SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • 2 treningi do sprawdzenia :)

    Post
    Trening dla początkujących

    w tyg co stosuje sie u bardzoej zaawansowanych koksow kiedy male bodzce nie daja skutkow)natomiast fuull body serwuje dla miecha mnieszje bodzce trzy razy w tyg na wsyztskie miesnie co u pocztkujach jest siwetnym rozwiozaniem, organizm szybciej sie renegeruje przy malych bodzcach nie wsytepueje przemeczenie uklądu nerwowego tak duze jak w splcie,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2007-06-24 21:06:32 Liczba szacunów: 0
  • EFEKTY PO TRIBUSTERONIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    biguś a czy ja kiedykolwiek napisałem ze sni jest lepsze od Olimpu..?? miałem pare odzywek sni - nie uważam ich za najlepsze - ale to co miały robić to robiły - nawet kretka pompowała mięśnie.. a co do ładnych nazw to właśnie olimp ma najładniejsze wszystko i najpiękniejsze w PL opakowania więc nie potwierdza sie twoja teeza co do mojego sposobu p

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 11958 Data: 2003-11-10 21:41:03 Liczba szacunów: 0
  • czy to jest dobry trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest bardzo ZŁY trening... Poczytaj posty podwieszone na temat treningu. 15 lat masz, na biologii anatomia już zapewne była. To na czym codziennie łazisz, to nogi. To co stabilizuje Twój kręgosłup i ciało, to mięśnie grzbietu. Widziałeś kiedyś 100 piętrowy wieżowiec stojący na czterech drewnianych balach? Wnioski wyciągnij sam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2010-03-12 10:32:13 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a mleko ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie jest do dobry pomysł ponieważ te mleko zawiera duuuzo laktozy czyli cukrów ktore jedyne co to odłoża sie w sadelko napewno w miesnie od tego nie urosniesz:) lepiej kupic odzywke bialkowa albo gainera i nie bawic sie we wlasne pomysly bo jakby cos bylo dobre i tanie to nikt by nie kupował odzywek firmowych:) <<<Champions are Made

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 18291 Data: 2003-03-04 19:47:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dziwadło - proszę o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    Mięśnie chyba przyspieszają metabolizm, prawda? chciałabym je odbudować, nawet bardzo :) Obecnie mam do końca września spory luz, dopiero od października idę na studia i wtedy nie będę miała już tyle czasu więc chciałam zrzucić jak najwięcej w tym miesiącu. Niestety jest problem, bo mieszkam na tzw. zadupiu, gdzie do najbliższej siłowni jest jakieś

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2011-09-08 20:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia ,a dbanie o kondycje

    Post
    Inne dyscypliny

    Po prostu musisz dolozyc naprawde duzo kalorii do diety, nie mozesz na tym oszczedzac. Biegi beda wykanczac organizm, dlatego musisz sie przed tym zabiezpieczyc. Zakup sobie carbo i wypij po bieganiu, to dostarczysz chociaz czesc zapotrzebowania. Jezeli biegasz wieczorem, to KONIECZNIE musisz zjesc na noc cos antykatabolicznego , czyli bialko, np.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4940 Data: 2007-07-30 23:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase / skolioza

    Post
    Trening w domu

    Sorka chyba wprowadziłem Cię w błąd. Skoro jeszcze nie ćwiczyłeś to zacznij od czegoś łatwiejszego. Musisz przyzwyczaić mięśnie do obciążeń i wysiłku. Jeszcze raz pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 2009-08-19 09:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Problemy,brak motywacji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Diety jeszcze w Twoim wieku nie trzeba i Twojej wadze wystarczy ze bedziesz sie stosowal do http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 1. Mase. Nie masz teraz co rzezbic. Rzezba polega na pozbyciu sie tluszczu aby uwidocznic wczesniej zrobione miesnie. 2.Link

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2013-04-19 20:11:09 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań ^^

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Zestaw jest ok, ale tak jak już wspominał ktoś wyżej wybrałbym jednak CM3 na pierwszy cykl. Sam tak zrobilem i bylem bardzo zadowolony :). 2. Jak masz braki w weglach staraj się wyciagnąć je z pożywienia (Płatki owsiane, Kasze, ryż, Kakao mozesz dodawac.) Jak nie dasz jednak rady to poszukaj dobrego Carbo z jak najnizsza zawartoscia cukrów. 3. ZM

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2016-04-10 09:37:17 Liczba szacunów: 0
  • Pchnięcie kulą, mały problem ; <

    Post
    Inne dyscypliny

    nie bierz kreatyny w wieku 16 lat.. za wczesniej Kup Izo Plusa i witaminy i jedz regularnie Polecam isc do klubu lekkoatletycznego i trener Ci pomoze - samemu wyniki nie osiągniesz! PLAN TRENINGOWY Poniedziałek (Ciężka Siłownia ) 0.Rozgrzewka 20 minut 1.Wyciskanie 60%-8MC ; 70%-7MC ; 80% -4MC ; 90%-2MC ;100% -1 (MC-Max.Ciężar) 2.Rwanie =>Obciążen

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2012-06-14 09:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Sztuczka George'a Foremana

