SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [Dziennik] Kalistenika - Home Workout by Pawlak

    Post
    Trening w domu

    ciekawe z tą kozieradką. Zobaczymy ile w kablu wejdzie po tych suplach :)) Ja nie jestem zbytnio przekonany do jej cudownego działania, dlatego testuję to na sobie, chce zobaczyć czy to ziele jest coś warte %-) Czy oprócz smrodu da coś w postaci większych obwodów. Jakoś tak dziwnie jest bez treningu, czuję że czegoś mi brakuje:'-( i chce mi się ćw

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 21:44:20 Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na sfd vol.2.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    skopiowane: Witam . Mam 13 Lat , mierze 173 cm i waze 49 kg . Nie dawno kupiłem hantle x2 10kg . Łacznie 20 kg , 10 kg na łape lacznie mozna wziac . Obciazniki : - 4x 2kg - 4x 1,5kg - 4x 1,25kg Nie dawno zaczalem trening , nie wiem czy dobrze wszystko zrobilem , rozlozylem te czynnosci , no ale sproboje . Korzystalem z tego forum do pomocy stworzen

    Odpowiedzi: 965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-10 15:01:28 Liczba szacunów: 0
  • co dla mnie-split/FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    zenie nóg w zwisie 3. Sklony w lezeniu plasko 4. Wspiecia z obciazeniem 5. Skrety kolen w zwisie z uniesionymi nogami 6. Wspiecia bez obciazenia Piątek Miesnie grzbietu, miesnie naramienne, dwuglowe ramion Stretching 1. Podciaganie zza karku szeroki nachwyt 2. Podciaganie do klatki piersiowej szeroki nachwyt 3. Wyciskanie sztangielek zza g

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2008-04-07 20:50:47 Liczba szacunów: 0
  • FitBlonde na redukcji - od grubaski do sexy laski :)

    Post
    Ladies SFD

    Wiesz, my tutaj namawiamy (i same stosujemy) do treningu siłowego, na dużych ciężarach. Twoje aktywności są dobrym… uzupełnieniem treningu oporowego, który pozwala zbudować mięśnie - te z kolei sprawiają, że ciało staje się jędrne. Ta forma treningu pozwala wzmocnić ciało, poprawić postawę, dodaje siły i energii i spala tkankę tłuszczową. To co wyk

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6291 Data: 2015-09-14 08:31:10 Liczba szacunów: 0
  • FitBlonde na redukcji - od grubaski do sexy laski :)

    Post
    Ladies SFD

    To nie są ćwiczenia na ręce - rozpiętki, wyciskanie to przede wszystkim klatka piersiowa, przyciąganie drążka i wyciskanie siedząc - grzbiet i mięśnie naramienne, dalej masz dolną część pleców, potem biceps i ramiona, a na koniec 5 ćwiczeń na nogi. Jeżeli uważasz, że to ćwiczenia na ręce i inne mięśnie się nie odzywają, to coś chyba nie tak z tech

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6291 Data: 2015-09-14 23:20:15 Liczba szacunów: 0
  • FitBlonde na redukcji - od grubaski do sexy laski :)

    Post
    Ladies SFD

    Hej dziewczyny, trochę dni tu nie pisałam, ale zaraz zamieszczam zrzuty ;) Od 2 dni też walczę z zapaleniem spojówek, więc zrobiłam 2 dni regeneracji ze względu na obolałe mięśnie, ale dziś lecę na abs/stretch i potem zrobię trening dla początkujących ladies sfd, ze względu, że abs/stretch niezbyt potrafi mnie zmęczyć i czuję niedosyt po tych ćwicz

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6291 Data: 2015-09-19 08:34:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak stać się silnym!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do theredevil a co z urządzeniem które ciągnie się na dół , z hantelkami to dobre na biceps i jeszcze te ćwiczenia co wykonuje ????? Ogólnie to wolałbym się za ten trening ostro wziąść nie ogólnie cwiczyc tylko porządnie .Jak sobie cztam te wasze obwodziki to ja nie wiem czy one mi coś wniosą bez urazy ale sie nie znam i to pewnie dlatego .Robiłem

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6113 Data: 2004-03-17 12:35:56 Liczba szacunów: 0
  • 3 Letnie przygotowania na AWF Gym/Cross/Run

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    02.11.2013 Dzień dzisiejszy jakiś dziwny. Nie miałem ochoty nic robić. Rano wstałem, zjadłem śniadanie i pojechałem na mecz. Wynik 8:11 przegrany. Byliśmy tego dnia po prostu słabsi, ale zawsze znajdą się lepsi, dlatego trzeba dążyć do tego by zmniejszać dystans między nami ;). Później DUUUŻO pojadłem i zabrałem się za MINI CrossFit. Thrustery, Prz

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2013-11-02 20:56:50 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] Cieniowanie - redukcja kolarska.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Odnośnie treningu siłowego, to zastanawiam się nad zmianą ilości powtórzeń. Olać metodykę treningu kolarskiego, obręcz barkową mam wystarczająco silną by pozostać w pozycji aerodynamicznej przez większość wyścigu i nie mam problemów z podjazdami na stojąco. Ważniejsze jest pozbycie się tłuszczu, a nic lepiej tego nie zrobi jak pojawiające się mięśn

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2012-06-23 19:57:59 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS EAA XTRA!!! Wyniki str. 13

    Post
    ActivLab

    EAA XTRA NAJLEPSZA OCHRONA DLA TWOICH MIĘŚNI. Stwórz idealne warunki do rozwoju Twojej masy mięśniowej! Przenieś swój anabolizm w nowy wymiar dzięki EAA XTRA! Zahamuj katabolizm i chroń swoje mięśnie przed rozpadem! Zadbaj o szybką stuprocentową regeneracje swoich mięśni! Wykorzystaj maksymalnie możliwości swojego organizmu dzięki aminokwasom zawa

