mięsień

[...] barki ćwiczeniem izolowanym tylko na jeden akton, to potem będziesz mógł mniej udźwignąć podczas wyciskania zza karku - a wtedy ciężar będzie za mały żeby zastymulować mięsień do rozrostu. NIE ROZUMIESZ ZASADY WSTęPNEGO ZMęCZENIA MIęSNI - WSTęPNIE MęCZYMY DOKłADNIE TEN SAM MIęśIEń, KTóRY POTEM TRENUJEMY ZA POMOCą ćWICZEń BAZOWYCH Która [...]

Nawet 1800 możesz dać, warzyw nie wliczaj :-) Masz Hashi więc gluten i nabiał powinnaś wykluczyć z diety. Nabiał będziesz mogła wprowadzać później w zależności jak na niego będziesz reagowała. Te 3kg to wszystko co masz z ciężarów? Nogi na pewno masz silniejsze niż ramiona. Pamiętaj duży mięsień ma więcej siły niż mały ;-)

Aby zmasować bica czy jaki kolwiek inny mięsień potrzebujesz diety z dodatnim bilansem kalorycznym aby organizm miał z czego go rozwinąć oraz odpowiedniego treningu - by był bodziec do rozwoju. Odnośnie kolegi powyżej: Poszczególne ćwiczenia działają na poszczególne partie mięśniowe. Ćwiczenia wielostawowe rozwijają kilka parti mięśniowych na raz [...]

lydy to tak samo inny miesien jak kaptur albo przedramie. albo ma sie super albo lipe, tylko takie sie pamieta.

Kiedy ostatnio przed tym strzałem biles cos w dupala? Nie wiem z 2 lata i wiem ze 1 strzal w dany miesien po dluzszej przerwie przewaznie boli ale to i tak wina trena na bank, wczoraj znowu przybilem w udo i bylo ok az do dzisiaj rana i znowu bol i spuchniety twardy miesien... Sprobuje t.j Hubert pisze przybic osobno tylko jak sie sprawdzi to nie [...]

[...] zdefiniowane. W mięśniach brzucha znajduje się więcej czerwonych, wolno kurczących się włókien, które wytrzymują tysiące powtórzeń." Reasumując to niejest ten sam mięsień ..Bo przyrost rzeczywisty np. przujmuje bicepsa w ciagu 3 miesiecy jest (przyjmijny) 1 kg a ten sam trening w tym czasie na brzuch nieda nic..I na tym rzecz polega ta [...]

[...] uda z 2 razy większe %-) i teraz śmieszna sprawa, u takiego większego osobnika wbicie 3cm to nic, ale u mnie :-| .. pytanie samo się nasuwa, ja również mam bić na 3cm w mięsień czy mogę trochę płyciej ? .. również ze względu na to, że BF mam z 11% aktualnie, więc mięsień jest już tuż tuż pod skórą :-) Cyt: "Teraz najważniejsza sprawa. [...]

[...] sprawdzi,co tak naprawdę Ci dolega (bez zgadywanki,jak lekarze), i odpowiednio do tego zaleci odpowiednie ćwiczenia. Możliwe,że masz naderwany/naciagnięty/przeciążony jakiś mięsień pod łopatką/mięsień w okolicy obojczyka/więzadło w okolicy obojczyka... a kombinacji jest jeszcze wiecej. Jesli nie chcesz iśc do fizjo czy do lekarza... To polecam [...]

[...] szybko chciałem zrobić biceps,triceps i plecy przy użyciu hantli 2 ćwiczenia przeplatane 35/30/20 potem jeszcze jedna seria dodatkowa po 3 min po 25 ale to już na silę bo mięsień drżał nie wiem czy zajęło mi to dobre 18 min wieczorkiem odczuwałem lekki dyskomfort w mięśniach ale normalne mikrouszkodzenia ;) nad ranem coś mi się stało w lewym [...]

powiem Ci tak, jakbys sobie cos naderwał to watpliwe zebys był w stanie wrócic do treningów po 3 dniach. Ja jak sobie naderwalam miesien (tez przy pompkach ale lekarz nie był w stanie stwierdzic który dokładnie) to przez 3 dni lezałam "plackiem" i nie pomagaly zadne leki przeciwbolowe ani nic,nie bylam w stanie sie w ogole ruszyc! [...]

