SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mase

  • owoce a tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko( 250g sera chudego). Trzeci różni sie tylko tym, że zamiast sera jem mięsko. Chodzi mi o to czy można łączyc owoce z tłuszczami w jednym posiłku. Robię obecnie mase na SAA łaczna wartość kalori w ciagu dnia to 3800, waże 72kg. Niechciał bm się zabardzo zalać tłuszczem. Co radzicie zrobić? Zostawić jak jest, czy cos zmienić? Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 2005-04-09 23:37:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sądzicie o tej diecie? Coś zmienić? A może wszystko ok? (jak by komuś trzeba było: 180cm,73kg,16lat,dieta na mase) 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser biały [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2007-03-15 19:13:49 Liczba szacunów: 0
  • 2cm do wakacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedramion ze sztangą gryf prosty 3s 10-8-6 - Uginanie przedramion z hantlami młotki 3s 10-8-6 - Uginanie przedramion z hantlami supinacja 3s 10-8-6 Przerwy 2min na mase pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4msc Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2011-04-14 17:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie swojego treningu. Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pierwszy post na tym forum. Mój problem polega na tym że mam prawie 18 lat, wzrost 181, a waga ok. 65kg;/ Chciałbym rozpocząc jakiś trening który znacznie wpłynął by na moja mase ciała. Chodzi mi o to aby pomógł mi ktoś ułożyć swój własny trening ewentualnie pomógł przy doborze diety, tak abym mógł zmaksymalizować efektywność treningu. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2011-02-09 11:27:07 Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKO O KREATYNIE ! :) POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy o kreatynie, a mianowicie : 1. Jak dawkować kreatynę, tzn, jak zaczynam 5 g na czczo i po treningu dt . dnt 5 g na czczo ? 2. Kreatyne najlepiej rozrobić z wodą, np wsypać do buzi i zapić ? 3. Ile powinien trwać cykl 4 tyg, wystarczy ? 4. Biorąc kreatynę, mogę mieć normalną diete na masę białko/w/t ? [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2013-02-17 11:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening MMA- jak sie odzywiac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na przemian. Jak zaczalem trenowac mma olalem diete ale chce ponownie powrocic do ustalonych posilkow. Zastanawiam sie tylko jak ja mam ulozyc? Na redukcje 2/3/1 czy na mase 2/6/1 (b/ww/t) czy moze cos po srodku? Od jakiegos tygodnia poprostu pije po treningach (zarowno tym na silowni jak i mma wieczorem) koktail 35 g wpc z 50 g carbo. Taki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2005-01-06 23:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Rozszerzenie suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakimś rozszerzeniem suplementacji: gainerem + ew kreatyna. Jak kupić kreatyne to jaką konkretnie i z czym ją brać? Jest 1000 postów na ten temat a w każdym inna odpowiedź i mase OT :) No i jakiego gainera polecacie. PS. Jak się zapatrujecie na poniższy tematy? Szczerze to nie widzi mi się by kłaki wypadały :D [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2008-01-14 18:44:31 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA/RZEŹBA - CYKL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcę zacząć od października cykl na spalanie i wyrzezbienie Od roku zbieram mase przeszedłem cykle Kreatynowe, Nitrobolon, Biało Protein80,Elite.. Staż: 2lata Waga: 85kg Wzrost: 180cm Posiadam: (planuje cykl miesięczny) * Thermo speed extreme * Syntha-6 * Olimp Vitamin * Omega 3 I własnie chce dokupić Carbo.. Do uzupełnienia diety w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2009-08-27 10:11:42 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla początkującego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema potrzebuje pomocy . Zacząłem chodzić na siłownie we wrześniu. Do tej pory nie biorę niczego , i nie stosuje żadnej diety na masę. Lecz chciałbym to zmienić. Za jaką kolwiek pomoc będę bardzo wdzięczny .! http://img268.imageshack.us/img268/2927/ztylu.gif Up macie mnie. :p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2009-11-26 20:59:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam, otóż jak wszyscy wiedzą niedługo wakacje ;> dlatego chciałbym zwiększyć masę mięśniową i wyrzeźbić brzuch. Nie mam dosępu do siłowni i żadnych suplementów. Dodam, że jestem początkującym i proszę o dokładny rozpis.. waga: ok. 45kg wzrost: 160cm

