miesnie i

Wiadomo, że nie można żyć jedynie kulturystyką, to już by było trochę chore No niestety nie można chociaż chciało by się zawsze dawać z siebie 100% ale mięśnie w końcu muszą odpoczywać... Może kiedyś będziecie na śląsku to będzie nam dane się spotkać np na tegorocznych mistrzostwach polski chociaż nie wiem jak tam u was z czasem... Ja na pewno [...]

wczoraj tak jak pisalem wczesniej zrobilem ciezki trening ciezki ale nie na jakis super duzych ciezarach po prostu intensywny i miesnie sie mega spompowaly ... trening taki w sumie jak zawsze ale jak wlasnie tak dziala to chyba nie ma co kombinowac wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki/martwy ciag uginanie na dwuglowy [...]

[...] nie tylko ja ale wiekszosc zawodnikow tak robi) narazie nie mam planow startowych wiec na spokojnie nawet jak robie mase to nie licze tego dopiero na redukcji bylbym w stanie podac ilosci co do treningu to musze przyznac ze po przerwie miesnie strasznie sie pokurczyly i musze troche nad soba popracowac zeby powoli wrocic do stanu sprzed przerwy

kolejny tydzien zaczelismy i znowu dosc lekko z ciezarami bardziej mecze miesnie.. wczorja standardowo najslabsza grupa miesniowa klatka bicepsy wyciskanie hantli chwytem neutralnym z klatki/rozpietki w bramce od dolu rozpietki z hantlami na lawce skosnej/wyciskanie na maszynie/rozpietki w bramce uginanie sztangi prostej na stojaco uginanie z [...]

dobrze Seba ze zauwazyles robilem po prostu przeoczylem piszac po lydkach odrazu byla 2 ka ugianinie w lezeniu i martwy na prostych tak nogi starasznie skatowane sroda to juz standart u mnie czyli zero treningu tylko praca wiec troche mam nadezieje miesnie sie zregenerowaly przed dzisiejszymi plecami

wczoraj dzien bez treningu natopmiast we storek zrobilem miesnie grzbietu i dwuglowego uda przyciaganie na wyciagu pionowym uchwyt nautralny szeroko do klatki przyciaganie na maszynie wyciag poziomy wasko do brzucha przyciaganie jednoracz na wyciagu pionowym wioslowanie z hantlami w opadzie tlowia/wioslowanie na maszynie martwy ciag uginanie [...]

wczoraj bardzo intensywny trening plecow czworobocznego i tylu barkow caly trening w seriach laczonych co prawda ciezary nie byly powalajace ale miesnie niezle dostaly wioslowanie maszyna/przyciaganie na maszynie z gory/wioslowanie sztanga w opadzie tlowia/przyciaganie na wyciagu szeroko neutralnie do klatki /martwy na maszynie szrugsy na dwoch [...]

Jezoo - każdy mastępny MrOLYMPIA był lepszy od poprzedniego. Trenuj dalej i nie szalej z tą redukcją! Jest Ci zbędna - no chyba, że żona tego pragnie! Panie Janku nie wg mojej oceny. Później nie było lepszego na moje oko. Żonie podobam się tak jak teraz, nie za gruby nie za chudy. Redukcja dopiero od kwietnia i dopiero się zobaczy czy mam ochotę [...]

Co do białka na reduckji też sklanialbym się ku ilości 2g. Po drugie To na ręce nie miałeś tłuszczu? Same obwody czy też sama waga jest marnym wskaźnikiem jak idzie. Albo jeszcze gorszym jeśli chcemy się dowiedzieć ile straciliśmy FM lub ffm. Fałdy się mierzy. Nie obwody. W skład obwodu wchodzi zarówno ilość mięsnie jak i wody ,glikogenu i ilość [...]

