mega

/SFD/Images/2015/12/11/7177e36d432b45a9b522065d34e835c0.jpg 11 grudzień DT Po dwóch dniach odpoczynku czas na łapy , mega pompa i o to mi chodziło , zakupiłem karnet na basen bede tam stałym gościem :-D . Zjadłem Hageny i powiem krótko mega zaj**iste lody , od teraz nr 1 jak dla mnie !!! jednak cena odstrasza ;) [...]

ludzi na siłowni mega duzo , jakiś wysyp w nowy rok co do C6 pije w dnt zeby uzupełnic białko , nie wymazałem z opisu po treningu ale jak dnt to chyba logiczne ze nie po treningu ;-) No to moze Tomek w innym terminie sie spotkamy wkońcu :-)) Streetz Killer to ustala mój trener , na razie nie ssie mnie bo w dt mam za to mega ilość (jak dla mnie ) [...]

/SFD/Images/2016/1/29/20097f423a9a4150aec5fde4b0b2df3b.jpg 29 styczeń DNT dzien bez treningu , wrzuciłem dziś Be Fit z woda , mega szybko sie rozpuszcza bez grudek a po chwili budyń i trzeba jesc łyżka , mega dobry smak :-) /SFD/Images/2016/1/29/f5bf6a9d0aea4bb6a5d8ac16cbe0411c.jpg /SFD/Images/2016/1/29/8bed5117635d4a0fa35b9a5ee2fbfefa.jpg [...]

[...] 30kg - lubię :D • Leg press 3s/12pow 50kg - to też bardzo lubię :D • Allachy 3s/15powt - lubiłabym, ale jakoś ciężko mi załapać o co chodzi. Nie czuję, żeby brzuch się mega męczył, a z pewnością powinien • Skłony boczne z hantlem 9kg 3s/15p - to jest super :D Cały trening mi się mega podobał. Czułam wyraźnie zmęczone nogi, starałam się [...]

[...] :-D Mega gratki! Dzieki Przemo! Ale przyznam że na debiutach liczyłem na złoto, chociaz wygrała dziewczyna od Cyronka, ktora w Npc już trochę powygrywala. Tak czy inaczej mega dobrze wyszło. 2 debiuty I 6 na MP gdzie kat do 172 i +172 zostały połączone wiec konkurencja mega mocna. Na przyszłość jednak wiem ze musimy dłużej wypełniać bo Marta [...]

[...] organizować Sportowe Drzwi Otwarte WSG. Do całej imprezy przygotowywaliśmy się już od 6-8 tygodni i chcieliśmy od samego początku zrobić to z rozmachem i wykonać na prawdę mega imprezę, która zapadnie wszystkim w pamięci na długi czas i będą wspominać ją przez spory kawałek swojego życia :) Przede wszystkim chciałbym podziękować tutaj Wyższej [...]

18.11.2015-A Dzisiaj na treningu skatowałem się konkretnie z czego jestem mega zadowolony ! :) 1.4/4/4/4 2.5/5/5/5 3.8/8/8/8 4.5/5/4/4 5.10/10/8/9 Trochę lipa była z pompkami w staniu na rękach bo od pierwszej serii przy 3 powtorzeniu mialem jakas blokade tzn. dotykam glowa podlogi i wypycham w gore i stop dalej nie pojdzie to sie spialem i pyklo [...]

[...] intensywnie, palenie barków. Ten opis mówi sam za Siebie :D PETARDA ! :-D 2.Unoszenie hantli przodem 2s 8-12p 8kg x 12 12 kg x 12 | 12 kg x 9 | 12 kg x 9 - Mega, mega, mega ciężko i konkretnie piekło, tak miało być, więc jestem zadowolony ;) Bez bujania, do upadku mięśniowego ;) 3.Unoszenie bokiem 3s 8-12p 8 kg x 12 10 [...]

[...] z łamaną na siedząco 2x15 8. a)Francuskie na leżąco łamaną 3x15 b)Wyciskanie łamanej wąsko 3x15 9. Prostowanie ramion ze sznurem 2x12 + po treningu 30min cardio Dziś mega-mega-mega zayebisty trening :-D Nosiło mnie jak skur***yn to poleciałem trochę tych ćwiczeń %-) Czucie, pompa, nabicie... było wszystko :-) Na dodatek bark już boli [...]

Marian - tak, całkiem inne odczucia niż na standardowym :-) Na barki - wyciskania... mega sprawa :-) 23.11 VII tydz. Klatka + Plecy + Łapa 1. Wyciskanie hammer na górę 3x15-20 2. Wyciskanie hammer na środek 3x10-12 3. Rozpiętki w bramie jednorącz 3x12 4. Pompki na ketllach 2x12 5. Przyciąganie z rotacją osobnymi klamrami w siadzie 4x12-15 6. [...]

