SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Maasaaa i pytanka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    - Czy trening na masę może w jakiś sposób przeszkodzić w budowaniu wyraźnych mięśni brzucha ? tak - Czy jako 16-latek powinienem spożywać więcej niż 6 gr Ww i 2,5 białka i 0,5 tłuszczy na kilogram masy ciała aby przybrać na masie? obicz sobie w podwieszonych poostach... - Czy za każdym razem kiedy odczuwam głód mój organiz doprowadza to reakcji k

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2006-10-08 13:03:20 Liczba szacunów: 0
  • 8 Miesiecy nowe fotki 6/8

    Post
    Galeria Zdjęć

    zregenerowac w postaci przyrostu bo co zaczyna rosnac to ty go dotyrasz i stoi w miejscu. Pozatym bardzo wazne sa posiłki odrazu po treingu i w nocy. W nocy jak spisz i niejesz powiedzmy 9 godz to organizm sam siebie spala, a jak w srodku dostarczysz chociaz troszke weglowodanow i białka najlepiej wpc to inna bajka zuzywa je a nie miesnie ;) pzdr

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-28 00:20:14 Liczba szacunów: 0
  • 8 Miesiecy nowe fotki 6/8

    Post
    Galeria Zdjęć

    8 powtorzen kazde opuszczenie trwa około 3-4 sekund na dole jakis 1 cm od klaty przytrzymyje z 2 długie sekundy i powoli wyciskam znowu trwa to jakies 3 - 4 sekund i minimalnie przed całkowitym wyprostem rak zatrzymuje zeby nieprostowac do konca wtedy miesnie sa caly czas w napieciu i tez dobrze rosna a do tego nieobciazam dodaqtkowo tricepsika.

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-28 11:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie - prośba o wprowadzenie poprawek w planie

    Post
    Inne dyscypliny

    k.300m. Zadanie głowne- ok. 800m. Pływanie nogami- 400m. Rozplływanie- 300m. 2.3KM Rozpływanie 1- Pozwoli Ci poczuć wode, rozgrzać miesnie przed reszta treningu. Dogrzanie- lekkie akcenty szybkościowe Zadanie głowne- Zaleznie od treningu, i do tego jaki jest priorytet. Pływanie nogami- Najlepiej do nie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-03-31 20:27:56 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    zed kompem~~czy faktycznie jest tak ze zeby spalić tłuszcz trzeba biegac minimum te 10min~+?? PS. Jestem skinny fat, mam jakies 18 % bf Oto moja fota w razie w(z grubą napinka brzucha z rana na czczo bez powietrza stad widac miesnie a takto jak siedze to jest oponka ktora chce zgubić :( ) Fota Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-22 01:45:20

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-22 01:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    ie o splicie bo to trening partia 1x w tyg, ale przykładowo taki push pull ma partie 2x w tyg? Co polecacie? Jaki trening bedzie najlepszy zeby troche odpoczac, czuje ze moje miesnie są przetrenowanie troche, szczegolnie mowa o bicepsie i barkach, reszty miesni nie czuje.... Prosze o poradę... Zaczynam cykl kreatyny mono universala i chce zaczac no

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 19:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    owi rampa ale nie wiem np (30prc 50prc 70prc) 80prc 90prc 90prc 90prc 90prc , kurde, powiedz mi co za sens robic 5x60prc i liczyc jako robocza serie. Zmarnowanie serii. Twoje miesnie w tym wypadku co za bodziec dostana? Dwie serie? Wow. Z pewnoscia super zaaraguja. Taka prawda. Poczatkujacemu i nie tylko polecam tez. 4X8 zamiast 5x5 . ciezarswciaz

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 13:43:48 Liczba szacunów: 0
  • Sterydowe opowiesci %-)

    Post
    Doping

    E tam posłuchajcie tego: Przy naszej siłce jest klub z dużą salą i co jakiś czas odbywają się tam weseliska. Pewnej soboty tak koło 20-tej wpada koleś zdrowo na bani z jakąś dupeczka twarz znajoma widywałem go tu wcześniej i rzuca hasło, że on tu wszystkich roz***ie chłopaki popatrzyli się na siebie puścili brechta po sali a on na to, wali drogie k

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 16246 Data: 2004-10-10 18:49:12 Liczba szacunów: 0
  • Sterydowe opowiesci %-)

    Post
    Doping

    haha no no macie niektóre dobre opowieśći ale to tak w życiu jest . że nieraz się myśli że nawpier dalam się tego i tego będe miał mięśnie jak pudzan będe wyglądał jak jakiś kark a się okazuje że się leży w szpitalu i wtedy tylko 'Siostro kaczuszkę poprosze' niestety taka jest prawda ja moją kariere ćwiczeń pakowania zaczełem w wieku 13 lat mam kum

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 16246 Data: 2005-11-02 20:39:19 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko schudnąć na siłowni

