ja wczoraj zamiast krzeselka zrobilem serie powolnych przysiadow robilem je z hantlami i bolal mnie odcinek ledzwiowo - krzyzowy wole robic krzeselko bo czuje jakos ze bardziej daje na nogi(ostatnie powtorzenia to czuje jakby mi miesnie wychodzily ze skory)no i nie boli mnie kregoslup.pozdro
oj histeryzyjesz mundek...jestes zmeczony bo wczesniej pewno nie cwiczyles tak intensywnie albo akuratnie te cwiczenia oddzialywuja na miesnie ktore masz slabo rozwiniete... przetrenowanie tak naprawde rzadko sie zdarza ... rob trening ale w sobote i w niedziele staraj sie cos odpoczac a jesli nie dajesz to rob lzejsze treningi i koniec pozdro
nom chodzi o to że zakładając temat tłumaczył on trening spudda webba i dotarł do pewnego momentu i potem już tego nie robił i wszystko z nim ok gdyby nie fakt że nie wiem co jak robić w nim :P a nikt się nie podjął do końca z tym :P Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. [...]
[...] wkurzam powoli bo wpadamy na trening chwile sobie kazdy sam porzuca czy cos, a pozniej mecz, zero treningu na wyskok, przed chwila z treningu wrocilem i jakos mi sie zle skakalo po silce wczorajszej, jeszcze mnie nogi bola, mam malutkie zakwasy, ale jeszcze ze 2 razy pojde na silke i mysle ze sie miesnie przyzwyczaja do takiego treningu pozdro
Wczoraj popisałem się nieprzeciętną inteligiencją , przez co dzisiaj mam niezłe zakwasy, a jest wtorek, co oznacza 2. dzien treningu... Mięśnie po wczorajszym mam tak zmęczone, że po 5 przysiadach i wyskoku już mnie bolą. Pytanie w związku z tym takie mam: czy robić dzisiaj drugi dzień, czy poczekać i dać się zregenerować obolałym mięśniom ud? :) [...]
wojtkov dobrze mowi zebys sie duzo rozciagal to zmniejszy zakwasy, tylko musisz sie rozciagac od razu po treningu i porzadnie, na rozgrzewce tez, przynajmniej na poczatku bo pozniej sie miesnie przyzwyczaja i juz trudniej zrobic zakwasy, mi sie nigdy nie chce rozciagac no i zle robie pozdro
Jeszcze taka strawa bo jak miałem trening 12 , 10 , 8 ,6 pow . I ćwiczyłem nim ok 2 miesiące to teraz jak zmienię na 12 , ,8 ,8 ,6 to już mięśnie zareagują inaczej ? Czyli czy już to będzie inne ćwiczenie czy tamtej podobne do tamtej progresi ? I jak radzicie pleców nie zmieniać zostawić tak jak jest ? Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-01-23 [...]
[...] wytrzymalosci na dyst od 400-1000 bo 400 to typowo silowo szybkosciowy bieg, 1000 podchodzi troche pod wytrzymalosc ale tą bardziej silową 2 co do rozwoju miesni, to miesnie robia sie smukle, nie zauwazalny jest przyrost masy miesniowej jak np u sprinterow, takie bieganie wyszczupla ogolna sylwetke, co do nawiazania do karate, to powinno [...]
Calv. Kilka spraw. Skup się na aerobach i długich seriach z niskimi obciążeniami. Ciężko jest jednocześnie chudnąć i rosnąć (mięśnie). Aby zmuszać organizm do spalania rezerw tłuszczu należy dostarczać organizmowi mniej kalorii, niż się zużywa dziennie. Jeśli chcesz budować mięcho, musisz szamać więcej. Wiadomo, że wszystko zależy od struktury [...]
