mi d z woda

[...] 10x1,25 3x 10 bez obciążenia 5a brzuszki na piłce 3x20 5b brzuszki odwrotne z piłka trzymana pod kolanami 3x 20 5c russian twist 3x 10 na strone I miska z 2 dni Płyny: woda 3l, pokrzywa+koper włoski+przywrotnik 1l Warzywa: brokuł, kalafior, salata, marchew Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 [...]

[...] się w 1 serii :-D 3x1x15 3x1x15 8x1 8x2 8x3 5a brzuszki na piłce 3x20 5b korkociąg na piłce 3x 10na stronę 5c. V -up 20 12 11 15 12 11 15 11 10 10 10 5 Płyny: woda 3l , kawax3 Warzywa: kapusta biała, brokuł, pieczarki Suple: K2, magnez+wapń+cynk , glicyna, vit C /SFD/Images/2015/8/25/9b41af4748ef400db7e838857eaf0934.jpg Zmieniony [...]

CZWARTEK 07.01.2021 DT Dzień treningowy: Pobudka o 5:00, woda z octem jabłkowym i cytryną, 15 min później szejk 30g izolatu, CM3, glutamina i cytrulina. Jednak lepiej mi się ćwiczy rano niż po całym dniu umęczony po robocie. Ponownie stwierdzam, że wytężona praca umysłowa jest dużo gorsza niż fizyczna :-D W piatek DNT i relaksik w miłym [...]

Dzień #1, tydzień 1, 18.03.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa/zielona Trening 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 12 x 20kg/12x25kg/10x30kg Wyciskanie sztangi z obciazniem :) Szczerze lubie bardzo to cwiczni:) [...]

Dzień #98, Tydzień 15, 22.06.14 DNT- Dzień nietreningowy suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA woda: 5 litrów + zielona rozklad: BTW 120/80/150 Jestem 98 dzien na masie.. i widze ze sie poszerzylam, powiekszylam muskle i fatu troszkie przybylo ale sie pozbedzie:D Podobac sie powoli zaczynam sobie,chociaz samoocke dalej mam low Mimo [...]

[...] ale za słaba jestem %-) Natomiast mimo wszystko czuję, że plecy są "używane" ;-) Zamieniłam roratory na pierwsze miejsce, fajnie mnie rozgrzewają i o to chodzi. Czuję, że woda mooocno leci ze mnie, 2 dni a ciało zupełnie innej jakości. Milka oreo leży w szafce i wcale do mnie się nie uśmiecha ;-) TRENING B 1. Ćwiczenia na roratory Zrobione, [...]

[...] niedziela jest "rodzinna", "kazał" delektować się wspólnie spędzonym dniem i nie myśleć o ćwiczeniach. No cóż poddałam się :-D Miska DZIEŃ 4 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, herbata czarna, zielona, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik Warzywa: uwzględnione w misce suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, Uwagi eksperymentalne: [...]

[...] hantli C2. druga seria w bólach, musiałam zrobić krótką pauzę po 10. powtórzeniu D. byłam już styrana po całości Miska: Warzywa: cebula, czosnek, bakłażan, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka Napoje: kawa x2, woda 2l + Magnez 400mg /SFD/Images/2015/4/25/5c6f81e36321469983c0313b6f46a481.jpg Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-04-25 20:32:58

[...] Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, cukinia, rukola Napoje: kawa x3, woda 2l, Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E [...]

Na dobry początek weekendu: WOD In teams of 2: 80x KB snatch 16/24kg 4x Rope climb 60x Deadlift 55/80kg 3x Rope climb 40x Goblet squat 16/24kg 2x Rope climb 20x Power clean 55/80kg 1x Rope climb then 60x Partner wall-ball shot 20lbs 30x Synchro T2B 1h Gimnastyka Z powodu odbywającego się szkolenia zajęcia popołudniowe zostały niestety odwołane i [...]

