SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pytania do Karola Małeckiego-do dziewiątego odcinka TV SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    dyspozycji podstawowy sprzed problem polega na tym iż zewnetrzna strona ud rozwija sie slabo i wiekszosc pracy w wiekszosci cwiczen przejmuje miesien obszerny przysrodkowy i miesnie proste zas obszerny boczny pozostaje w tyle ,spotkalem sie z ustawianiem nog wasko i rownolegle lecz nie zmienia to duzo w moim wypadku czy jest jakis sposob zeby uda

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6554 Data: 2012-12-01 18:31:47 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego-do dziewiątego odcinka TV SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    Ponowie pytanie bo zostalo pominiete z 2 str. 1 - Co zrobić aby w treningu nóg rozbudować zewnetrzne rejony 4-glowych uda spotkalem sie z ustawieniem wasko i rownolegle lecz i tak wiekszosc pracy przejmują miesnie proste i przysrodkowe.

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6554 Data: 2012-12-17 20:15:21 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego-do dziewiątego odcinka TV SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    Zapytam, jako starszy ale wciąż początkujący "paker". Ile kg masy mogę przybrać w okresie masowym? Mam już 46 lat i od maja do grudnia przybyło mi 5kg. Widzę efekty w lustrze, bo nie zalewam się nad miarę, a mięśnie stały się pełniejsze. Widać to też po obwodach. Ile można zdrowo przybrać rocznie, aby nie martwić się, że większość to woda i tłuszcz

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6554 Data: 2012-12-23 09:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego-do dziewiątego odcinka TV SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    Przede wszystkim jestem za młody żeby mówił Pan do mnie na Pan :-) Najlepiej się czuję jak wszyscy mówią do mnie po imieniu. Na masie i na redukcji ćwiczę intuicyjnie. Ćwiczę na bardzo dużych ciężarach jak dla mnie 3-5 ćwiczeń po 3-5 serii po 3-10 powtórzeń, czasami 12-20 powtórzeń, robię również drop sety. Za każdym razem robię inny trening, zmien

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6554 Data: 2013-01-08 22:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego-do dziewiątego odcinka TV SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    Przede wszystkim jestem za młody żeby mówił Pan do mnie na Pan :-) Najlepiej się czuję jak wszyscy mówią do mnie po imieniu. Na masie i na redukcji ćwiczę intuicyjnie. Ćwiczę na bardzo dużych ciężarach jak dla mnie 3-5 ćwiczeń po 3-5 serii po 3-10 powtórzeń, czasami 12-20 powtórzeń, robię również drop sety. Za każdym razem robię inny trening, zmien

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6554 Data: 2013-01-09 11:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Klatka szewska

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak już ktoś wyżej wspomniał, zacznij robic pompki. Zacznij je robic, i sprawdzaj różne ustawienia rąk i stup, jak również np robic pompki na krzesłach itp. Musisz wyczuc, przy których cwiczeniach zacznie Ci najlepiej pracowac wewnętrzna strona klatki, wewnętrzne mięśnie. A tak poza tym, idź do działu " Trening w domowych warunkach" tam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3624 Data: 2008-12-05 17:04:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Powoli mi się to krystalizuje SESJA A: przysiad (nogi) wiosłowanie (plecy) wyciskanie na ławce płaskiej (klatka) wyciskanie zolnierskie (barki) uginanie ramion z sztanga stojac (biceps) B martwy ciag (plecy) wiosłowanie sztangielką (też plecy?) wyciskanie w skosie (klatka) wyciskanie sztangielek siedząc (barki?) pompki w podporze tyłem (triceps)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2011-06-24 14:11:39 Liczba szacunów: 0
  • ....:: PROSZE O POMOC- KREATYNA ::::...

    Post
    Odżywki i suplementy

    anie !!! 2004-02-04 13:45:28 Suplementacja !!!!!!1kreatyna!!!!! 2004-02-03 17:36:25 Suplementacja kreatyna ile tego 2004-02-03 14:44:39 Suplementacja kreatyna= napompowane miesnie? 2004-02-02 22:31:37 Suplementacja czy ta kreatyna w ogole cos dala? 2004-02-02 00:04:17 Suplementacja Kreatyna z ? 2004-02-01 23:36:29 Suplementacja Pierwsza kreat

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2004-03-30 19:30:45 Liczba szacunów: 0
  • [DT] by SinBoy, czyli w pogoni za lepszym sobą.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Zszedłem na ok 2200kcal dziennie. Powód? Zaczynam się wstydzić gościa w lustrze %-). Nawet jeśli te mierne mięśnie dostaną po dupie, to i tak nie będę aż tak żałował. Pierwszy bieg 35min, chyba kilometr do przodu (gdyby mi endomondo działało jak trzeba bym podał wyniki). Na biegu walczyłem głownie z bolącymi nogami a nie tchem, świadczy to o znaczą

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-04-01 23:13:43 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie, a silne uderzenie

    Post
    Sztuki Walki

    uderzenie rekami to przede wszystkim barki!z barku plynie cala sila ciosu (z innych partii tez ale z tej najwiecej).kiedys tez mialem taka schize zeby na silce poprawic sile ale miesnie spowalniaja ruchy i teraz wzoruje sie na powiedzeniu bruce'a lee: "NIGDY NIE POSWIECAJ SZYBKOSCI KOSZTEM SILY".POZDRO

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13756 Data: 2004-05-28 18:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na łape.

