SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Czy jest sens zaczynać..?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wydaje mi się, że jem w sam raz i nawet często, tylko, że nie regularnie i po południu, bo od rana do 15-16 nie mam za dużo czasu. Wszystko potem idzie w tylko brzuch, a nigdzie się więcej nie rozkłada(w bicku mam jakieś 26-28, to jest nic moim zdaniem.) Po szkole właśnie nie da rady, bo wracam późno,trzeba porobić lekcje, trzeba coś w domu pomóc,

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2014-10-14 19:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Leczenie prostaty

    Post
    Doping

    kwestia wrazliwosci zoledzi. Ilekroc mam miec wytrysk to czuje "cos" w okolicy jader i tylka-a tam jest chyba prostata. Czesto tez przylapuje sie na tym ze mam te miesnie(w okolicy prostaty) zacisniete...jakby spiete. Wiele wskazuje na to ze moze byc to u mnie wina prostaty/miesni wokol niej. Dzieki flex-czytalem to juz kiedys. Z tej ta

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3969 Data: 2009-03-11 16:25:05 Liczba szacunów: 0
  • ROZCIAGANIE!!!

    Post
    Sztuki Walki

    est rozluznienie i teraz stajesz krecisz biodrami musisz czesto krecic bo one sa najwazniejsze i streczing wiesz jak wyglada jak nie to nogi na szerokosc bioder i napinas tak miesnie jakby chcial sciagnac naogi do srodka ale one zostaja w miejscu i najpierw delikatnie, a pozniej na maksa tam 30 sekundek krecisz biodrami i maksymalnie ile zejdziesz

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 2004-04-22 10:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Mr. SFD (kategoria 16 lat)

    Post
    Galeria Zdjęć

    może być do 18 lat, tylko zrobcie a nie mowcie i proponuje wstawiac zdjecia w pozach obowiazkowych a nie takie z koziej dupy czyli: klatka bokiem triceps bokiem Najszersze grzbietu przodem Bicepsy przodem Najszersze grzbietu tyłem bicepsy tyłem mięśnie brzucha i ud ( no wlasnie myślcie co z udami, pokazywac czy nie) Klatka przodem (most muscul

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7357 Data: 2006-11-26 13:07:41 Liczba szacunów: 0
  • C0 moge cwiczyc majac 19 lat?

    Post
    Inne dyscypliny

    Zależy jaki sport uprawiasz, jeśli chcesz tylko, żeby mięśnie dobrze wyglądały i nie móc za bardzo ich użyć to rób masę mięśniową, a jeśli w coś konkretnie grasz to to ćwicz sprawność. Ale moim zdaniem można połączyć to i to.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5207 Data: 2007-03-11 10:15:34 Liczba szacunów: 0
  • Domator / Powtórzenia / Serie

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening w domowych warunkach plan zły - mięsnie potrzeują czas na regenerację. w Twoim przypadku bez braku diety i zielonych lic co do treningu polecałbym FBW lub ACT in da Home. zapraszamy do innego działu. zdr.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2011-01-04 19:33:31 Liczba szacunów: 0
  • powrót do formy, brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-13 07:41:17 Czy na podstawie swojej wiedzy jesteś w stanie udzielić mi odpowiedzi na pytanie: kiedy lepiej ćwiczyć mięśnie brzucha - czy rano na czczo, czy wieczorem przed samym snem? Mam te dwie opcje do wyboru. Zakła

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2018-07-13 19:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Co zacząć jeść by przybrać na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak masz z tym problem to zapotrzebowanie policz wg. tego wzoru : waga * 24 * wspolczynnik aktywnosci (od 1.2 do 1.6) + 200-600kcal w zaleznosci od budowy ciala (ekto; mezo, endomorfik - definicje zaraz podam Ci nizej) wspolczynnik aktywnosci - Wynik mnozony przez 1.2 przy 2 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.3 przy 3 treningach tygodnio

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2008-09-24 16:19:07 Liczba szacunów: 0
  • Plecy do oceny po 9 miesiącach treningu

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dobrze. Grubaskiem byłeś na początku, teraz o 180 stopni inaczej. Bicek ponad 5cm mniejszy, a na zdjęciach wygląda na niewielką różnicę - i o to chodzi. Waga znacznie w dół, a mięśnie zostały na "swoim miejscu", także elegancko, widać że się przyłożyłeś. W tym wszystkim najlepiej rokujące na przyszłość jest to, że stawiasz sobie konkre

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4760 Data: 2010-06-13 16:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Omka jak naj lepiej brać

