maslo

Klasyk, chociaz mi smakuja te ze sloika, a zjadlam tego tak male ilosci ze sobie odpuszcze robienie :-) Co Wy macie do masla orzechowego? Kto powiedzial ze dobrej jakosci maslo orzechowe jest niezdrowe ? Opanujcie sie :-) Niezdrowe to sa frytki i chipsy . Haha, nie zebym sie czepial ale teraz to Ty generalizujesz %-) Frytki mozna zrobic z [...]

bo nerkowce mają sporo ww, stąd słodkość . Jak i masło z ziemnych, to nie do końca masło orzechowe, bo ziemne orzechami nie są, a o ich nieszczególnych właściwościach zdrowotnych było setki razy, swego czasu popularne było zdjęcie bodajże z sekcji szczura karmionego olejem z owych "orzechów". ;-) A jak ktoś chce nutellę całkiem przyzwoitą to - [...]

Po treningu będę musiał sobie jeszcze makaron ugotować ... więc odrazu nie mogę, a z mama się w tej sprawie nie dogadam Masło ... hmm, często ma tą delmę to dodatkowe koszta do diety niestety ... w miare możliwości będę starać się kostkę mieć No to co dać z tym posiłkiem po treningu, makaron z twarożkiem i jogurtem pychota ... ryż z tuńczykiem [...]

Wrzuć teraz fote, później pomyślę nad dietką Śniadanie I 7:00 - Płatki owsiane 75g - Mleko spożywcze 3,2% 400g //mniej mleka bym dał - Rodzynki suszone 30g - Jaja kurze całe 60g Śniadanie II 10:35 - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - Kefir 2% 200g /mniej kefiru bym dał - Dynia, pestki 30g - Warzywo / owoc Śniadanie III 13:15 - Chleb żytni [...]

Sniadanie pierwsze i drugie ok :) Śniadanie trzecie to chude mieso to jaki produkt dac na te kanpki ?? Masło - ok Obiad, no surówkę zostawie, bo to przeciez witaminy więc nie wiem o co Ci chodzi ;) traktuje to jako zamiast owocu/warzywa A co do piersi to pisałem jaka jest sytuacja .. Po treningowy to twaróg mogę wywalić z tym jogurtem ... ale [...]

Sorki, coś mi się lagnął net z tym postem wyżej i wysłało mi w trakcie ;/ Makropodział będzie wg kolejności Białko, Tluszcze, Węglowodany, Kcal Śniadanie I Płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze całe 60g 23 17 76 552 Śniadanie II Kefir 2% tłuszczu 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Dynia, pestki 30g [...]

Śniadanie I Płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze całe 60g 23 17 76 552 ok, więcej kcal. Możesz dać łychę tłuszczu b/t/w/kcal ? zgadza się? Śniadanie II Kefir 2% tłuszczu 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Dynia, pestki 30g 16 14 55 412 da rade Śniadanie III Masło śmietankowe 30g Chleb żytni [...]

DIETA PO POPRAWKACH Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 75g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze całe (jedno) 60g Oliwa z oliwek 10g 23 27 76 640 Śniadanie II 10:35 Kefir 2% tłuszczu 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Dynia, pestki 30g Warzywo, owoc 16 14 55 412 Śniadanie III 13:15 Masło śmietankowe 30g [...]

Luk nie wątp wyznacz sobie lepiej cel do 35 łapka, na klate 80kg, waga też tam do iluś i jedziesz patrząc na siebie hehe ;-P i ja nie będę jechać na mase, tylko "dynamiczna siła", że tak to nazwę teraz tylko taki wstępik po 12 powtórzen przez 6 tygodni jeszcze 5 Co do wymiarów, to waga 55kg na czczo, łapka 31cm, pas jakoś nie [...]

PON/Śro(karate) 1.płatki owsiane100g mleko 200ml Jajecznica z 3 jajek Brakuje warzyw lub owoców, proponuje dorzucić kilka orzechów włoskich do płatków owsianych jako źródło zdrowych tłuszczy. 2.mutant mass 130g Masz problemy z trzymaniem posiłków, czy jest to posiłek w szkole? 3.makaron 100g twaróg chudy 100g masło Rozumiem że to masło orzechowe. [...]

