SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Grube uda

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    malokoaloryczne ,duzo bialka (3g/1kg ciala) aaaa. przy rowerku dobrze jest zastosowac jakis antykatabolik (glutamina,bcaa, ewentualnie hmb)tak na wszelki wypadek by utrzymac miesnie i ich przez przypadek nie spalic, no i czywiscie duzo wody (do oporu 3-4 l) efekty hmm. u mnie zauwazylem chyba po 2 tygodniach , lydki sie wyrzezbily , uda tez, i es

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 15339 Data: 2003-02-14 12:33:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tam nie ma ćwiczeń na wszystkie partie mięśni watpie by taki plan pozwolił mi wyrzeźbić mięśnie i wzmocnić sile ..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-05-18 10:32:00 Liczba szacunów: 0
  • co myślicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tyle samo serii na klatke i biceps? Tyle samo serii na plecy i triceps? Popatrz na miesnie i porownaj ich wielkosc...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2014-12-02 08:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Taka forma bez soku ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a, i takich jak ten koles ze zdjecia powyzej jest u mnie zylion na silce, wy sie chyba jaracie tylko tymi kostkami na brzuchu, bo koles ledwo widac ze cwiczy, a wyrobic takie miesnie i 'utrzymac taka forme' jak on ma... to prosze was, wystarczy nie jesc albo jesc nie duzo mowa oczywiscie o czystym jedzeniu. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-1

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 14765 Data: 2012-10-30 11:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Diet redukcyjna do oceny, 133kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Banan + nabiał to tylko przykład, dobrze mieć zawsze w domu coś w zapasie, aby szybko przygotować zdrowy "ratunkowy" posiłek. Mając chwilę czasu, warto np. zamrozić jakieś ugotowane/upieczone mięso czy gulasz, poporcjowane do woreczków, mieć w szafie jakieś buraczki czy inne warzywa obiadowe w słoiku; flaczki czy fasolę w sosie pomidorowym (o dobr

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 2016-08-04 20:01:10 Liczba szacunów: 3
  • niesamowity ból w okolicach krzyży - POMOCY!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    i opuszczone ale nie dotykasz podlogi i odchylajac sie troszke do tylu obracasz tulow max jak mozesz , w jedna i druga strone. Tak samo na podlodze, wyciagasz sie naciagajac miesnie i jednoczesnie zginasz tulow w przeciwna strone niz ugiete kolana. To samo na drazku, wisisz i z ugietymi kolanami robisz sklony. Zmieniony przez - yumbolt w dniu 2009

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4542 Data: 2009-05-17 18:00:33 Liczba szacunów: 0
  • TRENING SIŁOWY A ZWYRODNIENIE STAWÓW

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tatecznosć. zacząłem ćwiczenia, zabiegi, suplementy itp itd. od roku ćwicze bardzo intensywnie obciążając kolana , pracuje od lat na kolanach przy parkietach , rozciągam miesnie i cwicze na mase . Aktualnie nie wiem co to ból kolana a tyram je mocno . Nieraz nie warto słuchać lekarza , tzn warto iść do dwóch innych aby mieć opinie niezależne

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4828 Data: 2016-02-25 21:12:55 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan 4-dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 ćwiczenia na klate w zupełności wystarczą. jak jeszcze ci mało to zwiększ liczbę serii w poszczególnych ćwiczeniach. a co do przenoszenie sztangi(sztangielki) to ćwiczenie jest bardziej obj wzrost klatki piersiowej niż na samą masę mięśni piersiowych, no a plusem że też ćwiczysz zębate i grzbiet(no to może nie... więc sam zdecyduj jakie ćwiczenia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2006-11-13 16:24:29 Liczba szacunów: 0
  • umięśnione nogi :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dlaczego rano na czczo nie?? Dlaczego nie; przeczytaj sobie to co Ci wczesniej napisalem i to co pisza kolezanki. Po pierwsze na czczo bedziesz palila miesnie (i zamiast lepiej bedzie tylko gorzej), a po drugie na czczo trenujac dluzej niz kilka, kilkanascie minut dla rozruchu powodujemy, ze zoladek trawi sam siebie, co prowadzi do wrzodow.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 15399 Data: 2008-03-12 00:01:15 Liczba szacunów: 0
  • NOWY! plan treningowy :D do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moglbys nawet wpieprzac metke z deca i surowe buraki!!! A miesnie i tak spalisz!!! Ale skoro tak mowisz to powodzenia...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2004-02-12 16:38:37 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASĘ!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ztangielką i ekspanderem pewnie wiele grup miesniowych zaniedbujesz..- to normalne, bo ciezko przy pomocy tego sprzetu cwiczyc wszytko:) Radziłbym Ci przez miesiac, 3 razy w tygodniu robic ogólnorozwojówke. Jest tu kilka (takze ACT) sam tez mam pare, jesli chcesz. Przyzwyczaisz wszystkie miesnie i za miesiac,dwa- ruszysz z treningiem dzielonym.. ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2005-02-05 21:49:43 Liczba szacunów: 0
  • 22 kg masy w 3 miesiące?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    22 kg na początku trenowania. Ja po połowie tego początku(czyli po miesiącu) chętnie bym skończył zabawę z kulturystyką. Po co ćwiczyć tak jak inni po kilka lub nawet kilkanaście lat jak przez 2 miesiące można zrobić z siebie mutanta. Koleś pierwsze półtora miesiąca pewnie ACT robił i wtedy mu przybyło te 20 kg. A co do wypowiedzi volta to on se pr