    Post
    Doping

    Razem z przedramieniem mierzył. Nie podałeś dawek w poprzednich cyklach. 250 mg co 4-5 dni plus dużo dobrego jedzenia i trening CAŁEGO ciała (tak, na nogach tez są mięśnie). Może po tym cyklu wyjdziesz z wagi przepiórczej.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2013-12-20 19:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Karnityna - kilka pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dietę już stosuję ;) Tylko nie chciałbym tracić ani kilograma na wadze i nie wiem czy dieta, suplementy (karnityna+białko) i wyczerpujący trening zamienią nadmiar tłuszczu w mięśnie

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2008-07-10 23:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Karnityna - kilka pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    ylko nie chciałbym tracić ani kilograma na wadze nieprawidlowe podejscie. nastaw się na rozwój a nie obieraj takich celow ze nie chcialbys tracic ani kilograma na wadze jak nosisz na sobie tyle kilogramów tłuszczu. nie ma zamieniania tluszczu w miesnie. nie lubie tego okreslenia. to bardzo mocny skrót myslowy i naciągnięcie stosowane w reklamach.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2008-07-10 23:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Low carb? Masa? Lipomastia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tłuszcz idzie od nadmiaru kalorii, skoro jest ten nadmiar to będzie tłuszcz szedł, ale insulina na niskim poziomie ograniczy to do naprawde minimum. Inna sprawa, że będąc na LC nie ma wody podskórnej i ładniej zarysowane są mięśnie więc zapewne wygląd tak czy siak będzie lepszy, choć regułą to nie jest.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2009-02-27 21:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Mała masa cała, mała ilość tłuszczu - jaki suplement

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz bf 7% i jakiś problem z widocznością mięśni brzucha????? Małe prawdopodobnie masz te mięśnie brzucha :/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2010-06-10 17:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Ból nóg po treningu - o co chodzi?

    Post
    Trec

    Mario dobrze napisał tylko za szybko, może po prostu nogi za mocno Tobie odstają od reszty, pamiętaj, że to duża grupa mięśniowa tam są ogromne mięśnie więc jak na całej długości mięśni doprowadzisz to mikrouszkodzeń to będzie boleć bardziej niżna małej partii. Ale nie wierze, że po 3 seriach nagle jest taka jazda, co prawda przysiady i długie wykr

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-10-10 14:05:36 Liczba szacunów: 0
  • ból pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    atie...koniec cwiczen. 2 przypadkiem bylem ja,,,wiedzialem juz o przypadku mojego kolegi,ale zaczalem bardzo uważać, nie przeciążać kregoslupa,kazde cwczenie wykonywalem tak aby nie bylo zadnego obciazenia na ta czesc..zaczalem wykonywac tez takie cwiczenia rozciagajace to no i delikatnie wzmacialem miesnie przy tej czesci....teraz mnie nie boli!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5703 Data: 2005-08-02 01:23:33 Liczba szacunów: 0
  • ból pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    też miałem kiedyś problem z bólem dolnej części pleców. Było to po treningu mięśni pleców i mięśni najszerszych. Od tamtego czasu, co kilka serii, zamiast z kimś gadać, robię skłony, żeby rozciągnąć mięśnie pleców. Potem staram się ich zbytnio nie obciążać i jakoś to pomaga.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5703 Data: 2005-08-03 09:43:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase z dobrym efektem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem kolego jak to robisz, że w miesiąc 8 kg do przodu, pomijam już to czy to są mięśnie czy fat. Ja np nie moge nawet 1kg do przodu w miesiąc zrobić tzn powoli szło do przodu aż w końcu zatrzymałem się na granicy 60kg i za h*ja nie mogę jej przeskoczyć, mimo iż jem za trzech i mało się ruszam. Zacząłem teraz ćwiczyć na siłce (narazie 1tyg. za

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2008-04-06 22:51:46 Liczba szacunów: 0
  • co robić by mieć jędrne ciało??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    00-300kcal z diety ktora w tej chwili stosuje i dalej patrzec na efekty Inna sprawa jest fakt ze na poziomie poczatkujacego - waga moze stac - ale zmieniac sie moze stosunke miesnie/tluszcz - wiec cierpliwosc i lustro beda najlepszym przyyjacielem i na nich licz Nie da sie takze spalic tluszczu w jednym miejscu - a tym bardziej za pomoca cwiczen

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8377 Data: 2004-05-23 09:25:31 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron Propionate Lyka Labs 100mg - 10 ml

    Post
    Doping - zdjęcia

    mialem dac relacje po skonczeniu shotow. No i chyba jednak dziala ten propek jakies +7kg na wadze, +15 na klate i wymiary zwiekszone(lapa +1,5cm, no i mięsnie staly sie twardsze. myslalem ze bedzie lepiej ale dobrze ze chociaz takie cos :) jedynie waga mnie zaskoczyla pozytywnie. pozdrawiam Zmieniony przez - HiFi w dniu 2009-02-20 13:02:19

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6696 Data: 2009-02-20 13:00:32 Liczba szacunów: 0