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Żeby mięsnie były widoczne musisz mieć niski poziom tłuszczu bo to on głównie zakrywa mięsnie brzucha. Na brzuch zrób 2-3 ćwiczenia po 2-3 serie w granicy powtórzeń 10-20 w serii, mogą być jakieś unoszenia na drazku, skłony boczne ze sztangielką lub twister i brzuszki na ławce skośnej na koniec.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2010-09-29 21:33:32 Liczba szacunów: 0
  • [Songo_AF] moja droga do zwycięstwa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jutro nogi także będzie ostro , postaram się nakręcić jakiś filmik i jutro zdam relacje z treningu. Wracając do dzisiaj to zbliża się kolacja mniam :-D , a tak to czuję się bardzo dobrze mięśnie jakieś takie napuchnięte więc pozytywnie trzeba masowa jak na razie i oby do przodu :-]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 13875 Data: 2012-11-22 19:57:26 Liczba szacunów: 0
  • TEST: LIFE IS TOO SHORT TO BE SMALL - pods.str. 30!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Palacz tak naprawde w 100% efekty można ocenić dopier, gdy zrzucimy to co mięśnie zasłania czyli wode i tłuszcz w innym razie - masa mieśniowa może przybywać ale razem z nią jak to na masie woda i tłuszcz co zasłania końcowe efekty jeżeli tego nie rozumiesz, to znaczy, że jesteś kolejnym sezonowcem, który ciągle ćwiczy "na rzeźbe"

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-22 00:36:50 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przyrostami, stagnacja ? Limit genetyczny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To jak dla mnie brakuje objętości. To są niewielkie mięśnie - ale też potrzebują z upływem czasu silniejszej stymulacji. Poza tym nie licz że ćwiczenia typu 21 nabiją Ci masy. To typowe kosmetyczne ćwiczenie, w dodatku nagminnie źle wykonywane. Chcesz masy - skup się na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach - progresuj z ciężarem, stosuj regresy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2015-09-17 11:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Uwaga ! Drastyczne !

    Post
    Galeria Zdjęć

    *******icie jak male dzieci Typ mowi ze jest git bo blisko utraty nogi bylo a wy placzecie. I koles nie pyta "jak to wyglada" tylko o dysfunkcje i brakujace miesnie. Autorze, daj powiadomke Mavashiemu, on jest masazysta wiec na miesniach sie zna. Sog za nie rozczulanie sie nad soba. Duda daj spokoj. Ostrzezenie jest w temacie i wystarczy

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-15 16:04:21 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka piersiowa to dwa mięśnie - mięsień piersiowy większy i mniejszy. A ciebie interesuje środek klatki oraz dół klatki. I tego szukasz w wyszukiwarce. Ulżę Ci w cierpieniu, a co tam przed świętami spełnię dobry uczynek. Na środek klatki wyciskaj sztangielkami na skośnej ławie około 30 stopni. Podobnie wykonuj rozpiętki. Do tego dołóż między tym

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2013-12-22 10:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięcie rzepki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    te do przywatnej kliniki gdize przyjmuje jakis lekazr z lodzi podbno dobry zrobil mi uzg i mowi ze mam anderwane wiezadla boczne kazal odpoczywac smarowac masciami i wzmocnic miesnie! po 2 miechac postanowilem wrocic do gry bo kolano przestalo bolec zagralem 45 minut w meczu i masakra!! nie moglem przez tydzien chodizc! na sczescie nie zbierala mi

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-19 11:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene mojego treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    dobry trening cwiczylem go na 2 sesjach treningowych i angazuje on naprawde wszystkie miesnie. po treningu czuje ze trening dziala. zobaczymy co bedzie po miesiacu :) tylko troche go zmienilem i cwicze A w pon B we wtorek A czwartek B piatek. jest dobrze. tylko mam pytanie co do ilosci powtorzen. mam robic 12 powtorzen w serii 2 i 3? a w 4 10powt.?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-07-12 11:12:58 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS !!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    http://oi49.tinypic.com/2a5gkma.jpg Witam Ja zrobie to w formie narratora wszechwiedzącego który ogląda jak dana osoba trenuje. Zaczynamy!!! Nasz zawodnik, dopiero zaczyna przygode z sportami siłowymi, od ponad 3 miesiacy ćwiczył 4 razy w treningu planem dzielonym + 30min aerobów 3 razy w tygodniu. jest torszkę otyły, ale dość silny potrafi podcią

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 16909 Data: 2012-06-03 08:19:09 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie i budowanie w biegu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety, nie możesz jednocześnie robić masy i rzeźbić. W organizmie zachodzi albo katabolizm, albo anabolizm. Taka specyfika fizjologii, wiec nic tu nie zmienisz. w Skrócie: Gdy masz dietę z nadwyżką rosną mięśnie, gdy obetniesz kcal spalany jest tłuszcz. Sugeruję najpierw zrobić masę korzystając z jakiegoś dobrego splita(z priorytetem na daną par

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2009-09-07 07:47:25 Liczba szacunów: 0
  • TSE +Thermo Shape+Basket+A6W+?Tussipect?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie... to co byś mi polecił jeść? Druga sprawa, że jednak mam tej wagi dużo za dużo, a chciałbym zrobić tzw forme wakacyjną czyli brak brzucha+zaznaczone mięśnie, a po wakacjach zacząć się znów masować i robić siłę/wycinke. I jak ustalić sobie optymalną dawkę TSE i Thermo shapea?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5615 Data: 2007-01-16 12:21:57 Liczba szacunów: 0