SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    MC wchodzi mi bardzo szybko i progres no powiem, że jak 5x5 wolno miałem zawsze to teraz śmigałem jak głupi praktycznie, ale teraz chce odzwyczaić mięśnie trochę od takich ćwiczeń i wziąć się za te niby "bardziej" przydatne i typowe dla domowych metod.

    Odpowiedzi: 972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 20:59:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tą masą u biegaczy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Akurat maratończycy są w większości zarąbiście chudzi :) Co innego sprinterzy. Ale tu chodzi głównie o genetykę. Jeśli ktoś ma więcej szybkokurczliwych białych włukien w mięśniach to znaczy, że jest dynamiczny i szybki i nadaje się do sprintu. A takie mięśnie są właśnie bardzo rozbudowane. Z drugiej strony taki umięśniony ciężki koleś nie miałby sz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2007-05-17 12:13:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozciagać dwugłowe ud?

    Post
    Sztuki Walki

    "Rozciąganie mięśni ud: stojąc na wyprostowanej prawej nodzem oprzyj się ręką o ścianę, dla utrzymania równowagi. Lewą ręka uchwyć zgiętą w kolanie lewą nogę za palce stopy i mocno przyciągnij piętę do pośladków. Powtórz z drugą nogą." - źródło: - http://www.cybertenis.republika.pl/kondycja.htm "Aby rozciągnąć wewnętrzną stronę uda

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2006-02-11 12:50:29 Liczba szacunów: 0
  • Redis / BLOG / bo tak trzeba...

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj zupełnie przypadkiem przeczytałem artykuł w Dzienniku Łódzkim nt spożywania pieczywa (z 10.04.2008). Lekarze i dietetycy biją na alarm! W Polsce spożywa się coraz mniej pieczywa i przez to stajemy się coraz grubsi. Taki tok rozumowania jest słuszny przy założeniu, że pieczywo zastępowane jest wysokokalorycznymi węglowodanami (np chipsy, cia

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4116 Data: 2008-04-18 07:43:47 Liczba szacunów: 0
  • Holizm ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Holizm - zasady i zastosowanie W poprzednim numerze opisałem jedną z wielu możliwości zastosowania „Holizmu” w treningu kulturystycznym. W związku z dużą ilością przychodzących do redakcji listów i e – maili z zapytaniami o dodatkowe informacje dotyczące właśnie Treningu metodą holistyczną, postaram się omówić t

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2004-02-08 00:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie tkwi błąd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No może nie mam nóg jak u kulturysty ale widzę, że mięśnie mam zarysowane po zewnętrznej stronie, a po wewnątrznej tłuszcz:( Przez prawie rok codziennie jeżdzę na rowerze, od kwietnia jem dużo białka, więc mięśni nie wyhodowałam z dnia na dzień. Z tego powodu raczej nie ubolewam. Nogi są takie zbite, zero cellulitu Zastanawia mnie tyko czy będą ro

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2008-09-07 17:05:09 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie tkwi błąd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ybko schudniesz, ale nie ma co sobie rozwalac metabolizmu. Rowerek dobra sprawa jesli chcesz nabyć kondycji, ale to umieśni Ci nogi, moze zlego slowa uzylam wyrzezbi/zaznaczy miesnie wiec nie przesadzaj aha i pamietaj pieta do dolu (by sie lydka nie rozrastala, a tak to jak na stretchingu bedzie rozciagnieta) i male obciazenie to nie urosniesz. poz

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2008-09-08 17:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Champions Laboratory (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    wdzic. Ja po 5 tygodniach brania bolda,trenu widze zmiane olbrzymia przede wszystkim w jakosci miesnia .Ogolnie dla chlopakow troche otluszczonych ten zestaw plus propio daje super efekty.Tluszcz znika ,miesnie wychodza i twardnieja. W piatym tygodniu dodalem mastera CHL i nadal widze zmiany na plus /choc nie sadze zeby to juz byl efekt mastera/.

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-25 00:15:27 Liczba szacunów: 0
  • Który zestaw multiwitaminowy wybrać?

    Post
    Trening w domu

    ia oraz ruchy nie obciazajace dolbnego odcinka kregoslupa a wiec odchodza w niepamiec wyciskania sztangi zza kraku(z klatki) czy przysiady itp. Jednoczesnie nalezy wzmacniac miesnie okalajace kregoslup - polecam wznosy tulowia z opadu na laweczce do wznosow (zdj. a) Takze cwiczenia karku sa wskazane. Cwiczenia podstawowe to zwisy na drazku polaczo

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4254 Data: 2003-10-12 19:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Choroba Scheuermanna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Krugero jeśla pytanie bylo do mnie to takie wyciąganie nie ma większycz przeciwskazań no chyba że masz problemy ze stawami łokciowymi.A wiem to bo zajmuje się min.takimi właśnie problemami.A i przypomniał mi się jeszcze jeden bardzo ważny wątek:w kifozie bardzo ważne są mięśnie miedzyżebrowe i rzeby je wzmocnic trzeba sposobu bo cwiczenie na nie to

