SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [BLOG] Stefanski - Szwed próbuje budować estetyczną masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    U mnie poziom bf jest w miarę niski ale od października jakieś 12 kg przytyłem ;) Trudno powiedzieć ile z tego to woda i tłuszcz a ile mięśnie ale sylwetka poprawiła się bardzo mocno, szczególnie słabe partie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-06-30 16:17:47

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-30 16:17:20 Liczba szacunów: 0
  • bark-problemy :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    AHA, dzieki - dobrze wiedziec. O rozgrzewce to nie zapominam, zawsze przed cwiczeniami okolo 20min sie rozgrzewam i rozciagam miesnie. pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2005-03-19 23:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Szymon Łada IFBB Elite Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    i cały czas zachowuje odpowiednie proporcje. Nie robi jak wielu Hamerykańskiej masy gdzie miedzy okresem masowym a startowym jest 30kg róznicy na wadze no i nawet na masie i miesnie brzucha i wszystkie glowy na czwórkach ma widoczne. Wedlug mnie ma wszystko poukladane ad A do Z jesli chodzi o plan działania na najbliższe lata no i jest pod okiem

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-21 18:32:09 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iekszosci. Jesli chodzi o to ze treningi siłowe zwiekszają mase miesniową, to prawda, ale na dodatnim bilansie kalorycznym. Mylisz pojecia. Wiem , ze nie zalezy ci na sporym umiesnieniu z tego co piszesz, ale siłowy musisz uwzglednic, by pobudzic miesnie do spalania łuszczu. Uwazasz, ze 103kg to same miesnie?? Nie, tkanke tłuszczową musisz spalić.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2010-08-15 21:10:55 Liczba szacunów: 0
  • mam pytanie proszę o odpowiedż w ciągu miecha kogoś doświadczonego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MÓWIŁEM ŻE NIE POTRZEBUJE TAKICH NIEDOWIARKÓW ZANIM ZACZOŁEM ĆWICZYĆ MIAŁEM W BICU 38 CM WIĘC MI SIE TYLKO MIĘŚNIE PODNIOSŁY OD ĆWICZEŃ WIDZE ŻE Z TEGO FORUM TO SIE NIC NIE DOWIEM DZIEKI ZA POMOC MYŚLAŁEM ŻE TO JEST PROFESJONALNE FORUM A TU WIDZE ŻE SAME KOMPLEKSY KTÓRE MAJĄ PO30CM W BICU I WYCISKAJĄ 90KG NA KLATE A JAK KTOŚ OD NICH WIĘCEJ WYCISKA

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2007-04-29 10:59:15 Liczba szacunów: 0
  • Uchwyt do MC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Radzę Ci kolego abyś wzmocnił mięśnie przedramion....widocznie masz przerost ambicji nad możliwościami---też tak kiedyś miałem i zachciało mi się opasek bo wiem że podniosę więcej na MC i podnosiłem ale 2-3 i technika pada bo uścisk siada i sztanga wypada :)...ale trafiłem na rzetelnego sprzedawcę, który mi uświadomił żebym wytrenował uścisk i wted

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2010-03-09 20:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może nie budować, przybrać 3-4 kg czystej masy, schudnąć szybko musiałem, zmiany przeciążeniowe kręgosłupa, kolan... Kiedyś ważyłem nawet 120 kg, przy wzroście 183 cm. Do tego mam przepuklinę przełykowo - żołądkową, refluks i niski cukier. Mam ogromne uda, kiedyś nawet 75 cm w obwodzie, teraz ok. 65 cm. W większości to już mięsnie. Przy takich prop

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2009-02-11 15:18:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubić ostatnie kilogramy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Eee... kości mam raczej takie masywniejsze, chyba? Jednym z potocznych określeń jest właśnie człowiek o grubych kościach. Ma to rzekomo tłumaczyć dlaczego jeden człowiek waży więcej od innego (o tym samym wzroście) ale wyglada na smuklejszego, ma ładniejszą budowę. Mięśnie są cięższe niż tłuszcz (właściwie to mają większa gęstość, tak jest poprawni

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9353 Data: 2008-04-01 17:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z ojcem ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a nie możesz jeść tego co rodzice tylko w większych porcjach? np na obiadek kurczak... to ty wszmaj 2x tyle :D co do odżywek : popieram ojca Kreatyna w tym wieku... : Ułóż dietę! spal ten tłuszczyk a nabieraj mięśni! chcesz mieć mięśnie a nie FAT : więc AEROBY! ćwicz dużo skakanka, pajacyki, brzuszki i jedz dużo! jak sie beda strzelać powiedz ze ć

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7631 Data: 2007-06-08 22:32:04 Liczba szacunów: 0
  • BANbonierki!

