SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mase

  • Dieta na masę: Co jeść na masę?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Jeśli zastanawiasz się, jak możesz wspomóc budowę mięśni, to mam dobrą wiadomość: to wcale nie jest aż takie skomplikowane. Jednak na kulturystów czyha wiele pułapek i postaram się opisać chociaż niektóre z najczęściej spotykanych. Jak wiemy, istnieje wiele źródeł białka, węglowodanów i tłuszczów. Jednak wi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4429 Data: 2018-10-09 12:10:47 Ocena: 5
  • 4 sprawdzone plany treningowe na masę i siłę

    Artykuł
    Trening

    Wybór odpowiedniego planu treningowego gwarantuje nam osiągnięcie celów, jakie założymy sobie na dany mezocykl treningowy. Oznacza to, że niezależnie od tego, jaki obierzemy kierunek, czy to budowanie siły, masy mięśniowej, czy też wytrzymałości, odpowiedni schemat wysiłku powinien być ukierunkowany tak, aby nie kłócił się z na

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8141 Data: 2018-03-25 19:00:36 Ocena: 4,67
  • Ćwiczenia na masę, siłę, rzeźbę i wytrzymałość

    Artykuł
    Trening

    Istnieją dziesiątki rodzajów ćwiczeń, które mają różny wpływ na nasze zdrowie, przyrost mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety nie wszystkie z nich mają taką samą skuteczność. Podobnie ta kwestia wygląda zarówno w wysiłkach tlenowych (np. umiarkowane bieganie, pływanie, jazda na rowerze), jak i beztlenowych (spri

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4108 Data: 2018-09-03 14:24:48 Ocena: 5
  • Węglowodany na masę

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Węglowodany są jednym z głównych składników diet kulturystycznych. Istnieją naukowcy, którzy kwestionują sensowność tego założenia, jednak czy słusznie? Z pewnością węglowodany są jednym z tańszych źródeł energii. Najdroższym składnikiem diety kulturysty są wysokiej jakości proteiny oraz tłuszcze (np. awokado, migdały, o

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 2018-09-03 15:35:34 Ocena: 4,69
  • Trening na masę, a trening na siłę - najczęstsze pytania

    Artykuł
    Trening

    Wiele osób rozpoczynających treningi powiela ciągle te same pytania. Dobrze, jeśli odpowiedzi szukasz w Internecie, ale bardzo źle, jeśli wysyłasz maile z pytaniami zanim czegokolwiek poszukasz. Często pytanie przypadkowych osób w klubie czy na siłowni jest kiepskim rozwiązaniem. Dlaczego? Bo może się zdarzyć, iż o sposobach na &bdquo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3878 Data: 2018-10-07 12:59:25 Ocena: 4,6
  • Masa mięśniowa - odżywki i suplementy na masę mięśniową

    Artykuł
    Suplementy

    Masa mięśniowa jest celem każdego faceta, choć wielu z nich o tym nie wie. Często słyszy się, gdy dany mężczyzna widzi zdjęcia profesjonalnych kulturystów: „ja nie chcę być aż tak wielki”. Problem w tym, iż osoby ze zdjęć poświęciły wiele lat i wcale nie stosują tylko odżywek oraz suplementów, często to ciężka farmakologia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8517 Data: 2018-08-19 18:10:54 Ocena: 4,42
  • Cztery główne hormony regulujące masę ciała

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Hormony na ogół utożsamiamy ze źródłem problemów takich jak nadwaga, czy też problemy skórne. Warto również zaznaczyć, że hormony odpowiadają także za pozytywne zmiany w naszym ustroju, ponadto stymulują rozbudowę naszej tkanki mięśniowej, pomagają spalać tkankę tłuszczową, a niektóre z nich odpowiedzialne

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5568 Data: 2018-01-04 10:30:39 Ocena: 5
  • Suplementy na masę mięsniową

    Artykuł
    Suplementy

    Masa mięśniowa może być budowana w warunkach nadwyżki kalorycznej. To znaczy, iż najlepszy trening oraz suplementy mogą zostać zmarnowane wskutek zbyt małej podaży energii. Dlatego sięganie po odżywki bez przeliczenia całej diety długofalowo, nie przynosi spodziewanych efektów. Dlaczego? Dostarczysz o wiele za dużo np. węglowodanów i

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 2018-09-17 09:20:22 Ocena: 5
  • Trening na masę - zasady, przykładowy trening

    Artykuł
    Trening

    Czym jest trening na masę? Z czego składa się całkowita waga ciała? Czym jest sucha masa ciała, a czym beztłuszczowa masa ciała? Czy zawsze trening „na masę” wiąże się z przyrostem tłuszczu? Parametry treningu na masę Przykładowy trening „na masę” Czy to trening tylko dla mężczyzn? Masa czy rzeźba - co je różni? Czy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7406 Data: 2018-08-17 09:34:59 Ocena: 4,11
  • Odżywki na masę ranking - najlepszy gainer

    Artykuł
    Rankingi

    Produkty wspomagające wzrost masy mięśniowej, bazują zazwyczaj na mieszance takich komponentów jak białka i węglowodany. Wcześniej, osoby stosujące gainery, skarżyły się, że jakość tych produktów, jest nieco słaba, a wykorzystywane składowe nie spełniały ich wymagań. Obecnie producenci skupili swoja uwagę na tym, aby suplement wspomag