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 15678 Data: 2005-03-21 11:17:09 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ułożeniem diety.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ale to trochę nie logiczne, jak mam tracić mięśnie zamiast tłuszczu kiedy mięśnie są non stop ćwiczone? Ale o co chodzi z tym dziennikiem? mam wstawić screena z swoim aktualnym dniem ? bo ułożyć diete już w tym próbowałem i wynik jest tematem tego problemu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2013-09-14 19:16:19 Liczba szacunów: 0
  • nitrobolon 2 powder slyszeliscie cos otym ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a czy warto to kupić??? bo mam troche kasy i chciał bym zainwestować, ale zeby było widać efekt który nie "znika" bo słyszałem ze jak się przestanie brać nitro to mięśnie wracają do poprzedniej objętości. Oczywiście mam jeszcze do tego białko???

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-08 19:38:27 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczyk na nogach + dieta do oceny.

    Post
    Ladies SFD

    Jak wyżej. Ty już jesteś wyrzeźbiona na tyle, na ile się da. Ważysz tyle, co odwodnione i maksymalnie wysuszone zawodniczki bikini w formie scenicznej. Jesteś za lekka, mięśni jest trochę za mało. Figura bardzo ładna, uda wcale nie za duże i wcale nie dominują sylwetki - tylko pozowanie tyłem koszmarne. Dodaj sobie kcal i jak chcesz mieć widoczne

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2016-02-22 08:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczyk na nogach + dieta do oceny.

    Post
    Ladies SFD

    Hmm .... Czyli proponujecie zwiększyć ilość kalorii? Zrobię później lepsze zdjęcia tych moich nóg, zobaczycie, jak ćwiczę dłuższy czas to wygląd nóg się nie zmienił, jedynie celulit zszedł w większości. Zmieniony przez - AngelaGie w dniu 2016-02-22 10:29:07 Nawet nie chodzi o samo zwiększenie kalorii (choć bez odpowiedniej ilości pożywienia nicz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2016-02-22 16:27:13 Liczba szacunów: 0
  • TREC Email SPAM Post vol. 6

    Post
    Trec

    zjadłem już schabowego z ryżem i za godzinke kolacja zauważyłem mięśnie na brzuchu

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-03 20:40:46 Liczba szacunów: 0
  • TREC Email SPAM Post vol. 6

    Post
    Trec

    po treningu, taki lekki, bo do 14 siłka coś 2gi trening A nie mam siły w wyciskach, ale pompa samopoczucie gites po cyklu sobie cwiczenia moze zmienie, poreczy np wiecej za to B ostatnio super ja na 10tkach jakos do 90 robiłem i co z tego ze mało, za to dużo ładniej, lepiej przepracowane miesnie, nie ma sie co martwic

    Odpowiedzi: 2705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 14:23:44 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie dziwne że byłeś przemęczony, jak nie dawałeś mięśnia czasu na regeneracje... Dieta: Brak Drugi powód twojego zastoju Wymarzony spilt ? szybko zmienisz zdanie Staż mały, mięśnie potrzebują "cały" czas bodźca, trening FBW to zapewnia Wklej FBW który przerabiałeś, wprowadzimy zmiany, będziesz ćwiczył 3x w tyg, postarasz się o odpowiedni

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-06-29 12:16:13 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha-dół

    Post
    Ladies SFD

    proszę wybaczyć, ale ja tu dolnych partii mięśni brzucha nie widzę, a i te górne są łagodnie ujmując mało wyraźne, i jak widać na załączonym obrazku przy bardzo niskim bf. proszę mi nie imputować teorii których nigdzie nie napisałem, niby że samymi ćwiczeniami można zbudować i odsłonić ładne wyraźne mięśnie brzucha ćwiczenia (celowe na mięśnie brzu

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2013-01-09 11:46:09 Liczba szacunów: 0
  • raz a porządnie czy z off'ami

    Post
    Doping

    tanowie off to tak bedzie,psychike trzeba umiec opanowac w niektórych sytuacjach i odpowiedniu nastawić Tylko tak jak pisałem,sprawy damsko-męskie muszą wrócic do normalności,miesnie to miesnie teraz są za kilkanaście lat ich moze juz nie byc,a to co wypracuje ON bede starał sie utrzymać a off Po dlugim cyklu, bardzo ciezko bedzie Ci sie przestawic

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2017-07-20 10:03:08 Liczba szacunów: 0
  • Czy rozciąganie jest konieczne?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tylko, że w Atlasie nie ma nic o bezpośrednim wpływie stretchu na wzrost masy "STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI -------------------------------------------------------------------------------- Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki,

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2004-12-08 13:08:37 Liczba szacunów: 0