SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Każdy łokciem uderzony, nowy SPAM już założony!

    Post
    Scena MMA i K-1

    l spuscic:D Odnosnie treningu nog,w ksiazce Marka Rippetoe"Starting Strength",fajna wzmianka jest o tym,ze w dzisiejszych czasach pakerki na silkach trenuja tylko i wylacznie miesnie/grupy ciala widoczne"golym okiem",bary,lapy,klata,moze plecy...nie trenuje sie nog,bo ich nie widac,nie trenuje sie prostownikow grzbietu itd.Zas,co mnie rozbawilo i c

    Odpowiedzi: 2970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 22:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Jaka masa i czy w ogóle masa...?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "a żeby nie spadły mięśnie podczas redukcji tylko tłuszcz polecam dietę ccd by qaz. lub ew. ckd" CCD? Czy Quaz napisał jakiś nowy post, bo nigdy o czymś takim nie słyszałem? Jeżeli chodzi o CKD to nie masz się co łudzić. Świetna dieta, ale mięśnie lecą jak na każdej innej. Po 3 miesiącach na CKD robię tak jak Xero i sobie chwalę

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2005-11-03 07:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Coś nie tak idzie ......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a jeżeli zredukuje liczbę seri itd. bo wszystko pozostałe się ładnie rozwija tylko bicepsy i tricepsy nie chcą dalej iść - jezeli bym na te miesnie wykonywal 2x mniej seri - co wy na to ?? czy wogole zmienić plan na 1x w tygodniu (ale ja nie ufam temu programowi za bardzo)- bo chciałbym ćwiczyć wg tego planu co mi doradzicie ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2005-03-24 20:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Coś nie tak idzie ......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Idealny trening żeby wprowadzić swoje mięśnie w stagnację wynikającą z przetrenowania i monotonii.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2005-03-25 12:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .

    Post
    Trening dla początkujących

    mozliwe,ze tak jest,ale zeby zbudować porządne mięśnie najpierw trzeba porządnie sie zmasować,nie mowie tu o zalaniu sie i zrobieniu tego w 6 miesięcy...ja wole sie zalac i porządnie zmasować,a nie sie zredukować do żyły i wyglądać jak anorektyk.... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-12-16 09:31:17

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 09:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .

    Post
    Trening dla początkujących

    No z tego co Łuka pokazuje to robi zarówno do klatki, ale też do brody, ale okej. Nie ma co się spierać. Zadawać po prostu pytania, które mają jednoznaczną odpowiedź i tyle. Wirtualny Trener - http://www.youtube.com/watch?v=hvhBAtqf9oE "Opis ćwiczenia Ćwiczenie w pozycji wyjściowej: ramiona i przedramiona tworzą kąt prosty, nogi ugięte w kolanach.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-19 11:07:33 Liczba szacunów: 0
  • z jaką partią połączyć martwy ciąg??

    Post
    Trening dla początkujących

    czuje pompe teraz i to nawet konkretnie ;P za 3 tygodnie kreatynke będę brał i FBW planuje 3x tydzień :) nie ćwicze brzucha na każdym treningu ponieważ nie jest mi to potrzebne :) mięśnie na brzuchu są ładnie widoczne gdyż wczesniej codziennie je ćwiczyłem ;) Zmieniony przez - piootr3k90 w dniu 2009-06-09 00:39:23

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6069 Data: 2009-06-09 00:38:00 Liczba szacunów: 0
  • mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,

    Post
    Trening dla początkujących

    "Naucz się pisać w jednym poście, a nie rozwlekasz to na 3 osobne małowartościowe zresztą, ależ odniosę się do tego co napisałeś bo cenię sobie dyskusję." Pisać w jednym poście potrafię, co widać właśnie w tym który czytasz. Problemem był brak czasu i możliwości, ponieważ pisałem z pracy. Dlatego też nie do końca chciałem wdawać się w dyskusję, ale

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 6427 Data: 2012-04-06 15:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Na początku wstęp :-) Aparat nie jest najwyższych lotów i nie oddaje on baardzo dużo szczegółów, po których właśnie widać najlepiej w rzeczywistości. Nie ma dużych zmian widocznych ale pod skórą i tłuszczykiem czuć znacznie więcej ale jak mówiłem nie widać tutaj na zdjęciach. Co do fotki z boku - większy brzuch ale bardzo poszły mięśnie brzucha, te

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 12637 Data: 2013-04-11 17:51:07 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy raz z fitnessem i odżywianiem :)

    Post
    Ladies SFD

    Kieruj się tym, co zaleciły Ci Szefowe. 1200 kcal potrzebujesz do tego, żeby oddychać, mówić, spać, itp, a przecież jeszcze pracujesz, trenujesz i robisz inne rzeczy, do których potrzebujesz energii. marcia1990, tak, to zasługa czystej miski. DeePn, teraz jestem za chuda i jem 2000 kcal, żeby zbudować ładne mięśnie. Kalkulator to maszynka i oblicza

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 6308 Data: 2011-09-13 23:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Pogleniona lordoca odc.LEDZWIOWEGO

    Post
    Zdrowie i Uroda

    to co mozesz sam sprobowac zrobic to rozciagac porzadnie caly tyl nog, czyli miesnie kulszowo-goleniowe na tyle ud i lydki, poszukaj na internecie o tym informacji, znajdziesz napewno, do tego mozesz tez sprobowac w poyzcji sfinksa czy jak to sie zwie rozciagac miesnie przykregoslupowe, mniej wiecej to tak wyglada, skopiuj sobie ten link i luknij :

