miesnie i

Poprzez trening ten --> http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pfbFMJLKrj8 i jedzenie na mase mięśnie mi bardziej urosną niż ćwiczenia te same i redukcja.?

Don Garcia, dlatego napisalem ze trzeba zmniejszyc ciezar, ak zeby sobie nic nie uszkodzic i poszezyc uchwyt, nie mowie ze masz tak cwiczyc, mozna jedynie od czasu do czasu zamienic wysokosc opuszczania zeby pobudzic miesnie. Pozdro.

fajnie masz, ja mam kontuzje i jakias infekcje drog oddechowych. zbieram fat io trace miesnie 2w1 mnie efka kopala mocno po glowie, zwlaszca naturalna (hcl duuo mniej), po przygozie z Thyro nie wiedzialem co sie dzieje. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-28 13:31:32

zAWSZE EBDZIE LEPIEJ JESLI BEDZIE ODPOWIEDNI FUNDUSZ , CZAS I ZDROWIE MAM TAKA BUDOWE DZIWINA ZE JAKOS TAK WCHODZIW MIESNIE EHHE NO ALE BRZUCH MI SIADL NO NIE MA CO ALE JEST 6-7 KILO W PLECY I DODAKTOWO NA BRZUCHU WIECEJ TLUSZCZU

[...] do dolu. Dobrze, ze sie zakonczylo bo juz nogi sie odsunely od sciany i moglbym zawalic w ziemie. Dipsy zrobilem dzisiaj w szybszym tempie, tak samo podciaganie dzieki czemu miesnie czulem duzo bardziej niz w poprzednim treningu. Na prawej nodze przy pistoletach nielatwo mi jest utrzymac rownowage, natomiast w lewej jest prawidlowo... To by bylo [...]

i rozciągasz się statycznie? tzn schodzisz do jakiejś tam pozycji w ćwiczeniu napinasz mięśnie wytrzymujesz 10-30 sec...potem 2-3 sec odpoczynku i teraz pogłębiasz max (np rozkrok) i znów 10-30 sec?? ostatnie pytanie :D nie bd już cię męczył:D

[...] i zrobielm tylko 4 powtorzenia. I pompki zwykle bardzo wolno by nie przekroczyc 5 powtorzen. Jezeli ktos chce osiagac dobre efekty w czyms to musi to ciagle trenowac, bo miesnie zapamietuja dany ruch i jest latwiej. U mnie z "pamieci" miesni cos wylecialo stad te spadki w tych cwiczeniach, ktore kiedys robilem lepiej. Machanie sztangielka [...]

To mawashi niech nie robi, a ja sobie zrobie ;d Bez odpoczynku jeszcze bardziej zleje sie potem i oddch bede lapal jak szalony i walsnie o to chodzi bo nie tylko miesnie maja cwiczyc, ale i uklad oddechowy. Caly trening oczywiscie tyle trwal, jeden obwod no cos Ty, za dlugo by bylo :)

6:39(;p), ale jak sie uwijam! Zeby mi trening zajal co najmniej 30 minut musialbym zrobic takich obwodow 5. Moje plecy na pewno by nie daly rady zrobic lacznie 75 powtorzen. A przynajmniej teraz. Musialbym ostro pomagac nogami, a nie chce odbierac za duzo pracy miesniom plecow. Gdzie 5? az 10 obwodow, czyli 150 powtorzen na plecy! A do tego inne [...]

Owszem, to trzecie zdjęcie przedstawia przyrząd typowy na skośne mięśnie. Siadam w którąś stronę (jak widać krzesełko jest obustronne), trzymam drążek rękoma i się zaczynam obracać - barki nieruchome. 15 powtórzeń i druga strona :] Zmieniony przez - TexasHold w dniu 2009-09-08 17:16:35

Lapka duza, siady nie prostujesz do konca, zayebista pompa jest i mięśnie nie tracą napięcia, sam tak robię :P Po co ściągacze na łokciach? Na kolanach tez masz?