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 13292 Data: 2010-09-23 18:35:28 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS EAA XTRA!!! Wyniki str. 13

    Post
    ActivLab

    -Korzyści z suplementacji produktem ActivLab EAA Xtra: 1.Zwiekszenie odporności organizmu. EAA wspomaga odporność poprzez wpływ na szybkie przywracanie właściwych poziomów glutaminy w mięśniach. Ponadto jej obecności zapobiega tworzeniu się stanu katabolicznego. 2.Pobudzanie syntezy białek. Naukowcy wykazali ze już sama obecności aminokwasów EAA

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 13292 Data: 2010-09-25 17:58:39 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS EAA XTRA!!! Wyniki str. 13

    Post
    ActivLab

    Jesteś osobą, która prowadzi aktywny tryb życia? Podczas treningu czujesz, że twoje mięśnie się jeszcze nie zregenerowały? Obawiasz się o utratę tkanki mięśniowej przez intensywne treningi? EAA Xtra jest właśnie dla Ciebie! EAA Xtra to aminokwasy, które odmienią twoje życie! Świetnie sprawdzają się przy redukcji, EAA pomaga utrzymać glikogen w mi

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 13292 Data: 2010-09-26 17:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Od szczypiora po kres możliwości - poszczególne etapy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak tam ogólne wrażenia Don na hst? widzisz jakieś zmiany? ja od jutra zaczynam, wypadałoby zrobić SD ale akurat biorę kretkę i szkoda przerywać treningu, tak wypadło, zanudziłem się już treningiem dzielonym i chce czegos nowego, zobaczy się jak będzie, moze ruszę wreszcie te mięśnie zwłaszcza tą moją zapyziałą klatę

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 12370 Data: 2006-01-15 12:47:12 Liczba szacunów: 0
  • Od szczypiora po kres możliwości - poszczególne etapy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja ci powiem, że biegam mam zamiar biegać 3-4 razy na czczo, a tak to normalnie w ciągu dni żeby przynajmniej 6 razy tygodniowo biegać. Do tego 3 razy w tygodniu obwody na siłce żeby mięśnie stymulować. Jak narazie dobrze się z tym wszystkim czuje, nie narzekam...no prócz palenia w łydkach. A no a6w żeby brzuszek wyrzeźbić chociaż odrobine a co do

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 12370 Data: 2006-05-09 18:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Młody, ambitny i co ważne cierpliwy !

    Post
    Trening dla początkujących

    mięśnie to się rzeźbi wtedy gdy je się ma i uzna się to za stosowne, a nie wiosną, latem, jesienią, czy zimą. do autora(piszę z pamięci, więc będę potem pewnie dodawał) : *boks w domu odpuść, bo zrobisz sobie tylko krzywdę. *poranne pompki czy brzuszki też olej. *dieta miej żreć - jeżeli chcesz budować mięśnie - zamień ją na Więcej żreć - postaraj

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2007-07-27 10:18:20 Liczba szacunów: 0
  • Tehuti na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Nie unieruchomisz mięśni brzucha. Mięśnie brzucha są stabilizatorami przy siłowych... nawet robiąc bica powinnaś spinać mięśnie brzucha. I dlatego tak tu "gdakamy" cobys krzywdy sobie nie zrobiła:-)) Żyrafka dobrze prawi, ona też mamuśka SFDowska. Pomyśl... dwa/trzy miesiące poświęcisz na popołogowe - czy to dużo w perspektywie wieloletniej pracy n

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2013-08-07 12:12:09 Liczba szacunów: 0
  • Pilates ... pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem jaki jest twój zestaw pilatesa. Zazwyczaj te ćwiczenia koncentrują się na środkowej czesci ciała - mięśnie brzucha, mięśnie pleców, więc dokładanie do tego dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha może je za bardzo obciażyć. Zresztą wykonywane prawidłowo i dokładnie same w sobie są dość trudne. Myślę, że te drugie ćwiczenia możesz wykonywać

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10266 Data: 2004-05-04 13:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    brzuch co dwa dni - codziennie nie ma sensu, bo miesnie ci sie nei z regeneruja i niczego nie zyskasz katujac sie... a co do aerobow i planu... wiec to jest jak najbardziej wskazane laczyc... zobacz... energie w twoim ciele pala miesnie - im wiecej ich masz, lub uzywasz (chociaz jak masz malo miesni i uzywasz ich tyle, zeby wyszlo na to samo co nor

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2007-12-06 20:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sie ruszam, w ogole nie wychodze z domu, wszystko przez chora glowe. ja juz nie wiem, co jest dla mnie dobre. chciaabym zaczac cwiczyc, kiedys bylo tak dobrze, a teraz padly miesnie kregoslupa i bede musiala robic jakies cw rehabilitacyjne. moglbys mi pomoc w ulozeniu tej diety? ja powinnam miec przewage owocow i warzyw w diecie, mieso moge jesc,

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 7425 Data: 2010-04-06 08:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a i funkcjonuja na batonach i drozdzowkach, jak patrze na osoby wokol, widze, jacy sa aktywni, ile osiagneli. a u mnie dno zawiodlam wszystkich i sama siebie. a kiedys mialam miesnie, bylam szczupla, madra, uczylam sie, mialam tyle pasji.... a teraz, jak glupia kulturystka boje sie na rower wyjsc, bo nie wiem co zjesc przed i boje sie o miesnie :-/

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 7425 Data: 2010-04-08 19:12:54 Liczba szacunów: 0