SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dziwna budowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no jak specjalnie złączysz nogi i staniesz jak panienka, żeby tak wyglądać, to tak wyglądasz. Jak Arnold tak stanie, to też ma kobiecą budowę :)) Po prostu musisz zacząć ćwiczyć i zbudować mięśnie, to będziesz wyglądał bardziej męsko ;-) 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4670 Data: 2015-04-15 06:16:02 Liczba szacunów: 0
  • PODCIAGANIE NA DRAZKU-problem.

    Post
    Trec

    Podstawowym ćwiczeniem na mięsnie pleców jest podciąganie na drązku.Uważam że to ćwiczenie pokazuje siłę ćwiczącego .Ja trnuje dosyc często podciaganie idzie mi to dosyc dobrze , moge to wykonywac z obciazeniem 20 kg jak na poczatku tak i na koncu treningu.Bardzo trudno jest zwiekszyc siłe podciagania na drązku ( ilosc ruchów) trzeba poprostu to tr

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 2011-02-24 15:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)

    Post
    Trening dla początkujących

    TUTAJ DAJE TRENINGOWY PLAN Poniedziałek : Nogi-Brzuch -Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 12--10-8 powtorzen Prostowanie nog w siadzie 12-10-8 Uginanie nog w lezeniu 12-10-8 -Brzuch `brzuszki` na ławce prostej z obciazeniem 5kg 24-22-20 podciaganie nog pod klatke piersiową nogami w dol(skosna lawa)24-22-20 boczne skrety tlowa na lawce prostej 2

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4669 Data: 2012-06-11 17:34:41 Liczba szacunów: 0
  • ile tauryny ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    bzdura.nie zgadzam sie z tym co napisał kolega wyżej.ja biore tauryne 4 razy dziennie i jest super.1 rano 1 przed(super pompuje mięsnie) 1 po i jedna wieczorem(przed snem).jezeli masz problemy z zasnieciem mozna tą wieczorną kaps wziąc wczesniej Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2007-01-25 12:15:19

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5689 Data: 2007-01-25 12:14:24 Liczba szacunów: 0
  • cwicze,tyram,pakuje,poce sie i.. ...i lipa:/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zmieniaj plan co 1-1,5 miesiąca powinno Ci podskoczyć oczywiście nie jak kiedyś ale będzie ruch ,bo mięśnie zostaną zaatakowane nowymi ćwiczeniami i powinny ruszyć, ja tak miałem:P

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2007-02-07 19:42:53 Liczba szacunów: 0
  • banki lecznicze

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zalezy jakie banki, w zasadzie sa dwa rodzaje jedne ktore mozna kupic w aptece sa gumowe, sciskasz je a one zasysaja skóre i mozna je stosowac na obolale miesnie, banki powoduja miejscowe przekrwienie, co pomaga w tzw zakwasach oraz w punktach spustowych a jasniej mowiac w punktach gdzie wbija sie igly do akupunktury Innym rodzajem sa szklane b

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 2009-05-04 16:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie brzucha - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja takie pytanie do Macka jak wyrobiles sobie tak duze miesnie?? wiem ze nie ten dzial i za to przepraszam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2010-06-04 10:57:19 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na brzuch między seriami

    Post
    Po 35 roku życia

    a koledzy słyszeli kiedyś o super-seriach/super-setach/gigant- setach- metodach intensyfikujących trening. Nigdy nikomu nie polecałbym robić po seriach klatki ciężkich przysiadów. Ciężko porównywać ćwiczenie brzucha z ćwiczeniem nóg, tak samo zresztą jak trudno porównywać np. łydki z plecami. Nie polecałbym również ćwiczeń na mięśnie brzucha wplata

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 2012-05-13 12:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Który sposób pozwoli na zbudowanie lepszej formy na lato 2017 roku ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2 kg na rok to jest ok a Ty na miesiąc;-) Prędzej tłuszcz pójdzie i woda niż mięsnie. Tutaj zasada działa im mniej tym lepiej to nie sprint a maraton. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2015-08-09 20:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Problem na cyklu z susty prosze o pomoc

    Post
    Doping

    To nie chodzi o to czuje wypieki na twarzy ospalosc i miesnie takie obolale a to juz 3 tydz deke bilem i bylo ok zmiana na mixa i taka lipa..az niema motywacji na zwyklym estrze czulem sie niesmiertelny heh

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2016-03-30 15:12:18 Liczba szacunów: 0
  • W domu i dla początkujących

    Post
    Trening w domu

    czenia jakies ciezkie. Cos znajdziesz dla siebie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Jak robisz spokojnie 150-200 brzuszkow to zanim porzadnie zmeczysz brzuch to ci sie inne miesnie zmecza. Nie widze sensu robienia tylu powtorzen. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-17 10:04:42 Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-17 10:04:57

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2008-01-17 10:03:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla 16-latka .

