mase

Witam, trenuje na mase, postępy są, jedyny problem to nieodkładanie się tkanki tłuszczowej. Od pon do pt pracuje fizycznie około 10 godzin, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Zna ktoś jakieś sposoby na nabicie trochę fatu, najlepiej jak najwięcej i jak najszybciej? Jestem Ektomorfikiem.

Mam 17 lat, od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć z hantlami, a także robię różne ćwiczenia typu brzuszki, pompki, przysiady itp. Moje pytanie: chciałbym zwiększyć swoją masę i czy koktajl po treningu który robię jest odpowiedni. Kozie mleko+banan+zmielone płatki owsiane+zmielone siemię lniane. Wszystkiego zblendowane.

Czesc czy gainer 70%w 20%b 10%t przed treningiem po treningu kreatyna z glukoza przed snem izolat bialka serwatkowego to wystarczajaca suplementacja do cyklu na mase czy dobre pory brania tych suplementow i w jakich ilosciach je przyjmowac Z gory dzieki NARAZIE

jestem tu nowy a wiec pozdrowka dla wszystkich!!powieccie mi co powinienem jesc na mase!!waze85kg.190cm wzrostu.nie chce abyscie mi podawali jakies strony internetowe czy cos w tym stylu!!gubie sie w tym wszystkim i chcialbym wiedziec to od was!!prosze o dokladna odpowiec i z gory bardzo dziekuje!!!!!!!

witam.powiedzmy że moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kal. to tworząc diete na mase dodaje ok. 500kal. na początek, zgadza sie?? ale czy musze dostarczac organizmowi 3500 kalorii także w dni nietreningowe ?? jeśli tak to czy ne zatłuszcze sie??jeśli nie to o ile zmniejszyć?? pozdro

Witam na cyklu jestem juz 5 tydzien wale wino i tescia. Na poczatku mialem 100 tbl wina ale przeszedlem na strzaly teraz jak biore tescia z winem dostalem duzo masy a mase to ja mam diete trzymam, chce wyrzezbic to wszystko jak odstawie tescia teraz bo mam jeszcze 3 tyg cyklu to bedzie wporzadku? wprowadze bardziej scisłą diete bez wegli rano [...]

Diet juz mam ale jeszcze brakuje mi masowki a od grudnia zaczynam trening na mase.Co sadzicie o suplementach tej firmy ? bral ktos z was cos takiego ? np: http://allegro.pl/show_item.php?item=35401822

Czy DEXTRO JUICE OLIMPA mozna stosowac po treningu w dawce 75 g jako uzupełnienie weglowodanów ? Czy wplynie to pozytywnie na mase w koncu jest to troche wiecej kalori i W .

Witam! chcialbym sie poradzic! Jakie odzywki zaczac brac, mam 23 lata, trening 3xw tyg, 76 kg wagi, 186cm wzrostu, staz 3miesiace silki!! Ektomorfik!! trening typowo na mase, ale jakie odzywki bralem rozne gainery ale nniedaly mi kompletnie NIC (trec,olimp,activia wszystko mass gainer) Pomozcie,bo sam juz niewiem!!!

czy na cykl kreatyna mona + dextroza , bialko ostrowii warto dolaczyc jakie aminowkasy ? a jak tak to jakie najlepiej? P.s. oprocz tego biore tran (od jakis 2 miesiecy) , witaminy ( regularnie ) i ostatnio arthron complex od jakis 3 tygodni Ćwicze na mase

no wiec zaczne tak cwicze juz ponad 2 lata na mase, osiagnelem przez to zadawalajace wyniki z ktorych jestem zadowolony no ale czas przyszedl na redukcje troche sie odlozylo na brzuchu. Zwiazku z tym chcialbym sie zapytac o jakies porady.. Ile razy w tygodniu robic trening silowy ile aerobowy? dodam ze cwicze 3 razy w tygodniu kick boxing [...]

1.Moglby ktos pomoc? Planuje wejsc na solidna diete i czy tluszczowka zdalaby egzamin chodzi mi o zmniejszenie bf i sucha mase. Po odpowiedzi rozpisze cos jak ja bym to widzial i moze skomentujecie.. 2. Jak widzicie diete dla dziewczyny 19l prosila mnie zebym jej cos pomogl. Typowo ryz kurczak owsianka itd? b2 w2.5 t1 bedzie ok?

Witam. Czy trenując sztuki walki (np. muay thai) jest się w stanie ukształtować/utrwalić swoją sylwetkę? Treningi nie są lekkie, kontroluję odżywianie, więc w pewnym stopniu taki wysiłek działa na mięśnie? Nie chodzi mi o typową masę mięśniową tak jak na siłowni, tylko o ogólny rozwój. Z góry dziękuję.

witam czy taki plan na masę jest dobry (chodzi mi o posiłki) 7.00 - śniadanie 12.00 (2. śniadanie) ok 15 siłownia 17 obiad 19 obiadokolacja 22 kolacja w miedzyczasie pijam gainera (4 razy w ciągu dnia) czy koniecznie muszę zjesc jeszcze jeden posilek zanim pojde na silownie ???

Witam , dopiero zaczelem przygodę z siłownia i za bardzo się nie znam na odzywkach , mógłby ktoś polecić mi ( najlepiej z nazw ) jakie odzywki zazywac na mase i przdtreningowo Wazę 76 kg Wzrost 174 Na siłownię chodze 4x w tygodniu , czytałem o odzywkach ale za dużo tego i każda strona uważa że jej produkt jest najlepszy

Cześć jestem Bartek od jakis 2 tygodni chodze na siłownie tylko nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać chciałbym wiedzieć coś o tym jak się odżywiać troszkę czytałem o tym ale zbyt dużo się nie dowiedziałm. Typ mojego ciała nazywa się "aktomorfizm" Chciałbym zdobyć większą mase mięśniową.A więc tak :

Witam! Prosze o pomoc. Ćwiczyłem już na mase teraz sadze ze czas na trening na rzezbe. Prosze do dokladne napisanie o co w tym treningu chodzi , na czym polega. Dzieki.

Znajomy an siłowni ostatnio zasugerował mi ze Zima zwazywszy na to ze bardziej robi sie mase mozna bcaa zastapic glutamina ? czy miał jakieś racje czy też palnął głupotę ? :)

Hej mam pytanie mam Białko z Masarni to jest białko setka.mam tego 10 kg jak brać po ile i ile razy dziennie.Osobiście słyszałem że bieże sie 2g na 1kg ciała a co wy o ty myślicie nie bedzie zadużo???POzdrówka Bedą sogacze... "Nie nie pomyliłem działu może tu Mi pomożecie"Acha chce zrobić na tym Mase oczywiście... KoGuT

Witam! mam 17 lat 73 kg wagi i chce niedlugo zaczac cykl na mase dieta jest dodatkowo 2x cell pump i ostrowia wpc 80 i ciekawei sie czy moge w tak mlodym wieku trenowac wiekszosc 2x w tyg bo slyszalem ze jak jestem mlody to moj organizm sie szybciej wyregeneruje... co wy na to /?