SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • klatka piersiowa, mięśnie brzucha pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czy przy mojej wadze udało by się osiągnąć widoczne mięśnie brzucha? Brzuch mam dosyć twardy, lecz mięśni jeszcze nie widać. Brzuszki robiłem dobre 3 miesiące. Kolejne pytanie to klata piersiowa, nie jestem z niej zadowolony, źle się z nią czuje. Chciałbym jakoś to zmienić, polepszyć swoje samopoczucie. Bardzo lubię siłownie, z mila chęcią

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2011-07-25 22:53:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening na nierowne miesnie klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    zauwarzylem juz jakis czas temu ze roznica sie powieksza prawy jest o duzo wiekszy od lewego ;( czy trening moze wygladac tak ? pon wyciskanie sztangi lezac 12 10 8 wyciskanie sztangi lezac w gore 12 10 8 wyciskanie sztangi lezac w dol 12 10 8 czwartek wszystko to samo tyle ze hantlami ??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7458 Data: 2009-07-06 19:39:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Rzeźbę/Mięśnie waga 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 15 lat intensywnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu Brazylijskie Jiu Jitsu+Czasem biegam lub pływam. Jestem szczupły (60kg) wzrost 177 cm. Mam mięśnie jak na swoją wagę ale chciałbym mieć rzeźbę i to taka co powala z nóg a przynajmniej trochę %-) http://storage.sfd.pl/1/images2006/20060511194747.jpg coś w ten deseń, tylko wiadomo na moją wagę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4260 Data: 2012-11-15 16:30:12 Liczba szacunów: 1
  • Jak zwiększyć mięśnie brzucha u 15 latka (pomocy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak w temacie.Szczególnie chodzi mi o pomoc przy ułożeniu diety.Mam problem z powiększeniem mięśni brzucha, są one widoczne nawet powiem ,że są dosyć mocno widoczne.Lecz mam problem,gdyż chciałbym je bardziej powiększyć do rozmiarów takich jak maja kulturyści:).Ćwiczę ABS 2 aktualnie 7 poziom ( trening wykonuje o 18). Ważę 70kg ,mam wzrostu 1

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2010-06-18 18:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza książka na ćwiczenia budujące mięśnie

    Temat
    Trening w domu

    :-) Witam po kilkuletniej przerwie! Mam pytanie do znawców tematu o dwie pozycje, które pojawiły się w ostatnim czasie w księgarniach. "Mega trening 15-minutowy" oraz "Przesuwanie granic" Ala Kavadlo. Chcę przybrać troszkę mięśni, dlatego moje zapytanie. Ta pierwsza książka pomimo, że jest na odwrocie napisane, że może też służyć do budowania masy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2014-08-30 14:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy brak przyrostow 6-7 miesiecy , byc moze spalone miesnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Moim problemem jest brak przyrostu bicepsow Obawiam sie ze moglem spalic miesnie ... od 5-6 miesiecy nie wskoczyly mi miesnie.... cwiczylem bez zadnej diety.. moze dlatego ... zaczalem diete i to samo nic nie rusza mam zastój ... moze mi ktos doradzic co teraz zrobic? czy odpuscic silownie i prowadzic diete? czy co ? Pozdrawiam Orbi:P O to

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2010-08-28 23:23:43 Liczba szacunów: 1
  • Rower a miesnie nog??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Pytanie dotyczy jazdy na rowerze. Czy w przypadku normalnego treningu z uwzglednieniem 1 dnia w tygodniu poswieconego na nogi w celu powiekszenia ich masy codzienny dojazd do pracy (ok 15 minut w jedna strone) ma jakikolwiek ujemny wplyw na ich rozwoj?A moze wrecz przeciwnie.15 minut to jeszcze nie aeroby wiec spalania sie chyba nie spodziwam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6804 Data: 2006-04-25 20:56:42 Liczba szacunów: 0
  • mięsnie brzucha

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    Witam, mam pytanie związane z mięśniami brzucha, trenuje brzuch już jakieś 10 miesięcy. Średnio intensywnie od poniedziałku do piątku, po 500-1000 brzuszków. To jakieś 30min. Bez przerwy. lecz nie widać efekt pracy, mięśnie widać tylko po treningu, przez jakieś 10min. Poźniej brzuch wraca do normy, i mięśni nie widać prawie w ogóle . Czy bez stosow

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2009-07-26 16:02:25 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawców: Jak zwiększyć te mięśnie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Wie ktoś może jak rozbudować mięśnie zaznaczone przeze mnie na poniższych fotkach ? Ćwiczę na siłce od dwóch miesięcy i zauważyłem że lekko mi się zanaczają ale chciałbym mieć znacznie większe z takim dośyć dużym wcięciem (jak na zdjęciach). Czy te mięśnie same się rozwijają z ćwiczeń całego ciała czy są jakieś konkretne ćwicznia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2007-02-02 19:21:03 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie/spalanie/mięśnie/choroba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od 1,5roku mam jałową martwicę guzowatości kości piszczelowej, od stycznia do kwietnia odpuściłem całkowicie wysiłek (porada lekarza) i nadal boli no ale jakoś daje radę. Podczas aerobów (1godz.) prawie wogóle mi nie dokucza, natomiast po HIIT'cie jest ciężko, ale umiem to przeboleć. Dzięki aerobom dobrze się chudnie, ale jest także większa utrata

