SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    W pracy mam możliwość podciągania się na drążku. W zasadzie z nudów chodząc i wykonując swoje obowiązki co raz się złapie i wykonam po jednym powtórzeniu. w ciągu dnia wychodzi mi kolo 50 takich pojedynczych powtórzeń. I nie wiem czy przypadkiem sobie nie szkodzę. - brak rozgrzewki ( choć nie wiem czy do 1 powtórzenia jest mi potrzebna obecnie mój

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-14 13:02:30 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenuje teraz treningiem FBW więc plecy są ciągle "na chodzie",a pytając się we własnym temacie oraz z rozmów o właśnie te mniejsze mięśnie dowiedziałem się że są one wystarczająco angażowane podczas treningu i dopiero po skończeniu fbw<jeszcze 6tygodni> mam wziąć się za indywidualne ćwiczenie mniejszych mięśni. I teraz czy mam wcis

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-21 11:52:56 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o poradę ... ponieważ staram się uzyskać trochę masy i mam dietę na masę:...Zawsze miałem fajnie zarysowane mięśnie ale teraz tak jakby się zmniejszyły i powoli znikają...staram się często ćwiczyć brzuch i jestem dość zaawansowany w ćwiczeniach na brzuch (tzn trochę muszę się namachać żeby zmęczyć mięśnie). Czy mógłby mi ktoś poradzić jak

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-02 22:15:46 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING Z DZIS rozgrzewka - 10 min bierznia HIM i HAM po 2 razy trening B A.Martwy ciag rozgrzwka - 10 * 18 kg 3 * 10 28kg/33kg/33kg czy tutaj powinnam czuc miesnie na plecach w dolnej czesci? chyba prostowniki? B1. wyciskanie stojac rozgrzwkowo - 10 * 12,5 kg 3* 10 17,5kg/22,5kg/25kg B2. sciaganie drazka wyciagu do klatki 3* 10 25kg/25kg/35 kg (

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 20:08:54 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    tak jak pisalam rosniesz ale w miesnie dzieki czemu cialo jest ksztaltniejsze a z tym biustem to ciekawie czyzby estrogeny???? Wiesz co? jedz ty wiecej brokulow i kapusty? jak zle trawisz to enzymy do tego, albo w postaci soku. Dobrze bys rano herbatke zielona a wieczorem z mniszka lekarskiego pila i podsypywala co sie da kurkuma Powiedz mi jak wy

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-21 09:40:35 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    na lep bo nie utrzymam, ale jakos zrobilam :D ) 3. wioslowanie sztanga - tu nie jestem w 100% pewna czy dobrze robie, ogolnie mam w takich cwiczeniach problem, zeby pracowaly miesnie plecow a nie rak 6*18kg 6*23kg 6*25,5kg 6*28kg 4*30,5kg nie wiedzialam kompletnie jaki tu ciezar dawac na poczatek 4. sciaganie drazka do klatki 10*15kg 10*20kg 10*25k

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-22 12:46:58 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    dego i zawsze ale jesli kalorie beda trafione - wielu doswiadcza wlasnie takiej odmiany rowniez czesc osob masujacych doznaje lepszego P-ratio (nie wiem jak po polsku ) w proporcjach miesnie/tluszcz - podczas masy (wiecej miesni) oraz redukcji (wiecej meisnia zostaje) niz na innych sposobach zywienia - trening zmiana wszystko tam gdzie trzeba

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 08:29:51 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    glodem. Moj post trwa zwykle ok. 18 godzin. Troche poburczy w brzuchu okolo godziny 2-3 po poludniu i to tyle. Miesnie sa caly dzien plaskie, zyly pochowane, jest mi zimno, ale jest doskonala koncentracja w pracy. Natomiast juz w chwile po pierwszym posilku czuje, ze miesnie sie "napelniaja" w miare jedzenia robi sie przyjemnie cieplo.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-25 15:10:41 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    To fakt, że większośc trenerów stosuje stare, niekoniecznie optymalne metody. A jak u was z rozgrzewką i rozciąganiem ? Znałem kilka osób ćwiczących tę dyscyplinę i narzekali, że prowadzący każą bardzo długo rozciągać sie statycznie zanim przejdą do właściwego treningu. To dosyć mocno osłabia mięśnie. Jaki masz pogląd na tę kwestię ? Nie lepiej spr

    Odpowiedzi: 4049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 12:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Wczoraj wieczorem wpadł jeszcze trening karate. 9 stacji z partnerem, minuta pracy 30 sekund przerwy. Na każdej stacji pracowaliśmy 2 rundy. Zrobiliśmy w sumie 2 obwody. W niektórych miejscach ciągle widzę, że pokutują ćwiczenia, które nie tylko są efektywne to do tego psują technikę. Przykładem koronnym jest walka z cieniem z hantlami i podpinanie

