SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mawashi

  • Prozba do Mawashi Michail brutus

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cię Mawashi Michail brutus mam wielką prośbę do was związaną z moim zastojem wszystko jest w profilu więc zaczynamy Oto mój trening wykonuje go już 2 rok jak na razie jestem bardzo zadowolony z moich osiągnięć nie chce brać sterydów bo wiem że jeszcze na diecie treningu i suplach coś osiągnę Co do suplementów jem 3 razy w roku kreatynę z

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2003-12-07 12:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem przetestować na sobie ciekawy i kontrowersyjny sposób odżywiania przedstawiony przez Binia na SFD. Ponieważ lubię sprawdzać na sobie efektywność działania treningów i diet które mnie przekonują lub interesują to i tym razem tak się stało. Nie będę się rozwodził nad teorią, bo o niej możecie poczytać na łamach Perfect Body. W uproszczen

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 21:57:26 Liczba szacunów: 7
  • Dziennik treningowy - Mawashi średniozaawansowany

    Temat
    Trening w domu

    ż za dużo. W lutym zacząłem robić jakieś pompki, przysiady i między czasie czytałem o różnych ciekawych rzeczach na tym forum. W marcu zacząłem robić plan dla początkujących mawashiego. W lutym nie było dobrze - w seriach udawało mi się wystękać 15-20 pompek. Realizacja mawashiego dla poczatkujących nieco zmieniła sytuacje. Na początku mixowałem ć

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6136 Data: 2013-06-10 23:18:36 Liczba szacunów: 0
  • danielooo dziennik treningowy-trening mawashi'ego na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    dziś zacząłem trenować według treningu mawashi'ego dla początkujących;] zakładam ten dziennik treningowy dla dodatkowej motywacji i żeby móc sie pochwalić osiągami,i poradzić bardziej doświadczonych ode mnie Z czym startuje??: motywacje wielkie, chce osiągnąć swój cel ogólnie wysiłek sprawia mi przyjemność i przynośi dużo satysfakcji chce zdobyć w

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2008-08-11 21:55:46 Liczba szacunów: 0
  • "~~~~Michail i Mawashi~~~~Pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć , prosił bym o ocenę moich dwóch planów treningowych !!proszę o dokładne sprawdzenie błędów i poprawę bo wiem że nawet najmniejszy błąd powoduje mniejsze przyrosty!! Pomóżcie A oto plan 1: WTOREK Pierwszy dzień treningu :Mięśnie klatki piersiowej - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12,10,8,8 - - Wyciskanie sztangielek na ławce

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2003-12-25 19:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Piniu202/Trening dla początkujących by Mawashi w domowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dziennik założyłem po to, by porównać swoje efekty, mieć na bieżąco wgląd, oraz jako motywację. Będę wykonywał trening Mawashiego dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Moje dane: Wiek: 13 lat Wzrost: 158 cm Waga: 43 kg Klatka: 75,5 cm Brzuch (1 cm poniżej pępka): 7

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6512 Data: 2009-01-04 12:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Mawashi, Michail, Filar- błagam pomóżcie:-((((.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę już kilka miesięcy treningiem dzielonym, który chyba mi nie służy. W nocy fatalnie śpię, tzn. w sumie śpię ok. 6 godzin, ale w kilku seriach, np. 2 godziny pośpię, potem mam godzinę przerwy i tak w kółko. W treningach nie mam żadnych postępów, ani masy nie przybywa, ani siły. Jedyne co mi przybywa to tłuszcz, mimo że dietę mam dobrą(potwierd

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2005-07-13 04:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko w jednym(plan treningowy,dieta,regeneracja,miękki brzych)Mawashi i inni HELP

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników i mile pozdrawiam!!!Pisałem wiele na forum o:regeneracji,planach treningowych,dietach i nie uzyskałem satysfakcjonujących odpowiedzi.Zabieram się do ćwiczeń od przyszłego tygodniu i potrzebuje pomocy z waszej strony.Zacznę po koleji 1.Mimo ciężkich ćwiczeń(codziennych)na brzuch(a6w,ABSy i inne podobne)po 6 miesiącach z

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-01-13 18:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Mawashi/Traktor/Antos, który trening wybrać?

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 24 Waga 94 Wzrost 184 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa Staż (w przypadku Jasia to >0) 2 miesiące obwodówki Mawashiego Aktywność fizyczna: 2 x aeroby (bieganie/jazda na rowerze) w tygodniu po 30-40 min Dodatkowe: BF: 22% Dieta: Jest Suplementacja: brak Rozgrzewka - jest wg. Mawashiego Rozciąganie po treningu: jw. Witam, Po s

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2012-08-05 14:09:36 Liczba szacunów: 0
  • MAWASHI :)) DORADŹ !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto mój post i pragnę aby MAWASHI mi go ocenił . Dostałem jeszcze jeden plan treningowy od kolegi ( podobny do mojego moze troszkę ).Czy możecie rzucić okiem na niego ? I proszę o analizę tego jak i poprzedniego planu.Czekam przedewszystkim na wypowiedż Mawashiego,RedDevila,Rohana i Michaila ale opinie innych także mile widziane .Narka !!! OTO ON

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2004-07-28 14:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę treningu - "Mawashi"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Trening ułożyłem na podstawie cyklu Mawashi`ego: "Porusz swoje..." Profil mam uzupełniony, także myślę, że nie będzie problemów z oceną. Trening planowałem typowo na siłę. Czas trwania: 8 tygodni! Klatka: -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami - w ćw.1 i 2 - 3 min., w ćw. 3-4 - 2 min. -Ciężar w ćw. 1-2 obliczamy na podstawie swojego rekor

