SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Plan po 4 miesiach cwiczen

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No już jestem, strasznie jesteś niecierpliwy. Proponuje Ci taki plan , który jest modyfikacją planu Kilopa (Kilop wybacz !!! ) na masę na trzy dni dostosowanym dla Ciebie. Ale pamietaj o obciążeniach , o których pisałem wczesniej, nie szalej bo się uszkodzisz. Z tego co pisałeś na treningu wspinaczkowym nie robisz żadnych aerobów . W dni bez treni

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2002-12-08 22:59:41 Liczba szacunów: 0
  • czemu triceps?

    Post
    Trening dla początkujących

    e normalne natmiast to ze nie czujesz w ogole klatki nie, popracuj nad technika cwiczenia opuszczaj powoli ciezar i staraj sie dynamicznie wypchnac w gore, sciagnij lopatki i mocno wypchnij klatke, dupa mocno na lawce mozliwe tez ze masz za waski chwyt przez co bardziej angazujesz miesnie tricepsu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-05 19:32:42

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2006-08-05 19:31:53 Liczba szacunów: 0
  • TEST NO active - DAZZER

    Post
    FITMAX

    Witam, na wstępie dziękuję za wybranie mnie do testu NO Active. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b7ab453a4844a7baff3b8752db2731e.jpg Podstawowe Informacje o mnie: Imię: Gracjan Wiek: 19 Staż: 4 lata z hakiem Waga: 83 Wzrost: 172 Aktualny Makrocykl: Budowanie masy mięśniowej Cel: Przygotowanie się do MP w Październiku kat. Junior do 75k

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4801 Data: 2013-03-18 23:35:37 Liczba szacunów: 0
  • redukcja a operacja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wracam po operacji już jestem sprawny:D A więc tak waga zeszła po operacji do 90 kg jednak miałem zanik mięśnia w jednej nodze teraz dużo ćwiczyłem bez diety i mięsień wrócił do normy ale waga podskoczyła do 94kg. Waga wzrosła ale wygląd ciała się polepszył wiec nie wiem co jest nie tak ( dużo się podciągałem i ćwiczyłem nogi to pewnie tłusz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2013-12-12 10:54:12 Liczba szacunów: 0
  • 6 podciągnięć w 3 miesiące ...

    Post
    Trening dla początkujących

    jedno idzie w parze z drugim nieodłącznie... silowo cwiczysz podciaganie np na cięzar - przywieszasz sobie ciezary np i podcaigasz sie a wytrzymalosciowo idziesz na ilosc... co do chwytu miesnie podobnie pracują , osobiscie wole szerszy lepiej spina sie lopatki w dolnej fazie ruchu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2007-01-21 19:39:58 Liczba szacunów: 0
  • bóle mięśni po rozciąganiu :(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    sam sobie odpowiedziałeś. To normalne gdy intensywnie się rozciągasz. Będzie tak po każdym nadmiernym rozciąganiu. Z czasem mięśnie się porozcągają i przyzwyczają. U mnie tylko taki trening przynosił efekty po którym bolało. Przed następnym rozciąganiem dłużej się rozgrzewaj, szczególnie wymachami. Pozdro Zmieniony przez - Bitzer w dniu 2008-10-15

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2008-10-15 15:55:09 Liczba szacunów: 0
  • stawy a bjj ;)

    Post
    Sztuki Walki

    Ja kiedys mialem taki problem z lokciami. Bolaly mnie podczas i po treningu. Ale to nie byly chyba konkretnie lokcie, tylko miesnie, ale bolało mnie w stawach. Smarowalem masciami, kupilem sciagacze na lokcie i samo przeszło. Jak Tobie samo nie przejdzie, to udaj sie do lekarza.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2004-01-18 22:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna powrocic do formy???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skup sie na diecie same suple malo dadza,pozatym miesnie szybko wracaja do strej forym ,powiem prosto jedz i rosnij ,ale jedz madze i zgodnie z naszymi wskazowkami

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2005-04-13 13:36:55 Liczba szacunów: 0
  • suple na mase - zestaw do 700zl

    Post
    Odżywki i suplementy

    no boosterów bym raczej nie bral bo i poco takie podniesienie pompy*****a jest warte bo i tak zejdzie a te stecki zawierają juz odpowiednia ilosc boosterów by poprawic dzialnie keatyny owodnic i utlenic miesnie wiec dodatkowe dokupywanie imo jest nie potrezbne ! co do boozerów tescia to sie zgadzam

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3970 Data: 2006-04-18 22:14:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW vs HST Vs Split --> Sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli na fb szła ci masa to jedż nim albo przerzuć się na hst(na wypróbunek) to będzie całkiem nowy bodziec dla mięśni poniważ nigdy nim nie trenowałeś. Atakuj mięśnie różnymi formami trningu. PS. Mi trening zajmuje ponad 1h i 30 min ale ja rozciągam się przed treningiem 10 min(oczewiście wcześniej rozgrzewka ogólna) a potem 15 min po treningu i p

