SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Bieganie po treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Scorpio 17-nie neguję całkowicie trenowania brzucha częściej niż raz w tygodniu, bądź też ćwiczenie go w wysokiej ilości powtórzeń-wszystko zalezy od celów, priorytetów i ewentualnie predyspozycji. Najbardziej optymalnym rozwiązaniem jest w gruncie rzeczy to, o czym pisze Apokalipsa-dostarczenie zróżnicowanych bodźców-czyli trening i z obciążeniem

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4010 Data: 2010-02-23 16:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Kurza klata do wyrobienia w domu.

    Post
    Trening w domu

    Kurza klatka piersiowa, to taka wystająca do przodu, wiem, bo sam mam taką. Sam miałem dosyć dużą wadę i tak właściwie, to z autopsji mogę Ci powiedzieć, że są dwa główne wyjścia. Pierwsze, to możesz obudować klatkę, jak się ładnie wyrobisz, to będzie wyglądać, jakbyś po prostu ćwiczyć trochę bardziej klatkę niż resztę ciała, tyle. Oczywiście może

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5240 Data: 2009-01-02 19:28:14 Liczba szacunów: 0
  • DT wasdina

    Post
    Trening dla początkujących

    Troche anatomii ;) 28.03.2013 Mięśnie brzucha BF 16,8% Talia 74,5 cm Brzuch (poniżej pępka – w najszerszym miejscu) W świetle linia kresy białej(do wysokości pępka) zaczyna być zauważalna. Póki co tzw. „krata” niezauważalna – linia przebiegania smug ścięgnistych wciąż niewidoczna. Przy kaszlu widoczny dość dobry zarys mięśni brzucha w górnym odcink

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6194 Data: 2013-03-29 11:15:11 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta kompletnie do bani, na śniadanie nabiał it łuszcz z niego, 2 posiłk bez weglowodanów sam ser bez warzyw, kanapki to nie są najlepsze posiłki, 4 posiłek bez węgli, znowu twaróg, ostatni posiłek z jaimś kupnym sosem w którym zapewne jet cukier lub syrop glukozowo-fruktozowy, ta redukcja nie skończy się dobrze, dieta fatalna, nie masz nawet 2g b

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2014-01-08 22:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Dobranie kalorii w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie zwiększyłem, biceps 1cm urósł bo niedługo ćwicze, barki mężnieją (pompki), ale chyba przesadziłem, bo wywala brzuch (taka tendencja), chyba że mięśnie troszkę urosły, bo wyczuwam lepszą twardość, tylko tłuszcz powiększa, ale narazie nie zredukuje bo bym miał anoreksje :D. I teraz jestem w pustce. Według kalkulatora i wzoru: 1450 kcal by

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2016-10-29 21:49:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak w końcu poprawnie wiosłować sztangielką, w podporze na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli ? Ruch zaczynamy z pod głowy czy z pod biodra ? i jakie cieżary ? jeśli masz jakieś ciekawe filmiki to podaj proszę ruch zaczynamy z punktu w którym mięśnie grzbiety są maksymalnie rozciągnięte (wypuszczona łopatka) i ciągniesz w stronę biodra dopinając łopatką w szczycie fazy koncentrycznej.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2015-08-10 12:54:51 Liczba szacunów: 0
  • akrobatyka + silka poczatkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    no wlasnie poki co nie chce wybiegać z planami do przodu. Narazie ACT jak bym cwiczyl w wtorki czwartki i soboty to czy mialo by to wpływ na moje akro? czy miesnie nie beda zmeczone bądz nie odpoczna wystarczająco by sie regenerować? skoro akro mam wieczorem czy np. cwiczyc dzien wczesniej rano zeby wiecej czasu im dać? wymiary w profiu Zmieniony

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 2008-08-16 12:33:44 Liczba szacunów: 0
  • Moj plan treningowy i dieta do oceny i korekty (dziewczyna)

    Post
    Ladies SFD

    Czytałaś dziesiątki artów i tematów na forum, tak? @-) To skąd te wszystkie herezje w Twojej wypowiedzi? Jakiś pseudo-trening na czczo, odchudzanie punktowe, coś o diecie niskowęglowodanowej w kombinacji z aero, oraz moje ulubione: "mam sporą tendencje do przyrostów mieśniowych" Mam rozumieć, że na tym całym srukanie wyhodowałaś bycze jądra, które

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-11-04 16:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening na 12 tyg.... pytanie co do tego treningu !!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jest to Typowy nasz Europejski (a nawet Polsko-Ruski) plan trójbojowy dla zawodnika z kilkuletnim stażem treningowym. Nie wiem co Ty generalnie chcesz osiągnąć i nie wiem dlaczego tak bardzo chcesz robić jedynie wąskie wyciskanie. Ale skoro jest to Twój wybór, to i niech tak zostanie. W takim razie zrób to Twoje wyciskanie zgodnie z rozpiską wycis

