SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

maszyna do barow

  • Moj PLAN. prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4s WT : Plecy kaptury 1.Mc 4s 2.podciaganie 4s 3.wioslowanie 4s 4.sciaganie linki do brzucha 4s 5.szrugsy 6s Czw;Nogi 1siad4s 2.wykroki4s 3.wyprosty4s 4.2ki4s ( maszyna na dwugłowe ) 5.wspietki 6s Ptki barki bajceps trajceps 1.ohp 4s 2.wycisknaie hantli siedzac 4s 3.wznosy bokiem 4s 1uginanie sztangi stojac 3s/wl wasko 3s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2015-05-09 22:43:43 Liczba szacunów: 0
  • trening do ocenki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tylu serii. Co do nóg GDZIE PRZYSIOADY???? Nogi to spora czesc ciala nie zaniedbuj jej. Wszystko inne za bardzo intensywnie. Nie wiem czy dopiero zaczynasz cwiczyc czy juz masz jakies doswiadczenie zakladam ze masz. To zastosuj sie do wyzej wymienionych porad a napewno cos z tego bedzie. Organizm ludzki to nie maszyna. Pamietaj:) Powodzenia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2007-09-08 04:18:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] w sumie podobnie jak w rozpiętkach Przysiady 15/15/12/10/8 Hak Maszyna 12/12/12 hak maszin zdecydowanie po łydkach, prostowania lepiej robić mniej zmęczonym, na koniec zaś maszyna byłaby tylko po to żeby się docisnąć do końca. Prostowanie nóg siedząc 12/12/12 Prostowanie leżąc 12/12/12 Łydki-wspięcia 30/25/25 ogólnie to możesz też zrobić np. [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 19:45:32 Liczba szacunów: 0
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] dupie, że ledwo co mogłem chodzić… Po suwnicy udałem się na maszyne, gdzie zrobiłem prostowanie nóg w siadzie, jakieś ciężkie 4 serie z zatrzymaniem w wyproście, następnie maszyna na dwugłowe też 4 serie, a na dobitkę poszły 4 serie na większym ciężarze na łydki :-D i powiem Wam szczerze, że po takim treningu ledwo co wyszedłem z siłownii… }:-( [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 19521 Data: 2012-12-17 00:19:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] Glutaminy * posiłki główne >>> Trening <<< Partie: przód i bok barków / kaptury / triceps - wyciskanie zza karku 50/55/50/50 kg - wyciskanie sprzed brody (maszyna smitha) 40/45/50/55 kg - unoszenie bokiem 10/10/10/10 kg (max pow.) - krzyzowanie linek wyciągu górnego 4 x max - francuskie leżąc do czoła 30/32/35/37 kg - [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 19:34:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3.Krzyżowanie linek wyciągu - 4x15 27 kg 4.Sztanga ławka pozioma + Rozpiętki - 3x15 50 kg + 3x15 12 kg 1.Sztanga prosta - 45 kg x8, 42.5 kg 2x8 2.Hantle młotki + modlitewnik maszyna - 3x12 16 kg + 3x10 36 kg 3.Hantle supinacja - 14 kg 3x10 na łapę. 1.Wyciskanie na maszynie siedząc - 35 kg na stronę 3x15 2.Unoszenie sztangi przed siebie (przód [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-23 22:14:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] x 10 x 85kg 2 x 6 x 105kg 3 x 115kg jak myślę pierwsze i drugie podejście w Zalesie wyżej nie podchodziłem 1 x 137,5kg 1 x 142,5kg https://www.youtube.com/watch?v=oWfWwxNWfG0 Podciąganie szeroko 4 x 10 Górny wyciąg do klaty podchwyt na szerokość barów 4 x 8 x Brzuch maszyna 4 x 30 x 60kg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-03-13 14:34:31

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-13 14:31:19 Liczba szacunów: 3
  • Prosze Plan do oceny mass

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uchwyt+2xweski uchwyt Modlitewnik hantelka pionowo 3 seri kazda reka 10 8 8 tricep wyciskanie franzuskie sztanga lezenie poziom 4 seri 12 10 8 6 Prostowanie ramion maszyna stojac "sztanga polamana" 3 seri 10 8 6 Prostowanie ramion maszyna stojac "sznurek" 3 seri 8 8 6 brzuch Piatek- wolne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2010-04-03 15:40:45 Liczba szacunów: 0
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ;/) 10x 8,5kg 10x 8,5kg 10x 8,5kg (sam megatyw powoli) 10x 8,5kg (sam negatyw powoli) Linka wyciągu w opadzie tułowia 8x 20kg 10x 15kg 12x 10kg Uginanie na modlitewniku maszyna 10x 10kg 10x 20kg 10x 30kg 8x 30kg EDIT !!!! Zapomniałem o tym napisać, myślałem że pękne dziś ze śmiechu na siłowni ;d Wpadł typek w ogóle nie wyglądający jak by [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-10 12:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu fachowe podejście

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednonoż ciężaru na suwnicy x3 4.zginanie ud, leżac na maszynie na brzuchu x3 5.prostowanie ud na maszynie x3 6.wspięcia na palce na maszynie smitha/ lub hack maszyna x4 7.wspiecia na palce siedzac na maszynie x3 lub x4 Myślałem tez, żeby zrobić z 3 serie jakiegoś cwiczenia na mięsien piszczelowy przedni. Również serie do korekty. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2011-03-06 13:37:36 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu fachowe podejście