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 2007-01-11 21:02:29 Liczba szacunów: 0
  • początki z zapasami

    Post
    Sztuki Walki

    W zapasach bardzo dużą rolę odgrywają mocne mięśnie karku, warto je więc wzmocnić. Na początek polecam pierwsze dwa ćwiczenia z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=Rd8YrWU4OS4 Tylko pamiętaj, nie szarżuj za bardzo! Ps. Hubiemu chodziło o to, żeby dobrze rozgrzewać uszy na treningu aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia tzw. kalafiorów (Tu wprow

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 2013-01-01 23:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening przed snem a dieta na masę - co zjeść?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    'sen i regeneracja były najwydajniejsze należy zjeść ostatni posiłek na 3 godziny przed snem' Nie wiem na jakiej podstawie taki wniosek. Po treningu mięśnie lepiej 'zbierają' glukozę, więc myślę, że możesz normalnie jakiegoś shake lub posiłek z WW prostymi sobie zjeść. Najważniejsze to obserwować siebie i wprowadzać zmiany na ich podstawie.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2014-08-25 22:59:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening przed snem a dieta na masę - co zjeść?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak... u osób insulinoopornych, gdzie mięśniom trudniej tą glukozę zebrać, to wtedy najłatwiej komórki tłuszczowe ją zbierają. Tylko, że po treningu mięśnie 'zasysają' glukozę bez udziału insuliny i uzupełniają glikogen, a zanim nastąpi wyrzut insuliny to tej glukozy może już mało co zostać w krwiobiegu. %-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2014-08-25 23:13:54 Liczba szacunów: 0
  • jaki rodzaj diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jak bym zaczol np. biegac i cwiczyc intensywnie brzuch to mylicie ze spalil bym ten niepotrzebny tluszcz i przerobil go na miesnie??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2008-03-28 15:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Biceps + Triceps??????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie przecze ze ciężko pracujesz. nie przecze ze plan to ważna rzecz wtrenigach panie kolego. ale sprawdz jak dużo większe cieżary podniesiez kiedy mięśnie nie są wstępnie zmęczone. kiedy wypoczęty i zregenerowany przystąpisz do trenigu jedynie na bic i tryc to jest dopiero dopalanie. to ejst dopiero palnik. proponuje sprawdizć kiedyś.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8034 Data: 2004-03-16 23:16:19 Liczba szacunów: 0
  • 912 ocena

    Post
    Trening w domu

    n, zostal wielokrotnie sprawdzony w praktyce i trudno byloby mi wymyslic lepszy. W 912HST idzie o odchudzanie, a nie o robienie masy miesniowej. Cwiczenia maja spowodowac, ze miesnie sa "ochraniane", a zatem spalany jest tluszcz. Sam fakt spalania tluszczu jest osiagany deficytem kalorycznym 500 - 1000 kCal dziennie. ss wykonujemy tak, ze

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2005-07-15 11:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Żylaki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ulice ode mnie ;) Byłem już u lekarza i powiedział, że to nie są żylaki, tylko mięśnie wyparły żyły i tyle. Dostalem do smarowania maść dla sportowców i rutinoscorbin do łykania :D

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2012-06-25 19:38:10 Liczba szacunów: 0
  • rozkład btw i kcal

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Oo ,zwracam honor i przepraszam ..o tym zapomniałem. Ale skoro masz mało węgli i tłuszczów to z czegoś pobierać musi ..czyli z zapasów ..to zacznie zjadać mięśnie no na moją logike..Czytając lekturę o diecie Low Carb ..widzę ,że wprowadzam kolegę w błąd i sam siebie . Wybaczcie panowie . Trzeba się douczyć .. ;/ Zmieniony przez - Hubert896 w dniu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2013-07-30 14:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Szyja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Yoo, ja na miesnie szyji robie takie cwiczenie: klade sie na plecach stopy na ziemi w doleglosci ok 50cm od siebie w kolanach kat prosty rece na klacie i podnosze sie na glowie(nogami caly ciezar przenosze na glowe). Robie 4-5 serii w (20,14,12,10,8) pierwsza seria normalnie w kolejnych dokladam ciezar na klate w ostatniej ok 25kg. Cwiczenie konkre

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2006-05-27 17:10:33 Liczba szacunów: 0
  • efekt placebo

    Post
    Zdrowie i Uroda

    h od naszych i nie moga dojsc do tego ;] zdania sa podzielone ;] lepiej zawsze jest myslec pozytywnie, to zacheca do dalszej pracy, zwieksza samoocene itp. jak bedziesz myslal, ze cwiczysz i to nic nie daje to w koncu stracisz motywacje do cwiczen ;] a miesnie same nie urosna bez treningow, tak samo jak nie zmaleja jak bedziesz trenowal z glowa ;]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3983 Data: 2006-11-07 16:43:33 Liczba szacunów: 0