2-3 kg??? OMG Uwielbiam Cię za takie wiadomości :-D w ogóle nie do końca wiem jak policzyć mięso domowej roboty. rodzice robią, chyba nawet wędzą szynkę wieprzową, schab - wygląda to dość chudo, że już nie wspomnę, że smakuje obłędnie... Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-11 21:38:15
Do dnia dzisiejszego: suple/leki: omega3 x3, magnez x3, luteina x2, cynamon napoje: kawa z mlekiem 2x, czarna x1, herbata (pokrz+dziur+przyw) x1, zielona x1 (jeśli jeszcze wcisnę), woda ok. 0,5l aktywność: brak, dupa niemal wklejona w krzesło a oczy w książki %-) warzywa: ogórki kiszone, kapusta pekińska, brokuł, marchew (150g), pieczarki, cebula [...]
Ostatnie 3 dni off od treningu, diety. Nie chciało mi się trenować, jadłem na co miałem ochotę, nie żałuje. Odpocząłem, spędziłem czas z najbliższymi, skoczyłem na bungee z 90m }:-(. Polecam wszystkim! Dziś czuję się świetnie, sylwetka nic nie ucierpiała, a moim i nie tylko moim zdaniem wygląda dużo lepiej niż wcześniej, wypełniona, jakość [...]
siema :D ja widze nie nadążam z tym spamem hehe ty steryd rozpiszesz mi cos na Omoplate latającą ? :) albo chociaz na pare podstawowych technik ? czy tylko masz cos na mięso ?
7: kure mialo byc kuRe a nie kune, chociaz uj go tam wie z czego to mieso ide ogladac bunt lykanow odin: zapomnialem napisac, tydzien temu jak zmasakrowalem klate co ledwo ruszac reka moglem, wypilem od razu po treningu porcje GF, rano jak mlody bog kozacko!
[...] włoskie, migdały. Z racij tego, ze nie mozesz ryb wiec nie polecam ci tłuszczów rybich, bo nie wiem jak bedziesz na to reagował. Poledwice i inne szynki zamieniaj zawsze na mieso z kurczka, indyka. Mozesz je gotowac i potem kroic w plastry na kanapke. ALe dieta w porzadku ;) Najlepiej jakbys chodił na siłowenie. A6W niewiele ci pomoze. Heh ... [...]
Z takim odżywianiem za daleko nie zajedziesz. Te twoje kanapki nie nazwał bym pełnowartościowym posiłkiem a raczej przekąską. Najlepiej kup sobie pojemnik na żywność i w szkole jedz np ryż + kurczak. Ewentualnie te kanapki ale nie z szynką czy serem tylko z kurczakiem gotowanym/grillowanym/smażonym. A w domu żadnych kanapek tylko Mięso + węgle [...]
Tutaj nie do końca chodzi o sam okres trenowania, gdyż po pół roku treningów chłopaki zrobiły i tak duże postępy. Sam trener kazał im przejść do grupy zaawansowanej, gdyż w obecnej byli najlepsi. Wtedy widziałem w nich pasję i chęci, jak u siebie za dawnych lat, kiedy po treningu w klubie biegałem po nocy aby następnego dnia nie mieć wyrzutów [...]
ano w tym kubeczku pozniej nioslem na trening mieso ale jego pierwotna zawartosc niestety wszamalem takze +1700kcal do bilansu %-) To chyba najbardziej niezdrowa rzecz jaka mozna kupic w lidlu. Sto razy lepiej kupic paczke chipsow. Przynajmniej sie najesz a wartosci podobne
taaa, a to jest ciekawe, jak ludzie piszą ze "mięso jest szkodliwe" a później jedzą popcorn ktory z samego założenia jest toksyczny, spytaj szczury ktore sie tym truje %-) Jak do swojej diety będziesz dorzucac takie rzeczy to pózniej stwierdzisz ze tyjesz i to wina diety, bo nie zauważysz ze tu zjadłas tu wypiłas.. albo masz stałe przekonania co [...]
Masz aeroby, więc dużo węgli nie potrzebujesz. Podziel to na pół i zjedz jedną porcję przed treningiem, drugą po. Do potreningowego dodaj jakieś mięso i łyżkę oleju i będzie OK.
mieso licz przed upieczeniem i tak sobie podziel jak wychodzilo, Czym dluzej pieczesz tym bardziej suche sa bo traca wiecej wody. Bierz termometr do pieczenia miesa i wyciagaj jak w srodku osiaganie wlasciwa temperature, albo jak nie chcesz przy tym siedziec piecz w niskiej temperaturze
Dziś było: I- 2 parówki, surówka (kukurydza, kapusta pekińska, marchew), orzechy włoskie II - 2 kromki razowca, szynka, sałata, ogórek, jogurt truskawkowy III - zupa pomidorowa (bez śmietany, trochę makaronu) , mięso gotowane IV - schab, surówka, orzechy włoskie Ćwiczenia: 30 minut aeroby - orbitrek Powoli się wdrażam na nowo Dziś na jodze jednak [...]
PODSUMOWANIE Przede wszystkim dziękuję Izie za to, że mnie wybrała, za każdy plan treningowy, zmiany w marko i za to, że cały czas czuwała nad tym, co tu wyrabiałam };-) Każdy nowy trening dawał mi dużo frajdy, w każdym było dla mnie coś nowego, i jeśli o same ćwiczenia chodzi i o zakresy powtórzeń i w ogóle o wszystko :-)) Dziękuję! :-) Jestem [...]
Sobota! Wigilia zakładowa u trenera Szyderskiego %-) Podzieliliśmy się na mniejsze grupy i ja z Freakiem i Cyronkiem robiłem plecy, powtórkę z piątku %-) Ale w takim klimacie trening wszedł piękny. Z jedzenia po dłuższym czasie poleciał pół dniowy cheat hehe Najpierw część oficjalna to są fotki a po powrocie wieczorem do domu prosto na 30te [...]
Micha na dziś Można chyba od czasu do czasu zamiast twarogu zjeść troche mięcha z uda, nie? PS: Nie wiem czy to liczy mięso ugotowane ale ja mam 177g ugotowanego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21ed0b03a81d4eba8778d30332283ec5.png
Eveline DT / pods. str.87