    Post
    Trening dla początkujących

    Przemiana tluszczu w miesnie ahaha rozwaliles mnie nie ma czegos takiego :D najpierw zaplanuj sobie diete redukcyjna i FBW jak mozesz na silke chodzic, a jak nie to cos z domatora wymysl http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2010-12-06 16:27:06

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2010-12-06 16:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Masa - split czy FBW ?

    Post
    Trening w domu

    Jak byłeś jeszcze w szkole średniej to forum zaczęło przechodzić zmianą myślową na nowy-stary system treningowy, którego nikt nie znał, bo 99% ludzi na siłce i prawie wszyscy na forum lecieli splitem. Zaczęły pojawiać się informacje o FBW w formie treningu całego ciała po 3-4 serie na większe partie kończąc na 1-2 seriach na mniejsze typu: przysiad

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 2012-10-06 22:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Masa - split czy FBW ?

    Post
    Trening w domu

    heh, przeczytałem wszystkie posty bo właśnie zamierzam wrzucić na siebie jakieś 5kg mięska. i dalej nie wiem jak sobie rozpisać program:E niestety nie mam dostępu do pełnej siłowni, tylko ławka, sztanga łamana, hantle + trialpark przy domu (plyometryka+trening nóg). czy w takim razie jest sens ładować splitem, czy moje zamierzone 5kg w 4-6tyg mogę

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 2012-10-07 11:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Masa - split czy FBW ?

    Post
    Trening w domu

    heh, przeczytałem wszystkie posty bo właśnie zamierzam wrzucić na siebie jakieś 5kg mięska. i dalej nie wiem jak sobie rozpisać program:E niestety nie mam dostępu do pełnej siłowni, tylko ławka, sztanga łamana, hantle + trialpark przy domu (plyometryka+trening nóg). czy w takim razie jest sens ładować splitem, czy moje zamierzone 5kg w 4-6tyg mogę

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 2012-10-07 14:59:56 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Doping

    Cartman - białko przed treningiem też jest ważne. Jesli spożywa białko przed treningiem to bardzo dobrze, poprostu organizm wykorzysta najpierw aminokwasy dostarczone z zewnatrz zanim zabierze się za mięśnie. Oczywiście powinien dodać do tego wegle przed treningiem aby mieć energie podczas cwiczeń. Po treningu odrazu powinien brać odzywke aby dosta

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2003-09-02 12:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja pleców - wizyta u lekarza

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ej? Jakas kontuzja napewno jest bo odczuwam dyskomort w tym odcinku szczegolnie gdy dluzszy czas leze/siedze i pozniej wstaje Ostatnio wykonuje duzo cwiczen core zeby wzmocnic miesnie glebokie. Po takim treningu czuje sie duzo lepiej Moze to kontuzja miesniowa? Jak masc polecacie? Moze wykonac jakies inne badanie np tomogafie ? Co proponujecie???

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2015-08-26 17:52:02 Liczba szacunów: 0
  • jak najefektowniej ćwiczyć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc tak: sztanga (ta 48,5kg) 10 serii po 15 powtórzeń- ćwiczenie na klatę i triceps; sztanga (18 kg) 10 serii po 15 powtórzeń-ćwiczenie na biceps; hantle 10 serii po 15 powtórzeń, 5 różnych ćwiczeń po 2 serie każde, tak aby wzmacniały te ćwiczenia mięśnie pleców i też na biceps. nie za dużo tego trochę, skorygujcie i napiszcie:) Brzuch ćwiczę, a n

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2012-11-20 21:41:55 Liczba szacunów: 0
  • kiedy bedzie coś nowego w ssa ??

    Post
    Doping

    UWAGA!!! JEST NOWY STERYD ,jest bardzo drogi i maja do niego dostep tylko profesjonalisci, srodek dziala jak testosteron tylko nie zmienia sie do estrogeny i DHT,juz mala dawka powoduje super twarde miesnie bez w wody i tluszczu,srodek ten nazywa sie****abolin...wstrzykuje sie go prosto w odbyt hehe

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2006-07-28 22:33:32 Liczba szacunów: 0
  • jakie mięśnie ćwiczyć dodatkowo?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki. Pytanie wynikło stąd, że mięśnie brzucha trochę czuję że trochę pracują przy niektórych ćwiczeniach, natomiast grzbietowych nie. Co do diety, to jem wszystko, z tym że mniej niż normalnie i w 5 posiłkach. Odstawiłam tylko wszelkie słodycze, chipsy i słone paluszki ;). Na razie efekt jest. Pozdrawiam Zmieniony przez - dolorek w dniu 2015-08-

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2015-08-19 17:48:20 Liczba szacunów: 0