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2008-10-13 17:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ErUnno / Trening Mawashi'ego

    Temat
    Trening w domu

    Siemka wszystkim. Mam 14 lat. Ważę mało, nawet bardzo mało. Jestem ektomorfikiem. Fakt, że ważyłem o 5 kg mniej na początku roku nic nie zmienia. Trenowałem trochę z hantelkami, pompkami, ale nie dawało to za dużych efektów. Postanowiłem wziąć się za siebie. Wiem, że po tym treningu nie będę "koksem (xd)" ale na pewno trochę pomoże. Jbc. to idę do

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2011-07-01 16:03:22 Liczba szacunów: 0
  • Krzywy kręgosłup (skolioza ?) - Mawashi pomóż!! :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam krzywy kręgosłup i odstające łopatki. Wade postawy mam od małego i mimo, że w wieku dziecięcym, tj. jak miałem ok 10 lat, chodziłem na ćwiczenia korekcyjne, to i tak postawa za bardzo się nie poprawiła. zdjęcia: 1 2 3 4 5 6 7 Obecnie: wiek: 20 lat wzrost: 194 cm waga: 67,5 kg Przez wakacje ćwiczę w domu, następującym planem: Poniedziałek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2013-08-08 19:12:31 Liczba szacunów: 0
  • DO Mawashi'ego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ok jesli nie chcesz napisać mi programu to prosze Cię abyś przynajmniej ocenił ten który sam sobie napisałem. Dodam ze waze 72kg przy wzroście 177cm. Mam cholernie dobrą i szybką przemiane materi, u mnie przytyć graniczy z cudem. Cwicze juz 2,5 roku chodze regularnie. Jem w miare dobrze (na pewno się nie głodze) matka zamyka na kłudke przede mna lo

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2004-06-28 13:46:10 Liczba szacunów: 0
  • PILNE do Mawashi 'ego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    FIRST OF ALL - WITAJ MISTRZU I WSZYSTCY WIELCY w którymś z postów napisałeś, że siła najlepiej idzie, jeśli okres siłowy zostanie poprzedzony treningiem wytrzymałościowym - trochę przekręciłem, więc zacytuje "Rób te same ćwiczenia tylko zwiększ ilość powtórzeń do 15 i zmniejsz ciężary i odpoczynki do max 1,5 min. Przez miesiąc półtora ćwicz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2002-07-02 13:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Prośba do Was, Michail & Mawashi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Na początek tak: 1) 16 lat (we wrześniu 17), 192 cm wzrostu, 67 kg wagi (ale rośnie, ostatnio zacząłem brac gainery, na poczatek Magnum 5000 1,6kg i przytyłem na nim 1,3-1,5 kg) 2) Ćwicze od listopada (wczesniej tez ćwiczyłem, od listopada 2003 do kwietnia 2004) 3) nie mogę podac konkretnego planu, ponieważ duzo eksperymentowałem, próbowałem

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2005-05-09 19:14:19 Liczba szacunów: 0
  • Mawashi i Michail to do was- plan do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę was o plan abyście go ocenili. Łącznie ćwiczę juz jakieś 2 lata no moze nie całe 2 lata. Mam 17 lat. Systematycznie trenuję od października 2004 bo wcześniej we wakacje miałem jakąś 2 miesięczną przerwe ( tj. sierpień, wrzesień ). Moje wymiary: biceps: 40 (po treningu) klatka: 117-118 udo: 61 cm łydka- tylko 38,5 cm Jest tak ponieważ

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2005-05-14 21:03:17 Liczba szacunów: 0
  • NOKIAN_86 / dziennik / ACT by Mawashi + J/NJ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Pomyślałem ze żeby się kontrolować, motywować, pilnować …zrobić co trzeba - założę dziennik. To dla mnie coś nowego, wiec pewnie będę się trochę potykał, ale to nie powód, żeby rezygnować! Ponad wszystko będę się skupiał nad tym, żeby nie zrobić sobie krzywdy :P haha 02.06.2011 Wiek: 25 lat Wzrost: 182 cm Waga: ~80kg (Na tym poziomie mniej

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2011-06-02 18:24:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan Mawashi'ego dla sredniozaawansowanych (zmodyfikowany)

    Temat
    Trening w domu

    Witam Juz za niedlugo koncze trening mawashi'ego dla poczatkujacych i mam zamiar wskoczyc dla sredniozaawansowanych. Lekko go zmodyfikowalem poniewaz posiadam gryf, sztangielki , swiss ball i laczne obciazenie ok. 50 kg. Wstawiam plan poniewaz chce sie upewnic czy wszystkie cwiczenia sa dobrze poukladane i jesli nie to jakbym mu je w jakis sposob

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2011-09-04 12:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Do Mawashi - prośba o nakierunkowanie

    Temat
    Trening w domu

    Witam, generalnie w zabawy na siłowni zacząłem bawić się kilka lat temu. Nigdy specjalnie nie miałem na tyle silnej woli, aby ta zabawa przerodziła się w sposób życia. Zawsze brakowało jakiegoś elementu, aby ta układanka stworzyła jedną całość. No, ale to tak tytułem wstępu. Na początku grudnia u.r. wznowiłem treningi. Do nowego roku ćwiczyłem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2009-06-29 21:30:39 Liczba szacunów: 0