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6947 Data: 2013-02-14 21:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystko i patrze aby makro sie zgadzalo . Moim celem jest utrata wagi jestem mocno zalany . Wiek 23 , wzrost 177 , waga 84 . chce zrzucic balast aby w przyszlosci móc robic mase , chce uzyskac sylwetke fit to jest moj cel , Do tej pory cwiczyłe klata i triceps , biceps barki , nogi , plecy 4 treningi w tyhodniu tak jak wyzej , po ok 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-05-14 00:05:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat na siłownie chodze ok. rok z przerwami, na początku nie miałem diety i moje treningi nie był idealne, choć był miesiace w których naprawde dobrze jadłem i ćwiczyłem porządnie. Cwiczyłem duże partie po 4 ćw. po 3 serie 12/10/8 a małe partie po 3ćw po 3 serie 12/10/8.Jestem ektomorfikiem waże 55/56kg mam ok.170cm wzrostu.Mam do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2015-12-13 10:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo słaba kondycja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wkońcu czas przyszedł na nie bo to śmiech na sali co dziś było %-) Chciałbym zapytać jak zacząć: rowerek ? bieżnia ? chód czy bieg ? od jakich czasów zacząć? Ja po 5 min mogę wypluć już płuca a nie pale :) Cel : chciałbym mieć niezłą kondycję przy zachowaniu sportowej sylwetki (robię teraz mase + kreatyna) Dzięki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 2013-05-05 21:41:58 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Skonczylem wlasnie ACT po 9 miesiacach przerwy. Teraz zaczynam cykl na mase oczywiscie miesniowa, bo ogolnie nie jest zle mam 79 kg przy wzroscie 176 (patrz PROFIL) no i sredni miesien piwny. Teraz chce zaczac treningi z udzialem odzywek. Wiem, ze do masy potrzebne sa odzywki wysokobialkowe i wysokoweglowodanowe. Jesli chodzi o diete to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2003-10-22 07:32:34 Liczba szacunów: 0
  • ciężarowcy--sylwetka (spostrzeżenia z olimpiady)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    no powiem tak że ciężarowcy maja za.je.bistą masę mieśniową i symetrie wszystko idealnie rozwinięte czy ktoś zna jakieś plany treningowe na siłowni bo nie wierze że tylko wyrabiaja tak sylwetki samym podrzutem i rwaniem,może macie fotki jakiś ciężarowców? oczywiście nie w tej kategori najcięższej bo tam to spaślaki!ci z niższych wag popracowali by [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5004 Data: 2004-08-19 22:25:09 Liczba szacunów: 0
  • pomocy przy planie:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na drazku wznoszenie tulowia na rzymskim krzesle wnoszenie nug do karku siedzac piatek nogi przysiady ze sztanga prostowia nug w stawie kolanowym lytki wspiecia na palcach z obciazeniem wspiecia na palcach z obciazeniem siedzac chodze na silke juz 3miechy prosze powieccie ile ja mam robic seri i ile powtuzen chcialbym cwiczyc na mase.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2006-06-27 09:09:34 Liczba szacunów: 0
  • Masa w domu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam bardzo problem. Mam 16 lat, 162 cm i 46 kg. Ćwiczę od stycznia 2006 r. 6x w tygodniu w domu ćwiczenia siłowe (drążek, 2 ciężarki po 4 kg, pompki, przysiady, brzuszki, napinanie mięśni) przeplatane z gimnastyką. Nie wiem właściwie na co ćwiczę, chyba na rzeźbę i wytrzymałość. Moim największym problemem jest waga; powinienem ważyć 59 kg, a ważę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2007-04-21 19:43:42 Liczba szacunów: 0
  • ograniczony sprzęt - czy da rade?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w chwili obecnej ciężko u mnie z kasa, jak na razie na siłownie mnie nie stać, w chwili obecnej tylko biegam, posiadam jednak trochę sprzętu w piwnicy i zastanawiam się czy wystarczy on na poprawienie jakości sylwetki, dietę oczywiście trzymam LC na masę (btw-160,170,100) Ale jeżeli chodzi o sprzęt to jest lipa moim zdaniem Posiadam jedynie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2012-05-16 05:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam, otóż ostatnimi czasy robiłem masę, jednak wraz z masą przyszła lekka tkanka tłuszczowa na brzuchu i chciałbym ją spalić. Proszę powiedzcie mi czy mój plan jest dobry: Pn - kreatyna przed treningiem, trening siłowy, kreatyna + carbo(30g), 30 min później białko Wt - kreatyna na czczo + carbo(30g) + BCAA, bieganie(stopniowane - na początku 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2013-07-05 20:05:15 Liczba szacunów: 0
  • CO MAM ZROBIĆ ? PROBLEM W TYM...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Mam dietę na mase, wszsytko jest okey wszystko policzone , tylko jedynie czego mi do codziennego jej uzupełnienia brak to białko.Mam 18 lat 173 wzrostu , ważę 73 kg , ważyłem 62 kg także tyle przytyłem ale teraz moj metabolizm ustał , cięzko jest mi nabrać masy , stoje w miejscu...codzienne zaopotrzebowanie białka wychodzi 146g z czego na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2005-03-24 11:24:14 Liczba szacunów: 0