mieso

czatgirl, dieta francuska jest bardzo podobna do kopenhaskiej francuskie śniadanie (petit dejeneur serwowane w kawiarniach) to kawka plus croissant (rogalik ostro spieczony, odpowiednik grzanki jeśli idzie o IG), lunch to jakieś mięso lub coś rybnego, duża surówka i mineralka lub malutkie winko, wieczorem po pracy posiłek główny również [...]

masz 14 lat a się przejmuejsz 10g węglowodanów, to co na opakowaniu masz podane BTW i tak w 100 % się nie zgadza, sporo zalezy np skąd mieso pochodzi, czy owoce są dojrzałe czy nie, takimi sprawami jak 10g węgli się nie przejmuj. Takie płątki nie są wartosciwe dla Ciebie, lepiej już daj na snaidanie 50g owsianych i dla smaku 50g ciniminis. Bo [...]

Dobra dzięki jeszcze ostatnie pytania , czy rybę i mięso mogę piec w piekarniku ? jeśli tak to przy jakiej temperaturze i jak długo ? Czy mogę np. raz dziennie ugotowac sobie razem tą kaszę, ryż i makaron i zostawic pod przykryciem ? Bo jak skończą się wakacje to mi zabraknie czasu na odzielne gotowanie .

Możesz gotować sobie na cały dzień jedzenie i zostawić. Mięso i rybę w piekarniku jak najbardziej też. Czas zależy od rodzaju mięsa. Wieprzowinę piekę zazwyczaj niecałą godzinę w 200 stopniach. Kurczak będzie gotowy dużo szybciej, ryba w jakieś 15 minut.

[...] i byś był ustawiony na cały rok z dietą (tak jak ja zrobiłem :D ) Jak już z nimi gadałeś, i nie ma innej opcji żeby się zgodzili, to działaj potajemnie :D Szamaj co będziesz miał tam w kuchni; jajka, mieso, twaróg, płatki owsiane, chleb żytni. słonecznik, oliwa z oliwek i jako tako dieta będzie. A o trening sie nie czepiają rozumiem ;p ?

Jeżeli mam być szczery to ja bardzo lubię ryż i jedzenie go w takiej ilości codziennie dzień w dzień nie stanowi dla mnie żadnego problemu :) mogę ewentualnie zamienić w 2 posiłku ryż na kaszę jęczmienną :) kurczak też mi odpowiada i to bardziej niż wieprzowina, choć jest ona tańsza od kurzego cyca heh dodatkowo mięso wieprzowe jest tłustsze, a ja [...]

Zjedz po prostu pełnowartościowy posiłek: mięso/ryba z ziemniakami/kaszą/ryżem. Jak nie masz za bardzo czasu, to wypić odżywkę białkową a w domu posiłek.

zapotrzebowanie 2275-500(deficyt)=1777kcal białko 197,5g 790kcal 2,5g/kg ww 158g 632kcal 2g/kg tłuszcze 39,5g 355,5kcal I Posiłek Jaja kurze całe 120g Płatki owsiane 40g białko jaja kurzego 40g B:22 T:13 WW:26 311kcal II Posiłek Serek twarogowy ziarnisty 200g Jabłko 250g B:26 T:10 WW:32 317kcal III Posiłek Tuńczyk w wodzie 150g Cebula 20g [...]

[...] prosbe Skalara, ktory jest dzis zajety... Sniadanie, OK 2 posilek slaby, nie polecam nabialu w ciagu dnia, owoc ew potreningowo. 3.OK 4.Dodac tluszcz 5. Slabo. Izolat zaraz po treningu, a do 609 min treciwy posilek tz mieso z ryzem na przyklad. 6.OK Podbic tluszcze do min 0.8g/kg powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-15 09:47:10

Potas jest praktycznie we wszystkim. Ciężko uwierzyć, że z diety wychodzi Ci 500mg-1g. 10 dużych gotowanych jaj (56g jedno) ma około 700mg potasu. Mięso, orzechy mają sporo więcej. Policz to dokładniej. Zmieniony przez - Tzar w dniu 2020-01-28 22:10:41

1. Posilek - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan OKdaj garść orzechów. (jeśli BTW/kg pozwoli). 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor szynkę zamieniłbym na mięso B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) [...]

Co sądzicie o diecie tego typu: Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 470 17 18 59 usuń Mleko 3,2% g 122 7 6 10 usuń Płatki owsiane g 220 7 4 38 usuń Rodzynki suszone g 42 0 0 10 usuń Migdały płatki g 86 3 8 1 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 [...]

moze byc, ale; PRZEDTRENINGOWY przeładowany: zostaw tam tylko rybke/mieso+wegle:makaron/ryz/kasze+ ewentualnie tą oliwe. w ostatnim wywal jogurt. wedzona raz na jakis czas, a normalnie mozesz tam ładowac twarog poltlusty+oliwa/lniany/tran

jest rosliną wiec nie zawiera wszystkich aminokwasów,białko niepełnowartosciowe, nadaje ise jednak do urozmaicenia posiłkow zawierajacych juz pełnowartosciowe białko np mieso

Od złej diety mogłeś sobie wyrobić insulinoopornosc więc popracuj nad dieta . Zrób redukcję . Potem nie zbijaj estro jeśli nie jest kosmiczne bo estradiol ma większe właściwości anaboliczne niż myślisz. Też brałem to pod uwagę Alee kilka, kilkanaście czy kilkadziesiąt lat temu nikt nie mówił o insulinoopornosci. Teraz wszyscy ze sportów siłowych [...]

Bo to tuczniki które się tucza po to żeby jak najwięcej podnosić i niby dlaczego miałabym się tucznik przejmować tym że jest utuczony... Jak kończą karierę strongmena to już tak wesoło nie jest bo te mięso które mają pod tym fatem leci po odstawieniu koksów a ten utuczony fat zostaje. Niektórzy się ogarnęli np. Savickas, inni od początku nie szli [...]

Skoro nie chcesz masowac to jaki cel diety ? Redukcja ? Czy moze lapanie wolno - ale suchego miecha ? Tylko to ostatnie w duzej mierze zalezy od naszych genow ... jak jestes ednomorfikiem to bedzie Ci trudno zlapac dobrej jakosci mieso. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-24 16:26:36

czytałes podwieszone tematy? nie chcesz wiedziec ile mięsa jest w kiełbasie, zamiast szynki do chleba razowego dodawaj mięso

mięso jakieś lepiej

[...] makaron lub ryz z bialym serem, tunczykiem lub piersia gotowana. Przed snem 10 ugotowanych bialek z jajka (gotujesz cale i wywalasz zoltka), puszke tunczyka lub gotowane mieso. W dni bez treningow mozna zjesc troszke mniej weglowodanow, ale bialko pozostaw na tym samym poziomie ( od 1,5 do 2 gr. na kg masy) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być [...]