miesnie i

Ojan z tymi powtórzeniami jest bardzo różnie-np Lavrone w treningu z braćmi Słodkiewiczami polecał im po 8 powtórzeń a póżniej robili po 20 i więcej ćwierć ruchów. W programie TomekSłodkiewicz też różne ilości proponował. Pewnie mało kto zwrócił uwadę na pierwsze ćw na bicepsy,które chłopaki robili. Naprawdę polecam-też próbowałem i do 4 ruchu się [...]

Całkiem zapomniałem, we Wtorek podczas robienia pleców znowu przy ściąganiu drążka i maszyny dźwigowej znowu bolały mnie przedramiona. Więc znowu zacząłem schizować, że dupną mam technikę. Młody namówił mnie na siłowniany streaptease, stwierdzeniem : nagramy, które mięśnie pracują i już ci tam na tym Twoim forum doradzą czy robisz plecami czy [...]

Cane fajnie, dobrze, ze łydka na wolnym cięzarku bo jednocześnie trenujesz też mięsnie stabilizujące no i szkolisz koordynacje/zmysł równowagi np. pod przysiady

[...] niego jest najlpeszym i najbezpieczniejszym wyjsciem o jakie sa glowne cele wykjsztalcone od poczatku istnienia? -przezycie -przetrwania gatunku organizmowi takie 'cos' jak miesnie nie jest do konca potrzebne (duze ilosci) nie odsc ze trudno zbudowac to jeszcze trudniej utzrymac (chodzi o pobor skladnikow odzywczych) to dla niego caly czas jest [...]

Albo mięśnie dobrze przygotowane do wysiłku. Wczoraj zrobiłem trening na maxa i spompowałem się aż miło ;-) Czuję, że były ćwiczone mięśnie, ale zakwasami tego nazwać nie mogę :P

Uczestnik nr 13 1) Dane Nick:wiesiooooo Wiek:22 Staż:rok Wzrost:182cm Waga ciała:99kg Body fat: nie wierze internetom Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka):103 Klatka:106 Biceps (napięty) lewy/prawy:39 Przedramię lewe/prawe:32 Udo (góra)lewe/prawe:66 Udo (środek)lewe/prawe:63 2) Spis suplementacji Białeczko optimum nutririon - według [...]

[...] sumarycznie pracuje wiecej wlokien. Co do wiekszego ciezaru- no coz... Nawet jesli wezmiesz 150 kg jesli wyciskasz 130, to bedziesz w stanie jakos to kontrolowac. Po prostu i tak miesnie puszcza- a powtorzenie negatywne uzna sie za wykonane. W wypadku pozytywnego- jesli miesnie puszcza- nie wykonasz powtorzenia. To wydaje sie byc oczywiste...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w/w link przedstawia wszystko -martwy ciąg jest ruchem całego ciała,które celuje prawie we wszystkie mięśnie,a ty jak jesteś zielony zupełnie to proponuje ci zabawe ze śiąganiem drążka wyciągu górnego szeroku do klatki iściąganie wyciągu dolnego do brzucha to jakby uzupełnienie martwego ciągu ale na pierwsze dwa [...]

Orson: Moze na zdjeciach tego nie widac, ale powiem Ci tak, ze miesnie przykrywa minimalna warstwa tluszczu przez co miesnie sa poprostu nei widoczne i na pierwszy rzut oka kazdy pomyslisz, grubas. Ale nie oto chodzi. Miesnie, sa i to dla mnie wystarczajace. Ponad przecietne, a niestety, jedno zdjecie mi nie weszlo, wrzuce je potem, czyli z [...]

"nie może sam zdjąć koszulki i podrapać się po plecach, tak mu się mięśnie rozrosły"... Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2006-08-25 14:19:50

Cześć Dziewczyny, tak jak obiecałam: przewód otwieram doktorancki. MISKA: Miska z wczoraj przedstawia się iście tragicznie. Wypadłam z domu jak z procy i zapomniałam (!!!) zabrać tego, co sobie przygotowałam do jedzenia. Zdałam sobie z tego sprawę w trasie - stąd kolejny posiłek tak późno. Wieczorem, żeby dobić kaloryczność i wartości zjadłam [...]