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2006-06-02 13:03:20 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5x5 jest ok, I poradzila bym przystopowac z chudnieciem bo biorac pod uwage ze jestes mezczyzna i ze wazysz tyle to juz zaczyna byc malo, czyli miesnie u ciebie sa w zaniku. POpracuj nad tym nie odejmujac sobie kalorii ale jedzac zdrowo wieksza ilosc bialka, mniej wegli wiecej zdrowych tluszczy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2009-11-12 13:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyrzezbiony, ale biorac od uwage twoje parametry to nie msz co doprowadzac sie do anorektycznego wygladu. Czas na robienie miesni. Nie musisz masowac jako tak wystarczy rekompozycja, w jakims dluzsym czasie i schudniesz i zbudujesz miesnie, tylko walcz z ciezarami porzadnie, dodaj aerobo kalorycznosc na zero z wieksza iloscia bialka mniejsza wegli

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2009-11-12 20:10:55 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań o bjj

    Post
    Sztuki Walki

    Ok, jestem;-) Forum mnie nie chciało przez 3 dni zalogować%-) Noszenie stabilizatorów "na wszelki wypadek" jest bez sensu - bo odzwyczajasz w ten sposób struktury stawu (mięsnie, więzadła) naturalnie odpowiedzialne za funkcje stabilizacyjne, rozleniwiając je, poza tym stawy pracują wtedy w trochę innych warunkach, w ten sposób paradoksalnie osłabi

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2012-09-02 10:36:46 Liczba szacunów: 0
  • "Rozkład Jazdy" na siłowni czyli co i jak mam ćwiczyc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kiedys w "Kulturystyka i Fitness" pisali, ze na poczatku (do 6 miesiecy) powinno sie cwiczyc cztery razy w tygodniu w sposob nastepujacy: 1 dzien - cala gorna czesc tulowia bez miesni brzucha 2 dzien - miesnie nog z brzuchem 3 dzien - odpoczynek 4 dzien - jak 1 dzien 5 dzien - jak 2 dzien 6 i 7 dzien - odpoczynek szaba

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8985 Data: 2001-12-22 19:16:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rozwój klatki piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    HAM nog nie ma bo uwiez juz sa silne i zbudowane a dalej gram i jezdze na rowerze co do klatki to jest juz wyzej w czwartek 10x czyli 5 cwiczen po kolei po 10 powtorzen bo te miesnie u mnie mozna poruszyc i wytrzymuja z odpowiednim obciazenie i dobrze ida;p _QANTO co do pierwszej wypowiedzi to nie kminie wogule i tez nie komentuje a co do 2 to wlka

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2010-03-18 23:16:33 Liczba szacunów: -1
  • Redukcja do wakacji!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Fotki będą za kilka dni...:) Żeby było widać postępy. Mięśnie - słabe. Bioder powiększyć nie umiem, a i tak chcę zrzucić z boczków. Musi się udać, a na brzuszek to już dziś ćwiczyłam ale jeszcze 8 minute ABS mi zostało. No i aeroby...

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6528 Data: 2006-04-21 18:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Ile powinnam ważyć przy wzroście 160 cm?

    Post
    Ladies SFD

    po pierwsze osoba po anoreksji nie może sobie od tak zacząć biegać bo jej organizm nie jest na to gotowy: stawy, mięśnie. Myślisz, że w jakim stanie są kości po anoreksji? Czytasz w ogóle jej wypowiedzi? "Chcę pomocy, ale psychologa nie posłuchałam, ale dalej szukam pomocy?" I myślisz, że jeśli ktoś ułoży jej dietę dziewczyna będzie jadła idealnie?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2012-12-28 17:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Ile powinnam ważyć przy wzroście 160 cm?

    Post
    Ladies SFD

    Arphiel a ile kcal jest potrzebne dziennie kobiecie? Ile powinno się dostarczać kalorii dziennie organizmowi? Wiem, zdaję sobie z tego sprawę że żeby coś uzyskać muszę znieść trochę bólu.. ''Ten,kto pokonuje innych,jest silny.Ten,kto pokonuje siebie,jest potężny '', "Czy choćby najmniejsze osiągnięcie warte jest radości,jeżeli jego zdobyciu nie to

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2012-12-28 18:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Masa, siła, wytrzymałość - co na początek?

    Post
    Trening dla początkujących

    W porządku, dzięki. Podobno są ludzie, którzy ponad rok wykonują dokładnie te same ćwiczenia, te same obciążenia, ilość serii i powtórzeń, nie wiem jak tak wytrzymują xD. Najgorzej tylko będzie jak skapne się, że efektów nie ma np. od dwóch tygodni i co? Dwa tygodnie treningu w plecy ;). Moja dieta to w zasadzie "normalne" jedzenie - na ś

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2009-11-27 17:49:43 Liczba szacunów: 0
  • A6W Czy warto ?! nie wiesz nie wchodź!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za wypowiedzi. to najwyzej wezmę się już za te A6W i sam się o tym przekonam ;/ tylko wkurze się bo juz po 3 seriach jestem wykończony a co dopiero jak bedzie dalej ale ok. a co z dietą? co mam jeść zeby były lepsze efekty? są jakieś suple na mięsnie brzucha?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9411 Data: 2011-02-21 19:04:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie mi z klatą!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem jak z intensywnością twoich treningów na klatkę ale 14 serii jeśli są intensywne to za dużo, jeśli klata puchnie dobrze a mimo to nie rośnie to moze być przyczyną to, że może jako jedyny mięsień trenujesz zbyt ciężko i jest przetrenowany, może błąd leży również w tym o co spytałem powyżej i powinieneś próbowac robić wyciskania sztangielkam

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6590 Data: 2004-12-03 23:13:22 Liczba szacunów: 0