SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Problem z bicepsami nie rosną

    Post
    Trening dla początkujących

    eps, triceps, przedramie, lydki) 8 wystarcza. Bez diety moze byc ciezko, jesli odzywiasz sie bardzo zle nie licz na dobre efekty. Alkohol i fast foody nie wplywaja dobrze na miesnie. Ciezar musisz dobrac tak, aby robic POPRAWNIE technicznie. Bez bujania tulowiem, bez ruchow szarpanych, lokcie tuz przy ciele przez caly zakres ruchu. Faza pozytywna

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2010-02-17 11:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    Przerobiłem praktycznie cały atlas (ćwiczenia nie wymagające sprzętu) i przy każdym ćwiczeniu na nogi odczuwam ból na spodzie ud i "pod kolanami(od spodu)". P.S. Przez zimę zrobiłem sobie A6W. Czy to mogło jakoś wpłynąć niekorzystnie na mięśnie nóg?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2010-03-09 19:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Kolano

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam Po raz pierwszy wypowiadam się na tym forum. Czytałam wcześniej zamknięte tematy dot. chondromalacji, jednak istnieje wiele sprzecznych poglądów na ten temat. Jeżeli jest ktoś napradę obeznany w temacie, bardzo proszę o odp. na moje pytania: 1. Czy faktycznie chondromalacja jest nieuleczalna i w zasadzie jedyne, co można zrobić, to zapobiegać

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2009-09-12 18:53:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening- poprostu :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehe ja tez jak zaczynalem na poczatku to trenowalem wszystkie miesnie codziennie i sie nie przetrenowalem nawet przysrosty mialem lepsze jedyny minus to to ze stawy nie wytrzymuja przetrenownie ich nastepuje w okresie nie dkuzszym niz 3 tygodnie jak sie tak jedzie ostro organizm nie nadaza stawow regenerowc przynajmniej ja tak mialem :( byc moze z

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2004-06-29 17:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Duży problem z plecami !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tanie do Ciebie Mawashi a mianowicie jak widac na rysunku odcinek lędzwiowy kręgosłupa jest bardzo wypukły do przodu, brzuch tak samo Więc według mnie musze również wzmocnic miesnie odcinka lędzwiowego a w tym planie który mi podałeś jest tylko jedno cwiczenie na ten odcinek lędzwiowy "babka". Warto dodac jescze jakies cwiczenia oprócz b

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 10876 Data: 2005-03-07 10:04:12 Liczba szacunów: 0
  • Duży problem z plecami !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Skończyłem właśnie ćwiczyć tym planem, dzisiaj był ostatni dzień Najpierw efekty: przytyłem 2 kilo, obwód brzucha troszke się zmniejszył wzmocniłem mięśnie najszersze grzbietu, tricepsy, bicepsy, barki, łopatki troszke się schowały ale niestety dalej wystają Zdjęć niestety nie wkleje ponieważ nie mam aparatu. Niestety klata dalej bez zmian

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 10876 Data: 2005-04-14 16:04:36 Liczba szacunów: 0
  • Mega Redukcja do oceny - 23 kg

    Post
    Po 35 roku życia

    No nie,teraz wygląda normalnie a na tym pierwszym zdjęciu pleców robionym w cieniu wyglądałeś jak cyborg,po za tym dobrze rozwinięte mięśnie ud.Jeszcze powtórzę pytanie czy te cyferki dopisane ręcznie na rozpisce treningu to kilogramy? Chyba dalej masz kompleks bo brzuch wciągnięty?,jak dla mnie to jednak krata jest przykładem dobrej redukcji. Zmie

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9281 Data: 2013-02-12 11:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Rezygnuje z metki :):):) i co dajej ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma takiej możliwości by tłuszcz zamienił się na mięśnie. Wszelkiego typu dodatki do diety odpuść sobie. Skup się pierw na niej. Wrzuć propozycję diety jaką chciałbyś stosować a poprawimy błędy w niej i coś wymyślimy.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2008-06-24 15:11:45 Liczba szacunów: 0
  • fotki do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    rzenia. Pozniej sie przenieslismy do piwnicy, zebralismy troche wiecej sprzetu. Niestety nie mielismy pojecia jak cwiczyc a co gorsza jak jesc wiec rosla caly czas sila a nie miesnie. Dopiero rok temu gdy zrobilem kurs na instruktora rekreacji ruchowej kulturystyki zacząlem odpowiednio cwiczyc i jesc.To co widzicie to efekt rocznej pracy. A co do w

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6815 Data: 2008-12-27 10:00:19 Liczba szacunów: 0
  • pytanie odnosnie zma i kreatyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok zma kupie, ale czy po jablczanie naprawde znacznie spadnie sila?? Z tego, co wydaje mi sie ze wiem :) kreatyna na redukacji ochrni dodatkowo moje miesnie przed spadkami, do tego pozowli szybciej sie regenerowac i chyba zwiekszy komfort cwiczen (bede maial wiecej sily, co wynika z szybszej regeneracjii) tak?? bo z tej biochemicznej papalniny o kr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2010-06-17 21:57:38 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie leżąc a rozstaw rąk

