SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Wiedza potrzebna do kursu instruktorskiego.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    powiem Ci tak, różnie interpretować można ale musisz mieć jako takie pojęcie o tym sporcie, to znaczy znać ogólnie główne mięśnie, podstawy układania diety, kiedy dodać a kiedy odjąć kcal, znać prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń, wiedzieć jaki sprzęt do czego służy itp - takie absolutne podstawy a nie, że idziesz z pracy gdzie siedzisz za bi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2011-10-05 23:58:00 Liczba szacunów: 0
  • ALKOHOL...

    Post
    Odżywki i suplementy

    kolwiek mi osoboscie poalczenie alko+tauryna wielce nie odpowiada nastepnego dnia po bibie 5 gram mono tez nie zaszkodzi w trakcie picia pij duzo wody no i przed popijawa pojedz sobie duzo i tlusto no i przede wszystkim nie zawracaj sobie glowy-nie jestes wyczynowcem wiec sie nie boj ze kilka wakacyjnych bib zniszczy TWoja forme i stracisz miesnie

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2005-07-11 19:25:25 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ulozenie diety dla 14 latka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Radziłbym skupić Ci się m.in na białku, oczywiście nie możesz zapomnieć o innych składnikach odżywczych jak węglowodany, zwłaszcza jeśli trenujesz :). Jeżeli zależy Ci na spaleniu tłuszczu polecałbym aeroby (bieganie, rower, pływanie itp.) - wnioskuje że nie jest go dużo... Możesz także skorzystać z treningu INTERWAŁOWEGO jeśli jest go dużo. Myślę

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2012-08-14 18:25:05 Liczba szacunów: 0
  • kreat + low carb + aeroby = czy jest sens??

    Post
    Odżywki i suplementy

    ono i ckd dam rade zrzucic troche brzuch i poprawic miesien/sile przy wysokiej intensywnosci treningow i aerobow? sile moze ci sie udac poprawic ale z masa jest duzo trudniej - choc tez sie da przy duzje ilosci wyrzeczen pamiataj jednak ze jak gubisz tluszcz a miesni nie (albo minimalnie) to te miesnie ktore masz wydaja sie wieksze !! powodzenia

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2005-05-12 10:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Palhares oraz Beltran złapani na dopingu po gali UFC on FX6

    Post
    Scena MMA i K-1

    Buffer takie mięśnie to można bez odżywek zrobić %-) a Goldi na odwyku, bo przedawkował leki przeciwbólowe, Arianny jest zaj**ista tylko mogłaby sobie tą dupę jakimś silikonem wypchać %-) bo ma płaską. http://30.media.tumblr.com/tumblr_lt6y77ZKNd1qezk61o1_500.jpg Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-11 21:12:45 Zmieniony przez - Steven0 w dniu

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2013-01-11 21:11:19 Liczba szacunów: 0
  • cykl a marichuana

    Post
    Doping

    hmm co do palenia to tak z własnego doświadczenia, trochę się już go ma... A więc, u siebie zaobserwowałem po spaleniu się. mięśnie się robią z tzw waty (miękkie)+ dość mocno mnie odwadnia (najbardziej odmiana Indica) kto się zna wie o co chodzi, PS indica przeważnie na ulicy chodzi :-P lubię sobie zapalić sative, kto palil ten wie, 100%dobrej faz

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2013-10-19 03:09:34 Liczba szacunów: 0
  • kml464 domowa rzeznia

    Post
    Trening w domu

    poza tym podczas/po treningu miesnie sa napompowane i to normalne, ze obwody skacza...W ciagu jednego dnia nie ma mowy,zeby az centymetr od kreatyny przybylo-to niemozliwe po prostu :) takiej ilosci kreatyny szkoda w ogole brac, lepiej dokupic i juz pociagnac cykl przez miesiac-6 tygodni, wtedy by efekty byly jakies a tak to raczej niczego sie nie

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2010-04-05 18:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Przy MC na prostych również angażuję się dwu i czworogłowy. Najlepiej rozciągać mięsień po treningu, każdy mięsień ma coś takiego zabezpieczenie przed zerwaniem, dlatego najpierw powinno się wykonać napięcie mięśnia a potem rozciągnięcie. Chcesz rozciągnąć pośladkowe (jak możesz podaj dlaczego akurat te mięśnie) to ok, mówimy to o wielkim i średnim

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2011-11-11 00:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Białko, gainer, jakie, basen+siłownia+bieganie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli po tych ćwiczeniach które napisałem + białko 3x dziennie efektów nie zobaczę :/ ? oczekuje spalenia tej małej warstwy tłuszczu, oraz podbudować mięśnie brzucha ( lekki 4 pak jest ) / łapy. Zmieniony przez - Adameki w dniu 2017-03-23 20:57:14

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2017-03-23 20:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Rower wieczorem a katabolizm, czym zapobiedz ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    puchacz bzdury piszesz i tyle... takich "wiarygodnych" artów jest tysiące a wszystkie mają tyle wspólnego z rzeczywistością co reklama dibencozide magnum albo hmb... trening aerobowy jest mega korzystny w każdej fazie treningu (oczywiście pomijam tu wynaturzonych nie mających nic wspólnego ze zdrowym podejściem do sportu profi w stylu Ron

