Forma super, troszkę dopracować pozowanie i będzie kosa :) No z formy byłem mega zadowolony :-) A niestety pozowanie to moja największa bolączka ale postaram się w następnym sezonie wyjść przygotowany również w tym aspekcie :-) A co do Władka to były wstępnie takie plany niestety w pracy akurat wtedy bierze urlop mój brygadzista i ja niestety nie [...]
[...] normalnie lecisz na trening po 1 posiłku ? Wiesz dla mnie trzymanie ustalonej michy to nic trudnego,lubię bawić się w kuchni,sprawia mi to przyjemność i moje posiłki są mega smaczne :-D I to zazwyczaj osoby które nie są na diecie zazdroszczą mi michy (gdy jem w pracy lub gdy siedzę u mojej narzeczonej w domu-bo jeszcze nie mieszkamy razem) A [...]
[...] budyniowy o smaku wanilii z dodatkiem kakao /SFD/2017/5/5/14ad3b876f9e43f6963a9734415502dd.jpg Dzisiaj z rana praca a później na trening. Poszła klatka i biceps. Trening mega,dużo sił więc fajnie sie trenowało :-) Jutro po pracy na zakupy do Biedry a później trening czwórek a pod wieczór impreza strażacka a później jade z moją na imprezę do [...]
[...] a robisz 20tką olimpijską ;-D Sztangi nie liczę ale nie robię olimpijską. Może jest tam ciut więcej bo to ciężary samoróbki :-P A domysliłem się, że ktoś napisze że mały ciężar ale niestety biceps mam mega słaby :-( Ale postaram się w kolejnym treningu wrzucić trochę wiecej kg na sztangę. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-05-05 22:15:07
[...] 70-80kgx12 dojdę %-) Ale jak już będę miał suwnice smitha to raczej na niej będę robił takie wyciskania-po prostu lepiej mi wchodzi. Hantle też fajnie,ciężar może nie jakiś mega duzy bo tylko 25kgx12 ale barki aż paliły. Unoszenie na bok jednorącz-tutaj będę się starał robić bardziej siłowo,może to ruszy ten bok barków Później to już [...]
[...] 2. Płatki kukurydziane+WPC, Kasza Jaglana+Banan, Jabłko 3. Makaron,Kurczak,Szpinak /SFD/2017/5/13/d2f8092d163041faab6c3b4da96ad5a1.jpg 4. Omlet z dodatkiem buraczka-wyszedł mega gruby,miękki w środku i fajnie mnie zapchał na parę h :-P Polewa z twarogu i jogobella 0% o smaku wiśni /SFD/2017/5/13/cb84671819344ffcaec9a9b146a25673.jpg 5. Ryż,Mintaj [...]
[...] obok małych miast i zbytu by nie było więc lipa. No dzisiaj przed chwilą wpadł omlet czekoladowo-buraczkowy z gruszkami a do tego polewa gruszka+serek wiejski+WPC. Masakra mega dobre %-) Do omletu dodałem 60g czerwonej fasoli. Od pewnego czasu dodaję max.60-80g fasoli ponieważ jak dodawałem całą puchę to jednak czułem to na żoładku i często [...]
[...] mi się znalezc bez problemu od razu w 1 sali , którą miałem upatrzoną (soboty zajete minimum 1.5 roku w przod) , do tego jak napisałeś trochę taniej koszty (moze nie jakos mega ale przy sporych wydatkach z taką imprezą te -10-20 % taniej np. za dj / czy zespół co kto woli, talerzyk itp to zawsze coś) :-)) No wszystko fajnie , pięknie sobie [...]
Mariusz Przybyła też tak robi, i talię ma mega. Ale fakt faktem, opuszcza też wszystkie wielostawy jak mc czy siady (100kg na smithcie do siadów nie zaliczam %-) ).
[...] bo później jestem cały dzień rozleniwiony :-P Więc śniadanko,kawusia i na trening. Na siłce strasznie duszno przez co ciężko się trenowało ale siły dzisiaj były więc trening mega udany. Później szykowanie jedzenia na resztę dnia i zasłużony odpoczynek,szkoda tylko,że pogoda nie dopisała :-( Jutro zaczynam drugie zmiany więc trening z rana,planowo [...]
