mase

witam, mam 16lat 187cm wzrostu i 80kg wagi tłuszczu mam około 19% ogólnie mam brzuch ręce to patyki zero bicka i tu pytanie co lepsze najpierw zgubić brzuch i brać się za masę mięśniową czy najpierw zrobić masę mięśniową a potem redukcje?

PART DUO 1. Andriol/Undestor O zaletach stosowania testosteronu pisałem w części pierwszej. Stosowanie undekanianu testosteronu polecam osobom, które nie chcą stosować wersji injekcyjnej. Różnica jest istotna. Formę doustną stosujemy tylko po ciężkich treningach. Poprawia to proces regeneracji bez upośledzania osi podwzgórze - przysadka - [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): coś wrzuce Wiek : 31 Waga : 71 Wzrost : 178 Staż treningowy: 19 miesięcy Obwód pasa 86 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3xtydzień/bieganie jak warunki pogodowe pozwalają Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia profesjonalna [...]

Trzy razy w tygodniu chodzę na zajęcia z brazylijskiego jiu jitsu. Potrzebuję zwiększyć masę szczególnie w górnej części ciała. Mam 193cm wzrostu i ważę 82kg. Czy sama dieta połączona z treningami bjj wystarczy aby zwiększyć masę? Co powinienem jeść i w jakich ilościach i kiedy? Pozdrawiam

Mam pytanie takie jak w temacie. czy robic juz rzezbę. 182cm/87kg dieta jest, plan na mase jest, czy moze lepiej jeszcze miesiac albo 2 pocisnac na mase? Zmieniony przez - BikeTrial w dniu 2009-12-26 22:57:07

witam. może mi ktoś zapodać jakiś planik na wytrzymałość. ćwicze trzy miesiące na mase i kończe w tym tygodniu regeneracje i chciałbym zacząć cykl na mase od przyszłego tygodnia, a potem na siłe prosze o pomoc. mam naprawde niską wytrzymałość i chciałbym ją polepszyć miesięcznym treningiem. prosze o pomoc. jakiś przykładowy trening

Witam , mam 16 lat ważę 100kg i mam 191cm wzrostu . Chodzę na siłownie 1rok i 3miesiące. Nie wiem już jaki trening mam stosować, dotychczas stosowałem trening na mase 12,8,6 przez jakis caly rok i 3miesiace testowalem trening na sile 2-3pow 6seri mam pytanie jaki teraz robic trening na mase redukcje sile rzezbe??? i czy mozecie mi go rozpisac (nw [...]

[...] serki sery jaja piersi z kurczaka itd doswiadczenei z sterydami - wcale pierwszy cykl bylby to odzywki 2 bialkowe wsumie zero trening 5 razy w tygodniu glownie na mase co o tym sadzicie powedcie doradzie ile tego winka mam brac i co do tego same winko mozna wzias czy to nie za duzo tabletek ale jak wyczytalem to bierze sie po 30 mg [...]

Witam. Jak przeplatać treningi (nigdzie tego nie ma).Chodzi mi o to: plan na mase treningi (4razy tydz.raz lżej raz ciężej w tygodniu) 6 czy 8tyg. ? regeneracja 1 czy 2 tyg? teraz plan na mase(ciężki) 3 razy w tyg. czy plan na siłe -4 czy 6 tyg.? regeneracja 2 tyg. teraz znow powtarzac całość czy teraz trening na siłe ?

Witam. Mam 16 lat . I zaczynam chodzic na siłownie . Waga: 50kg wzrost : 171cm biceps : 26 W tym temacie mi chodzi jaka suplementacja. Będzie dla mnie najlepsza , a mianowicie chodzi mi o coś na masę. Pomóżcie w dobraniu coś na masę . Coś do 200 zł

Witam! Chciałbym żebyście lookneli okiem na trening, który sobie rozpisałem. Planuje go wykonywać przez ok. 6 tygodni. Obecnie jestem jeszcze w trakcie treningu ogólnorozwojowego i po jakims tygodniu przerwy chciałbym się wziąc za nizej rozpisany plan. Mam 23 lata. W sumie ćwiczyłem zawsze w domu przy uzycia bądź to expandera badź też ostatnio [...]