Cześć Dziewczyny, Ruda, razem z rozgrzewką ok.70-75 min., w tym 10. min. rozgrzewki. Robię przerwy w zależności od stopnia trudności ćwiczenia 30-45 sek. Myślę, że nie zajął zbyt dużo, akurat tyle, ile powinien. Obli, myślę, że po prostu muszę jeszcze popracować nad techniką w tych ćwiczeniach. Jeszcze dziś czuję po treningu zakwasy. Najbardziej [...]

"Mój" fizykoterapeuta również powiedział że w przysiadach ważna rolę odgrywają mięśnie brzucha i jeżeli chcę "siadać z większymi ciężarami to muszę poprawić brzuch i mięśnie pośladkowe dla większej stabilizacji. Gość chyba wie co mówi bo zajmuje się tez trójboistami. Dodatkowo mięśnie brzucha odgrywają bardzo dużą rolę w wyciskaniu stojąc.

[...] nie jest to sprawa indywidualna, a chyba nie jest - to najlatwiej podciaga sie w waskim podchwycie - wiecej pracy przejmuje wowczas biceps. Szeroki nachwyt swietnie angazuje miesnie szerokie plecow ale jest najtrudniejszy, duzo latwiej idzie nachwyt na szerokosc barkow. Osobiscie robie najpierw 5 serii szerokim nachwytem, potem kolejne 5 waskim [...]

Ok, ułozyłem nowy plan z priorytetem na ramiona (ćwiczone 2x w tygodniu). Proszę o sprawdzenie (głownie ilośc serii i czy w dobrze umieściłem progresje) Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Nogi – Przedramiona Cz. Wolne Pt. Barki - Triceps S. Biceps – Brzuch N. Wolne Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej: 1. [...]

[...] pod spod 8-) A mialam krazki pod nogami. Nie schodze tez zbyt nisko w przysiadzie, wiec musze tu duuuuzo pracy jeszcze wlozyc. Z tego co wujek youtube mowi musze porozciagac miesnie w lydce oraz popracowac nad mobilnoscia kostki, na co miedzy innymi chce poswiecic dzisiejszy dzien (i wieeeele nastepnych). Ok do brzegu. Ponizej spowiedz z dnia [...]

yer najwazniejsze, ze ty wiesz co chcesz osiagnac a te co komentuja niech stoja w miejscu i pala miesnie, czas zweryfikuje, ktory sposob myslenia jest lepszy :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-21 10:34:41

[...] wszystkim nie pozwalam juz umniejszac swojej ciezkiej pracy i wysilku wlozonego w redukcje. Ucze sie nie reagowac na glupie teksty i za kazdym razem powtarzam sobie to, co mi napisalas: yer najwazniejsze, ze ty wiesz co chcesz osiagnac a te co komentuja niech stoja w miejscu i pala miesnie, czas zweryfikuje, ktory sposob myslenia jest lepszy :)

Haha Martucca no według większości ludzi to zaj*** łatwo się zmienić w obleśnego mięśniaka. Jak napomknęłam mojej mamie, że ćwiczę teraz z TROCHĘ większymi ciężarkami, to oczywiście usłyszałam żeby mi tylko mięśnie nie urosły jak u faceta ;-] Na razie się nie chwaliłam, że ściągnęłam sobie do domu z 50 kilo obciążenia (i mam nadzieję to nie koniec [...]

Nie, że jest niedobry. Ty po prostu nie potrafisz wykorzystać możliwości, jakie daje. To, że "czujesz mięśnie" (cokolwiek to znaczy @@-)) o niczym nie świadczy. Mięśnie czuje się i to bardzo np. robiąc kota w MC, a czy to jest dobre? Ciężary, jakie podajesz się kupy nie trzymają. MC 39kg, przysiad 35kg, a wykroki 27kg? Jak to się ma do siebie: tu [...]