Witam Dzieki wielkie za cierpliwosc ale jestem zabiegany niekiedy ... Przejdzmy do rzeczy: ---------------- Przeglądajac forum zauważyłam, że są tutaj tak miłe osoby, które układają plan diety. NO NIE PRZESADZAJMY. PO PROSTU STARAMY SIE POMOGAC - TO TYLE Czy ktoś mógłby mi również udzielić wskazówek. Mam 31 lat, 168cm wzrostu, obecnie ważę 59 [...]

Hej! Bardzo dziekuję za zainteresowanie moimi problemami i cheć pomocy. A teraz odpowiadam na pytania: 1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii teraz jem raczej więcej około 1200-1500 [...]

[...] bioderka i poduszeczki na udach. Zalezałoby mi raczej na umięśnionym brzuszku i nogach niż ramionach. Jeżeli chodzi o mięsień łydki to jest on krótki jeżeli chodzi o zamocowanie a nie rozbudowanie. Czy miesnie można wydłużyć, wysmuklić (PILATES?) To tyle jeżeli chodzi o pisanie. mam nadzieję, że znajdziesz dla mnie troche czasu. pozdrowionka

[...] za głowę (atlas)(efekty i bezpieczeństwo)? W tym ćwiczeniu w czasie opuszczania za głowę w pewnym momencie ciężar przestaje ciążyc, chyba to jest wywołane tym, że się miesnie lub cos innego bardziej rozciągnąc nie moze i blokuje ruch - czy należy opuszcać jak najniżej mimo tego czy konczyc opuszczanie przed tym momentem? a jakie mięśnie [...]

[...] ze bedzie robił 2x tydzien (to np wtorek i piatek) WTOREK (m. proste brzucha) : unoszenie nog w zwisie 3-4 max brzuszki na rzymskiej ławce 3x max PIATEK (głownie miesnie skosne brzucha): unoszenie nog 1x max brzuszki 1x max , brzuszki w lezeniu bokiem 3x max na kazda strone skrety z kijem (na maszynie) 1-2 max (pamietaj aby miec [...]

[...] samo aby wegle weszly do komorek czyli miesni do sraodka, tez potzreba sodu, sod transportuje wszystkei skladinki do wnetrza komorek,bez sodu wszystkei wegle i kreatyna pojda tylko do krwi a reszta zostanei pod skora i spowoduej obrzek i plaskie miesnie, to samo zreszta sie stanei gdy za duzo potasu bedziecie zrec, potas splaszzca miesnie

Każdy mięsień dobrze widać jeśli nie ma na nim tłuszczu. Właśnie cała ta dyskusja sprowadza się do tego że ja traktuję mięśnie brzucha jak każde inne mięśnie a nie jakoś specjalnie. Natomiast też inaczej wygląda taki brzuch u chudzielca, który nie ma tłuszczu i widać dobrze mięśnie, ale nie są one specjalnie wytrenowane, a inaczej u gościa który [...]

nie ma lepiej gorzej wszytko jest dobre, trzeba zmieniać i szokować mięśnie Tanqer "kaplica" czyli, że trening dał ci w kość, znaczy że jest bardzo dobry

Czy uważasz, że w tych 4 kg które spadły były jakieś mięśnie ? Jeśli to sama woda i tłuszcz + złogi z jelit to nie załamuj się :D

[...] u niektorych pojecie katabolizmu miesniowego przeradza sie w pranajoje- przyklad? z tego forum pewnien nastolatek pyta sie "nas" czy gdy bedzie kosil trawe to mu miesnie nie urosna/dojdzie do duzego katabolizmu. Wiecie moze dla was to twierdzenie dot kulturysty jest glupie, a dla mnie wypowiedzi tego czlowieka sa genialne poniewaz od [...]

[...] u niektorych pojecie katabolizmu miesniowego przeradza sie w pranajoje- przyklad? z tego forum pewnien nastolatek pyta sie "nas" czy gdy bedzie kosil trawe to mu miesnie nie urosna/dojdzie do duzego katabolizmu. Wiecie moze dla was to twierdzenie dot kulturysty jest glupie, a dla mnie wypowiedzi tego czlowieka sa genialne poniewaz od [...]