mega

,,haha, sorry nie mogłem się powstrzymać, ale w jaki sposób podziałało na Ciebie jedzenie w proszku? Dodało Ci mega masy czy co ?" Nie ,,mega masy" ale masy, bo co poniektóre nie dają wgl efektów a on dał. W postaci masy. Co miał dać rzeźby? Pozdro 600.

będzie dość ciężko to połączyć ,kwestia dogrania diety i środków bo jak przegniesz będzie cię mega pompować sam wiem jak do boksu chciałem wrócić , to po prostu mega mnie pompowało tak wiec tutaj środki trzeba dograć z głowa i na pewno pilnować estro musisz pokombinować bo np. tren u części potrafi zajechać wydolność a u mnie np. nie miał na to [...]

będzie dość ciężko to połączyć ,kwestia dogrania diety i środków bo jak przegniesz będzie cię mega pompować sam wiem jak do boksu chciałem wrócić , to po prostu mega mnie pompowało tak wiec tutaj środki trzeba dograć z głowa i na pewno pilnować estro musisz pokombinować bo np. tren u części potrafi zajechać wydolność a u mnie np. nie miał na to [...]

[...] 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Unoszenie nóg na ławce 4 x 15 Wspięcia siedząc 4 x 15 Trening bez jakiegoś polotu, ogólnie ten tydzień mega dużo stresu w pracy, jestem wykończony psychicznie, a tu jeszcze jutro do pracy... Muszę odpocząć i się naładować, jutro kawalerski, na pewno nie pomoże redukcji ale [...]

[...] + trochę frytek + 2 schabowe Tort Kaczka z mała ilością ziemniaków 2 kawałki sernika 2 kawałki schabu + warzywa Piwo 0,3ml ( zayebiste było, nie wiem co to za piwo, ale mega smakowało ) Szklanka soku owocowego Kawa + łyżeczka cukru I to wszystko co zjadłem na weselu, tak więc kcal nie było jakoś szałowo, jak makro przekroczone to tylko z [...]

[...] mnie nigdy nie zastąpią ryżu, ale muszę skonsultować z Lotarem, co możemy dać w po tren, żeby trochę urozmaicić dietę. Ogólnie, nie mam co żałować, bo w makro wliczyłem a było mega dobre ! /SFD/2018/8/15/c0b1f81ce2cb42378901ff631c0ed2f1.jpg /SFD/2018/8/15/a11733dc053848519e9280034aa80477.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-08-15 18:59:27

[...] supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Allahy 4 x 15 Niby kcal mniej, a trening poszedł jak bym podbił o 1000kcal więcej %-) chyba dlatego, że dzisiaj mega się wyspałem i dostałem podwyżkę więc energie spożytkowałem na treningu 8-) Wpadła taka pita po treningu, trzeba uczcić mniejszy pas %-) [...]

Dzisiaj miała być czysta micha, ale robię się już mega głodny :-) Podjadłem trochę chipsów, ale jak to u mnie bywa wywaliłem WW i trochę tłuszczy. Dziś jeszcze wypad na kręgle, może skończyć się jakimś Makiem ;-)

[...] jak zamykam oczy to powieki mrugają jak oszalałe... Na szczęście taki stan już minął, więc można się skupić na innych rzeczach, bo inaczej to by człowiek zwariował %-) Dzisiaj ciśnienie bardzo kiepskie, ale mega fajny sen dziś, więc do szczęścia mi nic więcej nie trzeba. Zaraz trening, zobaczymy jak technika w siadzie, narazie nie dokładam kg.

Kup zwykle trampki za 20zl. Coś wykombinuje, bo nie zamierzam wydawać dużo kasy, żeby mieć buty tylko do siadów. Za buty do biegania dałem prawie 250zł, ale mega się opłacało :-)) Bardzo wygodne, przebieg to prawie 250km %-)

ronie220 No tak, oglądałem jeszcze filmik i chyba powoli łapie o co chodzi z tą miednica, ale potrzebuję jeszcze technicznych nakierowań, żeby to wyeliminować %-) Naleśniki mega wyszły, ogólnie przestałem kombinować z mąka, bo jak robię raz na tydzień to nie ma to sensu. Robiłem z bez glutenowej i ryżowej, ale nie mato jak z pszennej %-) 80g [...]