    Post
    Trening dla początkujących

    podciagam przy szkole na drazkach. a dieta "jem ile sie da" to chodzi mi ogolnie ze mase trzeba nadrobic, bo nie jest ciekawie z bicepsem 29 cm... i nie ma czego na miesnie przerabiac. a pomysl z serwatka po 2 miesiacach cwiczen jako uzupelnienie diety w bialko ? zeby to szybciej szlo. a co do sezonowca to powiem tak, od przyszlego roku b

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2009-06-21 23:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Rehabilitacja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Z ćwiczeń: ruchy dopromieniowe i dołokciowe, zgięcie grzbietowe i dłoniowe najpierw z niewielkim ciężarem, który stopniowo będziesz zwiększał. Jak dopromieniowo to chwyt młotkowy a jak dołokciowo to zginasz ramię i staw łokciowy, żeby pracować w str łokciową przeciwko sile grawitacji, może byc na leżąco. Z ciężarkiem dobrze jest przedramię ustabili

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3441 Data: 2010-09-10 18:45:16 Liczba szacunów: 0
  • ocencie moj trenig

    Post
    Sztuki Walki

    ierowac jeszcze kolejnoscia cwiczen! Najpierw duze platy miesni potem male i najpierw sztanga potem hantle a na koncu sila ludzkich miesni! np.zmiana w poniedzialku: Na takie miesnie jak klatka nie powinienes robic wiecej niz 9-12 serii cwieczen. Nie wiem ile machasz na klatke pokolei na skosach ale nie przeginaj. W treningu na triceps rob najpierw

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2004-08-24 23:25:07 Liczba szacunów: 0
  • PRZYROST MIESNI + SPALANIE BRZUCHA

    Post
    Odżywki i suplementy

    iety nie musisz robić typowo masowej, bo moze cię troche zalac, a nie o to ci chodzi. nawet jeżeli nieznacznie tylko przytyjesz np. 2- 3kg, to w dużej mierze spalisz tłuszcz, miesnie "wrócą na swoje miejsce" i ifekt końcowy bedzie napewno zauwazalny. wazne jest to zebyś po zakonczonym cylku kreatynowym nadal popilnował diety, i lepiej by

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6310 Data: 2006-03-17 15:12:19 Liczba szacunów: 0
  • PRZYROST MIESNI + SPALANIE BRZUCHA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Riddick7- zagmatwałeś ten swój temat bo chcesz za wiele od razu, a nie jesteś zdecydowany co najważniejsze dla ciebie. podsumujmy więc żebym czegoś nie przeoczył; wracasz do treningów po przerwie, ustal więc jak najdokładniej zapotrzebowanie na kalorie i składniki pokarmowe, bilans kaloryczny ułóż w okolicach zera- może delikatnie na plus. zwieksz

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6310 Data: 2006-03-17 22:32:02 Liczba szacunów: 0
  • sila ciosu

    Post
    Sztuki Walki

    y pisza zeby trenowac nogi, a jezeli duzo sie biega na sw i np. na silowni robi sie treningi aerobowe jakas bierznia rower wioslo i stepter to jest sens katowac nogi(czy inne miesnie) przysiadami czy ciezarami?ja jestem na emigracji w Polsce trenowalem 7 miesiecy MT teraz wieszam worek i na silownie chodze ale nie cwicze ciezarami tylko biegam na b

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11135 Data: 2007-09-01 20:41:11 Liczba szacunów: 0
  • ORBITREK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i owszem, pracuja zupełnie inne mięśnie, ma to swoje zalety ale przeważają raczej wady Napewno nie masz już możliwości zmiany tego sprzętu ??

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 12784 Data: 2005-04-05 17:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta- prosze o oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie po Sogu Już myślałem że nikt mi nie pomoże;) Podejrzewam że mezo -nie jestem strasznie chudy moge dużo jeść nie mam dużo tłuszczu mięśnie na miejscu;) w profilu są dane. Białko 146g Węglowodany 438g Tłuszcze 117g Największy problem mam z dobraniem ilości składników.. Zmieniony przez - eDi_91 w dniu 2008-05-19 20:30:24

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2008-05-19 20:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Białko serwatkowe, ABS 8 minut i jajka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pytanie co do jajek: sam nie wiem jak to jest bo raz czytałem ze nie wolno raz ze wolno ale nie widze sensu jesc same jajka :p ułuż dietę bogatą w różne składniki Co do treningu nie jest zły ale ja bym tam robił Abs II na poziomy ;) jeśłi chodzi o efekty to zależy co chesz osiągnąć ale od efektów jest dieta . Jeśli chcesz spalić tłuszcz to cwiczen

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2013-02-04 20:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla zainteresowanych tematem dogłebnie obszerny wyczerpujący artykuł na ten temat Zapotrzebowanie na białko w sporcie Dariusz Szukała – Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego PROFI MEDSPORT Optymalnie zestawiona dieta sportowca powinna uwzględniać odpowiednią podaż białka – składnika niezbędnego dla utrzymania zrównoważonego lub dodatniego bil

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2014-12-04 13:57:55 Liczba szacunów: 0