    Post
    Doping

    Ja wcale nie powiedzialem ze duze miesnie to jedyny sposob. Jest wiele innych czynnikow - urok osobisty, inteligencja, pewnosc siebie... Nawet nie sadze ze duze miesnie wogole duzo daja - wazny jest wyglad ogolny, co z tego ze ktos jest duzy, jak jest zalany woda, ma pelno tluszczu na mordzie i zero definincji? Natomiast wedlug mnie atrakcyjny wygl

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 5741 Data: 2003-07-30 17:43:42 Liczba szacunów: 0
  • NAJLEPSZE BARY WSZECHCZASÓW!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    cej czasu na to niz ja , bo z tego zyja, ale nie cwicza przez 24 godziny na dobe.Co do biegaczy - to spojrz na 100 metrowcow, wiekszosc z nich ma bardzo dobrze rozwiniete miesnie, maja idealne proporcje , rzezbe i co by nie mowic - duze miesnie. Ale jesli ty uwazasz ze tak nie jest, hmmm rozumiem cię .Moim zdaniem, ale moge sie mylic, ty i l

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 8155 Data: 2004-09-12 12:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna bez efektu jojo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nad rękami, ewentualnie brzuszki. tluszcz spalany jest dzieki diecie wszelki ruch przyczynia sie do tego, bo dzieki niemu powodujesz deficyt kaloryczny trening silowy rozwija miesnie, a wiecej miesni=wieksze zapotrzebowanie i spalanie trening 3x tydzien, w nietreningowe aeroby/hitt, aero moga byc tez w treningowe trening w domu czy na silce? oraz h

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-06 23:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna bez efektu jojo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Temat upadł szybko, a ja dalej mam wiele wątpliwości i szukam ratunku czytając inne tematy, więc odświeżam. Czytam wasze rady i tak na chłopski rozum to ja nie jestem w stanie jeść jakichś kaszy, codziennie ryb, gotować sobie kurczaka itd itp. Maam 17 lat, brak czasu na samodzielne przygotowanie sobie posiłków. Czy jest ktoś w stanie mniej więcej m

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-07 22:37:51 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć od 1 sierpnia 20010r jestem na masie skok 80-110kg przy wzroscie 185cm. Dieta 100% + częsta nadwyżka kaloryczna w postaci cukrów. Jestem teraz taki dzik, widać mięsnie oraz troche tłuszczu. No ale taka była moja dieta gdzie wpadł mięsien, siła i tłuszcz. W niedziele skończyłem cykl na kreatynie, ten tydzien chce pociągnąć jeszcze mase i od na

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-28 22:56:34 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiska z wczoraj: Układ pokarmowy funkcjonuje już prawie w porządku, poza kilkoma małymi problemami gastrycznymi :-P Dzisiaj dzień treningowy PUSH B PUSH PRESS12-15 20/30/40/50kg ROZPIĘTKI SIŁOWO SKOS 12 14/20/24/28kg A1) WYCISKANIE LINEK DOLNYCH NA BRAMIE W SIAZIE 12 3/4/5/6szt A2) CUBAN PRESS sama sztanga UNOSZENIE WIADER Z WODĄ NA BRAMIE (KLATK

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10067 Data: 2013-08-11 17:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących - pytania

    Post
    Trening w domu

    ok. Efekty zauwazam i to mnie cieszy coraz bardziej podoba mi sie ten sport ;p. Poprawila sie przedwewszystkim lapa ,gora klaty ,brzuch ,sila i wytrzymalosc.Mam ochote cwiczyc nawet w dni nie treningowe ale nie robie tego.Che zamienic cwiczenie - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami. -główne zaangażowane mięśnie- przednie i boczne aktony m

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 2007-12-06 20:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje doświadczenia ;)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    owa, tzn. nie moge sie tak wygiac do tylu jak zdrowi rowiesnicy. poza tym zadnego dyskomfortu, nie narzekam. 6. wlasnie akupunktura na dolegliwosci bolowe, poza tym wzmacniam miesnie plecow i grzbietu oraz brzucha, robie brzuszki, pompki, cwicze na drazku. moge chodzic na silownie i brac na klate, robic biceps na siedzaco i takie tam. nie moge dzwi

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-21 21:49:33 Liczba szacunów: 3
  • Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje doświadczenia ;)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    st lezenie na plecach wciaganie podbrzusza i napinanie cewki moczowej. Poza tym przeciwskazane całkowicie sa cwiczenia typu wyprosty tułowia, martwy ciag i inne wzmacniajace miesnie grzbietu. Przeciwskazane sa takze jakiekolwiek ingerencje kregarzy i innych czarodziei mowiacych o nastawieniu kregoslupa poniewaz w kregozmyku nie zabokowanie a nadmi

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-21 23:59:19 Liczba szacunów: 5
  • Trening 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    moze cwiczenia byly zle dobrane, albo z dieta cos nie tak i co oznacza dieta: wy***ongo? to ze miesnie sie bardziej czuje to nie jest dziwne, zrob sobie 100 serii to tez bedziesz bardziej czuł w tym planie jest zdecydowanie za duzo serii, i dlaczego biceps jest 2x w tyg?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2011-03-11 21:21:56 Liczba szacunów: 0
  • MojeImie, dziennik treningowy.

    Post
    Trening w domu

    i rozciągasz się statycznie? tzn schodzisz do jakiejś tam pozycji w ćwiczeniu napinasz mięśnie wytrzymujesz 10-30 sec...potem 2-3 sec odpoczynku i teraz pogłębiasz max (np rozkrok) i znów 10-30 sec?? ostatnie pytanie :D nie bd już cię męczył:D

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 19:52:44 Liczba szacunów: 0