem, że duża podaż węgli codziennie strasznie źle na mnie wpływa, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2009-02-22 10:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla mnie do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    DIETA: Uczelnia trochę przeszkadza, ale staram sie liczyć głownie białko w bilansie dnia węgli i tłuszczy już nie, ale nie oznacza to, że wcinam słodycze i pije białko :D więc rozpiszę przykładowy dzień: jajecznica (3-5 jajek zależy od wielkości) trochę chleba ( zazwyczaj tosty lub waza czasem z masłem ) później w zależności od dnia ( poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2008-11-25 02:02:52 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej z tym robić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z winogron, grejfruta i orzechów. -grejfrut-150g -winogrona-100g -orzechy laskowe-10g Kolacja; Sałatka z indykiem polana sosem pietruszkowym,bułka grahanka. -indyk, mieso z piesi bez skóry-80g -sałata-30g -kiełki soczewicy-30g -papryka czerwona-70g -ogórek-50g -bułki grahamki-50g -jogurt naturalny 2% -pietruszka,nać -1g Dzień 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2013-10-23 20:46:02 Liczba szacunów: 0
  • co byscie doradzili?????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 12/7/62/366 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 7/4/10/102 200g Rodzynki suszone 0/0/13/55 20g Orzechy pistacjowe 10/22/4/279 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 8/6/0/87 120g Razem: 37/40/89/889 Drugie śniadanie 10:00 - 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 10/3/72/356 150g Tuńczyk w wodzie 11/1/0/48 50g Surówka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2009-05-26 23:53:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stosowane wcześniej diety : kopenahska moja dieta posilek I 2x jajko gotowane 1x szklanka mleka 2% platki owsiane 50g 1x pomidor kcal - 416 posilek II gotowane mieso z piersi kurczaka 150g marchew 200g kcal - 186 posilek III gotowane mieso z piersi kurczaka 150g kapusta pekinska 50g marchew 150g kcal - 184 posilek IV gotowane mieso [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2009-11-15 20:15:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałem przedstawić Wam mój przepis na sałatkę z kurczakiem, bogatą w witaminy i białko, z prawie zerową zawartością tłuszczu. Proponuję Wam coś co zawiera sporo białka, "zdrowych" cukrów, witamin i minerałów oraz bardzo niewielką ilość tłuszczu, rzędu ledwie kilku g. Jest to dobry posiłek zarówno na śniadanie, kolację, a bez kurczaka jako [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-07 03:06:51 Liczba szacunów: 0