SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa w trzy dni

  • Split

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli twoim celem jest masa to trzy dni wystarczą polecam plan Pn klata+triceps Śr plecy+biceps Pt nogi+barki i brzuch w każdy dzień treningu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2011-05-02 14:13:15 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do dni treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Facet Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku około Uprawiane inne sporty : Bieganie do sklepu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantelki, drążek Dieta : Sprawdzona, dobra, jest spoko Przeciwskazania medyczne : Raczej żadnych Zażywane suplementy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2010-09-08 18:01:31 Liczba szacunów: 0
  • siłka vs MA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cję a upierasz sie przy takiej opcji gdzie w trzy dni spokojnie mozesz zrobic wszystkie partie:) Ja tez naleze do grupy "hard gainerów" i strasznie opornie idzie mi masa no ale są tego i dobre strony - nie zalejesz sie:) tymbardziej przy równoległych treningach SW:) Z tym ze ja sobie zakupiłem parę supli które bede brał juz za tydzien:D S

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2006-03-12 20:36:59 Liczba szacunów: 0
  • Sterydy dla początkujących- zbiór linków do podstaw

    Post
    Doping
    PRO

    e ) , winstrol , winstrol-v , primobolan depot i entante , equpoise , anavar . Dzięki tym sterydom nie zdobędzie się aż takiej masy i siły w tak szybkim czasie , ale zdobyta masa będzie w większości czystym mięśniem a nie opuchlizną i skutki uboczne będą łagodniejsze . Kulturyści przeważnie mieszają koks o niskim stopniu ryzyka z tymi o wysokim s

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 22:08:08 Liczba szacunów: 0
  • Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Na serie, na czas, na wspomniane obwody? 4. @masto - masz jakieś sprawdzone metody bilansowania? Bo od tego się ta dyskusja w zasadzie zaczęła. Nie bardzo łapię żargon. Sucha masa beztłuszczowa? Coż za diabeł? Czyli dieta z minimum tłuszczów? 5. @skur3byk - dzięki 6. @Skerx - otwieram się na nowe. Serio. Się cieszę, że mogliśmy popisać, chociaż prz

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 11278 Data: 2012-08-16 23:50:40 Liczba szacunów: 0
  • Mamuśka w opałach :D

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    posiłek. to trzy tygodnie, więc zobaczę jak to wyjdzie. Nene- widziałam Twoje posiłki, są świetne, proste. myślę, że wszystko jest kwestią organizacji. jestem raczej ogarniętą babką, ale z gotowania to ja wolę piec ciasta z masami, gotować tłusty rosół i ubijać schabowe z masą panierki ???? Zmieniony przez - karolinalwg w dniu 2018-02-22 18:35:43

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 14844 Data: 2018-02-22 18:35:24 Liczba szacunów: 0
  • CEDR, CEDROWY, CEDROWE - Cedr i jego właściwości leczniecze.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    do miedzianej kadzi obudowanej cegłami. Na górze kadzi był spływ dla oleju, a wewnątrz znajdowało się mieszadło z czterema łopatkami, którym poruszano również ręcznie. Kiedy masa w kadzi nagrzewała się, dodawano do niej gorącą wodę i znów mieszano. Olej podnosił się i poprzez spływ wylewało się do specjalnego naczynia. Olej cedrowy można też otrzy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8789 Data: 2012-05-01 17:15:05 Liczba szacunów: 1
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    ala od dzieci! ~~10 rad na masę~~ Masa mięśniowa to woda na młyn kulturystyki. Mówcie co chcecie o symertii, kształcie i definicji, ale gdy przychodzi do ostatecznej analizy, masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny t

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15458 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • 30 kłamstw w kulturystyce.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najbardziej odnośne , ale dodające tłuszczowe tkanina przez stałe przekarmianie faktycznie może powiększać mięsień za teolysis ( załamanie ) . Ponadto, dodatkowa tłuszczowa masa podstawowo może zmieniać hormonu bilanse {równowagi} które są odpowiedzialne dla kontrolowania białka załamania w mięsień . Insuliny bilans {równowaga} , dla jednej , któ

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-14 21:50:13 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    zakłada lekkie naderwanie przyczepów mięśni przywodziciela. Jednym słowem lekarz zabronił mi ćwiczyć. Suma summarum znów jestem w treningowej niełasce a karnet wykupiony no i masa znów ma lecieć w górę? Za nic nie chcę tego znów przechodzić. Potrzebuję pomocy. Nie mogę biegać, lecz jestem to w stanie zastąpić lekkim pływaniem, co dwa/trzy dni bądź

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 00:02:03 Liczba szacunów: 0
  • >>>>RODZAJE DIET I NIE TYLKO<<<<Zbiór by Pejas