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale off top sie zrobił. Odnośnie wyciskania to czytalem że najlepiej gdy podczas opuszczania kąt pomiędzy przedramieniem i ramieniem wynosił 90 stopni. Druga sprawa to w szerszym chwycie przy opuszczaniu mięsnie są poddane większej sile rozciągającej (więc teoretycznie ulegają wydłużeniu)co tłumaczyłoby efekt rozrosniętej zewnętrznej czesci mięśnia

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 10625 Data: 2007-12-01 07:17:16 Liczba szacunów: 0
  • odżywki do odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ułóż dietę, posty podwieszone nie ma w organizmie ludzkim reakcji zamiany tłuszczu w mięśnie . . . a szkoda EDIT: kto ci przepisał meridia ? tym bardziej musisz mieć dietę Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-04-21 08:22:48

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2008-04-21 08:20:48 Liczba szacunów: 0
  • instruktorka problem ?

    Post
    Ladies SFD

    to obecnie sezonowe warzywa z ogrodka 2.Fotek narazie nie mam, z czasem wstawie :) 3.Na ABT nogi- squaty z różnym zmiennym tepem,wypady ilosc zalezna od grupy / posladki - podpoze na przedramionach puls noga ugieta w kolanie do gory / brzuch- zwykle spiecia (kombinacje), unoszenie bioderek(dolne miesnie brzucha) no i "deseczka" wszystko w skrocie

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2013-06-26 08:32:34 Liczba szacunów: 0
  • jak rozpoznać rodzaj/nazwe bólu kręgosłupa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    nic z tych rzeczy które napsiałeś nic mi nie strzeliło nic nie naciągnołem, poprostu tak mam(n awet jak w domu cwiczyłem np wznosy pleców czy jak to sie tam, nazywa podobne ćwiczenia robiłem na rehabilitacji i po tym mnie bolało powiedziałem rehabilitantce że po wysiłku mnie tak boli i pod konic cwiczeń powiedziała że poderzawa że mam przykórczone

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2012-08-28 23:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie od nowicjusza .

    Post
    Odżywki i suplementy

    "a masz nadal diete czy nie ?? " Mam ale trochę ją ostatnio zróżnicowałem i dodałem do niej parę rzeczy . Jak obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne ? Mam 172 cm wzrostu i moje waga podchodzi pod 66-70 kg ? Dodam że mam 16 lat . Co do mojej diety jem rzeczy które mają jak najmniej kalorii a jak najwięcej białka . Do swoich ćwiczeń dodał

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2008-04-17 15:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na mase a brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ze zeby dobrze wygladac to trzeba poswiecic temu naprawde duzo czasu. Wiem tez ze w mojej sytuacji powinienem cwiczyc na rzezbe zeby walczyc z brzuchem ale niestety mam male miesnie klatki czy rak czy tez barkow i chcialem nad nimi teraz pracowac a brzuszek troche pozniej! Ale jak widze jak mnie zalewa to az sie boje pomyslec co bedzie potem!! PRo

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2009-03-24 20:50:06 Liczba szacunów: 0
  • ja i brat

    Post
    Galeria Zdjęć

    sory ze to napisze ale wyglądacie na 65 kg... cos takiego no ale 100 kg? mogą tyle ważyc, mój kumpel 194 cm i 85 kg no ale on mieśnie miał... i to całkiem fajnie wyglądał bez koszulki... w koszulce to jak deska... hehehehe pozdrawiam! masa niech bedzie z wami

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7847 Data: 2006-01-19 13:47:38 Liczba szacunów: 0
  • MC wiosłowanie a lędzwie

    Post
    Trening dla początkujących

    80kg o technike dbalem w pierwszej kolejnosci, czesto mialem przerwy po kilka tygodni, po przerwach jak wracalem zaczynalem zawsze ciezarem minimalnym. Ja doskonale rozumiem ze nogi m. brzucha czy miesnie plecow to priorytetowe partie, dlatego napisalem ze nie widze sensu chodzenia na silownie i robienia wyłacznie "zestawu dyskotekowego"

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2011-09-17 11:50:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe - proszę o ocene.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam za dużo fatu, ale jednak chce jeszcze mniej. Nie mam teraz możliwości na poprawe masy, zajme się tym za dwa miechy. Staram się przeplatać trening masowy z rzeźbowym by nie być tłustym to raz, a dwa różnią się same treningi na tyle, że mięśnie otrzymują zmienne dawki wysiłku i nie ma takiego zastoju. Wytopie co nieco fatu i bede sie starał

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2008-04-02 21:43:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    k zrobic, jeszcze jedna kwestia. Zawsze po ladowaniu(szczegolnie ostatnim) wygladam jakbym nalozyl na siebie +/- 5kg fatu lub cofnal sie conajmniej miesiac o tyle o ile gorne miesnie brzucha sa zarysowane na fotach to po ladowaniu nie mam co marzyc nawet o tym i w ciagu nastepnych dni wracam do normy. Moze moj zastoj to tylko iluzja a sek tkwi w sp

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 9070 Data: 2011-07-21 19:08:51 Liczba szacunów: 0