Poniedziałek-12.06 Masa tydzień 7 Jak to w poniedziałek-mega nie wyspany i w dodatku pierwsza zmiana więc pobudka po 4-tej. W pracy ostre zamulanie i już myślałem że lipa z treningu ale jak już poszła pierwsza seria to ogień %-) Jednak będę dawał klatkę przed barkami bo widac że mam więcej siły. Przyszła dzisiaj paka od firmy Dav-ski. Jest to [...]
[...] masy a później lekka zmiana planu ale to jeszcze wszystko wyjdzie w praniu :-) Dieta 1. Zapiekanka-(jajka,mielona szynka,ogórek kiszony,pomidor,cebula,siemie lniane)-wyszło mega :-D /SFD/2017/6/16/8ef719c7c11f4a07b755a324a4d1b421.jpg 2. Makaron,Schab 3. Omlet śmietankowo-bananowy TRENING 4. Płatki kukurydziane+WPC, Wafle ryżowe z musem bananowym [...]
[...] włoskie bo zapomniałem dodać tłuszczy w poprzednich posiłkach więc tu poleciało +10g T ) /SFD/2017/6/21/db04df0af7f2482cba816b68d7b122c6.jpg Mimo braku WW omlet wyszedł mega puszysty i syty :-) Babkę jajowatą zakupiłem w aptece bo akurat było promo -50% :-) A podobno fajna sprawa :-) U mnie leci sporo nabiału w posiłkach około treningowych a [...]
[...] 4a. Wiosło półsztangą chwytem wąski neutralny 4x12 4b. Sciąganie na wyciągu górnym chwytem neutralnym 4x15 5. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 12/12/15/20 Trening mega ciężki,w każdym ćwiczeniu był spory ciężar i nie powiem,na noce po treningu było ciężko bo byłem cały obolały :-P W martwym 175kgx8 i jak na razie jest to mój max.Wynik [...]
[...] bo akurat wisiał więc czemu nie :-P A fajnie rozciągało klatkę :-) Później seria łączona- Gilotyna na smithcie i rozpiętki z linkami wyciagu dolnego. No po tym to miałem mega nabitą klatkę. Akurat ta wersja rozpiętek wchodzi mi najlepiej,klatka cały czas jest napięta. Bicek-uginanie dosyć siłowo,kończyłem na 35kgx10,młotki też dosyć ciężko. [...]
Damian, trzeba było śledzić bacznie dziennik Przema! Już byś dawno pierogi, kopytka i naleśniki wpierdzielał %-) Forma jak zresztą cały czas, mega! A ta gira przy pozie klatka bokiem wyszła kosmiczna :-D
Damian, trzeba było śledzić bacznie dziennik Przema! Już byś dawno pierogi, kopytka i naleśniki wpierdzielał %-) Forma jak zresztą cały czas, mega! A ta gira przy pozie klatka bokiem wyszła kosmiczna :-D Heheh %-) No w pozie bokiem ta gira wyszła na sporą ale akurat zalezy mi na tym żeby w tej pozie poprawić wielkość nogi bo na scenie fajnie to [...]
[...] Pierwszy trening to wiadomo-dobranie ciężaru tak żeby było okej i była jakaś progresja na przyszłość. Trening czwórek jak zawsze ciężki,do tego dochodzi mega duchota na siłce i było ciężko ale jakoś poszło :-) Dzisiaj jeszcze lecę wieczorem na zakupy do Biedry bo mięcha mi zabrakło %-) A później na koncert Natalii Szroeder [...]
[...] skos 15/12/10/10 3. Hantle młotkowo poziomo 4x10 (Maszyna wyciskanie siedząc) 4. Push press 15/12/10/10/10 5. Dipsy 15/12/10/10/10 (Hammer na triceps) Ogólnie trening mega udany,gdyby nie nieszczęsne WL.Niestety jestem przyzwyczajony do swojej sztangi na swojej siłce i zazwyczaj mi WL nie wychodzi na innych siłkach. Parę ćwiczeń [...]
Damian_619-Wiosna 2022