Siema! Prosilbym o sprawdzenie tego planu. Cwicze od 16 miesiecy. Bedzie to trening na mase. Oprocz na silowni trenuje pilke reczna 2 razy w tygodniu, a silka 3. Silownia wtorek czwartek sobota, a reczna poniedzialek piatek. Suplementacja zaplanowana na ten okres treningowy to kreatyna, tauryna, carbo. Zalezy mi na maksymalnym rozbudowaniu sie [...]

mam 192 cm wzrostu , 17 lat i waze jakies 65 kg . chcialbym zwiekszyc swoja mase miesniowa a dokladniej obowod rak i klatki piersiowej. co mam jesc tak mniej wiecej i czy bialko w proszku jest dobrym pomyslem i jak je stosowac ?? rzecz jasna wykonuje cwiczenia na mase miesniowa i jem duzo ale nadal wygladam na chudego . prosze o pomoc

Siemano jutro ćwicze swoj ostatni trening na mase ;) wywalilem na ławeczce juz 100kg wiec teraz moge zabrac sie za sylwetke ogolnie jestem gruby ale suple chce zaczać jak uzbieram kase. No i tak mam plan FBW na mase i czym ma sie róźnić na sylwetke wytłumaczcie mi to sprobuje jakis przykładowy ułożyć... _pzdR!

czesc, chce zapytac czy takie cos na mase ma sens: mono+jablczan, bcaa i zma apteczne. 1. jest sens? wracam po rocznej przerwie, staz to 5 miesiecy, kreatyne przez te 5 miesiecy bralem i jest wystarczajacy "odstęp" czasowy. kiedys tez bralem kreatyne ale zawsze mono. 2. czy bcaa dobre na mase czy nie zawracac sobie glowy? 3. zma apteczne dziala [...]

Witam Chciałbym prosić o ocenę tej diety która ma na celu pomóc zbudować masę mięśniową, jest to moja pierwsza próba ułożenia diety chciałem aby była łatwo dostępna i smaczna ale czy ma jakąkolwiek wartość która pomoże zbudować mase? Załączam link http://www60.zippyshare.com/v/15512625/file.html

25 lat siedzacy tryb pracy. Moja waga to 96 gr (wazylem sie wieczorem) Mam ulozona diete na mase. Myslicie ze lepiej troche spacic sadla czy juz startowac z dieta na mase? http://img855.imageshack.us/img855/1280/ivgz.jpg Prosze o rade.

zaczolem robic mase i ladnie idzie ale mam problem ze sie mocno poce kiedys tak nie mialem ale nie robilem maly czy wy tez jak robicie mase sie pocicie??stosuje asnpiranty ale duzo niedaja

Czy takie polaczenie jest dobre ? Mianowicie chcialbym stracic tluszcz jak i przybrac na masie ale chodzi mi o mase miesniowa. Czy moge np brac L-1000 Karnitin Mega Caps i Kreatyne ? Chcialbym tracic tluszcz ale zwiekszac mase miesniowa . Czy w ogole takie cos jest do przyjecia ? Bardzo prosze o podpowiedz Pozdrawiam

Witam. Mam zamiar ostro się wziąć za siebie czyli w miarę moich możliwości zredukować masę i mam nadzieje, że mi w tym pomożecie. +Na początek coś o sobie: wiek 25 lat, masa 100kg, wzrost 182cm, do tej pory pasywny tryb życia Tak wyglądam: + co zamierzam: - 5x w tyg. poranne bieganie 1h, - 5x trening siłowy (każdy dzień 1 partia mięśni) bez [...]