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2012-03-12 20:52:49 Liczba szacunów: 0
  • kaka95 - dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Cześć, już tydzień stosuje się do diety, chodzę na siłownię i przytyłam 2 kg. Nie chce mi się wierzyć, że przez 3 treningi aż tyle przybrały mięśnie. Martwi mnie to trochę, że przytyłam w tak krótkim czasie. Może powinnam obniżyć ilość kalorii? Albo w dni nietreningowe jeść mniej? Poza tymi 3 dniami w tygodniu nie mam kompletnie czasu na ćwiczenia

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8540 Data: 2015-04-14 15:16:43 Liczba szacunów: 0
  • kaka95 - dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Ok, w takim razie już nie wracam do dwóch serii. U mnie problemem jest to, że powiedzmy jak już jest bardzo ciężko to mięśnie nie palą, tylko np. trzęsą mi się nogi. Tak jakby to było jakieś nie wiem... nie przyzwyczajenie do tych ruchów? Nie mam pojęcia. Mam tak np. w martwym ciągu i przysiadach. Co do picia to oczywiście nie miałam na myśli liba

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8540 Data: 2015-05-02 10:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Uwaga - konkurs - można wygrać soga :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym powiedział tak .... Masz cztery możliwości : a) Najpierw robić masę a potem zrzucać tłuszcz - ma to tą zaletę że dzięki większej masie mięśniowej łatwiej ci bedzie tłuszcz zrzucać, wadą jednak jest to, że mając obecnie 20% tłuszczu nałapiesz go jeszcze więcej i nie jest realistyczne iż poprawisz diametralnie swoją sylwetkę w przeciągu kilku

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 6078 Data: 2005-11-27 10:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Nasi siatkarze wygrywają, a ja układam plan odżywiania i treningów-pomozcie prosze:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Tym razem napisze dość dość długiego posta, ale to już ostatni raz, bo za dużo czasu mi to dziś pochłonęło. A wszystko to za sprawą tej nieszczęsnej glukoneogenezy, katabolizmowi białek oraz wysiłkom długotrwałym o umiarkowanej intensywności, które Morales uważa za mało znaczące w walce z tkanką tłuszczową. Problem syntezy i

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4041 Data: 2009-09-18 00:29:37 Liczba szacunów: 0
  • Nasi siatkarze wygrywają, a ja układam plan odżywiania i treningów-pomozcie prosze:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cie bedzie trening silowy z dodatkiem aerobow interwalow to oczywiste. samymi aerobami nie da sie osiagnac umiesnionej szczuplej sylwetki a co najwyzej chuda bo wiadomo ze to miesnie sa piecem palacym kalorie im ich wiecej tym wieksze spalanie spoczynkowe,wysilkowe rowniez. w kwesti zdrowotnosci trening aerobowy nie ma sobie rownych jednak tutaj wi

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4041 Data: 2009-09-18 17:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Nasi siatkarze wygrywają, a ja układam plan odżywiania i treningów-pomozcie prosze:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli trening aerobowy przeplatasz z siłowym. I teraz wszystko jest jasne. Bo cały czas pisałeś, że aeroby są najskuteczniejsze w walce z tłuszczem co niekoniecznie jest prawdziwe. I powiedz mi, redukowałeś się do 11% na samych aerobach czy przeplatałeś je z treningiem siłowym? A cały bajer wysiłków wysokointensywnych to właśnie to złe samopoczucie

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4041 Data: 2009-09-19 00:39:05 Liczba szacunów: 0
  • TIPS & TRICKS: trening w sportach walki inaczej...

    Post
    Sztuki Walki

    Simonidas kiedys wrzucałem tu ten trening(Holyfielda) po angielsku za to,ze ci się chce tłumaczyć masz Soga CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Trening dla bokserów,Tajboxerów,kickboxerów Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub więc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 13721 Data: 2010-02-05 14:05:37 Liczba szacunów: 0
  • Nabrać troche masy mięśniowej i siły ale co z piłką ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Troche zmieniłem , teraz jest dobrze ?? Co do klaty to 1 zostawiłem bo w sumie dodatkowe 3 serie z waskim uchwytem nie zaszkodzą ;] na prawdę nie potrzeba, ja robię klatkę 4 seriami właściwymi na tydzień,prawda jest taka, że im mniej serii,a bardziej intensywnie tym lepiej, szkoda, że nie wszyscy w to chcą uwierzyć, ale co go grzbietu ; / "jak

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-07-26 10:11:42 Liczba szacunów: 0
  • hagalu / redukcja, sylwetka

    Post
    Ladies SFD

    dzisiejszy trening wyglądał tak: 10 min rozgrzewka na biezni martwy ciąg 20 kg x 12, 25 x 12, 30 x 10 wyciskanie sztangi (nie ma takiej którą uniosę) zamienił mi trener na wyciskanie sztangielek po 5 kg x 12,10,11 ściąganie drążka gornego do klatki 25 kg x 12, 27 x 10, 30 x 8 wypady - ze sztangielkami w rękach po 5 kg x 12 na każda nogę, 7 kg x 12,

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 9184 Data: 2011-03-18 21:30:22 Liczba szacunów: 0