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2012-06-21 18:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, witam :) Pisze do was, jestem tu nowy z góry zaznaczam. Mam problem, po brzuszkach (nie robiłem często) ran na jakiś czas, sylwetka brzucha mi się trzyma, wyrzeźbiona trochę, lecz nie slodinie, gdy napnę mam fajnie wyrzeźbiony trójkąt na brzuchu i jedno żeberko kaloryfera hehe. Chodzi i o wasze porady, bo jest tu sporo osób które potrafią do

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2014-09-01 22:51:08 Liczba szacunów: 0
  • zbyt rozbudowane mięśnie nóg

    Temat
    Ladies SFD

    otóż tak , mam dość dziwną i odporną na ćwiczenia budowe ciała. nigdy nie byłam jakaś gruba ale moim problemem są zbyt umięśnione uda i łydki. wszystko zaczeło się od trenowania piłki ręcznej przez 4 lata . strasznie rozbudowały mi się mięsnie które mimo tego że nie trenuje już 2 rok nie spadły tylko delikatnie się zalały tłuszczem. w kwietniu tego

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2014-09-06 23:14:30 Liczba szacunów: 0
  • dla czego nie rosą mięśnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16 lat jestem początkujący ćwiczę od miecha przez pierwsze pół roku ćwiczyłem jak zaawansowani a później planem FBW zastanawiam się co mam robić my mięśnie rosły pije koktajle na masę masa rośnie a mięśni nie przybywa mam hantle 20 kg sztangielki 2x5kg oraz jedną sztangielkę 10 kg ławkę poziomom i drążek wszystko własnej roboty i nic mię

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2009-03-08 15:13:59 Liczba szacunów: 0
  • Czyste mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam pytanie takie:Jak z mojego obecnego chudego stanu nadrobić najlepiej zgubione mięśnie oraz zyskać w miare czystą mase mięśniową i nie być znów grubym? Chodzi mi o zapotrzebowanie składników odżywczych jak i trening oraz co jeść najlepiej. Dodam ze jestem po rocznej redukcji i rzeźbieniu troche wakacyjnym. Zgubilem troche lipom

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2007-08-09 20:16:52 Liczba szacunów: 0
  • mięsnie :/ ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Wam wszystkich... mam problem. mam 16 lat 160 cm waże 55 kg :/ nie mam niby nadwagi moje BMI jest ok, ale mam poważny problem z mięśniami.. jestem dość niska górę nawet mam ok ale dół.. masakra. mięśnie ud i pośladków są rozwinięta.. przez sport, bo to uwielbiam. tenis ziemny rower. biegam co 2 dzien lekko truchtem. chciałbym się pozbyc "tego

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4034 Data: 2008-05-17 13:12:43 Liczba szacunów: 0
  • Słabe mięśnie...

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem nowy nie wiem gdzie mam ten temat umieścić ale mam następujący problem. Mam 16lat jestem cholernie słaby robię 10pompek z trudem :/ od 1tygodnia zacząłem brzuszki robić to robię 100 rano i wieczorem. Ale mam problem z mięśniami u rąk. Postanowiłem zabrać się za siebie i zacząć ćwiczyć miałem zamiar robić 10pompek rano i wieczorem. Ta

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2009-12-23 13:03:29 Liczba szacunów: 0
  • Jakie mięsnie biorą udział najbardziej w walce..

    Temat
    Sztuki Walki

    Jakie mięsnie biorą udział najbardziej w walce.. i co jst wazne w biciu sie siła technika szybkość chodzi o walke uliczna " Fullstong - to brzmi dumnie "

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8637 Data: 2003-06-01 00:55:03 Liczba szacunów: 2
  • Zbyt słabo rozwinięte mięśnie górnej części klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam problem z rozwinięciem mięśni klatki piersiowej(szczególnie górne partie).Klatka jest jakby wklęsła i barki trochę idą do przodu. Jakie ćwiczenia mi polecacie na wypuklenie i poszerzenie klatki piersiowej. Zmieniony przez - Enigmatic w dniu 2009-01-11 13:41:35

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6791 Data: 2009-01-11 13:37:02 Liczba szacunów: 1
  • Mięśnie brzucha - porada

    Temat
    Trening w domu

    Jestem nowy na tym forum,a że jest tutaj wiele osób z dużym stażem dotyczącym ćwiczeń chciałbym prosić o poradę.Jak w temacie mam dylemat z ćwiczeniami mięśni brzucha.Przewertowałem artykuły z różnych stron jednak nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi ponieważ zdania są sprzeczne.Mięśnie brzucha jak każde wymagają odpoczynku potrzebnego do wzrostu,wy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2008-01-29 00:42:06 Liczba szacunów: 0
  • przerabianie masy w mięśnie - suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    obecnie waże powyżej 110 kg przy wzroście 185 chce to przerobic na czystą tkanke mięśniową mysle o kuracji z: HMB, Creatine+Dextroza, i jakies mocne Białko. Zastanawiam się tylko czy bedzie to dobre połączenie na 4 treningach tygodniowo.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7873 Data: 2007-08-26 17:44:42 Liczba szacunów: 0