Właśnie czytam na pierwszej stronie wysokich obcasów o walce z cellulitem, co robić (oprócz masażu drenującego): "Po pierwsze, sport - minimum raz w tygodniu zajęcia fitness typu stretching, pilates (pan Arkadiusz zaleca mi też basen) - to aktywności najlepiej dostosowane do budowy mojego ciała. Do tego 20 minut biegu na bieżni (choć trzeba [...]
Kipping działa bardziej korzystając ze sprężystości Twojego ciała, jeżeli umiesz utrzymać sztywny tułów i poprawną technikę. Natomiast praca mięśnie odpowiedzialnych za przyciąganie w kippingu jest mocno ograniczona.
Mowa byla o treningu na rzeźbę, a teraz mowisz że chodzi o zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej - obie te rzeczy są ze soba powiązane, ale nie da sie osiągnąć rzeźby bez odpowiedniego odtłuszczenia. No dobra, więc powoli plany twojego kolegi zaczynają się krystalizować i chce on teraz zrzucić nadmiar tłuszczyku, ale co z tego skoro nie jest w [...]
Czy dodac jakies cwiczenie na miesnie dwuglowe, bo 4 serie to chyba malo, jesli tak to jakie?? (chociaz miesnie te pracuja takze podczas MC) Genialnym ćwiczeniem na dwugłowe jest żuraw. Ciężko go z początku poprawnie wykonać, ale efekty wynagrodzą szybko włozony trud.
No właśnie wiem że tak mógłbym myśleć dlatego po 1 tyg zaprzestałem ją mierzyć. W poniedziałek zmierzę obwód czysto statystycznie by zobaczyć co i jak ,lecz wiem że co jak co ale często największe problemy są własnie z masowaniem klatki więc na nic sie nie napalam;p A co do masy ja narazie 2,5kg po 3tyg i nie sądze by zalało mnie tłuszczem(nogi [...]
Milczex - odnosiłem się do tego: "Niektórzy z was odpowiedzą tez: "Hej ale mnie to nie dotyczy! bo ja biore aspiryne/acard" na co mogę sie jedynie usmiechnąc bo moi drodzy, to po pierwsze moze nie wystarczyc a po drugie należy pamiętać o tym że aspiryna jest inhibitorem prostaglandyn... W duzym skrocie oznacza to ze obniza synteze protein i [...]
Są różne rodzaje i stopnie skoliozy jak również różny bywa stan mięśni ich posiadaczy. Skutecznym ich leczeniem zajmuję się osoby wyszkolone w tym zagadnieniu. Dyplom lekarza tego nie gwarantuje. A tym bardziej profesjonalnego instruktora. Proponuję poszukać kogoś takiego, najczęściej fizjoterapeuty. Być może po pierwszej wizycie okaże się, że [...]
oj smalec nie badz taki skromny miensniaku ty ! ale to i tak miesnie masz po sterydach, napompowane tylko a siły tam nic, zreszta odstawisz te zastrzyki i wszystko spadnie !!! sterydziarzu ty !! ps. ostatnio taka panna mi mowila ze takie sa miesnie po saa
Sabak, IMO (spece, poprawić mnie jeśli coś mieszam, proszę): - nie przesadzaj z ilością tych aero. Jak ci zależy na masie to skup się na porządnym siłowym, po siłowym dorzuć krótkie aero (najlepiej około 20 min, max 40min), średnia intensywność (wysokiej nie powinieneś dać rady - jeśli dajesz znaczy się siłowy zrobiłeś tandetnie) - jeśli zależy ci [...]
Wodynie - właśnie wyglada jakbym sam siebie chwalił odnośnie 250kg NO BO POWINIENES JUZ SIE CHWALIC Tak możesz zrobić, że moją wypowiedź edytujesz? MOGE EDYTOWAC KAZDY POST, ALE AUTOMATYCZNIE ZOSTAWIAJAC PODPIS ZE EDYTOWALEM W planie jest tyle korekt, że muszę kilka razy jeszcze przeczytać i coś na nowo sklepać. I O TO CHODZI Tylko, że ja [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
