SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mieso

  • Dieta na masę do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aby usyzkać poprawki proszę wykonaj obliczenia w tej diecie. az jeszce zadaje sobie pytanie poniewaz nie wiem czy kupowac warzywa mrozone czy samemu sobie skladac taki zestaw np troche brokuł, marchewki,groszku itp. i moze taniej wyjdzie. zależy od sezonu teraz możesz zaopatrywać się w świeże w ziemie w mrożone posiadam parowar więc tą pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2011-08-02 06:08:59 Liczba szacunów: 0
  • crossfit/boks

    Post
    Strength & Endurance

    Podrzucam SFD/Images/2015/7/29/9acf312141cb4dc0b7483b6cf2366f7b.jpg Ziemniaki są w mundurkach, upieczone na blaszce bez dodatku oliwy - mięso robię na grillu elektrycznym. Warzywa dałem orientacyjnie w kwestii ilości - nie liczę tego. Drugi posiłek jest potreningowy - jutro mam zajęcia z boksu. Zmieniony przez - carrasco w dniu 2013-02-10 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 2013-02-10 20:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase(?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytaj o FBW w warunkach domowych z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Lepiej jak będziesz używał nieprzetworzonych źródeł węglowodanów oraz tłuszczy. Przykładowo wyrzuć szynkę z indyka i daj jakieś mięso/zwiększ ilość jaj. Dodaj n-3. Sprawdź sobie poziom witamin/minerałów bo niektórych brakuje. Dorzuć do diety od czasu do czasu jakieś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2014-01-14 22:36:49 Liczba szacunów: 0
  • peedro / dziennik - pogromcy fatu ;D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale pomyśl żeby jeść więcej ryb Mintaj, morszczuk , sola )- taki posiłek jedz później ew. zamień kolejność z V posiłkem jajka 2szt warzywa 200g 40/12/7/280 V. kurczak/inne mieso 150g - mało mięsa 200g minimum oliwa 20g warzywa 200g ryz brazowy 50g + tran / omega 38/23/39/516 VI. ser bialy 150g warzywa 20g oliwa 10g + garść orzechów ( [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2010-03-20 12:29:35 Liczba szacunów: 0
  • Odchudźcie mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postow nie umie, anyway jajka dla bialek (dobre zrodlo) z rana orzechy tez z rana, jesli masz 5-7 posilkow to mozesz je jesc do prawie kazdego innego posilku jak mama gotuje mieso, popros ja o upieczenie (bez tluszczu) lub ugotowaniu w wodzie. nie unikaj tluszczy takich jak oliwa, z orzechow, z ryb (wedzonych, z wody, nie z sosow, smazonych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2010-01-23 13:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko daj potreningu z bananem z innych posiłków usuń! szynkę zamioęń na mieso

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2011-08-26 15:32:30 Liczba szacunów: 0
  • CO ZMIENIĆ ABY SPALIĆ TŁUSZCZ BEZ UTRATY WAGI?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mięso poleci na ujemnym bilansie, nie ma co się łudzić.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7245 Data: 2012-06-23 10:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Moja Pierwsza Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wracam z kolejnym pytaniami. 1. Załączam zdjęcie poglądowa do oceny ile jeszcze BF siedzi. Z tego co wylicza kalkulator w google jest to 14%. Jak napnę brzuch w miarę widać 4 kostki. Do tej pory zeszło 18kg, waga 92. 2. Gdybym chciał dorzucić sobie cardio rano naczczo, a po południu robić trening silowy to jak rozlożyć węgle? Na ten moment [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2020-04-24 12:23:15 Liczba szacunów: 0
  • Moja Pierwsza Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniżej przesyłam zrzuty diety. Nie wrzucałem do niej warzyw. Mięso jak i węgle oczywiście zmieniam, jem też wołowinę, indyka(najczęściej), oraz inne mięsa, tak samo ziemniaki, czy makaron. Trening robię po 1, lub po 2 posiłku w ciągu dnia w odstępstwie około 2 godzin. Pomarańczę, którą wpisałem zamieniam czasem innym owocem i zjadam zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2020-04-24 22:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carbo na masę, gotowy na krytykę;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Liczyłeś zapotrzebowanie? Zacznij jeść i ćwiczyć, jeśli te 2800 kcal okaże się wartością zbyt małą, myslę, że smiało możesz dorzucić tłuszczu - i tu trzymałbym się raczej źródeł typu oliwa/olej lniany/rzepakowy tłoczony na zimno w pewnych ilościach/migdały, czy orzechy nerkowca/wloskie - dobrym wyjściem może okazac się np. dodatek tłustej ryby [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2012-09-26 17:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki okołotreningowe na diecie tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli masz 18 % bf, to trzeba redukować, bo nadwyżka kaloryczna w mase tłuszczową pójdzie, nie mięśniową. Nie można jeśc tylko owsa, nawet kon tak nie je. Ryż, kasze, ziemniaki cenowo wychodzą podobnie albo i taniej. Pierś z kurczaka to też nie jest najtańsze mięso - spokojnie możesz jeść inne częsci kury, wołowinę, wieprzowinę, ryby koniecznie, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2017-01-02 20:59:20 Liczba szacunów: 1
  • Dieta dla wojownika !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane 100g Mleko 400g Rodzynki 20g jaja orzechy B:25 T: 17 W: 100 11.00 Chleb żytni razowy 150g Pierś z indyka 100g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 10g B: 31 T: 17 W: 70 13.00 daj źródło białka tłuszczy warzywa i ww złożone 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g B: 42 T: 4 W: 69 17.30 (po treningu) Banan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2010-02-19 23:22:04 Liczba szacunów: 0
  • Z tym nie jedzeniem po 18 to W Twojej diecie jest za dużo chleba, oprócz szkoły to nie jedz go więcej Po 18 możesz unikać posiłków bogatych w węglowodany, ale jeść możesz, np jajka/mięso/jakieś ryby + warzywa. Do śniadania możesz dodać jakieś białko (np jaja) Pamiętaj, że jak chcesz schudnąć to musisz jeść max co 3 godziny, nie robić długich [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2008-12-26 09:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Czyli mówisz o odstawieniu jogurtów a zwiększeniu ilośći tego co już jem? Bo ryże jem, jajka jem, mięso drobiowe też jej, owsiankę też czasem jem.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 11603 Data: 2013-06-22 17:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni