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2008-03-29 07:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Rower wieczorem a katabolizm, czym zapobiedz ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    cal ciezko jest zdobyc 0,5 kg!!! Wiec moze powiedz mi jak chcesz uzyskac dodatkowe kcal jezdzac na rowerze codziennie (przyjmujac ze to drugi trening pierwszym jest silownia) miesnie nie wezma Ci sie od tak ze zjesz Sobie dwa jajeczka i błyszczysz. I stad jest to troche logiczne ze im wiecej biegasz tym wiecej spalasz a dodatkowe kcal ida w dupe!!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2008-03-29 17:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Ból mięśnia po kontuzji

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Lekarz wystawił jakąś diagnozę ? Jeśli chodzi o powrót do sportu, to takich rzeczy nie da się stwierdzić przez internet, aczkolwiek szpagat, nie jest potrzebny w większości dyscyplin. Skonsultuj się lepiej z lekarzem sportowym, który oceni na ile poważny jest uraz i na jaką aktywność można sobie pozwolić. Na koniec dodam, że oprócz rozciągan

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2012-10-07 22:19:39 Liczba szacunów: 0
  • bic i tric razem czy oddzielnie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    er zestawienie czy jakos tak ale chodzi o to ze pomijajac kwestje napopmpowania krwia rak po polaczeniu bica i trica to chodzi tez o to ze jesli cwiczysz klatke to kurcza sie miesnie na plecach i i na odwrot, przed podejsciem do sprawdzania rekordow na wycisk mozna zrobic pare powtorzen na wyciagu na plecy wtedy jest jakby wieksza sila na wycisk...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2009-04-30 14:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Nienormalne dysproporcje.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za propozycje treningu.W jednym poście było o 3-4 ćwiczeniach po 3 serie. Czy 9-12 serii na takie małe mięśnie to nie za dużo ? Zawsze mówi sie że 9-12 serii wykonuje się na duże partie mięśniowe a 6-9 na mniejsze jak biceps czy triceps. Przedramiona wydają się najmniejszą partią czyli według tej teorii powinno sie robic jeszcze mniej niż na

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2005-05-20 21:16:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dla poczatkującego!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bo bez odżywek będziesz miał konkretne przyrosty na początku. Suple dopiero po 6 miechach ćwiczeń. A jak weźmie suple po 5 lub 7 miesiącach ćwiczeń to co się stanie? ;-> Mięśnie mu opadną, faja nie stanie, wyląduje w szpitalu, nie urośnie jak Pudzian? Bawi mnie te 6 miesięcy (czasami słyszę o 9 czy 12) do czasu rozpoczęcia brania supli... Ile r

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2008-01-12 17:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ują po 120 ruchach tylko dzieki ciężkim ćwiczeniom z małym zakresem ruchu + niski Bf. Nic nie masuje, staraj sie utrzymać wagę, jedz duzo mięsa i dbaj o hipertrofię. Z czasem miesnie będą wieksze, troche tłuszczyku zejdzie i od razu lepiej bedzie sie prezentować. Hmm to co polecasz? Ćwiczyć hantelkami w domu czy siłownie. A Ogólnie jem sporo mięsa

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2014-01-22 14:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Vacu Step

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ' Przedstawmy sobie, co się dzieje w naszym organiźmie, gdy trenujemy na przyrządzie Crosstrainer. W czasie treningu kurczą się grupy mięśniowe – na to potrzebują mięśnie energię, którą pobierają z otaczających je komórek tłuszczowych. W większości wypadków organizm mobilizuje dodatkową energię, ale w kłopotliwych sferach ciała (brzuch, p

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7066 Data: 2002-06-07 18:07:37 Liczba szacunów: 0
  • Górna część klatki - pytanie?????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cokolwiek robi, pewnie robi to w odwrotnej kolejności Trening klatki zacznij od rozpiętek na skosie. Rozciągnięte mięsnie lepiej rosną, a na starcie, jak juz kolega pisał, masz więcej siły itd. Potem zrób wyciskanie na skosie i na koniec zostaw sobie ławke płaską. Serie jak na mase 3-4x 8-12. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6916 Data: 2006-05-02 22:40:08 Liczba szacunów: 0
  • 3 DNIOWY PLAN FBW DO OCENY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam problem z dobrym wyczuciem tego ćwiczenia.Pracuję nad tym by wykonywać je poprawnie technicznie.Myślę że posiadając drążek do podciągania i mając możliwośc wykonywania serii negatywnych przy jego użyciu będę w stanie lepiej zaangażować mięśnie pleców niż podczas wiosłowania.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3791 Data: 2018-05-20 22:34:15 Liczba szacunów: 0
  • plan - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    znania łydki : wspiecia stojąc (sztanga na barkach)/ wspiecia siedząc (hantle na kolanach) 4x 10 0000000 uda; przysiady 3x10-4 wykroki z hantlami w dloniach 3x 10-6 na tylne miesnie ud posluzy wam martwy ciąg poki co. plecy: podciaganie na drazku 3xmax (jesli macie) jesli nie to to ponizej wioslowanie sztangą 3x (no i jesli nie macie drazka do jak

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2008-03-24 11:03:34 Liczba szacunów: 0