maj tak

[...] heroiny (jednego z najsilniej wyniszczających narkotyków na rynku) świadczy o tym, iż osoba pisząca dany tekst „wzięła za dużo narkotyków”. 60 minut po spożyciu: węglowodany mają szybką kinetykę, więc można oczekiwać spadku stężenia cukru we krwi. Efekt? Senność, „zjazd”. Wbrew opiniom zamieszczanym w Internecie, nie ma to nic wspólnego ze [...]

[...] czy nawet miliarderzy! Odnotowano śmierci z powodu raka milionerów czy nawet miliarderów. Najbardziej krzykliwy przypadek dotyczy współzałożyciela Apple Steve’a Jobs’a, z majątkiem 8.3 miliarda dolarów. Głośna jest także śmierć Davida Bowie – na raka wątroby. Bowie zostawił przynajmniej 100 milionów dolarów do podziału. Na raka zmarł także [...]

Kiedyś winą za całe zło obarczano szeroko rozumianą „chemię”. Uznawanie za wszelkie zło chemii jest niezwykle zabawne szczególnie dla osób mających pojęcie, jak funkcjonuje organizm i ile chemicznych trucizn produkuje, przetwarza, wydala lub w inny sposób użytkuje. Wszystkie hormony są chemią (testosteron, kortyzol, hormon wzrostu, IGF-1, [...]

[...] Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy korzystniejszy jest częstszy, czy rzadszy trening każdej partii. Dlaczego? Bo istnieje zbyt wiele zmiennych, które mają wpływ na wynik. Intensywność Wbrew pozorom intensywność treningu jest bezpośrednio związana z częstotliwością. Po super ciężkim treningu możesz potrzebować więcej czasu [...]

[...] 5 serii z ciężarami od 50 do 100% maksymalnego) - Judge & Burke (2010). Split czy FBW - co mówią na ten temat nowe badania? Bardzo ciekawe są obserwacje Fu (Leon) Yue (maj 2018 r.) oraz Gomes GK i wsp. (luty 2018 r.). W badaniach Fu (Leon) Yue 2 zastosowano dwa protokoły treningowe, które były porównywalne pod względem objętości oraz [...]

Żyjemy w świecie, w którym ludzie sposobów leczenia samodzielnie poszukują w sieci, gdyż nie ufają lekarzom. Wielu ludzi sugeruje, iż produkty zalecane przez dentystów mają niszczyć uzębienie. To bardzo ciekawa teoria, tylko zęby zawsze wymagają mniejszych lub większych interwencji, podobnie jak samochód. Zawsze coś się zepsuje, spali, zużyje, [...]

[...] dniach regeneracji na następnej sesji nie idzie mi już tak dobrze. Prawdopodobnie wynika to z nadmiernego obciążenia mięśni, przeciążenia układu nerwowego lub znaczenie mają inne ćwiczenia, które wykonuję na grzbiet (np. podciąganie, wiosłowanie, inverted rows). Dlatego przyjąłem strategię dokładania ciężaru co 2 tygodnie. Pierwszy tydzień: [...]

[...] węglowodany (w żelu, w proszku, batony) i inne, drobne przekąski jak „chemiczne zło”. Jest to po części absurdalne, a trochę żenujące, biorąc pod uwagę, że te same osoby nie mają żadnych hamulców, by sięgać po wysoko przetworzone jogurty, budzące wiele wątpliwości parówki, kiełbasy, szynki, liczne produkty wzbogacane MOM.  Uparci i wbrew nauce  [...]

[...] nie wpływa na zapasy witaminy B12 w ustroju. Nie należy wierzyć we wszystko, o czym przeczyta się w sieci, a nawet w publikacjach. Często autorzy bazują na nieaktualnych (mających kilkadziesiąt lat) lub źle przeprowadzonych badaniach. Spotyka się też wyciąganie cytatów, przez co prawda jest fałszowana. Referencje: Hogenkamp, H. P. C. (1980). [...]

[...] powtórzeń. Komentarz Osobiście nie do końca zgadzam się z wnioskami autora, gdyż niekoniecznie osoby wytrenowane będą reagowały podobnie na trening, jak grupa osób niewytrenowanych. Trudno powiedzieć, jak wyglądałyby dalsze przyrosty, gdyby eksperyment trwał dłużej lub obejmował osoby zaawansowane.  Źródło: Physiol Rep. 2020 maj; 8 (9): e14427.

