SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Mr.Olympia 2008 - Przygotowania Zawodników / Dyskusja na temat...

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    y rozwoj miesni i aparatu ruchowo-naczyniowego,jest to pewien styl zycia pozwalajacy utrzymac nasze cialo w optymalnej formie przez dlugie lata,co powoduje i super rozwiniete miesnie,ogromna sprawnosc we wszelkich cwiczeniach wymagajacych sily,ogolna wytrzymalosc. Na pewno takie były założenia kulturystyki 40-50 lat temu. Dzisiaj jest to już całki

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-22 15:27:52 Liczba szacunów: 0
  • po pierwsze - zwiększ masę [SPAM POST] %)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam! Po ilu godzinach od wypicia koktajlu masowego(mleko, jogurt,płatki owsiane, banan nieraz ryż i ser twarogowy chudy) przejść do treningu żeby najwięcej białka się wbudowało w mięśnie?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-19 17:52:34 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.hhnigdystop.pl/2015/02/13/chada-schwytany-przez-policje-szczegoly-zatrzymania/ szukali i znalezli %-) Znajomy cały czas tak tyra (o on to powinien zacząc cwiczyc, bo ma mase teraz przerobic to na mięsnie) xD Nawet juz nie odpowiadam :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 18:19:02 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Brak ładu i składu. Na razie buduję na siłce mięśnie. A później chcę zasuwać właśnie na drążki itd. Tym chcę się rzeźbić. Może CF po drodze, bo też ładnie ciało modeluje. Pływałem ponad 10 lat więc starczy.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 12:50:37 Liczba szacunów: 0
  • jak to jest z tym stepperem...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja radziłabym Ci, abyś nie przesadzała z tym stepperem. Zauważyłam że na steperze spalam najwięcej kalorii w ciagu godziny w porównaniu np. do rowerka czy bieżni.Ale moim problemem są mieśnie. Przez miesiąc chodziłam codziennie na steparze i co?Stało się to czego się obawiałam.Moje mięśnie czworogłowe się strasznie powiększyły.Do tego stopnia, że

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5769 Data: 2003-02-26 11:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - nietypowy przypadek

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo by się przydały hantelki ponieważ nimi można wszystko wyćwiczyć. Suplementy/Odżywki to jeśli będziesz chciał to możesz brać,( ja osobiście nic nie biore i mam zamiar ćwiczyć na sucho ;) ). Ćwiczenia to poszukaj sobie w necie jakieś plany treningowe czy coś. Myślę że już po kilku miesiącach zobaczysz że coś sie zmienia z twoim ciałem :) A na

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2010-02-24 21:49:28 Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie 3400 kcal?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie boj sie o te miesnie, kkilka treningow i sa takie jak przed redukcja. Zalezy od genow i stazu- dobry gen+niski staz=miesnie rosna nawet jak redukujesz ja bym na Twoim miejscu ustawil bilans na 0, masowal i dodawal kcal jak nie przybywa tluszczu albo masa nie idzie. Jakby cos nie gralo, to dopiero wtedy jakies low carb itp. To nie jest takie oc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2011-01-21 20:53:06 Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie nie nie nie nie tzn. moze do pewnego stopnia masz racje, ale nie do konca oni po prostu te miesnie maja ladniejsze, zgrabniejsze i takie bardziej finezyjne.... Albo to albo ja jestem rasistka.... Ale w strone przeciwna do standardowego rasizmu..... I biegaja tez ladniej - moze z wyjatkiem Kaczki Johnsona..... ------------------------------ &quo

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-19 14:49:57 Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -15 ) . Nie przeszkadza mi to nawet w robieniu masy , bo przez caly ten rok tak jezdzilem i udalo mi sie przytyc ponad 14 kg w ciagu 8 miesiecy z czego naprawde dosc sporo to miesnie (kwiestia diety 2,7-3,3g bialka na kg dziennie - 7,5-8g wegli na kg dziennie - jedzenie w czasie jazdy i uzupelnianie cukrami prostymi w czasie jazdy na bierzaco ) . T

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-02 15:10:59 Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rostu i waze 60kg wiec chcialabym spalic troszke tkanki tluszczowej i umięnic brzuszek. Wydaje mi sie ze mam sporo wysilku (duzo biegam,a od jakiegos czasu robie cwiczenia na miesnie brzucha)mimmo to mam wrazenie ze tkanka sie nie spala;/ tzn sa tego bardzo bardzo male efekty. Moze jakis spec mi cos zaleci? Nie wiem juz sama nawet jaka diete stosow

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-07 17:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Tylko dla Najlepszych - Vol.3 - Reaktywacja

