SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesien obszerny boczny

  • miesien obszerny boczny

    Temat
    Trening w domu

    witam, znacie jakies cwiczenia na miesien obszerny boczny, ale takie zebym mogl je wykonywac w warunkach domowych? chodzi mi o specjalne cwiczenia glownie na ten miesien, nie chodzi mi o trening calych nog, dzieki z gory

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2010-06-20 17:02:13 Liczba szacunów: 0
  • bol miesni nad kolanem

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam Mięśnie nad kolanami to czworogłowe uda, który jak łatwo się domyślić posiada 4 głowy : -rectus femoris (mięsień prosty uda) przyczepia się do kolca biodrowego przedniego dolnego, do górnego brzegu panewki i dochodzi do wspólnego ścięgna końcowego na guzowatości kości piszczelowej -vastus medialis (mięsień obszerny przyśrodkowy) – do wargi pr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17425 Data: 2018-01-12 13:39:42 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie walic.

    Post
    Doping
    PRO

    po co się męczyć z wbijaniem w czworogłowe? Te mięśnie są unerwione, ukrwione mocno, są bolesne. W udo robi się zastrzyk w bok, w mięsień obszerny boczny.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2018-03-21 10:47:16 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie, chcialbym przedstawic dwa podpunkty z nowej wersji artykulu, ktory mam nadzieje pojawi sie juz niebawem. 1. NOGI Dlaczego każdy musi ćwiczyć nogi? Po pierwsze ich ciężki trening powoduje duży wyrzut hormonów anabolicznych, które ułatwiają budowanie masy – masy całego ciała. Po drugie silne nogi są niezbędne w wielu bardzo ważnych

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-23 15:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiesz ile powtórzeń w danej partii? ZOBACZ!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD Zacznę od największej i najbardziej kłopotliwej partii. Wielu ma problemy z rozwojem mięśni czworogłowych, nie wiem czy spowodowane jest to ich niećwiczeniem, czy robieniem tego w zły sposób. Mięsień czworogłowy uda zbudowany jest z czterech mięśni, które tworzą odrębne struktury. Są to: mięsień prosty, obszerny boczny, obsz

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 18:30:40 Liczba szacunów: 12
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Jak coś robię to boli dokładnie w lędźwiowym ale raczej po bokach. Ale jak się tam uciska to nie reaguję bólowo. A przy rolowaniu spięty mam odcinek nad lędźwiowym, pośladek, mięsień obszerny boczny i napinający powięź szeroką uda....

    Odpowiedzi: 24385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-23 13:00:20 Liczba szacunów: 0
  • UKŁAD MIĘŚNIOWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Preparat uda 1. Mięsień prosty uda 2. Mięsień obszerny przyśrodkowy 3. Mięsień obszerny boczny 4. Nerw udowy 5. Tętnica udowa 6. Żyła udowa 7. Mięsień przywodziciel długi (pod spodem) 8. Mięsień smukły ====== Dwa ostatnie zdjęcia oraz opisy od nich dostarczył dE^SiRE Opracowanie: Grasik

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-20 13:48:30 Liczba szacunów: 1
  • Konkurs anatomia IV-final

    Post
    Po 35 roku życia

    tego nie potrafimy..:)to bylo pytanie retoryczne..:)ale 1 pkt mozna bylo dostac.zlej odp nie bralem pod uwage. ad3. 1.obszerny pośredni 2.prosty uda 3.obszerny przyśrodkowe 4.miesien krawiecki 5.przywodziciel wielki 6.miesien smukly 7.miesnie polbloniaste(obie strzalki) 8.empty 9.miesien półsciegniasty 10.miesien dwuglowy-glowa dluga(glowa krotka j

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2012-01-30 08:17:33 Liczba szacunów: 0
  • Iniekcja

    Post
    Doping

    Miesien zaznaczony na kolor czerwony nosi nazwe miesnia obszernego uda i wchodzi w sklad miesnia czwroglowego uda(quadriceps femoris),ktory sklada sie z 4 glow:obeszerny boczny,obszerny przysrodkowy,posrodkowy i prosty uda! Miesien obszerny boczny uda: przyczep poczatkowy:kosc udowa(konkretnie kreatarz wiekszy,kresa miedzykretarzowa,kresa chropawa)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8781 Data: 2006-12-28 22:47:51 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest jakaś różnica między techniką przysiadów?