[...] :/ ... Utwardzony tłuszcz roślinny to jedno źródło izomerów trans, a masło orzechowe/orzeszki ziemne po obróbce - drugie, dodatkowe. http://potreningu.pl/articles/4567/maslo-orzechowe-utrudnia-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/5155/tluszcze-utwardzone-izomery-trans-i-skutki-zdrowotne Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu [...]

Skoro nie lubisz ryb (być może przyrządzenie było kiepskie (nie chcę obrażać Twoich zdolności kulinarnych ;-) ) Ale czasem inne przyprawy, ewentualnie inne dodatki sprawiają, że wiele rzeczy jest zjadliwych ;-) Jeśli ryby nadal Ci nie podejdą, to mięcha masz sporoooo (podroby, chude, tłuste) Masz mało kaloryczne te posiłki, dlatego zaproponowałam, [...]

może nie wypowiada się nikt bo coś jest nie tak? ? I gdzie białko i tłuszcze? II gdzie warzywa ? po co tu maśło? może oliwa? III serek raczej na kolacje IV znów masło... gdzie warzywa ? V makaron sam?? carbo przed treningiem ? sorki ale dalej zwątpiłem

stanowczo za duzo nabialu w diecie. wedzone ryby sporadycznie, na pewno nie jako staly element diety. chleb do wywalenia, korzystaj z prawdziwego na zakwasie jezeli juz. maslo z arachidow z dodatkiem palmowego i soli nie jest dobrym wyborem, zamien je na maslo z migdalow, laskowych, nerkowcow, czy macadamia. poza tym podaj podstawowe info o [...]

przepraszam za zwloke. Czy mogę jeść ziemniaki, bialy chleb, bułki pszenne, masło? ziemniaki przed/po treningu, maslo tak - jesli masz malo tluszczy nasyconych z innych zrodel (mieso, sery), biale pieczywo lepiej zupelnie wyeliminowac na rzecz razowego. Jak mam jeść 7 posiłków dziennie skoro zjadam z trudem 3 małe - śniadanie, obiad, kolację, w [...]

W pierwszym i drugim posiłku masz po prostu błąd w obliczeniach, z tego co pamiętam masz 31g białka, a napisałeś 41g. Białko zwierzęce i roślinne powinieneś podliczyć osobno w całej diecie, zwierzęce powinno stanowić podstawę każdego posiłku, zaś roślinne być do nich dodatkiem, którego nie podliczasz do puli białek z całej diety. Czyli: w [...]

W pierwszym i drugim posiłku masz po prostu błąd w obliczeniach, z tego co pamiętam masz 31g białka, a napisałeś 41g. Białko zwierzęce i roślinne powinieneś podliczyć osobno w całej diecie, zwierzęce powinno stanowić podstawę każdego posiłku, zaś roślinne być do nich dodatkiem, którego nie podliczasz do puli białek z całej diety. Czyli: w [...]

NOWA DIETA: Pierwszy posiłek - płatki owsiane 80g - 10/6/50 293 kcal - mleko 100g 3.3b/3.2t/4.8ww 63 kcal - 3 jajka całe - 20/15/1 218 kcal - Jogurt naturalny 200g - 3,6/5,2/3,0 62 kcal - łyżka oliwy rzepakowej 14g - -/-/- 149 kcal Suma: 37b 29,4t 58.8 ww = 785 kcal Drugi posiłek: - pomidor 200g - 2/0/5 30 kcal - noga kurczoka 160g - [...]

14.02.2011 (poniedziałek) Dieta: I - placki owsiane (2 jajka trochę cynamonu miodu 10g mleko 1 łyżka) jogurt naturalny 150g szklanka mleka 250ml, łyżka oleju 14g II - pomidor 100g kurczak 150g III - serek wiejski naturalny 200g : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, Serek gouda 200g rodzynki 20g, marchewka IV Obiad : ziemniaczki 2 jajka szpinaczek [...]

15.02.2011 (wtorek) Waga: 76kg : popołudniu zacząłem się źle czuć i musiałem dość często chodzić do wc. Więc te ''oczyszczenie + osłabiony organizm" zmniejszył moje rozmiary . Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g,jogurt naturalny 150g II - pomidor 100g kurczak 150g III - serek wiejski naturalny 200g : chleb razowy (4 skiby) 120g ,masło, [...]