Ruch krótki a'la Ronnie jest jak najabrdziej prawidłowy(jest pare ćwiczeń w których trzeba prostować ręce do końca) ponieważ caly czas miesień jest napięty, co innego sprawa wygląda jak zbyt płytko opuszczasz - ten ruch jest jak najbrdziej nie poprawny. ALE!!!! Takie osoby Jak Marcel, Gregor czy wiele innych tego pokroju to calkiem inna sprawa. [...]

"Kolejnym waznym parametrem jest czas trwania wysilku i zasoby energetyczne z jakich miesien korzysta. W przyblizeniu to wyglada tak ze pierwsze 10 sekund jest to enegria pochodzaca z rozpadu ATP i zrodel fosfokreatynowych, pozniej do okolo 5 - 10 min sa to weglowodany ,a dopiero po 10 min sa to przemiany na w ktorych eneria dostarczana jest [...]

superseria to robienie bez przerwy ćwiczenia na mięsień A, a potem na mięsień B, tylko mięśnie muszę być antagonistyczne do siebie, np.: uginanie młotkowe wyciskanie francuzkie wyciskanie leżąc podciąganie na drążku prostowanie nóg na maszynie uginanie nóg na maszynie zrobisz np. uginanie i potem bez przerwy (lub z jak najmniejszą) bierzesz się [...]

Na przurosty czy regenaracje nie ma to wiekszego wplywu. Natomiast ma to dobre efekty. Miesien nabiera lepszej definicji. Uczysz sie go lepiej wyczuwac, co procentuje przy cwiczeniu (potrafisz wyizolowac i przecwiczyc konkretny miesien). Polecane jest napinanie miesni w przerwach pomiedzy ceiczeniami. Oczywiscie tych aktualnie cweiczonych. [...]

Ciekawa dyskusja sie zawiazala W sumie zgadzam sie ze stwierdzeniem, ze w progresji wszystkie serie wykonywane do upadku miesniowego to beznadzieja, natomiast w regresji nie. W regresji chodzi o to aby pierwszymi seriami maksymalnie skatowac miesien, wiec musza byc one wykonywane do upadku, czego pozniejszym efektem jest latwo uzyskiwalny upadek [...]

[...] izolowane, czyli tylko jednym stawem poruszamy (np. unoszenie sztangielek w bok: staw barkowy). Niestety w klacie skończymy na złożonych, bo to nie jest jakiś ogromny mięsień i 12 serii jej starczy, a nie ma sensu robienie 2s w ćwiczeniach na taką partię. Zestaw A: Wyciskanie sztangi Wyciskanie sztangielek skos w górę jak widać, klata jest [...]

przeciez substancja podana domiesniowo i tak idzie do krwiobiegu...... kiedys przyjechalo do mnie pogotowie i zrobili mi 2 zastrzyki w tricesp i tez nie sprawdzali czy to napewno miesien czy moze zyla, wiec zapytalem ich stwierdzili ze to bardzo malo prawdopodobne ze zastrzyk wykonywany w miesien akurat wyladuje idealnie w zyle w miesniu i ze [...]

glowy ma dwie ale to ciagle jeden miesien! ramienno-promieniowy to juz inny miesien takze jakie sa tam miesnie w miesniu?

[...] potyrac" jest jakże czesto zgubne mięsien powinien otrzymac taką dawke wysiłku- i takiego rodzaju- aby był dobrze przeciązony a nie "zabity". moment w ktorym mięsień odmawia posłuszeństwa -nie potrafisz unieść danego obciązenia- jest strefa graniczną. jeśli chcesz różnicowac bodźce to warto zastanowic się nad hss100 Zmieniony [...]

tak pelny wyprost jest mozliwy, z tym ze przez to ze miesien bardzo mocno drga, albo lapie skurcz i powoduje ze miesien robi sie bardzo mocno napiety - co powoduje (silny lub lekki) bol. Jestem ciekawy jezeli jest to spowodowane brakiem Magnezu w organizmie dlaczego dotyczy to tylko tricepsa. I jakie faktyczne dawki powinny wystarczyc przy wadze [...]