    Post
    Trec

    to dobrze ze tak cie zmotywowal. a mi ostatnimi czasami juz sie nicehce chodzic zabardzo naislke nie wiem czemu ale miesnie same nie urosna wiec staram sie motywowac i chodze narazie ale chyab zrobie z miecha przerwy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-13 11:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , piszę z pytaniem czy są jakieś środki , dzięki którym można przy regularnym ćwiczeniu zgubić parę kilogramów i zbudować swoje mięśnie?Czy HMB tak działa?Proszę o odpowiedź. I jeszcze jedno pytanko , czy mogę brać takie środki w wieku 16 lat? PS: jeżeli byłby ktoś tak miły i mógłby mi mniej więcej coś potłumaczyć to bardzo bym prosił o konta

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-11 00:25:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyna i A6W..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) Możesz spokojnie robic A6W jeśli tylko dasz radę 2) Lekko zarysowane mięśnie brzucha u dziewczyn są bardzo fajne i myślę, że nie jest to tylko moja spaczona opinia 3) Kaloryfer jest cholernie ciężko utrzymac(bez trzymania diety szybko znika), dlatego jeśli tylko uznasz, że mięsnie brzucha są zbyt wyraźne zjedz sobie 2 snickery Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3621 Data: 2006-07-31 23:55:09 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy najlepiej cwiczyc?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja znowu gdzies tam czytalem ze najlepiej cwiczyc w godzinach miedzy 12-17. Podobno wtedy miesnie sa w najlepszej formie i dyspozycji. W takich godzinach jesli robimy trening tym samym miesnie maja najwiecej czasu na regeneracje i odpoczynek.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2007-12-16 00:19:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Aeroby - Prośba o Pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chcę redukować masy, chcę zredukować tłuszcz ; ) o którym wspominałem, ewentualnie zmienić go w mięśnie, bo nawet jeśli obwód ud by nie spadł w dół to nic.. chodzi mi tylko o spalenie tego tłuszczu i z ud i z brzucha - a z palca bym sobie tego nie wyssał, bo anorektyk ze mnie żaden hehe : ) Odnośnie obecnego ,, żywienia się '' .. Czemu jest to

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-07-29 22:32:41 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Przeterminowana Moc czyli masa by MolderDist pods.str.16

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 9 Wtorek - treningowy Trening B: 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4x / 15 x 60 kg / 10 x 80 kg / 10 x 80 kg / 10 x 80 kg / w górę! 2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 65 kg / w górę! 3. Odwrócona brama 3x / 12 x 12,5 kg / 12 x 12,5 kg / 10 x 15 kg / 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc nachwytem 4x / 15 x 24 kg / 5. Wspięcia na palce na

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-19 00:29:53 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Przeterminowana Moc czyli masa by MolderDist pods.str.16

    Post
    Odżywki i suplementy

    2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. Zrobiłem postępy co mnie bardzo cieszy. Ważyłem i robiłem zdjęcia w niedziele tydzień temu. Wymiary są na 100% prawdziwe. Nic nie zmyślałem. Mierzyłem kilka razy dla pewności. Bardzo jestem zadowolony z klatki i najszerszego, również z nóg. Czuje po sobie i po wymiarach, że sporo ruszyłem, a miałem z ty

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-28 23:34:41 Liczba szacunów: 0
  • prośba do mawashiego:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://img246.imageshack.us/gal.php?g=dscn4681.jpg oto seria mego pięknego ciała, hehehe. Bez napinania itp. Po średnim śniadaniu 2h przed. Bęben niestety wystaje mimo, że w pasie coraz mniej i ciężkie wielostawowce są robione, a pod skórą czuć naprawdę silne i duże mięśnie. Ale wydaje mi się, że to kwestia mej ,,przypadłosci" czyli kamieni n

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2010-03-07 14:03:16 Liczba szacunów: 0
  • Lalare - dziennik nowicjusza

    Post
    Ladies SFD

    Ja się wtrące za Tetiszeri, jak będzie to potwierdzi/rozwinie. Dzięki wzmocnieniu mięśni ud i pośladków zmniejszają się naprężenia krórym poddawane jest kolano bo to one biorą na siebie ciężar i to chroni same kolano. Więc odpowiednimi ćwiczeniami (oszczędzającymi kolana a wzmacniającymi mięśnie) można sobie bardzo pomóc przy takich schorzeniach :P

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4757 Data: 2016-01-11 22:22:30 Liczba szacunów: 0
  • ALRI - Jungle Warefare

    Post
    ALRI

    Moje skromne spostrzeżenia co do JW.: i bardzo cieszył mnie fakt rozpoczęcia suplemacji JW. + Bad Ass MassTM + Restore. Byłem w pełni pozytywnie nastawiony do tego produktu – dodam że z 17 alfa, 3 tabletki dziennie, przy wadze 74 kg. Dieta – była, trening ułożony poprawnie, oraz suplemacja Bcaa oraz multiwitaminami. Po 3 dniach

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15660 Data: 2008-10-03 15:45:27 Liczba szacunów: 0