    Odpowiedzi: 4049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-27 07:04:39 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Rion to witamy w klubie upośledzonych kolanowo ;) ja mam naderwane więzadła krzyżowe pobooczne, chondromelacja rzepki i coś co powoduje wyskakiwanie/wypadanie jej z właściwego miejsca ;) także sport to zdrowie polecam bieganie po asfalcie dużo i często ;) teraz jedynie opcja chirurgicznego wkręcenia śrub stabilizujących rzepkę i powiązania więzade

    Odpowiedzi: 4049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-09 16:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Przenoszenie sztangielki za głowę a wielkość klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    <lol2> chłopcze mięśnie zębate po pierwsze nie są w na klatce piersiowej tylko na żebrach a nie są międzyżebrowe. Po 2 Skoro mięśnie zębate nie należą do mięśni klatki piersiowej to znaczy że ćwiczenie nie angażuje mięśni klatki piersiowej do pracy. Międzyżebrowe to mięśnie na żebrach i znajdują się nieco z boku najprościej zlokalizować je id

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7533 Data: 2009-04-22 07:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem ze jest tego dużo czytałem na forum iż odpowiednie mięśnie potrzebują odpowiedniej ilości godzin ,24 h mi w zupełności wystarcza znajomi którzy również uczęszczają na siłownie maja na drugi dzień zakwasy albo chodzą obolali . Zapomniałem dodać iż wcześniej grałem pół-zawodowo w koszykówkę przez 6 miałem 4 treningi tygodniowo średnio po 2,5 god

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2007-04-10 17:09:01 Liczba szacunów: 0
  • TRENING prosze o odpowiedz

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat cwicze od 3tyg prosze o doradzenie w dobraniu odpowiedniego treningu, bo przyzwyczajalem miesnie a teraz chce juz na powaznie... W 3 tygodnie przyzwyczaiłeś mięśnie? Nie wydaje mi się... zacznij od ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html A potem FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2007-12-06 21:09:29 Liczba szacunów: 0
  • aaricia - redukcja / I pods. str.17

    Post
    Ladies SFD

    A tak, miałam napisać 80, mój błąd, czyli 140/85/130, zapisuję od razu :) Spróbuję nakręcić jakiś filmik pojutrze. Czy do demo mam zrobić przysiad i wykrok z hantlami czy bez? Co do postawy to jest tragiczna, staram się nad tym pracować. Mam jeszcze zalecenie od fizjo do pracy nad odcinkiem szyjnym - mam bardzo mocno spięte mięśnie karku i szyi, pr

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 17821 Data: 2013-04-02 22:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Co ja zle robie?? Czy dobrze robie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cos nisko kalorycznego. Przez te dwa nastpene miesiace nie schudlem nic jednak widze roznice w moich miesniach, ich wygladzie masie (mysle ze chudlem nadal ale jednoczesnie miesnie rosly). jak przy takiej diecie rosly ci miesnie to znaczy masz genetyke lepsza od schwarzeneggera Kazdemu innemu smiertelnikowi bym odradzal takich diet i treningu i o

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2009-03-05 19:54:31 Liczba szacunów: 0
  • Strikeforce: Werdum-Overeem -wyniki i dyskusje

    Post
    Scena MMA i K-1

    Nie znam sie zbytnio, ale wydawało mi się, że zaburzenia równowagi są po uderzeniu w szczękę , na zasadzie jakiegoś zaburzenia przekazu nerwowego....to że ćwiczą mięśnie szyi i karku - wiadomo - wzmacnia się przecież różne mięśnie podczas treningu ( co do zapasów - to w ogóle tego nie wspominam , bo tam akurat nie o siłe ciosu chodzi ). Wzmacniani

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 19941 Data: 2011-06-20 13:08:35 Liczba szacunów: 0
  • Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

    Post
    Trening dla początkujących

    miesni, prawdopodobna likwidacja martwej strefy gdyz jak sadze wlasnie z niej zaczynac bedziesz ruch zatrzymanie - aspekt koordynacji nerw-miesniowej -> uczysz sie napinac miesnie wszystkie na raz i z wiekszym udzialem wlookien szybkich niz w przypadku sprezynowania zatrzymanie-aspekt metaboliczny/chemiczny - TUT (time undre tension) ulega wydlu

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-18 17:37:12 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Inaczej. Nigdy nie byłem chudy, a przez 14 lat życia miałem baaaardzo mało ćwiczeń jakichkolwiek - bo choroba serca. i jak się "zaleczyłem" to się wziąłem ostro za siebie. Mięśnie więc buduję od zera. Miałem dużo tłuszczu który spaliłem i wyglądałem anorektycznie - choć tłuszczu miałem jeszcze sporo. No i teraz tak: nabrałem mięśnia (ok 6cm w bice

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 21:00:44 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    (pomijajac juz fakt czy jest potrzebne czy nie i ile go potrzeba powinniscie zwrocic uwage na to co napisał autor wypowiedzi "... i które z nich by najlepiej działało na redukcje. ") Chodzi mi o to że w niektórych białkach jest więcej węglowodanów niż białka i zamiast tłuszcz zamieniać na mięśnie to bym owszem zamieniał tłuszcz na mięśnie ale przy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 10:14:10 Liczba szacunów: 0