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 17441 Data: 2005-04-30 07:29:32 Liczba szacunów: 1
  • HMBetyl chcesz? No to bierz !!! Tydzień masz, jeśli grasz;-)

    Post
    FITMAX

    ING FORCE -oszczedzasz miesnie i forse!!! Zawsze uzywaj zabezpieczenia - ING FORCE Profesjonalisci dla profesjonalistow - ING FORCE BY FITMAX

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 2010-05-16 20:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia czy SW

    Post
    Scena MMA i K-1

    Kolego póki co ćwicz SW. Myślę, że jeszcze przyjdzie czas na wygląd Szwarcenegera. Ja mam 19 lat jestem szczupły i jak na razie nie pali mi się żeby wyglądać jak koks. Wqkr mnie takie typki co mają wielkie mięśnie i g**** w głowie. Szczególnie idzie to zauważyć na basenie, nad wodą itp. Natomiast jeśli ktoś jest w miarę skromny, inteligenty i dobrz

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9301 Data: 2010-07-31 23:13:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Troche za dużo zbędnych pierdół w tym planie. Postaw na same wielostawowe ćwiczenia skoro już decydujesz się na FBW. I jest sens mieć priorytetowe partie podczas redukcji ? Mięsnie i tak nie urosną bo za mało jedzenia.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2018-04-03 16:08:27 Liczba szacunów: 1
  • Spalenie brzuszka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz bardzo podobne wymiary, niestety koledzy wyżej mają totalna racje. te 8kg moze zrzuciles ciezkim wysilkiem, ale jesli chcesz zachowac obecne miesnie i stracic zarazem jak najwiecej tkanki tluszczowej, to tylko i wylacznie dieta - wiem po sobie, przyjdzie moment ze waga stanie i amen.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2010-09-12 15:33:41 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Lukson

    Post
    Po 35 roku życia

    Kuba to chyba jeden z nielicznych forumowiczów ,który wypróbował ta metode....:) A naprawdę fajnie wchodzi w ćwiczone mieśnie i jest postep na co najmniej 3 tygodnie w treningach danej grupy. https://scontent-a-iad.xx.fbcdn.net/hphotos-ash2/t1.0-9/154617_1618327456256_365906_n.jpg

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 7740 Data: 2014-03-20 18:59:16 Liczba szacunów: 0
  • M-1 Global: Fedor vs Monson LIVE

    Post
    Scena MMA i K-1

    Premier Rosji Władimir Putin, który dzisiaj przyjechał do Hali Olimpijskiej w Moskwie, aby obejrzeć pojedynek w mieszanych sztukach walki (MMA) między Fiodorem Jemieljanienką (Rosja) i Jeffem Monsonem (USA), został wygwizdany przez kibiców sportowych. Buczenie i gwizdy rozległy się, gdy Putin wyszedł na ring, by pogratulować zwycięstwa 36-letniemu

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16967 Data: 2011-11-20 21:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Herbalife, potrzebuje informacji.

    Post
    Ladies SFD

    Byłam w herbalifie, miałam tam pracować. Gdy zobaczyłam tych ludzi - uciekłam. Mieli taką depresję w oczach i wciskali taki kit, że ja pyerdolę. Jakiś chuderlawy gościu 1,9m z niedowagą - to było przerażające - próbował mi wmówić, że dzięki odźywce ma mięsnie i super ciało (on naprawdę w to wierzył ;-/), a babka skinny-fat, że ma zgrabną figurę dzi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2014-01-31 22:27:25 Liczba szacunów: 0
  • kobitki błagam o pomoc!!!! :((

    Post
    Ladies SFD

    Anoreksja? Widziałam siebie w lustrze, ale widzialam ze chudnę to myslalam ze tluszcz spada i brzucha się pozbędę, a on został... A czy jesli podwyzszylabym kalorycznosc do zerowego bilansu i bede wykonywac trening cardio-siłowy to odzyskam mięśnie i spalę ten brzuch? Zmieniony przez - kratka88 w dniu 2014-03-12 16:31:52

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2014-03-12 16:26:25 Liczba szacunów: 0