Ze względu na braki w magazynie koszulek wyniki będą ogłoszone na koniec maja .Razem kwiecień i maj . Tak więc konkurs jest połączony .Zdjęcia zamieszczamy dalej w łączonym temacie.

Witam. Dodałem ankiete, ale jej nie załączyło, dopisuję tutaj: Mężczyzna 34lat 88kg 185cm Cel: Rekompozycja Staż: 2.5 roku stażu + 4 lata przerwy + 9mc powrót Inne sporty: rower trekkingowy, piesze wycieczki górskie Dostęp do sprzętu: Full siłownia, w domu rower stacjonarny, gumy oporowe, taśmy TRX Dieta : Jest. 3200-3400kcal. Szczegóły niżej [...]

Witam Mam problem. 20 maja(ok 2 tyg temu) doznałem urazu kolana. Poważnie nadwyrężyłem kolano uderzając częścią poniżej kolana w słupek (noga wygięła kolano bocznie na zewnątrz - w tym przypadku prawe kolano mocno w prawą stronę). Podczas uderzenia i wygięcia kolana poczułem 2 chrupnięcia. Na pogotowiu lekarz zbadał kolano i stwierził zerwanie [...]

[...] 80 kg / 190 cm, prawie że chudy uda wreszcie akceptowalne 1 październik 2016 pierwsza siłownia - 3x w tygodniu 30 minut bieżnia 60 minut ciężarów + niedziela 10 km 15 maj 2017 - 80 kg / 190 cm, kupiłem garnitur dopasowany koniec sierpnia 2017 83/85 kg /190 cm cały czas siłownia, mniej biegania spodnie do poszerzenia MARYNARKA NIE zima [...]

[...] lat wzrost -180 cm waga - 65 - 67 kg Trenuje tak jakoś od zimy 2020roku ale tak regularnie i z planem treningowym od tego roku. styczeń 2020rok maks na klatke - 50 kg maj 2021 - 86 kg z małym zapasem. /SFD/2021/5/23/6b59753960c245278ee52811fe8001f5.jpg /SFD/2021/5/23/a397279f958141debfbff76bacc817db.jpg [...]

[...] koło grudnia dokupiłem białko . Efekty ćwiczeń były nawet niezłe , ale od marca nie mogę zwiększyć siły , stanęło na 65kg na 2-3 razy na prostej ławce. Dodam że przez maj bardzo mało chodziłem bo brakowało mi czasu (szkoła). Od kwietnia zaczęły się spadki , które aktualnie sie zatrzymały , ale nie mogę zwiększyć siły. Aktualnie robię 50kg [...]

[...] tu na forum po przepisy i inspiracje w kuchni, ale jakoś przypadło mi do gustu i zostałem tu chwile dłużej. Postanowiłem też, że pochwale się ;) Zacząłem jakoś kwiecień/maj 2014. Zacząłem od drastycznych zmian nawyków żywieniowych. Żarłem bardzo, źle. Przykładowo na śniadanie baton + tiger + pizzerka. Potem jakiś obiad z mięsem gotowym z [...]

[...] Płać szczególna uwaga do białka . Ta istota w wielkiej części , kompensuje sporządza twoja krew zaopatruje i twojego mięsień i kości tkaninę . żywności bogate w białku nie mają być zapominane dla kogokolwiek braków rosnąć . że obecne pokolenie ogólnie jest bardziej wysokie niż poprzednie jedno jest należne {spowodowany} w części do lepszego [...]

[...] To ważne bo zapobiega naciągnięciom mięśni, skurczom i zerwaniom. Rozciągaj mięsień i kiedy poczujesz napięcie ( odczucie pieczenia ) w mięśniu, który rozciągasz trzymaj tę pozycję przez około 8 sekund i zrób tak od trzech do czterech razy. Rozciągnij łydki, uda, ścięgna podkolanowe i dolną część pleców. Masuj również boki i przód kolan. [...]

[...] i bakteriami w naszym organizmie jest zdecydowanie łatwiejsza. Funkcję obronne działają sprawniej i pewniej. Wszystkie te pozytywne skutki na układ odpornościowy mają osoby uprawiające aktywność fizyczną z niską intensywnością, czyli trening prozdrowotny. Inaczej ma się sytuacja w przypadku osób, sportowców, których ciało jest [...]