 |
Szukana fraza to: "microcykl" |
Strona 1 spośród 1 stron dla zapytania: microcykl |
|
|
Pierwszy trening HST, do sprawdzenia + kilka pytań.
ej i barków czy z tego względu powinienem te partie ciała dać jako pierwsze w hierarchii ćwiczeń czas na plan: microcykl 15powt: mc na zmianę z przysiadem x1 wyciskanie na lekkim skosie x1 podciąganie się na drążku x1 wyciskanie na barki
HST - Progresja ciężaru
proszę się nie śmiać 6 czyli zgodnie z zasadami serię 15 tek zacząłem od odpowiednio mniejszego ciężaru tak, aby microcykl 2 tygodnie zakończyć na 37 kg, przy jednoczesnym zachowaniu stałej progresji obciążenia. i co przede mną jeszcze 2
Prosze ocenic HST
5. wioslo x1 6. wyciskanie sprzodu siedzac barki x1 7. brzuch nie jestem pewien czy nie za duzo na pierwszy microcykl . mikrocykl 10tek: 1. przysiad x2 albo mc x2 nie jestem pewien czy nie lepiej zrobic 1 tego 1 tego 2. wyciskanie
Dwutygodniówki - makrocykl całoroczny
chciałem prosic kogoso pomoc w rozpisaniu microcyklów na cały rok... mianowicie mialy by to byc microcykle dla osoby 21letniej mającej za sobą 6 lat treningu, ważącej
HST - Prosze o pomoc
siad 1 jakies uwagi co do planu pozatym kupilem kreatyne citrus... i nie wiem czy dac od poczatku czy pierwszy microcykl poleciec bez a na pozniejsze 6 tygodni brac kreatyne chyba lepiej poczekac ale wole sie upewnic. uwagi co do cwiczen