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    >>>>>DIETA 1000 KCAL Żeby schudnąć, wcale nie należy sięgać po niesprawdzone diety-cud, które gwarantują jakoby szybkie i łatwe pozbycie się zbędnych kilogramów. Rezultatem ich stosowania jest najczęściej &#8222;wypłukanie&#8221; z organizmu ważnych dla jego funkcjonowania substancji, takich jak białka, witaminy czy mikroelem

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-15 21:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    enia jeśli pierwszy wynik kasował się na wysokości 3000 teraz powinien wzrosnąć do około 3400-3700 a ubytek masy w tym tygodniu powinien być nie większy niż 2 kg Jeżeli taka masa ci odpowiada powinieneś jeszcze przez jakiś czas (2-3 miesiące) ćwiczyć trybem na masę by utrwalić i trochę zwiększyć zdobyte kilogramy, jeśli nie po 2-3 tygodniach zasto

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-02 10:15:54 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co 4,5 dnia o jeden dzień rzadziej niż wg twojego programu). Czy może lepiej &#8222;zsumować" to na trzy dni? Boję się jednak przetrenować. Tym bardziej, że owszem masa i siła też są pożądane ale najbardziej chodzi mi o zrzucenie tłuszczu i poprawienie sylwetki (szczegóły w profilu). Ćwiczę od czerwca br. Pierwszy miesiąc co drugi dzie

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-30 18:05:58 Liczba szacunów: 0
  • CZARNE PORZECZKI, CZERWONE CZEREŚNIE I ZIELONY GROSZEK

    Post
    Po 35 roku życia

    Obiecany wywiad z Baboumianem Patrik Baboumian - wywiad Wygrywam mistrzostwa Niemiec w Log-lifting każdego roku od momentu gdy są rozgrywane te zawody, czyli od 2009 roku. Zrobiłem trzy rekordy świata po tym jak przeszedłem na weganizm w 2011 roku. - Kto był twoim bohaterem w dzieciństwie? - The Incredible Hulk. Byłem bardzo zafascynowany jego nieo

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 16486 Data: 2017-06-07 08:22:04 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Porównanie dwóch metod treningowych by Rion10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kiedys zrobilem bardzo dluga wypowiedz o tym, ale sam nie moge jej znalezc. generalnie nalezy sie trzymac zasady ze puki cos sluzy to nie nalezy tego zmieniac. Na przykladzie ACT - trzy miesiace to gorny limit , to jedyny dobrze poznany przedzial, dosc uniwersalny bo 90% ludzi przechodzi przez niego od dobrych 50 lat. Potem zazwyczaj nastepuje mi

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 00:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rozdział VI Wtem zaszedł wypadek, wobec którego inne sprawy straciły wszelkie znaczenie w ludzkich oczach. Pod wieczór dnia 21 czerwca rozeszła się po zamku wiadomość o nagłym zasłabnięciu królowej. Wezwani medycy pozostali wraz z biskupem Wyszem przez całą noc w jej komnacie, a tymczasem dowiedziano się od niewiast służebnych, iż pani zagroziła sł

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-27 23:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę?

    Post
    Iron Horse Series

    ewien...) w ten sposob byli przygotowywani do walki w ciezkich warunkach, w glodzie...jest to dobry sposob na rzezbe, ogromnej masy sie na tym nie robi ale po co komu ogromna masa? ;) ja jem dwa razy dziennie, ok. 12-14 maly bialkow-weglowoadanowy posilek, a wieczorem obfity bialkowo-tluszczowy, i faktem jest ze jak sie rano nie je to zupelnie to n

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 15747 Data: 2009-03-20 02:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    i, trening (Ojan dodatkowo ketony z malin). Będę obrabiał, ale na efekty pewie przyjdzie do sześciedziątki poczekać ;-) No fajnie, fajnie. Ja jeszcze parę też dni powalczę i masa. Walcz i masuj. Przyglądam się i będę przyglądał, bo wydaje mi się że reprezenujemy podobny somatotyp. Widziałem ostatnio wziąłeś się za rwanie - jednorazowy wybryk, czy

    Odpowiedzi: 3619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-26 07:54:39 Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zeba koniecznie dostarczyć organizmowi dużej ilości drożdży i różnych jarzyn. Utrata odporności na zmęczenie wiązać się może z brakiem w garnku fasoli i grochu bo w nich jest masa magnezu, kobaltu, żelaza, fosforu, błonnika, białka roślinnego, żółtego fosforu przeciw stanom reumatycznym, kamicy nerkowej i wątrobowej. Zastanawiamy się, że sto lat te

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-26 11:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Po południu wbrew swojej senności graniczącej z ospałością pobiegłem pobiegać. W efekcie zrobiłem bez pośpiechu i napinki 12 km. Nogi (stawy, łydki) spisywały się na medal. Po raz pierwszy zabrałem dzisiaj jako napój lekko posoloną kranówkę. Trzy szczypty soli na butelkę o pojemności 0,33 litra i tyle. W moim odczuciu spisała się na medal. Pot mnie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 22:31:17 Liczba szacunów: 0