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 30087 Data: 2017-11-23 08:39:56 Ocena: 4,64
  • Trening na masę dla kobiet - „uwarunkowania hormonalne”

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Czy po programie „na masę” nie zamienię się w Arnolda Schwarzeneggera lub Evana Centopani? Jeśli jako kobieta boisz się „nadmiernego wzrostu masy”, to w kontekście treningu używaj sformułowania: „ujędrnianie, tonizowanie, rzeźbienie mięśni”. Podobnie możesz nazywać trening z ciężarami „body pump, sztangami,

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2017-03-28 12:00:12 Ocena: 5
  • Odżywka na masę dla początkujących

    Artykuł
    Suplementy

    Budowanie masy mięśniowej jest procesem złożonym. Aby masa mięśniowa wzrastała, muszą być spełnione warunki dietetyczne, treningowe, jak i suplementacyjne. Budowanie masy ciała powiązane ze znacznym gromadzeniem tkanki tłuszczowej wskazuje, że któryś z wymienionych punktów nie jest realizowany w sposób prawidłowy. Wykorzys

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16 Data: 2018-10-04 11:28:54 Ocena: 5
  • Jak szybko zwiększyć masę mięśniową?

    Artykuł
    Lifestyle

    Podstawą do uzyskania dobrych efektów sportowych jest odpowiednia dieta, treningi, regeneracja  i suplementacja. To nieodzowne elementy budowania estetycznej sylwetki, nie ma drogi na skróty. Nawet stosując doping, jeżeli zapomnimy o wcześniej wymienionych fundamentach, nie osiągniemy zamierzonych efektów. Doping może, co

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2017-11-17 10:59:38 Ocena: 5
  • Dieta i suplementacja na masę mięśniową dla początkujących

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Budowanie masy mięśniowej to naprawdę ciężki i złożony proces. Sporo amatorów sportów siłowych uważa, że masę mięśniową buduje się w mgnieniu oka i wystarczy do tego tylko nadwyżka kaloryczna. Co oczywiście nie jest prawdą. Podczas procesu budowania masy mięśniowej wplata się wiele innych aspektów ściśle powiązanych ze sobą. Ch

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4162 Data: 2018-03-02 11:01:03 Ocena: 5
  • Białko na masę

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Budowanie masy mięśniowej jest to proces złożony. Wymaga on od nas dopracowania kilku mechanizmów, które będą odpowiadały za powodzenie naszego treningowego celu. Przede wszystkim, jeżeli celem jest masa, nasz trening siłowy powinien być ukierunkowany tak, aby wspomagać jej budowę. Powinniśmy bazować więc na ciężkich ćwiczeniach wielo

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 43 Data: 2018-08-19 11:53:25 Ocena: 5
  • Trening na masę dla kobiet - „najczęstsze błędy”

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    W związku z licznymi pytaniami jakie często dostaję, kilka odpowiedzi dotyczących najczęściej spotykanych kwestii.  „Ale ja dostałam inny trening od trenera XYZ, trenerki, koleżanki...” W 90% przypadków dostaniesz gotowca, opartego o linki, maszyny, przekładnie i ćwiczenia powszechnie uznawane za „kobiece” (np. o

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2017-03-28 12:03:04 Ocena: 5
  • 9 wskazówek na masę dla ektomorfika

    Artykuł
    Trening

    Osoby reprezentujące sylwetkę skrajnego ektomorfika, czasem poddają się z marzeniami o wielkiej masie mięśniowej, porzucając jednocześnie ciężary. Każda osoba, która ma problemy ze zdobyciem choćby jednego kilograma, dość często popada we frustrację i łapie się różnych metod, aby nieco zwiększyć swoje szanse na wzrost wagi. Jednak nie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7692 Data: 2017-12-31 09:47:31 Ocena: 5
  • Dieta i suplementacja na masę - podstawy

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Każdy z nas zapewne zastanawiał się, jaki jest klucz do zbudowania masy. Wiele osób sądzi, że istnieje jakiś tajny sposób - plan dietetyczny lub treningowy, którym profesjonaliści dzielą się tylko między sobą. Niestety, prawda jest taka, że nie jest to żaden sekret - kluczem jest ciężka praca. Wszystko o czym należy pamiętać to

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9823 Data: 2017-12-22 14:39:13 Ocena: 5
  • Suplementy na masę - beta-alanina

    Artykuł
    Suplementy

    Beta-alanina jest organicznym związkiem chemicznym z grupy aminokwasów, jest pochodną alfa-alaniny, podstawowego aminokwasu tkanki mięśniowej. Beta-alanina należy do β-aminokwasów, czyli takich, których grupa aminowa znajduje się przy węglu beta w stosunku do grupy karboksylowej. Beta-alanina jest silnym prekursorem karnoz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 2017-09-20 08:11:45 Ocena: 4,5
  • Co zamiast ryżu na masę?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres, który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja, jak i masa nie przychodzi szybko. Budując masę mięśniową, po pierwsze powinniśmy zadbać o odpowiedni bodziec dla wzrostu mięśni w postaci treningu. Kolejną kwestią

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2017-11-19 10:47:41 Ocena: 5