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednonoż ciężaru na suwnicy x3 4.zginanie ud, leżac na maszynie na brzuchu x3 5.prostowanie ud na maszynie x3 6.wspięcia na palce na maszynie smitha/ lub hack maszyna x4 7.wspiecia na palce siedzac na maszynie x3 lub x4 Myślałem tez, żeby zrobić z 3 serie jakiegoś cwiczenia na mięsien piszczelowy przedni. Również serie do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2011-03-07 20:08:08 Liczba szacunów: 0
  • [DT] coockawsky

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 5 12.05.2015 Trening Wyciskanie sztangielek 4s 12-10x Wyciskanie maszyna 3s 12x Podciąganie sztangi do brody 3s 12x Wyciskanie smith zza głowy 3s 12x Uginanie sztangielki oburącz zza głową 3s 15x Prostowanie ramion wyciąg górny 3s 12x 20minut cardio Info Mega domsy po wczorajszych nogach. Dzisiaj fajny trening barów i trica. Dalej chodzę [...]

    Odpowiedzi: 1677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-12 21:48:32 Liczba szacunów: 0
  • KamiL- Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PIĄTEK 03.04 Dzis dla odmiany trening już o 7.30. Ulubiony preworkout. Osobno wytrawnie kura i dosłownie 50g kapusty czerwonej, a jako ww na słodko jaglane słodzik, kakao cynamon i borowki. Pull 1. ŚCIĄGANIE NACHWYT :95kg 4X10 2. WIOSŁO HAMMER JEDNORĄCZ :90KGX6, 70KGX15 3. WIOSŁO PODCHWYT SMITH Z MARTWEGO PUNKTU : 100KGX8, 80KGX15 4. ŚCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 16445 Data: 2020-04-03 10:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Rabi Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] to liczenie wolno do 5 Mialem zrobic cardio dzisiaj ale juz bylo bardzo malo czasu wiec zrobilem sobie 15 minut bez przerwy obwod Kosmacze kudlacze x 30 / modkitewnik maszyna x 20 / maszyna bok barki x 30 i tak sobie latalem jak gupi ale pompa wyszla przepyszna na treningu jak i na cardio. Na klate slabiutko strasznie 160 x 5 ale jako ze [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-28 16:49:13 Liczba szacunów: 0
  • KLATKA BEZ SZTANGI ?? !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serie (albo brama albo toi to:) i rozpietki zazwyczaj 4 serie czasem wiecej " rozpiętki, zwykła skośna w górę, sztanga dipsy (lub skośna głową w dół, sztanga) rozpiętki maszyna (mocno eksperymentalne i nie testowałem i nie dawałem jeszcze nikomu). Chodzi o to żeby ominąć jakoś bary i dobrać się do klaty, tylko i wyłącznie klaty. Od miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6727 Data: 2009-11-06 00:37:28 Liczba szacunów: 0
  • TRENING !!!!! ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a)nogi 8-8-8-8 -prostowanie nog w siadzie -uginanie nog w lezeniu -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) cos takiego tylko ze poziomo i fotel sie nie rusza tylko maszyna b)barki 8-8-8 - cos jakby unoszenie sztangi siedząc nad glowe tyle ze na maszynie az ręce są proste i opuszczam do uszu -unosze na prostych ramionach sztangielki na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2002-11-10 12:01:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1.POWER FBW(4 serie 3-5) -Przysiad(tylny) -Martwy ciąg -Wyciskanie na płaskiej -Podciąganie -Wyciskanie nad głowe -Dipy z dociążeniem Akcesoria: -Allahy (3x8-10) 2.FBW(4 serie 8-10) -Przysiad(przedni), Suwnica -Wiosłowanie sztangą -Wyciskanie hantli skos -Wyciskanie hantli siedząc -Wyciskanie francuskie -Biceps [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2018-04-28 13:28:52 Liczba szacunów: 0
  • cykl na sile i odrzywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kolanko nie przy siłowym, oprzyj na klasycznych uginaniach i młotach nogi: przysiady ze sztanga na barkach : 5 seri : 12x 10x 8x 6x 4x wypychanie ciezaru na suwanicy (maszyna) : 4 serie : po 10x uginanie nog lezac : 4serie : po 8x prostowanien nog w siadzie : 4serie : po 8x martwy ciag : 4-5 seri : 12x 10x 8x 6x 4x(jesli starczy sil) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2008-06-16 11:44:15 Liczba szacunów: 0
  • JAK WYKONAĆ TE ĆWICZENIA:

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantle? odwrotne rozpiętki?) 5. Przysiady ze sztangą szerokie Sztanga na kark i robisz przysiady a nogi stawiasz szeroko. (Jak mniemam.) = OK ;] 6. Uginanie nóg w siadzie lub staniu Na dwoglowy cos. Napisane tak ogolnie ze pewnie obojetnie ktore. Bierzesz maszyne, wbijasz sie w nia, zginasz nogi. = TEŻ NIE ROZUMIEM... :/ (jaka maszyna?)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5151 Data: 2006-06-19 15:28:33 Liczba szacunów: 0