    Post
    Sztuki Walki

    PS. Taka ciekawostka. Archie Moore miał byc trenerem Alego...Ali nawet przyjechał na jego camp...Ali całkowicie wyśmiał jego metody treningowe... Pobił samego Archiego Moore'a i skasował wszytkich jego podopiecznych od Listona po Foremana i Shaversa(nieco naciągana wygrana).Czyli co ch**owe metody czy zaj**iste ? Po prostu Archie od poczayku był z

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 7453 Data: 2015-01-04 16:24:14 Liczba szacunów: 0
  • Sztuczka George'a Foremana

    Post
    Sztuki Walki

    Ale dlaczego dychotomizujesz? http://pl.wikipedia.org/wiki/Dychotomia_my%C5%9Blenia Do czego służy trening typu rąbanie drzewa? Do czego służy trening typu kopanie rowów? Do czego służy trening typu machanie hantelkami? Do czego służy trening typu wyciskanie na ławeczce ? Dla boksera? Poproszę znajdź mi gdzieś w tym temacie jakieś sprzeczności,któr

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 7453 Data: 2015-01-04 22:44:57 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    to wexcie poprawcie mi. chcialem dodac ze moje miesnie sa zwiotczale taki juz jestem od urodzenia i wydaje mi sie ze potrzebuja wejcej napinki aby sie regenerowaly caly tydzien. ja nie chce fbw Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-07-10 21:40:12 Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-07-10 21:42:48

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-07-10 21:37:03 Liczba szacunów: 0
  • 178cm, 76,5kg - do wakacji da coś się zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Dzięki serdeczne za odpowiedzi 2. ale ja te jajka chciałbym zamiast tuńczyka- na kolację, czy to nie przeszkadza? 3. z tego wynika, że chyba będę musiał ułożyć jakiś plan treningowy i coś pomyśleć z dietą 4. Jak myślicie, do wakacji uda mi poprawić jakoś znacząco sylwetkę? może odsłonić mięśnie brzucha:) oczywiście biorąc pod uwagę moją nieregu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2007-12-14 00:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Przejscie z FBW na SPLIT, ocena treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Proponowal bym klate zrobic z przodem/bokiem barkow, do plecow powedrowal by tyl barku a piatek triceps + biceps. Brzuch 1x w tygodniu, najlepiej po nogach, ewentualnie mozesz zrobic po treningu tricepsa i bicepsa na koniec zamiast w dniu nóg. Miesnie brzucha to normalna partia miesniowa i wystarczy ja trenowac 1x w tyg jak pozostale (bylo na ten t

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2010-11-03 18:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening.......help.

    Post
    Trening dla początkujących

    "Mam troszke tluszczyku i chciałbym go też przerobić" ciągle istnieją ludzie, który wierzą w cudowną przemianę tłusszczu na mięśnie?? TŁUSZCZ to nie budulec zapamiętaj to Nie widzę treningu bez nóg i mc. a Ty na pley dodatkowo opuściłeś nawet wiosło i cokolwiek na prostowniki. Co Ty chcesz brać skoro nie masz diety? odpada dieta, więc rów

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2009-04-10 12:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Mostek po 8 msc ( Redukcja-Most-Redukcja ) Pytania

    Post
    Doping

    Co do pytania po co tyle srodków to określe to tak: Gdy znajomi widzą mnie w samym podkoszulku to nie mówią że schudłem tylko są określenia typu przypakowałeś :) ot tyle srodków poprawiło znacząco proporcje fat/mięśnie. Poszedłem drogą gdzie na redukcji all stuff a na masie 2 środki chociaż masa to plan zima 2017. Tak po mostku dalej redukcja z tym

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2016-12-07 09:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Codziennie siłownia w wieku 15 lat...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bo musisz systematycznie czwiczyc np co wtorek,czwartek i sobote twoje miesnie musza miec czas zeby sie zregenerowac bo wtedy rosna. a o twoj wiek sie nie martw bo kiedy bylem mlodszy od ciebie to zaczelem trenowac teraz mam 16 i tylko mi w nadgarstkach strzela... bym ci tylko doradzil zebysz nie czul sie zbytnio pewny, nie warjowal, uloryl sobie p

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 15383 Data: 2006-06-11 15:15:15 Liczba szacunów: 0
  • Codziennie siłownia w wieku 15 lat...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zeby miesnie ci sie eegenerowaly z dnia na dzien przez 24h to chyba musialbym pustym gryfem robic 1 serie na akzda partie do 4 ai to watopliwe. A_mOn- nie niech robi co che- ylko kur...dziecko krzywde sobie zrobi Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-11 15:42:14

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 15383 Data: 2006-06-11 15:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Codziennie siłownia w wieku 15 lat...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    l prawe. TRening obwodowy polega na tym iz w ciegu jednego trenigu robisz np 5 rodzajow podstawowych cwiczen x3. I tak w ciagu tygodnia wydjzie ci 12 razy. Taki trening przygotowuje miesnie do ciezkiego treningu. POzdro P.S a jesli chhesz sie cos o kretynce dowiedziec i o innych przydatnych zeczach kup 1 miesicznik kulturystyki, lub fitnes sport.

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 15383 Data: 2006-06-12 00:22:59 Liczba szacunów: 0