SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

maszyny na silowni

  • Maszyny na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na siłowni jest wiele różnych maszyn Tu o nich ani slowa Tylko sztanga i hantle SA takie kiepskie ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 164 Data: 2018-07-30 19:43:18 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 1-3 Program II/13 (na full osprzęt-siłownia) chodzi mi o ćwiczenia mięśni brzuch: 1.Spinanie tułowia na maszynie - takiej maszyny na siłowni niezauważyłem - czym moge to zastąpić 2.unoszenie nóg w zwisie na drążku - na kolejnym treningu ćwiczymy 1.Unoszenie nóg wisząc na poręczach - CZY te ćwiczenia różnią się czym

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-27 10:38:17 Liczba szacunów: 0
  • [art] Ćwiczenia w ciąży i w okresie połogu

    Post
    Trening w domu

    aero nie jest najlepszym rozwiazaniem na dluzsza mete, mozesz sprobowac troceh aero troche gimnastyki w domu i maszyny na silowni. Prawde powiedziawszy 2 miesiac jest dosc spokojny i jak nie masz zadnych problemow zdrowotnych, ani wczesniej nie mialas to mozesz sobie wybierac co chcesz robic Pamietaj ze ty musisz wiedziec i czuc co ci dobrze robi,

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-16 14:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Kto ma racje,czyli krotka dyskusja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla zaczynających przygodę na siłowni maszyny się super sprawdzą ponieważ jest dużo mniejsze ryzyko zrobienia sobie krzywdy. Zależy kto zaczyna ćwiczyć i dla kogo ma być skierowany trening. Ale maszyny izolują ruch przez co obciążenie na konkretne mięśnie/stawy będzie większe. W dodatku maszyny na siłowni zbudowane są pod przeciętnego Kowalskiego

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2016-08-30 09:07:20 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ławce leżąc na brzuchu unosiłem hantle tak że najpierw unosiłem łokcie do góry to chyba na łopatki to działa i najszerszy: w opadzie sztangę do siebie podciągałem i wszystkie maszyny na siłowni jakie były na najszerszy nie wiem jak je opisać heh J wszystko po 4serie i 10 powt.) przerwy między seriami we wszystkich ćwiczeniach długie nawet 2 min. Na

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-13 22:05:44 Liczba szacunów: 0
  • TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)

    Post
    Odżywki i suplementy

    rostokąt" 2. 10x7 3. 7x9 łydki: 1. Wspięcia na palce siedząc na maszynie <<< Zastąpiłem "wypychaniem suwnicy palcami", ponieważ nie mam takiej maszyny na siłowni: łuski robiłem po 15-16 powt. ciężarem maszyna + 40kg i w ostatniej serii 45 kg 2. Wspięcia.. też po 14-16 powt. 50kg + maszyna Brzuch: 1. Spinanie mięśni

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-03 16:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Uginanie leżąc - nie mam tej maszyny na siłowni to sobie wsadzę hantlę miedzy nogi i położę się na ławce Dzięki wielkie ! Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-05-04 19:11:49

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 18618 Data: 2011-05-04 19:11:20 Liczba szacunów: 0
  • ladyaliss/redukcja/determinacja,konsekwencja,cierpliwość,sukces!

    Post
    Ladies SFD

    e cwiczenie tyle że ja wykonuje na siedząco na maszynie 3.uginanie nóg siedząc - gif7b -http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp? 4.prostowania nóg nie robię- nie mam takiej maszyny na siłowni 5. ostatni trening na pewno na maksa:):):) Obliques: lady zrób sobie avka bym cie mogła odróznic co to znaczy avka? gdzie mam to zrobić...przepraszam ze ja

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 6733 Data: 2012-02-22 00:27:16 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    y 3 powtórzeniu dosłownie sztanga mi wypadła z rąk na ziemię nie było najgorzej. Trening poszedł szybko, jeszcze po zrobiłem dosłownie 7 min na orbitreku żeby wytestować nowe maszyny na siłowni - szefowa zainwestowała 4 kafle w jeden i na prawdę powiem że warto było, chociaż mogła by w końcu w siłownie coś włożyć %-) Cała redukcję spędziłem na orbi

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 11992 Data: 2014-11-24 22:46:42 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje nietypowych rozwiazan - zaawansowany przypadek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po przeanalizowaniu wszystkich Waszych pomyslow i przetestowaniu czesci z nich, ulozylem nowy plan treningowy i zywieniowy. TRENING Dwa treningi dziennie: - rano po lekkim sniadaniu (tylko wydolnosciowy) - wieczorem (silowy lub wydolnosciowy) Plan na 7 dni w tygodniu, bo zycie wymusza nieplanowane przerwy samo i w praktyce w kazdym tygodniu 1 dzien