    Post
    Sztuki Walki

    Śniadanie 5:30 Płatki owsiane 110g Rodzynki suszone 30g Mleko 2% 460g Jabłko 120g 2 Śniadanie 9:30 Bułka razowa 60g Ser twarogowy chudy 60g Miód pszczeli wielokwiatowy 25g Masło Extra 10g Jabłko 120g (2szt.) Posiłek nr 3 13:30 Bułka razowa 60g Masło Extra 10g Jajo kurze całe 1szt. Ketchup - KFC 1szt. Posiłek nr 4 15:30 (Przed treningowy) Ryż [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4773 Data: 2014-03-24 23:33:22 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS. Dzień treningowy z BioTechUSA

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dziesięciu lat trenuję Taekwondo - ITF choc starty jako zawodnik rozpocząłem nieco później. Interesuje się również treningiem siłowym, dietetyka i suplementacją (sam mam uprawnienia trenera personalnego) jednak to sporty walki są moim priorytetem a siłownia tylko uzupełnia treningi na macie i poprawia zdolności fizyczne potrzebne w [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8382 Data: 2018-05-09 10:32:20 Liczba szacunów: 3
  • KONKURS. Dzień treningowy z BioTechUSA

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy z Wizard89 ;-) Poniedziałek 07.05.2018 Trening zaplanowany miałem na 13 -16, więc przed wpadło duże śniadanie między 10 - 11. Jajka, boczek, 2 bułki i dużo warzyw /SFD/2018/5/15/184ba8bd001a437f9bdc1a26c6884146.jpg Plan treningowy na ten dzień wyglądał tak: A. Every 3 minutes, for 6 minutes Weighted Box Jump x 3 reps 60, 63, 66cm [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8382 Data: 2018-05-15 21:29:07 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W każdym minimum 20g. Nie dawaj gotowana pierś z kurczaka, tylko "mięso z piersi z kurczaka"

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4726 Data: 2016-09-13 17:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie chodzi o to, że masz źle rozpisane posiłki, tylko masz brać pod uwagę, że masz nie tylko jeść, ale się odżywiać, bo przy kompozycji sylwetki jest to nieoddzwoniony element "układanki" ;-) Jeśli urozmaicisz wyżej wymienione elementy (czyli warzywa, owoce, ziemniaki gotują sie kilka minut dłużej, a mają wiele wartości...) Mięsa i ryby też [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4726 Data: 2016-09-15 17:11:47 Liczba szacunów: 1
  • Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze więc tak, tutaj mam plan taki podstawowy, codziennie lub co drugi dzień będę starał się wymieniać ryż na makaron lub ziemniaki. Tzn. jeden cały dzień będzie szedł ryż, drugiego dnia zamiast ryżu będę brał węglowodany z makaronu, trzeciego z ziemniaków i tak cały czas będę zmieniał. To samo z owocami i warzywami, w tym planie mam takie a [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4726 Data: 2016-09-15 17:33:31 Liczba szacunów: 0