[...] Co do treningów to pewnie większość wie jak wyglądała 1-5 rep na bojach i to wszystko. Podsumowując, po rzuceniu trójboju (trenowałem 2lata) dociąłem i udało się zrobić mega progres ku mojemu zdziwieniu przy takim trybie życia/treningu + bf cały czas kręcił się w okolicy 20-25%. Nikogo wiadomo nie namawiam do tego, ale myślę że każdemu z nas [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/18/37f4e687ba94403982c1532fb2712bb9.jpg /SFD/Images/2015/11/18/112d5ae70c8547c386adf2a08bafbb0d.png Rano do śniadania Olimp Gold Omega 3 oraz Activlab Vitality  Complex, WPC Co do probki SciTeca. Rozpuszczalność 1 klasa, łyżeczką w kubku parę ruchów i wymieszane. Wiele ludzi chwali Sciteca za smak [...]

Uda + Lydki: Czworaki: Przysiad tylni 6 x 8 8x60 /8x80 /8x100 /8x120 /8x130 /6x140 < 2 z lekką pomocą mega hvjowego asekuranta, wiecj powt balem sie robic gdyż bankowo bym usiadł na ziemi razem z nim :-) Przysiad przedni wąski, nogi rownolegle do siebie 4 x 10 10x60 /10x70 /10x80 /8x90 Wykroki chodzone 12-8 x3s 12x20 /12x20 /8x20 RDL siłowo 6x8 [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a1a92d6cf304542a963c228ac881bc1.JPG Uwagi: Swietny trening. Mocy sporo, motywacji pełno i jak był mega ujowy dzień i trening barków tak teraz jest całkiem odwrotnie, i tak ma być do końca redukcji. Pompa również na swoim miejscu. Jako drugie cwiczenie mialem robic wiosło [...]

[...] x 30 /22x20 Szrugsy z hatlami 3 x 15 x 35kg Aero: 35 na czczo 15 po treningu 15 wieczorem Filmy/Zdjecia: 80 https://www.youtube.com/watch?v=5JN6sWl8HZk&feature=youtu.be 90< mega plytko %-) https://www.youtube.com/watch?v=r3hUzX5HzNo&feature=youtu.be fajnie kartke na brzuchu widac mimo kiepskiej jakosci na filmie /-)_ Jedzenie: 100g owsianych, 9 [...]

[...] Micha wczoraj standardowo, powoli muszę ja czyscic w takim sensie ze ostatnio sobie dodaje jakis owoc na sniadanie czy np do posiłku z twarogiem ryżem i cynamoenm, mega mi osttanio owoce smakują a u mnie sezon na nie w pełni wiec jabłek, malin borówek śliwek mam pod dostatkiem prosto z krzaków ;-) no ale priorytety sa ważniejsze ;-) [...]

[...] 4x12 / max Treningi troche zmianiane pod to by za bardzo nie obciaqzac miejsca gdzie wyadawało mi sie ze jestkontuzjowane dlatego tez np wiosło na ławczce skosnej ale wszeło mega. Dipsy konczyłem jakos na 30kg u pasa na 8 pow z zapasem, ale tez nie chciałem za bardzo sie obciazac wiec na dobicie poszedl regres. Skos tez w sumie lajtowo ale [...]

Wczoraj tylko aeroby . Rano 45 minut popołudniu 50 . Dzisiaj trening pleców na mega wysokim poziomie . Generalnie czuje się już jak g**** , łapie zamułę i nie rozumiem co ludzie do mnie mówią . Dzisiaj miałem 5 treningów personalnych i jedne zajęcia na fitnessie . Ale poszło z górki . Marze już o jedzonku ale dzisiaj byłem mega zadowolony z formy [...]

[...] ale z tych co puki można używać też jakoś producenci nie chcą wykorzystywać. Ja teraz ludziom polecam bardzo prosty mix: ketony malinowe i synefryna, 2 składniki, mega tanie i dobrze działające, wszyscy co brali bardzo chwalili, odważniejszym dodaję Coleus Forskohli (oficjalnie zakazany) i ma siły aby się nie odchudzić po tym. Koszt [...]

[...] WODa i nie miałam czasu na porządną rozgrzewkę, ale finalnie jednak w niczym to nie przeszkodziło. BJO bardzo sprawnie, snatche spokojnie po jednym. Miałam zaraz obok mega doping więc sztanga ładnie latała, a kiedy ruszyłam na wiosło przed resztą to już w ogóle tłum mnie poniósł. Bardzo byłam zadowolona z tego WODa. WOD 2- C2B trochę mnie [...]