X Pump i X Blast do tego jeszcze dodatkowo jakis N0-Booster bezkreatynowy zeby mocniej napiete miesnie na treningu byly Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-03-10 12:32:33

eeee , co do diety to przeczytam zaraz , ale nie zorumiem za bardzo tego dalego FBW a tak wgl mieśnie ponoc tygodnia do 5 dni na regeneracje potrzebuja a na tamtym treningu co 2 dni ćwicze wszystko ! Sam nie wiem czy przerzucić sie na tamten trening czy też zostać przy tym . Prosze o poprawienie mojego jak coś i wyjaśnienei czemu mam isć na ten [...]

Klata Wyciskanie na ławeczce poziomej 4 x 10 , 10 , 8 , 7 Wyciskanie na ławeczce skośnej 4 x 12 , 10 , 8 , 7 Rozpiętki 4 x 10 wyciskanie na ławeczce poziomej z wąskim uchwytem 3 x 10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 2 x 10 Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 x 12 , 10 , 8 , 7 WYCISKANIE [...]

Troche zmieniłem , teraz jest dobrze ?? Co do klaty to 1 zostawiłem bo w sumie dodatkowe 3 serie z waskim uchwytem nie zaszkodzą ;] na prawdę nie potrzeba, ja robię klatkę 4 seriami właściwymi na tydzień,prawda jest taka, że im mniej serii,a bardziej intensywnie tym lepiej, szkoda, że nie wszyscy w to chcą uwierzyć, ale co go grzbietu ; / [...]

Witam, Uruchamiam od nowa temat. Szczerze mówię nie przeszukałem forum. Ja z podobnym problemem. Tylko u mnie treningi wyglądają trochę inaczej. 3x w tygodniu siłownia 1,5h. 3x w tygodniu bieganie w terenie teraz już po 10-12 km w około 1h. Zacząłem gubić tłuszcz ale chyba w dużej mierze również mięśnie (chodź siła powoli rośnie). Moje pytanie [...]

W końcu powrot do rzeczywistości także poleci jedna duża rozpiska. 04-06.06 Wolne Trochę stresu, ale cel nadrzędny na ten sezon życiowo sportowy udało się zrealizować. Teraz powrót do rzeczywistości i trenowanie na 100% :-) /SFD/2021/6/8/67e99ffd32e441f592cfefb32b2bdf94.jpg 07.06 Trening Drugi trening na siłowni. Po pierwszym ostateczny plan [...]

[...] spodnie spadaja,a bluzki i zakiety cisna, wiec mam dokladnie,co chcialam! mysle, ze dodam potem z200kcal i do diety, juz niedlugo. ja bym chciala tak miec najmniej 58kg i miesnie przy moim 169cm. no i byc klepsydra;] taki jest plan i marzenie, a ze moje marzenia lubia sie spelniac, wiec cwicze i czekam cierpliwie :DD 1.pytanie: ominelam dzis [...]

[...] swoim wzroscie najmniej 58kg, optymalnie 60 przy wiekszym obwodzie na gorze,mniejszym na dole. jestem szczupla jak najbardziej, na gorze w szczegolnosci i walcze z tym zaciecie. jesli bedzie trzeba, zgodze sie i mase robic, byle by mi urosly plecy i klatka:) a to,ze teraz waze 58,3 wcale mnie nie bawi, bo mam schize,ze zjadaja mi sie miesnie:)

[...] przy bilansie zero? po puma mowil ,ze nadwyzka 10% to juz bez sensu, nie wiem czemu tak uwaza. to tymbardziej bilans zero jest ryzykowny. Bo ja bym wolala podkreslic miesnie a niekoniecznie je szybko rozbudowywac. Ja juz mam ciuchy do wymiany i nie wiem czy jestem gotowa psychicznie na takie szybkie zmiany w moim ciele i garderobie, [...]