    Post
    Trening w domu

    1. Nogi w szerokim rozkroku,palce stóp skierowane są na zewnątrz. Główne obciążenie:mięsień obszerny boczny oraz przywodziciele. 2. Nogi blisko siebie,palce stóp równoległe. Główne obciążenie:mięsień obszerny pośredni i prosty uda oraz mięśnie pośladków. 3. Palce stóp i kolana skierowane ku sobie. Główne obciążenie:mięsień obszerny przyśrodkowy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4826 Data: 2008-08-26 17:44:20 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie jakie ćwiczenia angażujące jak najbardziej mięsień obszerny przyśrodkowy, a jak najmniej mięsień obszerny boczny ? Bo mam problemy z lewym kolanem przez nierówny rozkład siły w nich i muszę to wyrównać.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-27 19:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Czworogłowy - dolna czesc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakto nie wnosi ? PRZYSIADY ze sztangą; w zależnońci od ustawienia stóp na podłodze pobudzimy inny obszar uda: - nogi rozstawione szeroko, palce stóp skierowane nieco na zewnątrz - pracuje MIĘSIEŃ OBSZERNY BOCZNY i PRZYWODZICIELE, - nogi rozstawione dość wąsko, palce stóp skierowane nieznacznie do wewnątrz - pracuje MIĘSIEŃ OBSZERNY PRZYŚRODKOWY,

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2007-05-10 21:51:47 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    Weekend 19-20 września Beztreningowo. W sobotę się pomierzyłam, nadal bez zmian, czyli już wiadomo, że łatwo nie będzie \-) Potem z żalu (żartuję ofc) zjadłam sobie burgera na mieście i wypiłam piwko, bo miałam dużą ochotę i coś tam celebrowałam \-). W niedzielę micha OK ale trochę więcej tłuszczy pożarłam niż trzeba. /SFD/Images/2015/9/28/f646d73

    Odpowiedzi: 3537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 10:51:09 Liczba szacunów: 1
  • Przygotowanie formy do startu w M.P 2009 przy suplementacji produktami HI-TEC

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    widac poprawe w nogach, miesien obszerny boczny i przysrodkowy widac ze poszly, oby tak dalej. Jakie produkty z hi-teca na typowa mase bys polecil, bo powaznie sie zastanawiam zeby cos sprobowac.

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-28 12:53:52 Liczba szacunów: 0
  • Rozdziewiczanie miesnia

    Post
    Doping

    Nie bić w czworogłowy. Ja próbowałem 2 razy, raz mi pociemniało w oczach z bólu. Jeśli w udo to w mięsień obszerny boczny Pewnie się źle wyraziłeś, ale obszerny boczny to czworogłowy ;-) I zawsze przyjmowałem, że to domyślne miejsce bicia w udo.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 2018-09-14 20:02:43 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Pytania: 1)W jaki sposób dotrzeć do górnej części mięśnia prostego (czworogłowy uda), ponieważ separacje mam tylko w dolnej części, ten mięsień dosyć odstaje. 2)Czy ćwiczeniami można poprawić separacje uda? ( wiadomo, że głównie chodzi o bf, nagromadzenie wody itp, ale niektórze mają poseparowane te uda nawet na masie, moje raczej takie 2 parówy) 3

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 19:59:16 Liczba szacunów: 0
  • redukcja jeża

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 42 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad5c13b0c674773a47f9d99a8727bf3.png + płyny: 5l woda + warzywa: kapusta pekińska, cebula, ogórek kiszony, marchew, pieczarki + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5834a303fd4a4eaaa2757143a79f27ae.png 2. W ostatniej serii już przy 5tym chciałam skończyć, ale się

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 13836 Data: 2014-02-09 15:38:50 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    pitbull61: Nie musisz robić serii łączonych, aby wstępnie zmęczyć mięsień. Serie łączone są chyba zbyt "drastycznym" podejściem jeśli chodzi o wstepna aktywacje mięśnia, ja bym pozostał na zwykłach seriach rozgrzewkowych, wykonanych może nieco ciężej i atakujących każdy akton mięśnia, zamiast "ujmować" mięśniowi na stracie sporo

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-28 10:01:57 Liczba szacunów: 0
  • popuri / Ferst Tajm

    Post
    Doping

    Zaczynam teraz HST. 8 tyg, żeby zrobić dobre podwaliny pod cykl, który zacznę od nowego roku. Ogólnie zrobiłem sobie takie wytyczne. Cele główne: masa + 10 kg mięśni do czerwca, redukcja 3-5 kg fatu Cele asystujące : poprawić szerokość, która bardzo odstaje oraz łydki Cele poboczne: Uwypuklić biceps, powiększyć mięsień obszerny boczny, poprawić g

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 16277 Data: 2013-11-02 22:50:16 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie ud,glowy boczne.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chcesz zadziałać na mięsień obszerny boczny wykonuj przysiady z szerokim rozstawem nóg, a stopy skierowane na zewnątrz. Od dłuższego czasu robię takie przysiady i właśnie głowy boczne na moich udach są największe, aczkolwiek nie przesadzam zbytnio z szerokością rozstawu nóg. Z kolei przysiady ze stopami skierowanymi do wewnątrz mają działać n

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4719 Data: 2006-04-17 09:29:17 Liczba szacunów: 0