[...] Warzywa: +bukiet warzyw z mrożonki Supple: Magnez, Cynk, Tran, Probiotyk, Napoje:(mało coś); Herbata zielona (x1) woda (2 szkl) herabata owocowa (x1) Jutro mam nadzieje wreszcie siłownia, choć Polelek dalej choruje i siedzi w domu. No to jeszcze micha na jutro. Będzie łososiowo. [...]

Wtorek 04.1.2012 HC/DT http://www.wrzuta.pl/images_2/audio_new.gif DIETA I SUPLEMENTACJA 15.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 1,5% 16.00 4 jaj, 100g sera żółtego, miska zupy ogórkowej 17.00 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g oliwy z oliwek http://img577.imageshack.us/img577/5881/img006cq.jpg Suplementacja [...]

[...] ananas, olej kokosowy + wiórki (i mamy pinacolade) IV – rołstbiff, brokuły warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, ogórek zielony, pomidor, brokuł, marchewka napoje: woda 3l, zielona herbata, czerwona herbata, kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran DT Trening 2x12 A. Przysiad 40kg/11x44kg B1. Wyciskanie sztangi skos góra 20kg/10x22.5kg B2. [...]

[...] kalmary, małże, ośmiorniczki) warzywa: kapusta biała, pieczarki, marchewka, cebula, brokuł, marchewka, rzodkiewka, pomidor, czerwona papryka, rzodkiewka, pieczarki napoje: woda ~3l, mięta, zielona herbata, kawa, suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca inne: soda oczyszczona Trening 5x 10 burpree (męskie, wyskok) 20 pompek (męskie, w sumie [...]

[...] hamburger z podwójnym bekonem i podwójnym serem :)) żeberka, truskawki warzywa: rzodkiewka czerwona, ogórek zielony, papryka czerwona, kalarepka, cebula, pomidor, napoje: woda ~3.5l, herbata zielona x2, mięta x2, kawa x3, herbata z liści malin, czerwona herbata suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca DT [...]

Neysha jak nie zapomnę to wieczorem zalewam gorącą wodą i rano do blendera z jajkami i resztą (potem na patelnie a potem do buzi :-D ). Jak zapomnę wieczorem to rano zalewam wrzątkiem i daje im 15-20 min no i do blendera. Przyznam, że bez bólu je pożegnam. Mam świeża dostawę maci (nie wiem jak to się odmienia maca - maca'i?) i z nią placek poranny [...]

[...] awokado IV – krewetki na maśle ze szpinakiem warzywa: ogórek zielony, pomidor, czosnek, marchewka, kalarepa, papryka, szczypiorek, cebula, czosnek, kalafior, brokuł napoje: woda +3l, pokrzywa, zielona herbata x2, mięta x2, herbata czerwona, kawa suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk REGE i PODSUMOWANIE Przyszedł czas [...]

[...] krewetki na maśle ze szpinakiem warzywa: ogórek zielony i malosolny, pomidor, czosnek, marchewka, kalarepa, papryka, szczypiorek, cebula, czosnek, kalafior, brokuł napoje: woda +4l, pokrzywa, zielona herbata, mięta, herbata czerwona, kawa, z liści malin, dziurawiec suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk Rano jedynie lekkie [...]

Dzień 47 (02.08.2012) DT napoje: woda 4l, skrzyp, melisa x2, kawa x2, mięta, przywrotnik, lipa suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, ogórek zielony i kiszony, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, kalarepa, cukinia, czosnek, pieczarki miska: BWT – 180/180/40 [...]

Dzień 52 (07.08.2012) DNT napoje: woda 4l, melisa, kawa x2, mięta, skrzyp, przywrotnik, mieszanka na dobre trawienie, pokrzywa, drin ala Kittie x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, marchewka, rzodkiewka, ogórek, pomidor, papryka, cukinia, kalarepa miska: dzień niski [...]