SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

michail act

  • ACT-Michail - MAłA POMOC POTRZEBNA !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    więc tak mam parę pytań za czołem źle ćwiczyć walnołem trening na masę taki : Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 x 12-10-8 -wyciskanie francuskie sztangi na ławce

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2008-12-15 22:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o ACT Michail'a...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra. Robię teraz tygodniowy odpoczynek od tego CZEGOŚ co wykonywałem do tej pory, klatka co dwa dni, to naprawdę NIE było zbyt miłe doznanie. Teraz zacznę ACT, no i tutaj jest problem. Michail zaproponował chyba coś takiego w swoim temacie: (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżen

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2005-06-27 22:53:05 Liczba szacunów: 0
  • Planowanie treningu po ACT Michail'a

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kończę trening ACT Michaila i chcę przygotować trening normalny,budujący. Po ACT siadam w fotelu i nie dam rady nic robić, nigdy nie robiłem nic co by w 40 min tak mnie wymęczyło. Zaproponuję tutaj mój pseudo-plan, jednak nie uwzglednię tutaj niektórych partii mięśni, ponieważ nie mam pojęcia z czym je połączyć. Poniedziałek: biceps UGINANIE RAMION

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2005-07-27 22:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Michail - dieta przy ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Takie pytanko: Jestem po dluzszej przerwie w treningach spowodowanej urazem barku. Od 2 tygodni trenuje wg zalozen ACT ktore podal Michail. Nie znalazlem tylko informacji nt. diety jaka w tym czasie powinienem spozywac. Czy to powinna byc dieta podobna do diety przy robieniu masy czy nie ma sensu jesc az tyle? Dodam ze jestem ektomorfikiem, jem duz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2004-01-11 12:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Michail prosze o pomoc odnosnie ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy jesli zrobie act 4 tygodniowe wracajac po przerwie bedzie ok ? w kazdym tygodniu 1 obwod wiecej 1-4 i ciezar mam zwiekszac stopniowo az dojde do konca act czy juz w 1 tygodniu biore praktycznie swoje maxy z zapasem 2 powt. i tylko dokladam z czasem obowod ? z gory bardzo dziekuje za odpowiedz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2007-09-09 22:40:29 Liczba szacunów: 0
  • MICHAIL CO Z ACT DLA KOBIET?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak w temacie michail obiecales ze to napiszesz, juz dawno obiecales , pelno pan czeka :P * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2003-10-14 19:49:51 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail Act rewelka przerzuciłem sie na nie i jest super bardzo fajny program lepiej sie czuje od razu przestałem miewać zakwasy po treningu i w ogóle dzieki. Ale jest jeden problem zmieniam miejsce pobytu na takie gdzie nie będe miał dostępu do full osprzęt siłowni ( a na takiej teraz ćwiczyłem ) wiedzęc że będę zmieniał miejsce pobytu starałem si

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-31 19:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Proźba o plan trening- początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    - by Michail ACT - by Michail Biceps - by Czawaj Triceps - by Deliver Klatka - by Czawaj przedramiona - by Si2uiel brzuch o to chodzi?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2010-06-16 17:50:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail ACT powiedzmy ze mam juz za soba caly czas cos podobnego robilem, myslalem ze cos wiecej mi doradzisz a co z tym 4 dniowym rozkladem ?? Jak poukladac grupy reszte sobie sam poradze... God helps those who help themselves...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2003-07-09 23:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czy do takiej oto diety i osób "chudzielców" dobry tez będzie trening ACT? Michail bo on tak jak wspominasz jest szybki, ale liczba powtórzeń jest większa a obciążenie mniejsze...

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-09 20:08:43 Liczba szacunów: 0
  • JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mysle ze jak skoncze mase to za 2 miechy sprobuje ACT(obwodowego) Michail jestes temu forum niezbedny jedno powiem

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-25 14:57:58 Liczba szacunów: 0
  • [art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam takie pytanko zacząłem robić w domu trening ACT by Michail. Zaczynałem od razu od dwóch obwodów po dwóch tygodniach dołączyłem trzeci. Czuję się dobrze i widzę efekty w postaci większej ilości powtórzeń. Jak na razie nie zwiększam obciążenia. Ile powinienem robić powtórzeń danego ćwiczenia? Aktualnie staram się by było to 12 powtórzeń. D

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 09:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu oraz dieta dla początkującego.

    Post
    Trening w domu
    PRO

    - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Czy da się za pomocą tego mojego dotychczasowego sprzetu zrobić wszystkie cwiczenia tych partii mięsni ?? Czy trzeba cos jeszcze dokupic/zrobic ?? Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostow

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8348 Data: 2009-07-17 13:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Loozik. To była formalność, prawdziwa "praca" dopiero się zacznie po ACT Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-04 00:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Stary Seba radzi młodym...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dodam tylko ze wiem ze wizualnie art wyszedl duzy, ale to w sumie pozory czyta sie szybko, dla ulatwienia dam jakby spis tresci. 1 wstep 2 wstep wlasciwy 3 Trening w domu -doradzanie w zakupie sprzetu/trening bez sprzetu 3 Act- opis w skrocie+link do pelnego arta by Michail 4 Split- opis laczen, opis seri, opis powtorzej +przyklady, opis dni w jaki

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 15:18:43 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    michail teraz juz kompletnie nie wiem do jakiej grupy sue zapisac.w poniedzialek zrobilem sobie act 2 obwody tylko bo nie znalem jeszcze przynaleznoscie do grupy.w koncu podjalem decyzje ze grupa II ale dzis sobie czytam i uzytkownik icegoly majac niewileki staz chce sprobowac grupe II wiec pomyslalem sobie ze czemu by tak nie sprobowac grupy III.m

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-02 17:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie formy na zawody

    Post
    Sztuki Walki

    Na czym miałby polegać taki dziennik treningowy? Za czasów gdy siedziałem na sfd nie było takich cudów:) W sumie mam zamiar prowadzić coś takiego ale w zeszycie albo w exelu notując obciążenia, wykonane powtórzenia itd aby mieć stałą kontrolę nad postępami i ewentualnie wprowadzać zmiany widząc ich brak. DO treningu. 1. Na pewno po pewnym okresie g

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2010-09-28 11:10:30 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ? haaron-szukaj na www.kulturystyka.pl -czekajcie już lada chwilka-warto poczekać, by zgrać dziąłania z dietą i suplementacją Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-30 21:16:18 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aha michail mam zamiar od przyszlego tygodnia cwiczyc grupe B czyli 1 tydzien z tych 2 pierwszych planowanych(1 tygodnia nie moglem zrobic gdyz wahalem sie co do grupy i robilem act)a pozniej normalnie te planowane tygodnie 3-4.jednak w razie czego upewnie sie czy tak zrobic moge-czy raczej powinienem do grupy A isc jak juz to act zaczalem. cwiczen

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-05 20:51:57 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    michail powiedz mi jezeli cwiczylem w sierpniu act jak juz zapewne wiesz bo pisalem o tym w grupie 3 ktora mi odradzono tutaj nie wiem do jakiej sie zapisac.czy act zaliczamy do zupelnie lekkiego treningu?????czy grupa a i b niedlugo sie polacza w jedna grupe II???i czy tak samo bedzie w gr. III trening czyni mistrza

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-01 07:27:50 Liczba szacunów: 0