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6681 Data: 2009-07-30 11:51:08 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

    Post
    Trening dla początkujących

    o tak czy siak maksymalnie 3 serie szrugsów też ? Dzień 4 nogi + pośladki Przysiad tylny rampa 8 rdl rampa 8 goblet squat rampa 8 ugianie leżąc rampa 8 -> nie mam takiej maszyny na siłowni, mogę zmienić na uginanie siedząc? próbowałem kiedyś położyć się na ławce i trzymać hantla przy nogach, ale nie wychodzi mi to zbytnio hip thrust 3 serie 20

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 08:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gdybyś się nie witał to filmu starczyło by na więcej przysiadów:)A tak poważnie to zazdroszczę Ci tej maszyny na siłowni do frontów,rewelacja.

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-25 16:01:38 Liczba szacunów: 0
  • make_yourself_proud/rekomp

    Post
    Ladies SFD

    ydz 4; 1*15/3*10 A. Martwy ciąg 20/45/45/47,5 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15/20/22,5/22,5 B2. ściąganie drążka do brzucha - ostatnio zamieniłam to w treningu A, bo nie było maszyny na siłowni 16/16/24/32 C1. suwnica 52/61/70/79 C2. przysiady zamiast - uginanie nóg leząc, też brak maszyny 20/25/35/37,5 D. 25 wnioski, czas najwyższy zdecydować się

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 14108 Data: 2012-10-08 10:35:38 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    nieco zakresu ruchu, (mając założone na sztangę duże talerze ledwo 'hamuję' przy podłodze) - to by chyba nieco odciążyło plecy? Co do uginania siedząc - nie ma na razie tej maszyny na siłowni, trener mówił, że przywiozą na dniach, dlatego teraz robię na dwójki to, na co mam ochotę. Mobilizację zrobiłam :-)) No i jako, że Mikołaj poza batonami pr

    Odpowiedzi: 3459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-31 09:41:54 Liczba szacunów: 0
  • (L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

    Post
    Trening dla początkujących

    ęc MC sumo, przysiad wykroczny na boki i gin-fotelik w kolejnym cyklu? tak jak rozmawiałyśmy kiedyś na prv, chyba że masz jakieś inne propozycje treningu Tylko nie mam gin-maszyny na siłowni I BTW lekko zmienię chyba. Myślałam o wyższych tłuszczach, żeby nie schodzić z kcal, a przyciąć białko i ww - DT 1800 140/84/120(ewentualnie DNT 1700 140/8

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-30 13:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    rzemienne) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc Od razu mam pytanie czy mogę czymś zastąpić 5.prostowanie tułowia? i czy 9.uginanie nóg może być ze sztangielka- nie mam takiej maszyny na siłowni z obciążeniem?

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 17953 Data: 2013-09-26 12:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Cel - Bikini Fitnes 2017 . Tu: ocena miski i treningu -split.

    Post
    Ladies SFD

    obliques - może to moje fanaberie... ;) Czy zatem pomijając ten fakt, mogłabyś coś doradzić? Trening... Hmm na początku roku -aby poznać maszyny na siłowni i aby upewnić się, ze mam dobrą technikę, trenowałam z osobistym trenerem. On dzielił trening na górę i dół. Jednak w obawie o przeciążenie (ze względu an 4 treningi tyg.)sama zdecydowałam o pod

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2015-03-07 15:06:11 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

    Post
    Ladies SFD

    Lubię ćwiczyć klatę:-D Jutro mam w planie wspięcia na palce stojąc i wspięcia na palce siedząc, ale nie mam maszyny na siłowni do robienia wspięć na palce siedząc, czym mogę to zastąpić?

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 16:59:58 Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    chyba lajtowy - chcę się zapoznać z ćwiczeniami, dobrać odpowiednie obciążenia. I tak: 1a. Przysiad 10x10 1b. Uginanie nóg 10x10 - to jest uginanie nóg w leżeniu? Nie mam tej maszyny na siłowni :/ Czym mogłabym zastąpić? Jest taka maszyna, że człowiek stoi pochylony i zakłada wałek na kostkę i przyciąga do tyłka, tyle, że każdą nogę trzeba osobno,

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 15:17:40 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    pisałem Ci wyżej żeby zrobić na wyciągu dolnym bo takiej maszyny na siłowni ciężko uświadczyć :-)) to jest świetne ćwiczenie i na prawdę daje radę dobrą rozgrzewką ogólną obręczy barkowej, najpierw aero , później wszelakie unoszenia , wyciskania lekkimi hantlami , szrugsy i rozpoczynanie treningu od zaniżonych ciężarów

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 10:52:51 Liczba szacunów: 0