Przy takim poziomie BF musisz mieć już tragiczną wrażliwość insulinową, więc jedyne co będziesz teraz łapał to tłuszcz a nie mięśnie. Ostra redukcja i dopiero weź się z głową za masowanie.
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 18:21:46 Liczba szacunów: 0
-11kg, -12cm w bebzonie :P Zdjęcia z redukcji robione naczczo, więc mięśnie troche słabo nabite. Ogólnie lipa, ale od wrzesnia masa z głową i zobaczymy co z tego będzie za rok :-) http://img812.imageshack.us/img812/414/l0d7.jpg http://img15.imageshack.us/img15/8168/aic6.jpg Tylko nie bijcie, młody jestem %-)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 00:22:41 Liczba szacunów: 1
Nokan, ja uwazam ze wygladasz super! nie kazdy musi byc wielki by dobrze wygladac, wazne by byc proporcjonalnym i by miesnie byly widoczne - to niezalezne zdanie kobiety :) co do mojej fotki, chetnie wrzuce, ale na razie nie ma co ogladac, miesni cos tam sie udalo zbudowac a teraz musze spalic kilka % tluszczyku by bylo je dobrze widac, wtedy [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 14:44:52 Liczba szacunów: 1
no dobra, korzystając z okazji że udało się zrobić porządne fotki, wrzucę i ja swoje mimo że jeszcze 2,5 % tłuszczyku muszę zbić żeby się ładnie wszystkie mięśnie pokazały :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4c84eeaf3fb431798f293d7a1e1850e.jpg
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 17:47:14 Liczba szacunów: 1
[...] cel domniemuje ze zgubienie tluszczu. a staz treningowy? bo jak zaczynasz od zera to troszke zbyt forsowny. pamietaj ze wyrobisz takim treningiem wytrzymalosc , moze lekko miesnie podrosną, ale cw. silowym tluszczu nie zgubisz. proponowalbym 2cw na mm proste + 1 na mm skosne trening nr 1 2cw na mm skosne + 1 na mm proste trening nr 2 i rob co [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2008-11-08 17:12:28 Liczba szacunów: 0
Jest dobre takie bieganie zaraz po treningu. Zal od dietki i celow czy np carbo po treningu. Musisz uzupelnic to co miesnie ci spalily dopiero nadmiar ci pojdzie w tluszcz. Ja bym cos tam zapodal po treningu, musisz miec paliwko bo miesnie zezresz sobie w koncu.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2004-04-06 15:28:30 Liczba szacunów: 0
powiedziała, ze przy moim wzroście i budowie powinnam schudnąć ze wzg. zdrowotnych, bo jestem w grupie osób zagrożonych cukrzycą. Na razie mnie tylko krytykujecie i uznajecie za głupią dziewuche, ale może jednak ktoś mi coś zaproponuje, abym mogła jeść normalnie i podkręcić metabolizm? Zapomniałam dodać, ze codzienne ćwicze z ciężarkami i robię [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2010-04-18 14:07:49 Liczba szacunów: 0
Codzienny trening to troche przesada... Daj tym mięśniom troche czasu na regenerację i wzrost Ćwicząc doprowadza się mięśnie do stanu katabolicznego, czyli "niszczy" się je. Jeżeli ty ćwiczysz codziennie to być może mięśnie nie mają czasu na to żeby rosnąć!!! Ale top tylko taka moja teza Poza tym zgadzam się z przedmówcami, zakup drążek [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2007-07-31 19:57:10 Liczba szacunów: 0
za dużo ćwiczeń jak dla osoby z tak krotkim stazem. Treningi 3 i wiecej razy pod rząd niezbyt dobre są, gdyż mięśnie nie maja kiedy sie zregenerować. Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-21 14:00:00
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2004-05-21 13:57:03 Liczba szacunów: 0
bo mam na brzuchu sporą opone ktora przeslania moje miesnie. mimo ze duzo czasu poswiecam na trening brzucha i to robie dosc solnidnie to miesnie sa nie widoczne, z innymi miesniamy, np. klatki jest nieco lepiej ale mam dosc duzo sadła mimo wszystko chce sie tego pozbyc dlatego wlasnie ta dieta redukcyja
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2005-06-25 15:12:24 Liczba szacunów: 0
''na siłowni można powiększyć mięśnie klaty albo ud, lecz nigdy nie powiększysz sobie jaj, bo jaja się ma...albo nie'' Zmieniony przez - Weansley w dniu 2007-09-13 19:58:55
Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-13 19:58:16 Liczba szacunów: 0
Nie wiem czy bylo ale nie mam czasu czytac calego tematu: Cytat Arnolda "Mięsnie mowią nie, ja mówię tak" Fajny cytacik:) Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-09-17 18:39:03
Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-17 18:37:59 Liczba szacunów: 0
dużo może mieć na to wpływ, jeżeli kiedyś trenowałeś, później się zapuściłeś, to jest coś takiego jak pamięć mięśniowa i po wznowieniu treningów mimo redukcji mięśnie się odbudowują :-) tak w telegraficznym skrócie prosto mówiąc :-P Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-21 10:36:55
Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-21 10:36:34 Liczba szacunów: 1
No właśnie mialem myśl że to keto ale w keto bialko powinno być wysoko dlatego pierwszy raz coś takiego widzę poza rym keto jak najbardziej prowadzi do wypłukania glikogenu dlatego nalezy robic ładowania przykładem jest chociaż słynna dieta stek i jajka Girondy a mięsnie jak najbardziej korzystaja z glikogenu mimo przestawki na tłuszcz bo w [...]
Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-26 18:43:09 Liczba szacunów: 1
Długii, nie byłeś w ketozie. Przy takiej diecie jest wielce nieprawdopodobne byś w niej był. Wspomniane trudności z bieganiem, to efekt niedoboru ww, których się domagał organizm. Z drugiej strony w obu przypadkach nie ma większych różnic jeżeli chodzi o objawy – czy raczej efekty uboczne. W ketozie przy adaptacji bieganie to też mordęga, ale [...]
Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-28 11:36:29 Liczba szacunów: 1
Co do biegania to można znaleźć informację o "przetaczaniu" stopy od pięty do placów, z tym że nie chodzi tutaj o twarde lądowanie na pięcie. Skarżyński to opisuje w swojej książce. Oprócz techniki biegu przyczyną bólu może być to, że mięśnie są nie przyzwyczajone do takiej pracy i się pospinały. U mnie ból kolana oznacza spięty czworoglowy, [...]
Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-23 12:35:07 Liczba szacunów: 1
Co do biegania to można znaleźć informację o "przetaczaniu" stopy od pięty do placów, z tym że nie chodzi tutaj o twarde lądowanie na pięcie. Skarżyński to opisuje w swojej książce. Oprócz techniki biegu przyczyną bólu może być to, że mięśnie są nie przyzwyczajone do takiej pracy i się pospinały. U mnie ból kolana oznacza spięty czworoglowy, [...]
Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-23 12:58:32 Liczba szacunów: 0