[...] Uginanie ze sztangą siłowo 3 x 6 / 36,5kg 6B. Dipsy 3 x 6 /15kg (podbijam) W WL doszedłem do swojego maxa, ale będę dokładał za tydzień, jak by pękło 90kg na 3x5 to byłbym mega zadowolony. Hantle 40kg na skosie też nieźle wchodzą :-)) Podciąganie to moja zmora jeśli chodzi o progres. Żołnierskie zacząłem z wyższego pułapu, ale trochę za ciężko, [...]

[...] :-)) Potem progres na podciąganiu, podchwyt dobrze mi służy, tutaj robię postępy. Reszta już poszła w miarę, czułem już osłabienie, ciężko było oddychać, po treningu byłem mega wyczerpany. W ten weekend może coś podjem i wrócę na dobre tory. Dobrze, że ten tydzień już się kończy nie należał to najlepszych. Ostatnio coś mam pecha, ale nie ma się [...]

[...] gotującą wodę na 3-5 min. 3. Odcedzić i po chwili wrzucić do smażenia. Taki zabieg powoduję, że ziemniaki piją o wiele mniej tłuszczu, a frytki się nie przypalą i wychodzą mega ! Polecam spróbować ;-) Sobota To był typowy cheat day %-) 4 posiłki normalne, a później alko z kumplami, mak i potem jeszcze subway :-) Ale bardzo dobrze się czułem na [...]

[...] odmianie i wyszły właśnie złociste i miękkie w środku :-) ronie220 Tak, dobrze pamiętasz :-) I jak widać po pomiarach łapki ruszyły ! 0,5cm to na prawdę jak dla mnie mega progres, a dopiero półmetek planu, zobaczymy jak będzie po koniec, choć tutaj na cuda nie liczę, bo łapy oporne. Wtorek Pull siła 1. Martwy lekko 4 x 6 / 61,5kg [...]

[...] 4 x 10 / Hantle 22,5kg (dokładam) 5. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 6 / Hantle 30kg (dokładam) 6. Wznosy boczne 3 x 10 / Hantle 10kg Ło panie %-) Mocno po dokładałem i mega ! Cały mokry, mięcho spompowane, robi się ciekawie :-) Składanka na takich hantlach daje niezły wycisk. We środę egzamin, jeszcze takiego dużego stresu nie mam, ale [...]

Trochę michy z soboty i dzisiaj :-) Dzisiaj jeszcze zaliczyłem 3h siatkówki, super wrócić do gry, bo kiedyś grałem 7 lat w IV lidze i w lidze amatorskiej mega czasy :-) A i traktuję to jako dodatkowe cardio %-) Dzisiaj jeszcze był mój ulubiony deser: Mrożone truskawki, borówki, odżywka, gorzka czekolada i kawka :-) [...]

VIII Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/2/d8b19dc09f2e4a1d8adb2397bcce0510.jpg Ale zły jestem, bo chodziłem mega głodny... A tutaj prawie zerowy progres. Wywalam gofry w po treningowych, ponieważ cukry proste nie działają pozytywnie na mnie, później non stop jestem głodny... Przeanalizowałem też redukcję z poprzedniego roku i sytuacja była podobna, jak [...]

[...] ale wywalam całkowicie... Dzisiaj jestem jak nowo narodzony, samopoczucie o wiele lepsze, głód do zniesienia, brak gazów i zaparć... Jak to jeden produkt potrafi zrujnować cały tydzień, bo w tamtym miałem już mega załamania... Teraz ciśniemy dalej, wypogodziło się więc po pracy cardio :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-03 15:39:15

[...] tłuste mnie nie odstraszy, bo nie na cierpię tłustego w mięsach... Cola u mnie to na prawdę rzadkość, ja nie pijam gazowanego bo zaraz mnie gardło boli %-) rion10 Tosty są mega smaczne i najgorsze, że z chlebem tostowym rzadko zapychają i można ich zjeść na prawdę dużo %-) Też nie bawię się w te wszystkie chude mleka itp... Szkoda rezygnować z [...]