miesnie i

#1 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Oceniam bardzo pozytywnie i jestem już umówiona na kolejną za tydzień :-) Fizjoterapeuta faktycznie jest pasjonatem, jak to o nim piszą w sieci. Ma ukończone bardzo wiele szkoleń i rozplanowane następne na najbliższe 5 lat. Widać, że naprawdę wie, co robi- ledwo przeszłam przez drzwi, a już dopatrzył się u [...]

#1 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Oceniam bardzo pozytywnie i jestem już umówiona na kolejną za tydzień :-) Fizjoterapeuta faktycznie jest pasjonatem, jak to o nim piszą w sieci. Ma ukończone bardzo wiele szkoleń i rozplanowane następne na najbliższe 5 lat. Widać, że naprawdę wie, co robi- ledwo przeszłam przez drzwi, a już dopatrzył się u [...]

TEN-SHIN Oto plan na bazie Twojego planu zamieszczonego na str.10 : A -wyciskanie poziom -przysiady -uginanie ramion na wyciągu dolnym -francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc(może lepiej stojąc?) -łydki,przedramię,brzuch B -wyciskanie od czubka głowy -podciągnie sztangi do brody(dolna połowa) -martwy ciąg -przyciąganie jednorącz na [...]

Witam :-). Trochę tego dzisiaj będzie, dla przejrzystości rozdzieliłam wszystko na trzy posty. Chciałam też podziękować za sog-a, ale komu? Przyznajcie się dziewczyny :-)) KU PAMIĘCI ROŚLINY KRZYŻOWE http://www.we-dwoje.pl/warzywa;krzyzowe;chronia;przed;nowotworami,artykul,24715.html • należą do tej rodziny między innymi warzywa kapustne, [...]

[...] na ugietych rekach lecz lokcie staraj sie miec powyzej barkow a sztangielki opusczona nizej, ten ciezar podnosisz samymi barkami, zobaczysz jak dopiero wtedy poczujesz miesnie i po takich czterech seriach ciezko bedzie odlozyc sztangielki na miejsce :) drugie cwiczenie: jak juz wczesniej koledzy pisali, spraprales po calosci!!!!!!! opuszcaj [...]

Ja znam kilka kobiet którym się zeszły ładnie mięśnie. I znam jedną której się nie zeszły i niedługo będzie miała operację. Zazwyczaj wszystko ładnie się daje ćwiczeniami ogarnąć.

LEGS 2 1. Wyciskanie suwnica 4x6-8 8x240 / 8x240 / 8x240 / 8x240 2. Odpychanie leżąc 3x8-10 10x150 / 10x150 / 10x150 3. Prostowanie jednonóż 3x8-10 10x18 / 10x18 / 10x18 4. Wykroki z hantlami 3x10-12 12x7 / 12x7 / 12x7 5. Uginanie leżąc 2x6-8 + bo 8x60 / 8x60 / 13x51 6. Uginanie stojąc 2x8-10 + bo 10x6szt / 10x6szt / 15x5szt 7. Uginanie leżąc [...]

No dobrze, że ściągasz łopatki, ale łokcie nie mają wędrować do tyłu jakby się chciały spotkać, tylko do ziemi, przedramię ma być prostopadle do podłoża jak najbardziej. Ale to jest teoria, jeśli odpowiednio czujesz mięśnie i potrafisz to ocenić to technika wtedy ma być taka, żeby było bezpiecznie, ale żeby Tobie było dobrze.

do Stara Ekipa- zaczynałem od 29 w łapie, w klacie 89 , uda nie ćwiczyłem zbyt długo poprostu już mam i ćwiczyłem je jakieś trzy tygodnie razem z brzuchem i łydką a na początku miałem około 46, a na klatę ostatnio wycisnełem 68 kg a ty czym się możesz pochwalić mięśnie i jeszcze raz mięśnie

Guccio: robisz źle, powód? Mięśnie nie mają czasu odpocząć. Musisz zestopować, bo przepalisz mięśnie, i jeszcze Ci obwody i siła może spaść. ========================================================= Prywatne konsultacje ---> [email protected] - Zapraszam!

Mottor 16 dziekiz a rade wlasnie zaczynam tygodniowy relax od klaty1! czyli zamiast klaty cwicze inne miesnie:) i po tygodniu zaczynam brac na serie 72,5kg 4 serie po 5-7 powtorzen oraz nie bede robil rozpietrek w poziomie tylko na maszynie:0 bo robilem z dwoma hantlami po 21kg 4 serie po 12 powtorzen! tak sie zastanawialem czy nie warto by troche [...]

Trening 7.08.2013 Mięśnie grzbietu: - Ściąganie drążka szerokim chwytem do brody z akcentem na zatrzymanie w szczytowym napięciu mięśnia 4s 20p - rozgrzewka i 3 serie robocze 12,10,8 - progresja ciężaru - tempo 2/0/x/2 Mocno wchodzę w linii pionowej pod wyciąg, mocno wypuszczam barki w górę i rozciągam łopatki(nie prostuje do końca rąk w [...]

niechce spamowac wiec to tu dorzuce Panie i Panowie!!!!!!! Przedstawiam PORADY WEIDERA!!!!!!!!!!!!!! Zasady Weidera Gdy Joe Weider ponad 50 lat temu pojawił się na kulturystycznej scenie, „żelazny sport" nie wyglądał tak jak dzisiaj. Kulturyści nie mieli wtedy do dyspozycji zbioru spójnych prawideł i zasad pomagających w [...]

Ech chlopaki nie ralne macie zyczenia ,rada:Zluzujcie posladki bo dostanieice zakwasow i a kortyzol zjie wasze miesnie i spowduje uwlonienie wolnych rodnikow tlenowych ,wiec po co

Ja dyszkę przebiegnę choć w nowym trybie treningów nieco mi ciężej. Ale jak Xzaar wspomniał przy większych dystansach to problem z mięśniami. Już przy dyszcze czułem mięśnie i ścięgna w okolicy pachwin. Oddech i ogółem chęć oraz energia do biegu były. Spróbuję mięśnie wzmocnić w celu poprawy i wybiegania dalszych dystansów co jakiś czas.

Ja z Marianem dzisiaj wyglądaliśmy w sumie podobnie jak wczoraj, ani specjalnie nabici, ani podlani, ale jak Wojtkowi woda spod skóry wchodziła w mięśnie, i z godziny na godzinę robił się co raz bardziej suchy i nabity, to chyba sam był w szoku %-)

chciałem się spytać o trening tricepsów, czy ćwiczycie raz czy dwa razy w tygodniu mięśnie i jeszcze raz mięśnie

Jestem w trakcie brania Kreatyny, dekstrozy i HMB. Chciałem się spytać czego mogę potym oczekiwać. mięśnie i jeszcze raz mięśnie

jak zamierzacie ćwiczyć przez wakacje mięśnie i jeszcze raz mięśnie

Strongbart no i co stego że jesteś mądry w teori jak masz 31.5 cm w łapie oznacza to ze nie umiesz wykorzystać swojej wiedzy bo mięśnie i siłe masz słabiutkie . Jak bym był tak słaby to nawet nie pisał bym takich postów bo sam bym sie ośmieszał . A co do mierzenia uda to robią to tylko psych-kultóryści co mają nasrane w głowach . "Babska [...]